城市心理疾病,城市心理疾病产生的原因

1. 为什么大城市患抑郁症的人更多？
2. 心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了？

为什么大城市患抑郁症的人更多？

大城市患抑郁症人多的原因大致有三：

一是生活节奏快，工作压力大。大城市人口密度大，工商业发达，提供的就业机会多，各行各业的精英大多拥向城市，竟争压力大，稍不留神，工作岗位就没了。同时家庭生活成本大，买房、就医、孩子教育等等，哪一个也不省心，如果多种困难同时或连续叠加，那么，患抑郁症的机率可能就大。

二是见多识广，欲望较多。不合理的欲望是产生烦恼的根源，生活在城市里的人们，一般来说受教育程度相对较高，接触面广，想法也就多，有时不看自身的条件限制，没有客观的自我认知，往往会产生超出自己把控范围且不合实际的理想和目标，看别人行，以为自己也行，岂不知，一个人的成功是不可***的，如果多次失败，人患抑郁的可能性就大。

三是居住及生活环境的影响。生活在城市中的人们，处在楼房林立，马路纵横，车水马龙之中，大多数居住和工作在高楼大厦里，不接地气，有时受条件限制，生活工作在不见阳光的场所里，空气流通不畅，也就是常说的“风水”不好。同时城市吵杂，灯光污染，雾霾天气多等等，这都会影响到人们的身心健康。

总之，以上三点可能是大城市患抑郁症人多的主要原因吧。

我觉得大城市患抑郁症的人更多，主要还是因为各方面的压力太大导致的。

我认为主要有3个方面

第一个方面是：生活在大城市中，工作和生活节奏太快了，竞争又激烈。各方面的开销又大，比如：住房，医疗，抚养小孩，照顾老人，育儿成本，交通成本，各方面的应酬等等。说白了，一睁眼就意味着各种开销开始了。诸多压力下，有抑郁状态的人肯定是越来越多。

第二个方面是：大城市里机会多，诱惑多，人的欲望也多。有的人给自己树立的目标不切实际，根本不可能实观，这也是烦恼的根源。所以要正确的评估自己，干自己力所能及的事情，拥有一颗平常心、不攀比、不附势趋炎、量力而行，知足常乐。

第三个方面是：我们生存的环境日益污染严重。空气问题，饮用水安全，汽车尾气，食品安全，居住环境等等。这些都会给我们的身心造成损伤，时间长得到缓解，抑郁状态就会加重。

以上三个方面可能是大城市里患抑郁症更多的原因，所以当你有抑郁状态时，请及时调整自己的状态。从调节心态，合理膳食，规律作息，适宜运动开始。

你好！我是专注于认知行为疗法是(CBT)@心理咨询师心海 认知行为疗法(CBT)是心理咨询中治疗抑郁问题和焦虑问题的首选技术

为什么大城市患抑郁症的人更多？

抑郁症的症状表现你在描述中写的很清楚了，我就不再重复了。

就来说说易患抑郁症的原因有哪些

1、遗传因素

有的人天生就是抑郁症的易感人群。他们敏感，多疑，胆小，认死理，不懂变通，爱钻牛角尖。

就像同样遇到烦恼的事

有的人今天烦恼，过一两天就好了，并不会被烦恼的事困扰太久。这样的人就不易出现抑郁问题。

有的人今天烦恼，会因为这个烦恼的事纠结很多天，长期受其困扰。这样的人就容易出现抑郁问题。

2、童年经历

从小父母不在身边或者缺少父母的关爱。以及经常听到父母打击，贬低自己的话语，经常拿自己跟别的孩子做比较，总说自己孩子不如别人等话语。父母过多这样的行为和话语对一个孩子的影响是非常大的。会让孩子从小缺乏安全感，胆小怕事，自卑等不利于未来发展的心理特点。有这样成长经历的孩子长大在学习和生活中遇到困难，挫折，压力时照比其他孩子出现抑郁问题的几率要大

3、生活中重大***

这个是主要问题，抑郁症的发生是跟生活中的困难，挫折，压力***是有直接关系的。

在我学习认知行为疗法(CBT)的时候，有位老师讲过一个事例。有一位女士既是抑郁症的易感人群，同时童年经历也不好。但是她就是一直没有出现抑郁的问题。因为她的人生没有遇到太多挫折和困难***。顺顺利利，一帆风顺，有个稳定的工作，有位疼她爱她的老公，她是***的。

