心理压力如何排除心理疾病-心理压力如何排除心理疾病呢

1. 新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？
2. 压力太大，感觉自己心理有问题，如何自我克服？
3. 心理压力大导致长期半夜被吓醒，可以释放压力和改变失眠的方法有哪些？

新型冠状病毒疫情影响了人们的生活，面对疫情，该如何调节心理压力更好维护心理健康？

目前***疫情已经处于决胜期，经过长时间的在家蜗居之后，广大的民众压抑了很久的情绪，似乎就要释放出来，有些人已经迫不及待的想出去遛弯，到公众场所去玩，事实上目前还远未到放鬆警惕的时候，我们依然要扎紧牢笼，除正常复工复产外，还是要少出门，少串门，而广大的医务工作者经过长时间的苦战之后也将出现精神和身体的双重疲劳，此时我们该如何正确面对疫情，做好心理疏导，积极面对疫情，就尤为觉得重要。以下从三个方面简述心理疏导的小方法。

一个渠道。普通民众应该正视疫情信息，隻能信任一个信息获取渠道，那就是要信任官方的报道和信息发布，不要随意相信小道消息和传言，以免加深负面恐慌情绪，理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定自身情绪状态。

两个感觉。一是要营造安全感、保持放鬆，尽管目前疫情依然很严峻，存在很多未知的风险,但是要积极关注周围社会中已经取得的防控成绩，积极和家人沟通心理情绪，使得身心尽量愉悦。二是要保持运动感，虽然我们在家裡蜗居，特别是确诊病例的密切接触者需要隔离观察14天，但是在有限的空间内也可安排一些适度的运动，来缓解紧张情绪,同时获得放鬆运动可以减轻精神紧张状态，提高免疫力同时可以增强自我效能感，在疫情面前让自己变得更为自信。

三个观点。医务人员面对***疫情应该如积极面对疫情，一是要有战胜疫情的决心和斗志，二是通过鼓励和教育，大力宣传医务人员的先进事迹，倡导医务人员树立正确的世界观、人生观和价值观，三是医务人员的亲属和朋友要时常关心他们的冷暖，主动承担医务人员的家务事和细小之事，让医务人员在处置疫情之时无后顾之忧。

不要身体一有不舒服就怀疑自己是不是被传染了，整日惶惶不安的。其实这种现象也很正常，大部分人都会出现，心理家称之为“疑病素质”，按照心理学家的说法，这是只是一种人类本性生存欲望的表现，也是人类的一种自我保护机制，如果你有这种心理了，不要过分担心，做点其他事情转移下注意力就好。比如读本书，写一写自己这一年的***，找朋友云聊一下。

对于未感染的普通人而言，同时面临着生存譬如工作，房车贷压力，以及长期隔离在家的心理上的焦虑等。

长达两个月宅家里的时间，大家难得的到了一份空白期。可以好好的想一想自己的工作，学习，规划自己疫情结束之后的生活状态。定下目标之后，宅在家的时间里，可以***取一些积极有效的行动为目标做准备，让自己的生活更加的充实。

压力太大，感觉自己心理有问题，如何自我克服？

多谢邀请。如今的社会，每个人的生活和工作压力山大，时刻神经都是绷紧的，但是，一定要懂得放松，建议叫上三五好友到郊外游玩，或参加体育活动，放松身心的疲惫，这样就能舒缓心理压力了。

改变自己生活氛围，比如在严肃的气分中工作一天，下班找个热闹的场景宣泄一下自身的情绪，比如学跳广场舞，学健身，学太极拳，把自融怡在人群中，不感到孤立，一方面运动，另一方面说话，通过嘴把自己的抑郁释放出来，当然身边要有个信得过能说话的人

压力来自方方面面，不能及时适当的缓解，释放，时间一长，会对你甚至你的家人带来不可想象的危害。

在此，我认为可以通过几种方式疏解（并不都适用，仅个人观点）：

1、倾诉：你可以找一个倾诉的对象，可以是朋友，你的家人，你的领导等等，甚至可以是一个陌生人（这个可以通过现在的网络平台，注册一个账号，里面谁都不认识你，将你的烦恼、压力都说出来），向他们倾诉你的心声，敞开心扉，将自己的一切压力与烦恼都说出来，到时你会发现似乎真的有了变化，有的似乎不那么的重要了。

2、发泄：你可以通过一些锻炼来发泄自己心中的郁闷、压力，但一定要极限锻炼，让自己真正的累倒在地，当你重新从虚脱中恢复过来时，你就像获得了新生，也会改变你的心静，当然你也可以去一些正规格斗场地，允许范围内体验一下身体的痛处，那时你也可能发现其实心里上的压力不算什么了（当然不建议这样做，还是极限锻炼好）。

3、改变：当你压力真的大的无法破解时（具体情况视个人而定，我也没有太多的例子），你可以尝试着改变，比如换一个工作（工作压力确实大的影响你正常生活和心里，即使工作再好，再重要，我认为还是健康的心里，健康的人生更重要），换一个居住地（虽然这个不太好做，但是短期的更换，在别的地方租个房子住一段还是可以的）等来改变给你造成压力的地方。

4、散心：这个方式个人认为是很不错的，你要给自己放一个长***，将自己做一个旁观者，去游览各地的景色，去体验各地的风情，去感受形形***的人，这个过程就像经历他人的人生一样，能够极大的改善你的心里，改变你看问题的角度，更有可能改变你的人生观、价值观，让你重获新生。

