有轻微自虐倾向是怎么回事？
轻微自虐，是通过折磨自己来达到缓解情绪的目的。为什么是折磨自己，而不是摔东西、发脾气或者其他方式？这是因为你内心深处对自己的不认可，也就是心底深处的自卑。
当你面对一切挫折的时候，你内心深处第一反应是觉得自己做的不好，觉得自己不行，甚至一遇到事情就觉得怨恨自己，你从未相信过自己，遇到错的人，错的事，你总是想，为什么我要遭受这一切，而不是客观地看待问题，解决问题。
建议你通过一些刻意训练去提高自己的自信心，建立起内心的信念感，从心底里认可自己，相信自己是一个优秀的人。只有消灭自卑，增强自信，变成一个内心强大的人，你才能走出这种自虐倾向。
压力太重和自信度不夠是引起此类问题的主要因素，建议适度转移关注点，让生活轻松充实，加上良好的饮食和休息习惯，***于适度的运动，一阶段下来你就会发现自己快乐和轻松了许多，这种情况就会慢慢不治而愈！加油！！！
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如果一个情绪压抑过久而无法排解的时候，可能意外发现自残、自虐会让自己心里好受一点，然后就很容易形成一个情绪排解的固定方式。长此以往，如果后面遇到了更大的情绪阻碍，那后果不堪设想。
我原来的一位抑郁症来访者向我表示过，当她觉得不被接纳，觉得内心非常孤独不被理解的时候就会自残来获得一丝心里的平静。她做过抑郁测评，属于中度抑郁心境障碍，后来通过我的几次咨询后，情况获得了很大的转变，也不再自残了。
自虐都是人在遇到挫折、失败，或者是人在面临重大事，产生焦虑、抑郁而无法自我安慰，排解时。通过伤害自已，得到安慰，***的一种错误方法。
当然每个人自残自虐的原因也有所不同，最好是去专业的心理咨询中心做一份详细的心里测评，找一位专业的咨询师来帮助做情绪排解、扭转。
因为很多自虐者伴随有焦虑、抑郁的状况，大部分都是源于心中深处不合理的信念造成的，而这个不合理的核心信念自己往往无法觉察，所以需要通过有专业训练的咨询师来进行帮助是最好的办法。拖下去伤害自己也让身边的家人朋友伤心而且束手无策。
网上也有一些测评可以做一下，但还是不够专业的，一般测量表有SAS焦虑测量表，SDS抑郁测量表。HAMD汉密尔顿抑郁测量表和HAMA汉密尔顿焦虑测量表。也可以通过一些静心活动提高自己的觉察力，看到自己的核心信念，去更了解自己，知道自己为什么而困会更好。推荐冥想、动态静心等静心活动。那平时也可以多参加一些户外活动，户外跑步、骑单车等等来舒缓情绪，把心理感受描述下来，或者画出来也是很有帮助的。
希望我的回答对你有帮助，谢谢。
有时候心里特别烦躁，有自残的冲动，怎么办？
烦躁属于情绪变化，说明人的内心不稳定，受到了外部环境的干扰，又没有很好地控制自己的情绪。
人是生活在群体当中的，又期望从群体获取自己的名利等需求，当自己的需求不能及时得到满足时，发生情绪变化无可厚非，关键是学会科学管理情绪，不要伤人害己。
自残就是一种伤害自己的行为，往往发生在内心很懦弱的人身上，没有能力攻击别人，又害怕承担伤害别人的后果，伤害自己是一种既经济有能让自己***的简单方法。
例如，只要出现烦躁心情，马上打电话找朋友倾述，几分钟就能消除躁动的心情。
还有，立即出去开展运动。跑步、打篮球、逛街等。
文静一点的方式就是自言自语、写心情日记。将一件东西想象成你攻击的对象，进行激烈对话，达到心理满足的目的。或者组织语言将自己的心情写下来，练练文笔也不错。
心情烦躁，向内自残，向外攻击别人，都不是一种健康的管理情绪方式。希望以上方法对情绪管理不好的人有所帮助。
说起来你这种情况一定要注意调节了，偶尔心烦意乱是很正常的，很多人都有那么几天就是会感觉到烦躁，那都是正常范围内，但是如果出现偏激行为，无论是想要伤害自己还是伤害别人，这些想法都是很可怕的，那就说明你已经需要寻找一个比较严格的心理师进行调节，她会给你很专业的帮助。
