心里总觉得自己有病怎么办？
心里总觉得自己有病怎么办？
觉得自己有病，并不是开始就有，是从某些事开始的，比如有过过度劳累，连续加班，过量饮酒，生气打架的经历，出现这些事的时候，感觉自己胸闷气短，心慌心悸，无力难受等，就想起以前听说的，谁谁谁猝死，谁谁谁心脏病等，就更加紧张焦虑，并且在此时，大脑形成条件反射，以后听到这方面的负性消息，就害怕，并且有症状，去医院反复检查，确认没有器质性病变，但总是有症状，甚至无缘无故的有症状，所以总觉得自己得了大病。
如果了解了条件反射的原理，了解潜意识焦虑自动运行会出现症状的原理，就基本打消这些念头，在反复暗示，有症状的时候，告诉自己，身体健康，慢慢的症状就没了，没有症状，你就不会担心自己有病了。
这本身就是一种病态，是心里的疾病，怎么办呢？一是要换一个环境，到新环境会改变心里状态，二是多找些事情做，转移视线，三是多学点相关的心理学知识，四是加强对病念意识的控制，总之，要想走出这种病态心理就要学会控制自己！
有一类心理疾病叫疑病症。即到医院检查后，没有任何客观证据支持，但仍然反复就医、总觉得自己这里或那里有病，总担心医院设备没有检查出来等等，这类患者就是疑病症啦
可到精神专科医院诊断，鉴别排除焦虑症、抑郁症等。配合心理咨询。
你这是疑病心理。和你的性格关。你可能对自己很在意，在意自己的形象，在意自己的身体。在意自己在别人心里的影响。总之，过于在意自己了。太容易焦虑，担忧了。你现在不需要担心自己怀疑自己有病这件事情。接纳它。你怀疑就怀疑。不要过分关注。去做你该做的事情。转移一下注意力。你需要多运动。行动会给你带来力量。同时你怀疑自己有病。也许是你的潜意识，想让你多运动了。多去锻炼。身体强壮了。是可以反过来影响你的思维的。
2.阅读相关书籍。
3.和心理咨询师聊聊天。不必忌讳心理咨询，没有生病的人可以去体检，心理健康的人也可以去心理咨询。感冒咳嗽的人要去买药吃，心里烦恼的就要去看看心理咨询师，这很正常的，不必在乎一般人的眼光。
5.培养一个或者两个健康的兴趣爱好，比如散步，书法，打球，写作，阅读……
6.经常关注自己的心理状态，如果发现异常早点找专业人士。能够发现自己不对劲儿也是很了不起的。
心理有问题怎么疏导？
这个问题应该是适应性很广的，所以我尽量从便于日常操作的角度来回答，即默认这是我们每个人都能在生活中随时应用的心理疏导，而非门槛较高的专业性心理咨询。
在做心理疏导之前，要先考虑几个问题：
1、 心理疏导的对象是谁？
人的心理是非常微妙的，就像世界上没有两片相同的叶子。心理疏导也不能盲目进行。我们要先弄清楚疏导对象的特点，才能做到有的放矢。
比如：面对一个有自卑心理的对象，在疏导时最应规避的就是“高高在上”的指导式态度。因为这会加重对方的负面情绪，反而不利于疏导的开展。
了解疏导对象，可以从以下几个方面入手：
① 性格特质；②行为表现；③近期事件；④家庭背景与主要社会关系等。
2、 心理疏导的目标是什么？
在做心理疏导之前，先确定好一个希望达到的目标，可以避免在做疏导时被对方的思路带着跑，最终离期望的方向越来越远。
毕竟心理疏导与漫无边际的闲聊不同，虽然我们要与对方心贴心地交流，但主要还是为了解决对方的问题。
这个问题在新手心理咨询师中也比较普遍，一个咨询师给刚刚离异，情感受挫的女士做咨询，结果还没听完女士的讲述，他自己的情绪先波动起来了……可想而知，最后的咨询效果不好。
3、 心理疏导时我的心态是什么？
给别人做心理疏导时，我们最常陷入的误区就是“自作聪明”。
我们会认为：旁观者清，我是站在一个客观、理智、公正的角度来看待问题的。因此，我对你所做的开导都是为你好，你应该听取。
其实怀有这种心态是不容易把心理疏导做好的，毕竟大道理谁都会说，[_a***_]如何让对方听得进去、乐于接受才是关键所在。
这里就牵涉到一个心态正确的问题了——做心理疏导，最好的心态就是“空杯”。把自己想象成包罗万物的容器，对方所说的一切话都可以被我们所接纳。
接纳的好处是，让对方感受到与你“同频共振”，并相信自己不会被你随意评价、嘲笑或排斥。在这种信任的基础上，他更容易敞开心扉，并被你带入思考和改善的方向。
综上，我们应该在心理疏导前认真了解对象的特点，并确立一个清晰的思路和目标，最后怀着“空杯”的心态开始于对方真诚交流……这样才能收到更好的效果。
心理姐，国家二级心理咨询师。关注我，了解更多心理学干货。
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