心理疾病大脑病变特点,心理疾病大脑病变特点是什么

1. 抑郁症造成的大脑受损，变笨，记忆力专注力下降如何快速恢复？

抑郁症造成的大脑受损，变笨，记忆力专注力下降如何快速恢复？

抑郁症，又叫做抑郁障碍，主要是以显著和持久的心境低落为主要特征。

心情低落跟他所处的环境一般是不相称的。而且患者的情绪可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至会悲观厌世。严重的抑郁，可能还会出现一些木僵、激越的一些症状。

关于抑郁症的研究，目前有好多理论。比如神经生化、神经免疫学或者神经内分泌等方面的一些研究，也有的研究从脑影像学和遗传学角度切入。

抑郁症对脑部带来的损害，主要是在额叶、海马等脑区。在这些区域内，生化物质代谢出现了异常，还有一些白质的异常，比灰质异常要明显一些。这些异常，往往集中在谷氨酸能系统或者胆碱能系统。所以说，抑郁症会给我们的脑区带来一定的损害。

这些损害体现为记忆力、专注力下降，随着治疗的深入是可逆的，是可以好转的。

但要注意一点，情况好转和症状减轻，必须在规范治疗甚至长期服药的情况下实现。

对于初发抑郁症，不能自己单凭上网查阅资料自我“诊断”，也不能随意听别人说，还是要寻求专业医生帮助。

尤其是一些复发的病人，病程会很长，甚至在心理治疗之外需要终生服药治疗，更应该规范处置，逐渐减轻类似不适症状。

本期专家：沈阳市精神卫生中心心理科主任 关涛

在重性抑郁障碍的诊断标准中，确实有一条是和注意力有关的

「几乎每天都存在思考或注意力集中能力的减退或犹豫不决」

但是抑郁症会造成「大脑受损」吗？这个结论恐怕是不太准确的。因为我在学术网站上搜索，并没有找到说抑郁症会造成大脑受损的论文。之前我写过一个悟空问答答案，说过这个（）

「抑郁症造成大脑受损」这恐怕是提问者自己给自己下的判断，而不是客观事实。「大脑受损」这个词太严重了，光听着就让人压力山大。而很多有抑郁症的人，就是习惯用一些很吓人的词汇。这种习惯也容易导致心情的进一步恶化，因为它容易让人担心。

记忆力专注力下降，则很可能是一个事实。因为这是不少抑郁症患者会有的情况，也是诊断标准中有的其中一条。

那具体怎么办？

特别重要的是，一定要去靠谱的医院治疗。如果医生说要吃药，那就按照医生建议吃药。如果吃药觉得副作用太大，那就去复诊，告诉医生，请医生考虑给你换一种药。

药物会先出现一些副作用（一般是恶心之类的），然后大概吃了两三星期后会有疗效。（因为药物要达到一定浓度才有用）

很多人担心吃药会对身体有害、会让人变笨，这其实是一种误解。在三四十年前，精神类药物还不够好的时候，确实可能这样。但是现在很多新药物，一般副作用都很小，也不太可能「让人变笨」。药物有很多种，一般镇定剂、安定类药物，才可能会降低人的反应速度（因为要让人镇定）。抗抑郁药物，一般都是要让人提升活力的，所以不太可能让人降低反应速度。甚至有些人，有抑郁症表现，吃了抗抑郁药后，出现了一些类似躁狂的症状（思维奔逸、睡眠减少等）。总之，相信专业的医生，不要自己吓自己。如果吃药感觉不好，那就仔仔细细跟医生说，商量换药物。

如果不去治疗，抑郁症带来的注意力和记忆力下降的问题，是不太可能解决的。

欲速则不达

我们当然希望尽快解决问题，毕竟记忆力和注意力下降，生活工作会有很多麻烦和不便。但是越是心急，反而越是压力大，可能有反效果。

方法当然是有的。

人的注意力和记忆力，其实就和人的身体运动功能一样。属于用进废退，需要循序渐进。

打比方说，如果你脚崴了、受伤了，你就不能做一些激烈的体育活动，而应该慢慢复健。

对于抑郁症而言，也是类似道理。我们不能一口气要求自己，会做一些以前能做到的事情。那不现实，甚至有害。至于那些事情可以做，那些不能做，需要和心理治疗师讨论，需要一个尝试的过程。

