不敢关灯睡觉是心理疾病吗-恐惧症最有效的心理治疗方法

1. 为什么关灯会很难入睡？
2. 特别怕黑，不敢一个人睡。有什么办法可以解决吗？
3. 20多岁了不敢关灯睡觉？
4. 不敢关灯睡觉，因为害怕鬼，有10多年了，怎？
5. 一关灯睡觉就会鬼压床是怎么回事，屡试不爽了已经？

为什么关灯会很难入睡？

可能你习惯了开着灯睡觉吧！正常情况下要关了灯才容易睡着。

你这种情况，应该是长期开着灯睡觉的原因吧！一个人都有自己的习惯，要养成好的习惯。不要有不良嗜好，你如果关灯后很难入睡。不建议你开着灯睡觉。你可以关灯睡觉强迫自己去适应。以后你就可以关灯睡觉了

特别怕黑，不敢一个人睡。有什么办法可以解决吗？

根据你所描述的情况，你的怕黑行为是一种精神障碍，多由缺乏某些元素，或来自外在***、以及自我暗示等形成。你小时候从来没有单独睡过，总是由父母等大人陪在身边。现在你长大了，离开了父母，要一个人应对复杂的生活环境，你难以适应，同时又受到一些不自主的暗示，由此产生了恐慌和害怕。

怕黑本身不是病，谁都一样。我小时侯也怕黑，而且一定比你重。我晚上睡觉都要在父母身边，根本不敢一个人出去上厕所。没办法，母亲就把尿罐子拿到外间。我每次撒尿都要先点上煤油灯，用手拿着才敢出去。有一次，我手上拿着一根点燃的蜡烛，一不留神，一滴蜡油流了出来，滴落到我的手臂上，烫得我一下丢掉蜡烛，眼前一下变得漆黑，我尿都顾不上撒了，杀猪般尖叫着跑回里屋，脚上的鞋都没脱就扑进母亲的怀抱。那时候，不只是怕黑，根本不敢一个人进山沟，尤其惧怕坟茔地，如果身边突然发现坟地，心会一下子紧跳起来，没命地逃跑。记得当时八、九岁的样子，是过了青春期之后才慢慢好起来的。

要想改掉怕黑的毛病是不难的。记得平时要多参加社交活动，常看电视，多读书报，广泛猎取各方面知识。尤其要有意识地多参加一些夜间的活动项目，借此锻炼自己，慢慢适应。此外，要注意规律饮食，均衡营养，不要挑食。必要时，可以通过口服来补充各种维生素和微量元素。

怕黑和独自胆怯是自幼就胆小的人，特别是女性比较常见的现象。这种所谓的怕，无非就是怕“鬼怪”、怕野兽、怕坏人等。

存在这种情况既有自身原因也有遗传问题（有的父母也有天生怕事的特质），还有就是幼时接受的有关神秘事件、鬼怪故事的潜在意识的影响等等。当然，最大的问题应该是刚进入成年或是未成年期间缺乏环境适应性锻炼，以及接受正面的、科学的相关教育不够（如无神论等）。

要想解决这个问题，建议做到以下几个方面：

一，尽量不要一个人居住。尤其是在外学习、打工的女性，最好是有结伴，以便壮胆或是相互帮助；

二，入睡之前阶段最好要开一会灯光，待要发困时再关灯，躺下后不要胡思乱想；

三，平时不要看一些情节恐怕的、神话鬼怪书籍、***剧等（特别是睡前）；

四，多看一些科学的、唯物的、无神论的知识，要坚信世界上没有鬼神！

五，最应该注意的是一定要树立安全意识：夜晚要关好门窗、不要独自走黑路、不要和陌生人搭讪等。

只要有了该有的防范意识，又走出了有关鬼神的误区，你还怕什么呀？

谢谢邀请！

与其担心害怕，还不如自己静静感受这个恐惧的核心！关上灯，心里想想，我到底害怕什么？我觉得有什么可怕的东西在我身边？认真想，想到受不了时，打开灯，把感受写出来！

再在知乎上告诉我门，你到底害怕什么？这样，我们才知道怎样帮你！

怕黑，不敢一个睡，根据本人经验，可以***取一下方法：

1. 开着灯睡，灯加定时器，定时关灯。现在有一种智能灯，可以觉察你是否睡着，然后自动关灯，可在某宝找找

2. 可以找个靠谱朋友来一起睡，把上述定时器关掉。

3. 没有靠谱朋友，也可以选择尝试不睡，做感兴趣的事，比如答头条等等，玩游戏也行，***什么的，等天亮了再睡。

4. 如果不喜欢游戏，也没有靠谱朋友一起睡，就去找个夜班的工作，也很有效的嗷

20多岁了不敢关灯睡觉？

不充分。
因为20多岁的人应该已经拥有足够的成熟和自信，应该不再害怕黑暗的存在。
如果仍然有恐惧感，可能需要通过逐渐熟悉黑暗环境，寻找安全感的途径来帮助自己克服恐惧。
同时，人应该养成良好的睡眠习惯和环境，保持充足的睡眠对身体和心理健康都是非常重要的。
可以在睡前放松身心，培养自己抵抗情绪的能力，让自己可以享受平静的夜晚。

不敢关灯睡觉，因为害怕鬼，有10多年了，怎？

首先你得弄明白为什么不敢，然后抓着原因，建议找个心理医生。如果实在改不了，我建议你买个定时插销，开个亮的台灯定个时间，几小时自动断电，这样是不行的，因为只有在黑暗情况下人分泌褪黑素，这个对睡眠很重要，时间久了会神经衰弱的。。

一关灯睡觉就会鬼压床是怎么回事，屡试不爽了已经？

我也是鬼压床好多年了，以前是陌生的地方睡就会出现鬼压床。最近有出现了，不仅晚上白天也会出现只要闭上眼睛就会出现鬼压床，全身肌肉紧张意识清醒自己让自己醒来就非常难受，偶尔伴有幻听。现在不是害怕就是非常难受不敢睡觉。有时候想不管了就睡吧，但是浑身肌肉紧张的难受。很多办法都试了没有什么用。

睡眠质量差，每天都休息不好困了也不敢睡觉。晚上睡着也一直做梦。太难受了！

我认多可能有三个原因:一是可能是心理因素。会不会是曾经的某件事，让你对黑暗产生某种情景性反应；二是你会不会存在某种隐匿性病病？比如心脏方面，呼吸道方面，特别是鼻咽部肥厚或增生等，应该到[_a***_]进行比较全面的身体检查；三是会不会和习惯性的某种睡姿有关？比如仰卧，比如把手放胸前等。我有切身体会，侧卧睡着啥事没有。一旦仰卧，就算没睡着，也会发出很大的呼噜声。

以上仅供参考。