若你有抑郁症，会选择正规机构或导师进行心理干预还是自己有能力缓解？
首先有沒有抑郁症，必须先到医院检查后，由精神科医生确诊是否有抑郁症。非精神卫生专业的临床医生或心理咨询师均无权诊断。
一、抑郁症的治疗有三个基本目标：
1、提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状。
二、轻度的抑郁症可以通过如下的处理方法：
上述食物能够合成多巴胺和正肾上腺素这两种能促进精神集中之关键神经传导物质的氨基酸，帮助人脑产生5-羟色胺。 可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉***。能够有效地改善情绪。
2、培养爱心，转移注意力，养小宠物（猫，狗，鱼，甚至花草）。
研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使30分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
4、光照治疗
已有研究表明，光照治疗对于抑郁症有效果，原理与修正被扰乱的生物节律以及调整血清素和儿茶酚胺系统有关。通常建议，晨起后到户外接受半小时日光浴，既能抗抑郁，还能改善夜间睡眠。
5、音乐疗法：多享受音乐。
研究发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
6、心理治疗
找正规的专科医院的心理治疗师或精神科医生提供帮助。疗效肯定的心理治疗包括：认知行为治疗（CBT）、人际心理治疗（IPT）、行为治疗（如行为激活），这些对于轻中度抑郁与抗抑郁药疗效相当。
7、物理治疗
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁***（rTMS）和深部脑***DBS治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
8、改变环境
脱离原先生活或工作学习的旧环境，通过上述治疗，***以时日，有不少轻症患者得到了康复。
三、中重度的患者建议住院治疗，这些患者必须药物治疗，服药期间有什么副作用，医生随时都可以对症处理。照顾规范患者的生活起居，作息规律，定时吃饭服药休息。另外专人监护，防止意外。这种情况反而是恢复最快的。
如果有忧郁症，一定要选择正规的医疔机构就医，因为正规的医疗机构都是正规的从业人员，学术有专攻嘛，再就是所使用的药物，医生会根据病情开处方的。
重要的是，渡人者自渡，只有自已重燃生活的希望，透彻地理解生活，强大自已的内心，拓展视野，多角度，多维度地思考人生，把人生的艰难险阻，看成对自已的一场修炼，使自已的心智提升的一个过程而已，所有的苦痛都变成了一种功课，还有什么理甴为此而忧郁的呢。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年。
情绪抑郁是抑郁症的早期表现，一开始仅有无精打***、疲乏无力、失眠多梦等症状，甚至有一部分患者会出现工作能力下降，活动减少，而后出现自卑、多疑、焦虑、怕见人、情绪低落、整日愁眉苦脸、思维迟缓、言语动作减少等，或还伴有轻生的念头，时间持续2周以上，你可以根据这些症状初步判断，尽快的去医院确诊，及时进行干预。并找专业的心理咨询师进行心理疏导，综合治疗效果会更好。
我身边熟悉的朋友有着不同程度的抑郁障碍，由于他们***取了不同的态度，其结果不同。有一个朋友心脏手术后严重抑郁，在他妻子的建议下就医治疗，三年后恢复到完全[_a***_]，现在快乐的生活。还有一个朋友由于不积极接受医院治疗，在抑郁症的痛苦中至今走不出来，给他家庭生活蒙上了阴影。对于抑郁症患者来说，治好病需靠自己的意愿，借助社会支持，但仅靠自己的能力去缓解是不够的。
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