一些可以试试看的方法

下面我说一些具体方法，但是请注意，如果你感觉太过于困难和痛苦了，请不要勉强自己。

抑郁症的预防复发和复健有一本书非常好，推荐如下。这本书是专门研发来预防预防抑郁症复发的。（这套方法是MBCT）

这本书里面会介绍正念冥想的方法。

正念冥想的方法，主要分为两种

一种学术上称之为FA，是fouse attention，意思是集中注意力

另一种学术上称为OM，是open monitoring，意思是开放监控

FA的做法是：把注意力集中在某个地方（呼吸、身体、声音、物体等等），如果发现注意力转移了，就温和地再次试着集中注意力。

OM的做法是：不刻意去注意任何东西，而是欢迎任何事物进入注意力范围内。可以简单的理解为，扩展注意力的范围，而不是集中。简单地说，是要留[_a***_]界或自身，此时此刻正在发生什么。

一般都是先做FA，做一段时间后慢慢过渡到OM。这也是上面那本书的基本思路。

以「观呼吸」为例子说说

观呼吸

这让我们去感受自己的呼吸，但是不需要控制，去留意和注意呼吸的感受是怎么样的。尤其是腹部的感觉（或者其他你觉得感觉强烈的地方）。这个过程中，你很可能会发生注意力的转移、走神、白日梦、觉得不耐烦、想睡觉等心理现象。这都是正常的。只要你让自己试着再次注意当下那一刻的呼吸的感受就可以了。

因为你注意力会跑到别处，然后你再试着回来，这个过程就像举哑铃一样。时间久了，你的注意力自然会提升。

因为你注意力提升了，你的记忆力往往也会有提升（如果你没注意到，肯定就记不住）。

这个练习每个人适合的时间不太一样。一般人做5-10分钟。如果你觉得很困难，可以先试试看做2-3分钟。总之，要找到一个你觉得有点挑战，但是又不至于太过困难、太过痛苦的时长。

抑郁症的危害我这里都不说了。

因为我曾经经历过那一段最黑暗的时刻，我明白那是什么样的感受。

我说下我怎么走出来的吧。

恩，在这里我想说的是，如果你们身边有抑郁症患者的朋友，你只需要给他20分钟的时间，我记得在我感觉到我自己情况，十分糟糕的时候，，我翻开电话本打了十几通电话，抑郁症患者，其实是十分不希望去打扰别人的，我开篇第一句话是说如你有时间吗？请给我20分钟，我想和你聊一聊。

嗯，我算是运气比较好的，在经过前十通电话都没人愿意听的时候，第13通电话，他愿意听我讲，这一通电话，让我愿意走出来了

所以很多时候，20分钟的聊天，这个差别是天与地的。

多吃一些，有益于身心的水果，据人民日报，抑郁症，需要吃的水果里面，香蕉排在第一位

香蕉可以分泌出一种东西对人的大脑有帮助

那么下来就是社交活动，如果你实在是不想出门，也可以，也可以去买一个东西，这算是出门从1.1点的做起

最重要的我认为应该是心态，可能开始你会觉得自己还是反应迟钝，但是如果你找到你自己喜欢的那个爱好，并且，深入其中的时候，你的好奇心，你的求知欲会不断地驱使你去学习这个东西，而你的大脑，你的各种负面的东西，她就会慢慢的自己就走掉了，

之前我走出这个困境的时候，是玩狼人杀这个游戏，去和和很多人面对面的聊天。嗯，分析逻辑以及分析人的面部表情以及分析人的语言漏洞，在这个过程中，我的大脑越来越灵活，我的状态会越来越好

而现在我却通过悟空问答，分享自己的故事，去帮助更多像我这样的人，希望望他们能从那个最黑暗的时刻走出来，在这个过程中，因为我认为我做的事情有意义，而在这个回答问题的过程中，我通过分享，从一开始的语言组织并不是太好，到我因为语言组织不好，遇到过一个误解的读者。

到现在我开始认真地组织自己的语言，我本身是学化学的，语言表达能力其实并不是我的强项，但是在这个过程中，我的语言组织能力会越来越越来越好，而我的大脑思维会越来越清晰

因为我对这个事情有兴趣，我认为我能帮助到别人，这是我最大的快乐，我希望抑郁症患者都能从那个黑暗的时刻里面走出来，因为我们伤害的不是别人，我们伤害的是自己。

运动，交流，水果，合理的睡眠。会让我们的状态越来越好。相信我，你会走出来。著名歌手许巍他以前因为是抑郁症患者的。你有抑郁症其实并不是因为你就是最差劲的那个人。