有轻微自虐倾向是怎么回事?
轻微自虐,是通过折磨自己来达到缓解情绪的目的。为什么是折磨自己,而不是摔东西、发脾气或者其他方式?这是因为你内心深处对自己的不认可,也就是心底深处的自卑。
当你面对一切挫折的时候,你内心深处第一反应是觉得自己做的不好,觉得自己不行,甚至一遇到事情就觉得怨恨自己,你从未相信过自己,遇到错的人,错的事,你总是想,为什么我要遭受这一切,而不是客观地看待问题,解决问题。
建议你通过一些刻意训练去提高自己的自信心,建立起内心的信念感,从心底里认可自己,相信自己是一个优秀的人。只有消灭自卑,增强自信,变成一个内心强大的人,你才能走出这种自虐倾向。
压力太重和自信度不夠是引起此类问题的主要因素,建议适度转移关注点,让生活轻松充实,加上良好的饮食和休息习惯,***于适度的运动,一阶段下来你就会发现自己快乐和轻松了许多,这种情况就会慢慢不治而愈!加油!!!
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如果一个情绪压抑过久而无法排解的时候,可能意外发现自残、自虐会让自己心里好受一点,然后就很容易形成一个情绪排解的固定方式。长此以往,如果后面遇到了更大的情绪阻碍,那后果不堪设想。
我原来的一位抑郁症来访者向我表示过,当她觉得不被接纳,觉得内心非常孤独不被理解的时候就会自残来获得一丝心里的平静。她做过抑郁测评,属于中度抑郁心境障碍,后来通过我的几次咨询后,情况获得了很大的转变,也不再自残了。
自虐都是人在遇到挫折、失败,或者是人在面临重大事,产生焦虑、抑郁而无法自我安慰,排解时。通过伤害自已,得到安慰,***的一种错误方法。
当然每个人自残自虐的原因也有所不同,最好是去专业的心理咨询中心做一份详细的心里测评,找一位专业的咨询师来帮助做情绪排解、扭转。
因为很多自虐者伴随有焦虑、抑郁的状况,大部分都是源于心中深处不合理的信念造成的,而这个不合理的核心信念自己往往无法觉察,所以需要通过有专业训练的咨询师来进行帮助是最好的办法。拖下去伤害自己也让身边的家人朋友伤心而且束手无策。
网上也有一些测评可以做一下,但还是不够专业的,一般测量表有SAS焦虑测量表,SDS抑郁测量表。HAMD汉密尔顿抑郁测量表和HAMA汉密尔顿焦虑测量表。也可以通过一些静心活动提高自己的觉察力,看到自己的核心信念,去更了解自己,知道自己为什么而困会更好。推荐冥想、动态静心等静心活动。那平时也可以多参加一些户外活动,户外跑步、骑单车等等来舒缓情绪,把心理感受描述下来,或者画出来也是很有帮助的。
希望我的回答对你有帮助,谢谢。
有时候心里特别烦躁,有自残的冲动,怎么办?
烦躁属于情绪变化,说明人的内心不稳定,受到了外部环境的干扰,又没有很好地控制自己的情绪。
人是生活在群体当中的,又期望从群体获取自己的名利等需求,当自己的需求不能及时得到满足时,发生情绪变化无可厚非,关键是学会科学管理情绪,不要伤人害己。
自残就是一种伤害自己的行为,往往发生在内心很懦弱的人身上,没有能力攻击别人,又害怕承担伤害别人的后果,伤害自己是一种既经济有能让自己***的简单方法。
对心情烦躁产生自残冲动的人关键是掌握转移注意的方法。
例如,只要出现烦躁心情,马上打电话找朋友倾述,几分钟就能消除躁动的心情。
还有,立即出去开展运动。跑步、打篮球、逛街等。
文静一点的方式就是自言自语、写心情日记。将一件东西想象成你攻击的对象,进行激烈对话,达到心理满足的目的。或者组织语言将自己的心情写下来,练练文笔也不错。
心情烦躁,向内自残,向外攻击别人,都不是一种健康的管理情绪方式。希望以上方法对情绪管理不好的人有所帮助。
说起来你这种情况一定要注意调节了,偶尔心烦意乱是很正常的,很多人都有那么几天就是会感觉到烦躁,那都是正常范围内,但是如果出现偏激行为,无论是想要伤害自己还是伤害别人,这些想法都是很可怕的,那就说明你已经需要寻找一个比较严格的心理师进行调节,她会给你很专业的帮助。