5、治疗：最坏的情况发生，一定要找专业的人士、心里医生进行治疗。

最后，我想说健康的身体，健康的心里是一个人一生中最重要的，择优而取。

压力过大会摧毁一个人，如何应对压力，突破困境，让***来告诉你应该怎么办。

***加载中...

以上***由“知我心理学”和“北京大学[_a***_]心理健康与咨询中心”联合出品。

欢迎点赞并关注头条号“知我心理学”——2017年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者，400万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。

心理压力大导致长期半夜被吓醒，可以释放压力和改变失眠的方法有哪些？

感谢邀约。开对“药方子”才能治愈“病根子”，以下方法给到您：

1，首先您得清楚导致自己压力和吓醒的原因是什么？每天晚上把你今天所遇到的导致压力的事情写下来，依次罗列，睡觉前把它各个击破。写作本身也是很好的释放压力的方法

2，如果压力太大，委屈，那就找个空旷的地方，大声的哭，哭是释放压力较好的方法，女人之所以比男人长寿，除了女人生理原因，还有女人可以流泪排毒。

3，晚饭后运动，跳绳、散步、跑步，游泳、家里大扫除都可以。这能很好的释放压力

4，睡前听舒缓的音乐或者读自己喜欢的书或看一场自己喜欢类型的电影，一定要用心听、用心看，这样才能分散注意力。

5，休***几天出去旅游，

6，找自己的闺蜜聊天、诉说。

7，每晚用中药泡脚，建议中药磁石、菊花、夜交藤、珍珠母等。

综上，吃过晚饭后，写日记，然后运动，回来泡脚，泡脚的同时打个电话聊聊天、睡前听音乐或看书。如果失眠后，不要再继续睡，眼睛看着天花板一直到累了困了，或许就睡着了。如果坚持一段时间还不改善，建议您去看心理医生或中医治疗

谢谢邀请:心里压力大导致失眠的原因有很多，比如说在金钱方面感觉有压力，或者是工作上同事关系没处理好，家人关系没处理好，都可能导致失眠，建议您服用《柏子养心丸》补气，养血，安神，用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦等，效果不错，或者在医师指导下服用。

心理压力大，导致半夜被吓醒。怎么调节情绪呢？

首先要说的是你没做亏心事吧？内心紧张的人都是因为犯了错又怕被别人发现了，因而心理压力很大。

如果单纯是因为工作上的压力，就没有必要过度担心。

其次是你的身体状况怎么样？身体素质差了也会引起多梦，而且噩梦连连。

史书上记载:人病则忧惧，忧惧见鬼出。

调养身体是当务之急，身体好了，精神就旺盛，精神旺盛了工作效率就高。

再次是你想得太多了，对有些事情纠缠不清的时候，也会心烦意乱。

怎么调节呢？

最好的办法是注意养生，然后把每天的工作都提前作个规划，最重要的一点是要和别人沟通。

心理压力需要释放，不良情绪需要宣泄，思想复杂需要疏导。

归结到一点就是找亲朋好友帮忙解决内心的病因。

俗话说:他山之石，可以攻玉。

当你把心里的话说出来了，别人才能给你帮忙出主意。

对你来说是天大的难事，对别人来说可能是小菜一碟。

所以，最好的办法就是把自己的心里话说出来。

谢谢邀请，什么都想抓住，而做不到更好，最后心力不足，压力过大，导致生理失调，心理疾病，如焦虑，抑郁……失眠。首先要找到导致自己问题的源头，然后试着强迫自己放下，比如工作少做点，事少参与点，手机少看点，然后坚持两到三天，早睡，睡不着也早睡，调整生物钟。听听疗愈静心纯音乐……实在睡不着可以起床以***的形式进入疗愈缓解压力。平时去户外走走，看一场电影喜剧片，爱情片……。参与一些公益活动，让自己学会无条件付出，体现价值。自己能调节最好，如果不能可以找心理咨询咨询。如果出现这些情况可以关注我。

谢谢邀请！心里压力大有两种因素。一，心量不宽，装不下事。心量不宽的人比较爱计较得失，一旦计较，就容易把思绪集中在所计较的事情上面难以自拔，久而久之，日思夜思，正常细胞被不正常细胞压制，扰乱了神经系统而发生该睡的时候睡不着或者被一些古里八怪的噩梦给吓醒，不该睡的时候站着坐着的时候都能睡着。二，身体有重大隐性疾病，压力增大又不便宣泄，久而久之把肝胆压制抑郁了，把心肺给搞郁闷了，把脾肾也整得阴阳不调了，然后就夜里睡不着，白天打瞌睡。

这些原因表面看起来互不相干，其实内里联系相当紧密的，就一个因素，内心不强大，注意力常爱集中于差的那方面。改变的方法是：放宽心态，坏事往好里想，善于发现身体或心理上每一个细微的好的变化，在心里对自己说咱是最棒的，咱能克服它。世界上的疾病来源无外乎自然环境外力和身体本身的情绪失控，环境和外力导致的疾病需要医疗技术去改变，而情绪失控导致的疾病则首选心理疏导疗法，再辅以药物让身体内的正能量细胞活跃起来，把破坏健康的坏细胞消灭，才能让受损的神经系统恢复正常。在这个过程中，尽管把心量放开，顺其自然不要过度关注啥结果。

小时候，我就爱翻我姐的赤脚医生手册，里面关于心量的一段笔记让我至今记忆犹新。现写出来分享给需要的朋友，祝今日头条里的所有朋友身体健康，万事如意！谢谢题主的问题，谢谢编辑的辛勤劳动，谢谢各位看官们的关注好评，您的好评点赞是鼓励，您的挑剔是为了《今日头条》健康成长！真诚谢谢大家一直以来的支持！谢谢！