心理疾病大脑病变特点,心理疾病大脑病变特点是什么

huangp1489 2025-03-24 19

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  1. 抑郁症造成的大脑受损,变笨,记忆力专注力下降如何快速恢复?

抑郁症造成的大脑受损,变笨,记忆力专注力下降如何快速恢复?


抑郁症,又叫做抑郁障碍主要是以显著和持久的心境低落为主要特征。

心情低落跟他所处的环境一般是不相称的。而且患者情绪可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至会悲观厌世。严重的抑郁,可能还会出现一些木僵、激越的一些症状

关于抑郁症的研究,目前有好多理论。比如神经生化、神经免疫或者神经内分泌等方面的一些研究,也有的研究从脑影像学和遗传学角度切入。

心理疾病大脑病变特点,心理疾病大脑病变特点是什么
(图片来源网络,侵删)

抑郁症对脑部带来的损害,主要是在额叶、海马等脑区。在这些区域内,生化物质代谢出现了异常,还有一些白质的异常,比灰质异常要明显一些。这些异常,往往集中在谷氨酸能系统或者胆碱能系统。所以说,抑郁症会给我们的脑区带来一定的损害。

这些损害体现为记忆力、专注力下降,随着治疗的深入是可逆的,是可以好转的。

但要注意一点,情况好转和症状减轻,必须在规范治疗甚至长期服药的情况下实现。

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对于初发抑郁症,不能自己单凭上网查阅资料自我诊断”,也不能随意听别人说,还是要寻求专业医生帮助

尤其是一些复发病人,病程会很长,甚至在心理治疗之外需要终生服药治疗,更应该规范处置,逐渐减轻类似不适症状。

本期专家:沈阳市精神卫生中心心理科主任 关涛

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在重性抑郁障碍的诊断标准中,确实有一条是和注意力有关的

「几乎每天都存在思考或注意力集中能力的减退或犹豫不决」

但是抑郁症会造成「大脑受损」吗?这个结论恐怕是不太准确的。因为我在学术网站上搜索,并没有找到说抑郁症会造成大脑受损的论文。之前我写过一个悟空问答答案,说过这个()


「抑郁症造成大脑受损」这恐怕是提问者自己给自己下的判断,而不是客观事实。「大脑受损」这个词太严重了,光听着就让人压力山大。而很多有抑郁症的人,就是习惯用一些很吓人的词汇。这种习惯也容易导致心情的进一步恶化,因为它容易让人担心


记忆力专注力下降,则很可能是一个事实。因为这是不少抑郁症患者会有的情况,也是诊断标准中有的其中一条。


那具体怎么办?

特别重要的是,一定要去靠谱的医院治疗。如果医生说要吃药,那就按照医生建议吃药。如果吃药觉得作用太大,那就去复诊,告诉医生,请医生考虑给你换一种药。

药物会先出现一些副作用(一般是恶心之类的),然后大概吃了两三星期后会有疗效。(因为药物要达到一定浓度才有用)

很多人担心吃药会对身体有害、会让人变笨,这其实是一种误解。在三四十年前,精神类药物还不够好的时候,确实可能这样。但是现在很多新药物,一般副作用都很小,也不太可能「让人变笨」。药物有很多种,一般镇定剂、安定类药物,才可能会降低人的反应速度(因为要让人镇定)。抗抑郁药物,一般都是要让人提升活力的,所以不太可能让人降低反应速度。甚至有些人,有抑郁症表现,吃了抗抑郁药后,出现了一些类似躁狂的症状(思维奔逸、睡眠减少等)。总之,相信专业的医生,不要自己吓自己。如果吃药感觉不好,那就仔仔细细跟医生说,商量换药物。


如果不去治疗,抑郁症带来的注意力和记忆力下降的问题,是不太可能解决的。


欲速则不达

我们当然希望尽快解决问题,毕竟记忆力和注意力下降,生活工作会有很多麻烦和不便。但是越是心急,反而越是压力大,可能有反效果。

方法当然是有的。

人的注意力和记忆力,其实就和人的身体运动功能一样。属于用进废退,需要循序渐进。

打比方说,如果你脚崴了、受伤了,你就不能做一些激烈的体育活动,而应该慢慢复健。

对于抑郁症而言,也是类似道理。我们不能一口气要求自己,会做一些以前能做到的事情。那不现实,甚至有害。至于那些事情可以做,那些不能做,需要和心理治疗师讨论,需要一个尝试的过程。


