心理疾病自救-心理疾病自救办法

1. 情绪自救的最好方法？
2. 心态崩塌如何自救？
3. 精神世界崩塌了该如何自救？
4. 如果抑郁了，该怎么自救？

情绪自救的最好方法？

.让情绪爆发，然后疗愈它

找一个没有人的地方，让自己放松下来，闭上眼睛，让那个引发你不舒服的感受浮上来。去感受那个不舒服的感觉，让那个感觉爆发。

然后拿一个垫子当做那个她狠的人，尽情的把怒气发泄出来。在这过程中不带任何的评判，抗拒。不要去想它，就只是经历。

最后带着爱的觉知去观照它。因为能量来了也会走的。压抑多年的情绪爆发后，心情也会舒畅了很多。

 与自我批判争辩

虽然我们有必要站在客观角度，考虑自己是否犯了显而易见的错误，从而被人拒绝，以便在未来避免这些错误，但这样做需要非常精细的技巧。我们经常为了搞清楚“什么地方出了错”而过分夸大自身的责任，或者因此变得过于喜欢自我批判。其实这是没有必要的，从我们的性格、外貌或者举止方面挑毛病，只能加剧我们当下的痛苦，加深情绪的伤口，推迟伤势的痊愈。因此，在评估受到拒绝时自己所起的作用时，我们还是应该持论中肯，善待自己，不要执着于任何错误或缺点。

尽管如此，在此类情况下，自我批判的冲动仍然十分强大。为了避免在自己的伤口上撒盐，我们必须能够与自我批判的声音“争辩”，从更为宽容友善的视角看待问题。为了赢得这场内心的争论，我们需要全面考虑，对遭到拒绝的原因建立更加客观的认识。

心态崩塌如何自救？

当心态崩塌时，以下是一些自救方法：

接受自己的情绪：首先要意识到自己感到崩塌是很正常的反应，不要抑制或否认这种情绪。接受自己的情绪，尝试找出原因，才能更好地应对。

找到支持：与亲朋好友、专业人士或支持群体分享自己的感受，获得支持和理解。有时候倾诉也是一种很好的释放方式。

给自己时间：不要强迫自己快速恢复，给自己时间来处理情绪。允许自己感到伤心、失落或无助，但也要相信自己有能力度过难关。

寻找积极的支持系统：与积极乐观的人交往，参加一些感兴趣的活动或社交场合，提升自己的情绪状态。

培养应对技能：学习应对压力和困难的方法，如放松技巧、积极思考、规划和管理时间等。这些技能可以帮助你更好地应对挑战和压力。

寻求专业帮助：如果心态崩塌的情况持续时间较长，影响到日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你识别和处理负面情绪，并提供有效的应对策略。

总之，心态崩塌时需要关注自己的情绪和需求，***取积极的应对方法，寻找支持和帮助。同时，也要相信自己有能力克服困难，重建积极的心态。

精神世界崩塌了该如何自救？

精神世界崩塌了建议先休息一段时间再说。精神世界是我们生活着的唯一信仰，精神世界崩塌对于我们来说打击非常大，所以建议先放空自己，啥也不想，休息一段时间。在休息过了之后，再重新建立自己的精神世界，为了避免自己建立的精神世界不健康，建议多读马克思列宁主义著作及***思想，以此为基础建立精神世界。

首先要找到使你精神崩塌的原因，就踉治病一样的道理，我们要找到病的根源才能治妁这个病，其实我们很多时侯是把自已封闭起来，心里有个结无法船开，应该去找合适的人倾诉，严重点的一定要去看心理医生，让心理医生进行心理疏导，不要忽视心理健康。

精神世界崩塌你肯定一时半会儿没法重新振作，可以先平静一段时间，这个时间里你可以出去散散心看看外面的世界，天空那么蓝阳光多灿烂，有盛开的花，大自然是多么的美，你会感觉生活还是很美好的，心情会变好，在家还可以阅度有关精神思想的书籍，你的精神世界就会慢慢重建起来。

如果抑郁了，该怎么自救？

我曾经得过一段时间的忧郁症，当时失眠严重，还厌食，体重暴跌，一个月减肥了40斤，不爱和家里人交流，也交流说不通，总认为家人不理解我的痛苦。

后来搜索加入了一个专门全是抑郁症患者的群，群里人互相交流，就发现，其实比我更严重的人有很多，于是就开始主动劝解别人，过了一段时间之后，虽然不知道劝别人的效果如何，在劝解别人的时候，先把我自己给劝开了，我自己先是彻底想开了，我的忧郁症自愈了。也能够正常吃饭睡觉了。

最大感触就是，正常人，无论是亲人，还是心理医生，他们都没法通过交流来解决抑郁症，因为患者总会有对方不理解自己的感觉，而抑郁症患者彼此之间的交流就很顺畅，能感觉彼此心意相通，而能够展开交流，抑郁症就有机会治愈。