心理疾病怎么克服恐惧心理-心理疾病怎么克服恐惧心理问题

1. 克服紧张恐惧的七大方法？
2. 如何战胜自己的恐惧心理？从而让自己变得坚强起来？
3. 身边的亲人得了重病，从此特别恐惧疾病，胡思乱想，焦虑不安，求问怎样克服这种心理？

克服紧张恐惧的七大方法？

1、放松入境训练：找一个没有人打扰的舒适安静的地方坐下来，闭眼想着自己来到了一个十分安静的风景优美的地方，让人的心情也变得柔和起来，然后通过内心控制自己的躯体，让身体和心灵都开始放松，从头部、肩部到手臂、大腿、小腿，想像身体的每个部位都变得柔软，长时间的这样训练可以帮助我们控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。

2、阅读伟人传记：看一些伟人的个人传记，他们的成长故事、成功事迹，鼓励自己树立起拼搏的决心，可以将这些伟人当做自己的偶像，这样我们就会在潜意识的模仿他们的思维方式和行为，有助于克服内心对稳定因素的恐惧。

3、积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。

4、系统脱敏训练：自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。

克服恐惧症其实也挺简单的，我们要行动起来，勇于改变自己，积极的行动会让我们感到不那么害怕，当你积极的行动起来，积极的改变自己就会发现，你恐惧的东西其实不是什么十分可怕的，与其担惊受怕、害怕失败，不如勇敢的行动起来！

如何战胜自己的恐惧心理？从而让自己变得坚强起来？

谢谢邀请，

你说到如何战胜自己的恐惧心理，从而让自己变得坚强起来。首先我要恭喜你，因为你意识到了自己的恐惧心理，说明你这个人正在变得逐渐坚强。因为一个不坚强的人是无***视自己的懦弱，和恐惧的，只有一个人逐渐变得坚强的时候，才会勇敢的面对自己的恐惧，而不是逃避，逃避是一个懦夫的行为。而你意识到自己的恐惧，转而想要打败它，战胜它，说明现在的你比以前要坚强的多，所以我要恭喜你，其实战胜恐惧没有什么更好的办法，因为恐惧是人类的天性，人类天生对未知的东西有恐惧之感。对他不了解，不熟悉，那么我们的内心就会存在恐惧，只有了解了他，我们才会对他不会产生恐惧，未知让人产生恐惧，所以我们要了解他，熟悉他，可能一开始的时候，我们会担心是否会犯错，可是在我们成长的过程中，哪有不犯错呢？只要我们改正之后努力向前，那么我们就会逐渐战胜恐惧。让我们一起努力向前战胜恐惧，变得坚强起来。

如何战胜恐惧心里，恐惧是什么？首先是死亡威胁，其次是想象，再次是对于自小有些惊吓没有得到合理解释，等等一系列他人无根据的描述，但是最大的威胁是自己把一些事情妖魔化了思想化了，战胜恐惧，首先要战胜死亡，因为来自死亡的威胁是我们恐惧的根源，再有就是想的问题了，学会想这个问题，不去想恐惧是没有的，还有很多很多需要解释的事情，在这里我不做过多的解释了。

这是一个循序渐进的过程，就好比是人的一生，时时处处都国绕着这一情况进行。首先应该认识到恐惧这一现象是伴随我们生存的一种正常现象，就像是生病一样，是人生必经的坎，只有迈过去了，一切也就不是问题，病也就好了。

但真正恐惧未临时，人还是免不了要失态的。这就需要经历生存的历炼，时间会逐渐磨去一切。当你经历的事情多了，内心也就强大起来，做到五形神定，输得起赢得好。往后再遇到什么问题时，你就能应付过去。成为战胜恐惧的经验。还是那句话：不经历风雨怎么能见彩虹！

身边的亲人得了重病，从此特别恐惧疾病，胡思乱想，焦虑不安，求问怎样克服这种心理？

去年春节后，我82岁高龄的母亲慢慢变得生活不能自理，至去年5月已完全需要别人的护理，当时远在异乡工作的我极度恐慌，幸而有细心备致的弟嫂照料周全，一直至老母亲的最后一刻，让我稍感心安。

所以楼主所说的"当身边的亲人得了重病，从此特别恐惧疾病，喜欢胡思乱想，焦虑不安”这种状况，我非常理解，也感同身受。

因为楼主您自己心地善良、孝顺，所以当身边的亲人得了重病后，自然看在眼里，痛在心里，既为他/她的身体备受病痛折磨而煎熬，又为面对亲人的病痛自己无能为力感到心焦，恨自己无能，恨自己对不起亲人，恨不得自己能代替亲人帮他/她去承受病痛折磨，哪怕替他/她去死都愿意。

去年的我真就如此，可我终无力回天，母亲还是撒手人寰，驾鹤西归。我悲，我痛，我也恨，恨的是自己不能挽救母亲的性命。可恨又如何？人死不能复生。

是的，亲眼看到母亲遭受病痛折磨，到最后西归，在我心里确有阴影，对疾病的认识又上升到了一个新的高度，正如楼主所说，特别恐惧疾病，有谈病变色之感。同时也如楼主所说，面对疾病，会胡思乱想，会焦虑不安，生怕有什么病痛又降临到谁谁的身上，若真如此，又该怎么办？这种杞人忧天的状态我一直持续了好久，整天饭不思，睡不眠。后在亲朋好友的劝慰之下，我换了一种生活方式，靠"转移法"将自己从悲伤忧虑中走了出来。我让自己的时间满负荷安排，且从不让自己落单，积极走入人多的地方，工作也好，休息也罢，做到工作、生活两不误，特别是我积极回归自然，亲近自然，拥抱自然，慢慢地，恐惧感没了，焦虑感也没了，心态也正常了。

回过头来一想，人吃五谷杂/粮，哪会不有个小病小痛？生老病死，自然界正常的新陈代谢，何能以人的意志为转移？

把握自己，活在当下！善待亲人，莫负时光，否则，子若养而亲不待时，悔之晚矣！