一些可以试试看的方法

下面我说一些具体方法,但是请注意,如果你感觉太过于困难痛苦了,请不要勉强自己。

抑郁症的预防复发和复健有一本书非常好,推荐如下。这本书是专门研发来预防预防抑郁症复发的。(这套方法是MBCT)

这本书里面会介绍正念冥想的方法。

正念冥想的方法,主要分为两种

一种学术上称之为FA,是fouse attention,意思是集中注意力

另一种学术上称为OM,是open monitoring,意思是开放监控

FA的做法是:把注意力集中在某个地方(呼吸、身体、声音、物体等等),如果发现注意力转移了,就温和地再次试着集中注意力。

OM的做法是:不刻意去注意任何东西,而是欢迎任何事物进入注意力范围内。可以简单的理解为,扩展注意力的范围,而不是集中。简单地说,是要留意外界或自身,此时此刻正在[_a***_]什么

一般都是先做FA,做一段时间后慢慢过渡到OM。这也是上面那本书的基本思路。


以「观呼吸」为例子说说

观呼吸

这让我们去感受自己的呼吸,但是不需要控制,去留意和注意呼吸的感受是怎么样的。尤其是腹部的感觉(或者其他你觉得感觉强烈的地方)。这个过程中,你很可能会发生注意力的转移、走神、白日梦、觉得不耐烦、想睡觉等心理现象。这都是正常。只要你让自己试着再次注意当下那一刻的呼吸的感受就可以了。

因为你注意力会跑到别处,然后你再试着回来,这个过程就像举哑铃一样。时间久了,你的注意力自然会提升。

因为你注意力提升了,你的记忆力往往也会有提升(如果你没注意到,肯定就记不住)。


这个练习每个人适合的时间不太一样。一般人做5-10分钟。如果你觉得很困难,可以先试试看做2-3分钟。总之,要找到一个你觉得有点挑战,但是又不至于太过困难、太过痛苦的时长。


抑郁症的危害我这里都不说了。

因为我曾经经历过那一段最黑暗的时刻,我明白那是什么样的感受。

我说下我怎么走出来的吧。

恩,在这里我想说的是,如果你们身边有抑郁症患者的朋友,你只需要给他20分钟的时间,我记得在我感觉到我自己情况,十分糟糕的时候,,我翻开电话本打了十几通电话,抑郁症患者,其实是十分不希望去打扰别人的,我开篇第一句话是说如你有时间吗?请给我20分钟,我想和你聊一聊。

嗯,我算是运气比较好的,在经过前十通电话都没人愿意听的时候,第13通电话,他愿意听我讲,这一通电话,让我愿意走出来了

所以很多时候,20分钟的聊天,这个差别是天与地的。

多吃一些,有益于身心的水果,据人民日报,抑郁症,需要吃的水果里面,香蕉排在第一位

香蕉可以分泌出一种东西对人的大脑有帮助

那么下来就是社交活动,如果你实在是不想出门,也可以,也可以去买一个东西,这算是出门从1.1点的做起

最重要的我认为应该是心态,可能开始你会觉得自己还是反应迟钝,但是如果你找到你自己喜欢的那个爱好,并且,深入其中的时候,你的好奇心,你的求知欲会不断地驱使你去学习这个东西,而你的大脑,你的各种负面的东西,她就会慢慢的自己就走掉了,

之前我走出这个困境的时候,是玩狼人杀这个游戏,去和和很多人面对面的聊天。嗯,分析逻辑以及分析人的面部表情以及分析人的语言漏洞,在这个过程中,我的大脑越来越灵活,我的状态会越来越好

而现在我却通过悟空问答,分享自己的故事,去帮助更多像我这样的人,希望望他们能从那个最黑暗的时刻走出来,在这个过程中,因为我认为我做的事情有意义,而在这个回答问题的过程中,我通过分享,从一开始的语言组织并不是太好,到我因为语言组织不好,遇到过一个误解的读者。

到现在我开始认真地组织自己的语言,我本身是学化学的,语言表达能力其实并不是我的强项,但是在这个过程中,我的语言组织能力会越来越越来越好,而我的大脑思维会越来越清晰

因为我对这个事情有兴趣,我认为我能帮助到别人,这是我最大的快乐,我希望抑郁症患者都能从那个黑暗的时刻里面走出来,因为我们伤害的不是别人,我们伤害的是自己。

运动,交流,水果,合理的睡眠。会让我们的状态越来越好。相信我,你会走出来。著名歌手许巍他以前因为是抑郁症患者的。你有抑郁症其实并不是因为你就是最差劲的那个人。

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