主动分析一下你这种情况是已经持续有一段时间了,还是刚开始,或是偶尔发生,并且都能够在你自己控制范围内,虽然说你有自残冲动,但是并没有自残的行为,那就说明你意识里是可以控制自己,调节自己,虽然心情差,情绪差感觉到无力匮乏烦躁,希望通过某种行为手段来发泄情绪,但是这个过程你思考的是自我伤害,想了没有去做,那就说明你还没有找到可以取代比自残来调节自己的更好的方法。
但你思想意识可控制,这个时候你可以考虑约一个心理师谈谈,说出你所郁闷烦躁之事,因为我不是专业的所以给不了你专业的方法。条件转移思想转移法或许会很好调节你的情绪,再者试着在烦躁时做些自己喜欢的事情来缓解情绪,出去走走,和朋友说说都是可以的。
压抑的情绪长期得不到释放。在生活与工作中没有快乐个动力。任何事情在你身上都是一种烦恼。不会自我解压。精神上时好时坏。对生活没有热情。你的神经已经到了崩溃的边缘。你有些抑郁症的表现。尽快的去看看心理医生吧。或者换换生活环境吧。
转移注意力,不要纠结在一件事情的处理上,不要走入死胡同,很多时候需要换个角度看问题,也需要静下心来想想其他的出路。我有的时候也有焦虑和烦躁,那我就用跑步的方式来让自己累得精疲力尽,汗流浃背,或者去旅行,换一个不一样的环境,感受不一样的人生,心情就会好很多!
烦躁的时候***都会有,可是,要自残那就不对了。
当烦躁的时候,适当找点别的情绪出口啊,比如说,跟朋友倾诉一下。出去旅游,打打游戏,花点钱,放纵自己买点早就想买的东西,等等等等吧,唯独不能做的就是伤害自己的身体。
想想,如果没人疼自己,那更该自己心疼自己咯!希望能想得开。
遇到分手就自残的怎么办,没有伤害他,就是不想谈了?
遇见这种不要脸也不要命的男朋友,说直接点果断分手,不然你在今后的生活中将后患无穷,让父母为你操心也许是更担心,你男朋友不是一个能拿得起放得下的男人,别纠结,勇敢的放手是保护自己的选择!
遇到分手就自残的,要想尽一切方法,威逼利诱都好,就是一定要远离这种人!连自己都残害!你想他还会爱人吗?这种人基本没有爱人的能力!和这样的人在一起,那天死在他手里都不知道!
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不想谈一定有他的道理,性格不合、没有耐心没有共话题,总之就是不喜欢不爱。果断分开,不误人不误己。至于说自残,这个你是解决改变不了的。跟个人性格有关,总之很可怕😱
谈恋爱是男女双方通过[_a***_]、沟通、交流、了解等,为是否适合建立婚姻家庭,而进行的一种情感交流活动。对那些动不动就以自伤自残等方式,胁迫结婚的人,必须义无反顾的同其坚决彻底一刀两断,分道扬镳!因为一个对自己身体和生命都不负责任的人,你如何能相信其能对婚姻家庭和别人担负起责任啊!
思想过于极端害人害己,这是心理上存在一定的问题,而情感往往是***剂,治标不治本。
***设你为了能够让他停止这种疯狂举动而委屈求全不分手,那也只是解决了一时解决不了一世,以后遇事就自残,习惯性自残,想想就可怕。可若是狠心分手,又怕真的会做出一些出格的事情,令自己懊恼不已。遇见这种事情让谁谁都很难办。
不管出于什么样的原因,事情已经摆在面前,避讳、委屈求全是下下策。从他第一次自残达到了自己的目的,潘多拉魔盒就已经被打开,面对这件事,就是当断不断必受其乱。而且我个人给的建议不多,就是分手。
其实我知道题主早就想分手久矣,只是缺少方式和契机,还好没有到婚姻的地步已经是万幸了。
我建议是从他身边的人那里获得一些解决办法,其次就是明言告知,恋爱本就是自由的,想分手就分手,而且自己并没有伤害他,倘若他因为分手有什么过激举动与自己无关。
与其父母沟通的主要原因还是我说的把责任划分清楚,自残是他自己的原因,你没有责任。无论他的父母是否明事理,丑话说在前头。
关于一些不择手段的方法我也不想推荐,什么冷暴力分手啊,这是的漫长的煎熬;转移对你的注意力又基本等于嫁祸他人。
所以这个事情本就是个取舍,你想取得自由,你就不要怕承担什么后果。
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