中学春季心理疾病预防,中学生心理健康预防

1. 刚听朋友说，春天来了，大家要多关心身边人心理变化，春季是抑郁的高发季节吗？

刚听朋友说，春天来了，大家要多关心身边人心理变化，春季是抑郁的高发季节吗？

是，例如春天是想恋爱的季节，春回大地，人心荡漾，单身狗简直受到一万点伤害……

都是年后刚回到工作的城市，又开始了从热闹的场地转回到冰冷孤零的出租房，工作的何去何从，看着公司里人来人往，自己不禁再次陷入迷惘，是不是应该换个工作，换个未来。

身体也出现异样，皮肤换季，春回大地，万物复苏，空气也漂浮着各种令人敏感的颗粒物，一不小心就各种疾病爆发，特别是皮肤病什么的，要格外注意。

总之，多关心关心身边的人，总是没错的，现在的人，都是变得小心翼翼，一不小心就抑郁了也是很正常的哈！

是的。春天确实是抑郁症的高发季节。一方面春季乍暖还寒，忽冷忽热，天气变化大导致人的情绪波动也大；另一方面春季是生物激素变化最旺盛的时期，容易出现人脑激素的分泌紊乱，从而对人的情绪产生较大影响；再一方面，“一年之计在于春”，人们对自己的工作、学习、生活有不少新的期待，如果持续一段时间不见效果，一些性格内向、自卑、急躁的人容易出现紧张、焦虑、担忧等情绪，时间长了就会抑郁。

所以当春季来临的时候，大家要多关注家人朋友的心理状态。如果发现他们存在：持续伤感、焦虑、郁闷，或者述说自己感觉内心“空荡荡的”；时常愧疚自责，觉得谁都对不起；心情急躁，容易发怒；以前爱好的事情现在没有兴致做了；喜欢一个人独坐发呆，不愿意人际交往；无法集中注意力，记不住细节，做决定困难，常说自己“脑子不好使了”；睡眠紊乱，要么一天睡十多个小时不叫不起，要么入睡困难、易醒；食欲紊乱，吃很多或者不想吃饭；一些人会时不常谈论跟死亡、自杀有关的话题等等的症状，就要及时联系专业的心理咨询机构来专业测查解决。

也可以做一些自我调节来预防春季抑郁。比如多晒太阳，乘着春天阳光温暖，多在户外走走；坚持运动，每天30分钟，一周3-5次，健走或慢跑都很好，运动能促进人脑分泌多巴胺，使人兴奋和愉悦。最好也选在白天有太阳的时间运动。另外，平时多跟家人面对面的沟通交流。

如果感觉自我调节不奏效或者实施困难，还是建议尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。