骨关节疾病防疫知识培训-骨关节的预防

1. 什么是抗展训练？
2. 防疫洗手七要素？
3. 有关节炎能双盘打坐吗，有哪些注意事项？
4. 冬季训练伤的预防及处置？

什么是抗展训练？

抗展训练是一种体育训练方法，旨在提高人体的抗展能力。
抗展能力是指身体在承受外力作用下，保持身体稳定性和姿势的能力。
抗展训练主要通过一系列的动作和姿势，使身体的肌肉、韧带和关节得到锻炼，提高身体的稳定性和抗展能力。
抗展训练的原因是为了预防和减少运动损伤。
在运动中，身体可能会受到各种外力的作用，如撞击、拉扯等，如果身体的抗展能力不足，就容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。
通过抗展训练，可以增强身体的稳定性和抗展能力，减少运动损伤的发生。
此外，抗展训练还可以提高身体的运动表现。
在某些运动项目中，如篮球、足球等，身体的稳定性和抗展能力对于保持良好的姿势和动作非常重要。
通过抗展训练，可以提高身体的稳定性和抗展能力，从而提高运动表现。
因此，抗展训练是一种重要的体育训练方法，可以提高身体的稳定性和抗展能力，预防运动损伤，并提高运动表现。

防疫洗手七要素？

答：七步洗手法可以简单记为：内、外、夹、弓、大、立、腕。

教您“大五步小七步”洗手法。

第一步：湿

包括手腕、手掌和手指都要充分淋湿。

第二步：搓

　　双手擦上肥皂或洗手液，按照七步洗手法清洗，这个过程最少20秒。简化成七个字：内、外、夹、弓、大、立、腕。注意：这个期间要关上水龙头节约用水。第三步：冲

用流动水将双手彻底冲洗干净。冲洗过程中应保持手向下的姿势，防止水逆流至手肘部。

第四步：捧

　　因为洗手前用脏手开水龙头（感应式水龙头除外），所以要捧水将水龙头冲洗干净，包括非感应式皂液器、香皂等均需要冲洗干净并放置晾干。

第五步：擦

　　湿手不要乱甩水或者随便乱蹭，干净的擦手毛巾适用于普通家庭，但是要注意常清洗煮沸暴晒消毒。商场、公共场所则适用干手机或者一次性擦手纸。

第六，第七步：一些洗手次数特别多的特殊职业朋友们（医护人员、餐饮业从业人员、卫生保洁人员及全体爱美的女性朋友们等等），清洁干燥后可抹上护手霜保护皮肤。

手是最容易传播病毒细菌的身体部位，80%的病原体都是通过手直接或间接传播的。那么如何正确洗手，让***无可乘之机？医学专家介绍，市民出门时一定要佩戴口罩，回来后应正确洗手，掌握“内外夹弓大力腕”这七步洗手法。

第一步：内（洗手掌）。

掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

第二步：外（洗手背）。

手心对手背，沿着指缝相互揉搓。

第三步：夹（洗指缝）。

双手交叉，沿着指缝相互揉搓。

第四步：弓（洗手指背面）。

弯曲手指各个关节，双手相互揉搓，双手交替进行。

第五步：大（洗大拇指）。

一个手指的大拇指在另外一个手掌上，旋转揉搓。

第六步：立（洗指尖）。

一个手的手指指尖在另一个手的手掌旋转揉搓双手交替进行。

第七步：腕（洗手腕）。

揉搓手腕。每一步都需要双手交替进行，至少重复5次。勤洗手是预防疾病的关键。

有关节炎能双盘打坐吗，有哪些注意事项？

谢邀。

其实不管膝关节有什么病，他只要是伴有疼痛。那你都需要注意一下你的动作，你要做的这些动作是不是会引起疼痛，这是最重要的治疗原则，或者说预防疾病的原则就是只要你做这个动作完全不会引起腿疼，不适。那我们认为你应该都可以做。 如果盘腿的动作能够明显的引起膝关节的不舒服。那我们认为这个动作应该对你们的膝关节会产生不良影响，那建议还是适当的减少，甚至不做。也就是说这种情况不止对于关节炎的人适用，对于比如说半月板或者韧带损伤，或者滑膜炎等等这些膝关节的疾病的人，其实都适用。如果在运动的时候也是一样，如果下蹲疼痛，或者跑步疼痛，甚至是踢腿，跳跃等等，这个运动过程中的动作能够引起疼痛的话，那么就避免，把握住这样的运动的原则就行了。

冬季训练伤的预防及处置？

以下是我的回答，冬季训练伤的预防及处置非常重要。为了有效预防训练伤，应做好准备工作，注意身体的保暖，加强肌肉力量和关节稳定性的训练。在处置方面，如遇伤病情况应及时就医，按照急救原则进行正确的处置。同时，伤病期间的恢复和康复训练也十分关键，需遵循医生的建议，科学地进行康复训练。