通过这个例子可以很清楚了解到，生活中的重大***对抑郁症的诱发起到了决定性的作用。

那么回到你这个问题“为什么大城市患抑郁症的人更多？”因为大城市经济压力大，竞争压力大。出现困难，挫折的***几率大，自然出现抑郁问题的更多。

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就比如，一个人在单位中遇到困难，挫折，压力并且与同事关系相处不好的时候，他不敢轻易选择辞职。因为他如果选择离开，不仅外面会有一大堆人能够顶替他的位置，他出去再次寻找工作也是个大问题。没办法他只能扛着压力坚持进行工作。

一般去大城市奋斗的会有很多外地人，父母亲戚都不在身边，就是遇到困难和挫折，心里有烦心事，连个倾诉的人都没有，也不敢给远方的父母打电话倾诉，害怕他们担心。所有压力，困难，不开心的事情得不到宣泄，长期积压在心里必定会出现心理问题并导致抑郁的问题更易出现。

以上是我的观点，希望对你有帮助。

我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 关注我了解更多关于心理方面的问题。

为什么大城市患抑郁症的人更多？

发展越好的大城市，基础建设，越好，各种***也越多，人都是希望自己发展的更好，所以会吸引很多人来发展，尤其是各行各业的精英人物。来的人越多，竞争越激烈，并且对本来在此生活的普通人产生了更大的冲击和压力，人的各个阶层不同，收入不平衡的的影响，给了人更大的压力。

形成抑郁症需要两方面的因素，一是对内的自我评价和性格，二是外界的压力。在人的内部性格相对不变的情况下，外界压力越大，焦虑就会越高，形成抑郁症的可能性就越大。

任何人都没法阻止人的竞争，社会发展越快，竞争越激烈，那些不肯学习的人，被淘汰的就越多，唯一的方法就是改变自己，让自己的能力提升，自信心提升，抗打击能力增强，如果不断的学习提升，社会变化再大，对自己产生的冲击也不会太大，也能调整。

我见过大马路上一个男人的嘶吼和无奈哭泣，切实感受到一个人处于崩溃的边缘，大城市生活压力大，工作竞争激烈，有时候下班回到家晚上做梦还是没完没了的工作情节，来自领导的压力，按时完成工作进度，个人情感问题没有时间顾及，一晃到了适婚的年龄但是恋爱没有谈过几次，来自周围环境的压力，还有很多年轻人遇到的情感问题，都很容易让人抑郁，我觉得再多的困难都不足以让自己抑郁，但一个突如其来的打击比如分手失恋可能瞬间让自己绷着弦断了

心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了？

有了这种心态肯定是生活中发生了，你不喜欢，又无能为力的事情，你想改变又改变不了！

人生本来就是一场修行，没有一帆风顺，生活也不会只有风花雪月，更有柴米油盐！

所以，改变不了事情的情况下，改变自己吧，改变心态！没有过不去的事，只有过不去的心情！去接触一些美好的事物和人，他们会带给你正能量！

压抑，难受，闷，不开心，想哭，这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意，抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢，说的是我们有时候有些症状呢，像抑郁症的指征一样，但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢，很多确实是抑郁症状的表现。[_a***_]出现这种表现呢，我们可以说是有抑郁情绪，有抑郁情绪的话，一般我们进行对症处理就好。

对症处理的方法，作为普通人来讲，我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的，第1个呢可以跳团体操，现在很多人在广场上跳的健美操呀，还有我们练太极啊，还有八段锦呀，就是大家在一起运动，处在一个团体中，每次练上三四十分钟，坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢，我们可以做一些挥拍运动，比如说打乒乓球啊，羽毛球啊，网球呀，这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车，踩单车简单易行，而且不分场地，没有特别要求，我们踩单车能坚持半小时到50分钟，效果也很好。需要注意的是这些运动呢，一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了，坚持太久的话反而不一定有好的效果，要适度。

除了通过运动改善情绪，我们还可以做放松训练，很多人练瑜伽时结束时候人家都会有一个放松训练，这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀，做点自己平常喜欢做的事，和自己信得过的人聊聊天，这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。

具体到你的情况，还要考虑你是不是有诱发因素。在出现这些情绪之前，是不是出现了一些让你特别不愉快的事，或者是有什么样的经历让你这样。不是短期的话，有具体的事情引发，上面这些一般的处理方法就会比较有效。如果持续的时间比较长，也没有比较明显的诱发因素的话，需要慎重对待。

当然如果这些常规的方法对你不起作用的话，那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断，如果需要药物干预的话，那就遵医嘱进行规范的医学干预。