主动分析一下你这种情况是已经持续有一段时间了，还是刚开始，或是偶尔发生，并且都能够在你自己控制范围内，虽然说你有自残冲动，但是并没有自残的行为，那就说明你意识里是可以控制自己，调节自己，虽然心情差，情绪差感觉到无力匮乏烦躁，希望通过某种行为手段来发泄情绪，但是这个过程你思考的是自我伤害，想了没有去做，那就说明你还没有找到可以取代比自残来调节自己的更好的方法。
但你思想意识可控制，这个时候你可以考虑约一个心理师谈谈，说出你所郁闷烦躁之事，因为我不是专业的所以给不了你专业的方法。条件转移思想转移法或许会很好调节你的情绪，再者试着在烦躁时做些自己喜欢的事情来缓解情绪，出去走走，和朋友说说都是可以的。
压抑的情绪长期得不到释放。在生活与工作中没有快乐个动力。任何事情在你身上都是一种烦恼。不会自我解压。精神上时好时坏。对生活没有热情。你的神经已经到了崩溃的边缘。你有些抑郁症的表现。尽快的去看看心理医生吧。或者换换生活环境吧。
转移注意力，不要纠结在一件事情的处理上，不要走入死胡同，很多时候需要换个角度看问题，也需要静下心来想想其他的出路。我有的时候也有焦虑和烦躁，那我就用跑步的方式来让自己累得精疲力尽，汗流浃背，或者去旅行，换一个不一样的环境，感受不一样的人生，心情就会好很多！
烦躁的时候***都会有，可是，要自残那就不对了。
当烦躁的时候，适当找点别的情绪出口啊，比如说，跟朋友倾诉一下。出去旅游，打打游戏，花点钱，放纵自己买点早就想买的东西，等等等等吧，唯独不能做的就是伤害自己的身体。
想想，如果没人疼自己，那更该自己心疼自己咯！希望能想得开。
遇到分手就自残的怎么办，没有伤害他，就是不想谈了？
遇见这种不要脸也不要命的男朋友，说直接点果断分手，不然你在今后的生活中将后患无穷，让父母为你操心也许是更担心，你男朋友不是一个能拿得起放得下的[_a***_]，别纠结，勇敢的放手是保护自己的选择！
遇到分手就自残的，要想尽一切方法，威逼利诱都好，就是一定要远离这种人！连自己都残害！你想他还会爱人吗？这种人基本没有爱人的能力！和这样的人在一起，那天死在他手里都不知道！
感谢邀请～
不想谈一定有他的道理，性格不合、没有耐心没有共话题，总之就是不喜欢不爱。果断分开，不误人不误己。至于说自残，这个你是解决改变不了的。跟个人性格有关，总之很可怕😱
谈恋爱是男女双方通过接触、沟通、交流、了解等，为是否适合建立婚姻家庭，而进行的一种情感交流活动。对那些动不动就以自伤自残等方式，胁迫结婚的人，必须义无反顾的同其坚决彻底一刀两断，分道扬镳！因为一个对自己身体和生命都不负责任的人，你如何能相信其能对婚姻家庭和别人担负起责任啊！
思想过于极端害人害己，这是心理上存在一定的问题，而情感往往是***剂，治标不治本。
***设你为了能够让他停止这种疯狂举动而委屈求全不分手，那也只是解决了一时解决不了一世，以后遇事就自残，习惯性自残，想想就可怕。可若是狠心分手，又怕真的会做出一些出格的事情，令自己懊恼不已。遇见这种事情让谁谁都很难办。
不管出于什么样的原因，事情已经摆在面前，避讳、委屈求全是下下策。从他第一次自残达到了自己的目的，潘多拉魔盒就已经被打开，面对这件事，就是当断不断必受其乱。而且我个人给的建议不多，就是分手。
其实我知道题主早就想分手久矣，只是缺少方式和契机，还好没有到婚姻的地步已经是万幸了。
我建议是从他身边的人那里获得一些解决办法，其次就是明言告知，恋爱本就是自由的，想分手就分手，而且自己并没有伤害他，倘若他因为分手有什么过激举动与自己无关。
与其父母沟通的主要原因还是我说的把责任划分清楚，自残是他自己的原因，你没有责任。无论他的父母是否明事理，丑话说在前头。
关于一些不择手段的方法我也不想推荐，什么冷暴力分手啊，这是的漫长的煎熬；转移对你的注意力又基本等于嫁祸他人。
所以这个事情本就是个取舍，你想取得自由，你就不要怕承担什么后果。
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