注意休息，分散注意力，***如偶尔出现这种情况可以理解，如果持续这种情绪的话就应该注意了，人的感情是丰富多彩性格迥异的，不能一味的沉浸在某一种感情中，这样容易引起偏执，固执，严重的有可能会引起压抑甚至分裂，抑郁！一定要分散注意力！

一定要分散注意力！一定要分散注意力！

我就是这样的，心里一直不开心，很压抑很闷，觉的难受，总想哭，我因为常年一个人在家生活，觉的好像是抑郁了，有时看到有关疫情的感人視频，会感动的哭一会儿，哭完以后觉的人也轻松了许多，觉的也是一种情绪的释放，是正常的，觉的人生也不过如此，有喜有悲，更多的是平平淡淡的曰子，看着曰升日落，世界觉的像沙漠，一片荒芜，夫妻也过成了，白天没电话，晚上没***，没有关心没人问，有事再联系，回家像邻居，各人各心事，心里像隔着一条无法跨越的鸿沟，表面是夫妻，心里已干里之遥，永远都无法靠近了！这也是二婚的悲哀吧！总之日子还得过下去！要在生活中找到快乐才行！倒是养了四只小猫，在家每天陪伴着我，两只小黄猫一大一小，一只狸猫，一只白猫，这猫这次又养了快五年了，每天和它们说说话，我说喂喂它，它就叫一声，有问有答，邻居听见我和猫一说一叫还可笑呢，猫就是这样听话的，你说一声，它就叫一声，有问必答的！还可以上网和网友打会儿***，记分的那种，不当钱的，有空再听会儿歌，跟着好听的老歌唱几首，跟着网上的广场舞跳一会儿，早上到外边散散步，吸吸新鲜空气！当今有吃有穿没病没痛，吃得下，睡的着就是幸福的！退休了也不用去上班了，就知足了，知足者长乐吧！希望大家都向前看，一切困难都会过去的，我们能拥有今天就知足吧！好好过今天就好！

这个问题我很有回答的资格，因为我一个月前一直处于这个状态。

其实这种状态持续下去，已经可以说是轻度抑郁症了！

一个月前的我

每天情绪低落，很难开心起来，心里压力好大，内心一直逃避，害怕周围的一切变化，每天除了吃饭就是睡觉，拒绝与别人交流，拒绝出门，封闭自己。真的好难受，好想哭。

★直到我听到了一句话，温暖人心的小王子何老师说：

事是压不垮人的，但是情绪会压垮人。所以不要被情绪***，要学会与一切不如意和解，阳光的人会让人感到温暖，负能量只会让人害怕远离。

这段话很通透，一下子叫醒了我。开始学习与自己和解，接受自己，去做事情，去放下不好情绪。

✔赶走消极情绪的办法：

1、离开那个让你情绪低落的地方，比如，你睡的房间。

2、心理暗示。每天清晨，心和嘴一起对自己说：你很棒，想做什么去做吧。去享受美好的一天吧，先从洗漱开始……

3、多和父母或朋友呆在一起，与父母或朋友多交流。尽量不一个人呆着，有人陪伴会更有安全感。

4、让自己每天保持整洁干净的外表。选择喜欢的衣服、配饰、化妆品，打扮自己。心理学研究表明：一个整洁的外表可以使人心情更愉悦。

5、每天给自己制定1–3个***。不用太多***，不要给自己太多压力，去享受做的感觉与过程，不想结果。

6、亲近自然，多出门走走，去找朋友，或者没有目的游玩。

7、寻找自己擅长或者喜欢的一件事，制定简单的***，坚持下去。比如：5天看一本书;今天看一部电影，写出感悟（或不写也可以）;坚持锻炼两个星期……

8、每天多去感受美好的事情，比如，听音乐，吃美食。

9、如果心事没有人说，或不想对别人说，你可以准备一个心事日记，写下来，一直写，写到你没什么坏情绪可写时停下来，去做其他的事情（可以听音乐、看电影、吃东西……）

10、我经常用的一个超治愈的方法：去看***（看天文学和自然科学一类的电影、纪录片、解说）。当你看完时会觉得人生很短，人类也很渺小，很多事情都是不足为道的，心情会舒畅许多。

11、去看一部超治愈人心的电视剧吧，《父母爱情》人间烟火尽显其中，平凡而温暖的日子，美好的让人心静;韩国的《请回答1988》超温暖超治愈，仿佛回到了童年。

最后寄语：

★人的一生，走一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。幸福，在路上。

★任何事情到了最后都是好的， 如果不好， 说明还没到最后。