冬季呼吸道感染，如何正确预防？
▲「清氛生活家」专注你的生活与健康!传承专业态度，用心严选全球呼吸健康护理产品。清氛轻生活，好物保健康!秋冬季节交替，天气干燥，气温起伏，气候多变，呼吸道疾病容易趁虚而入，侵害人体。冬季保温供暖导致空气不流通;室内活动多导致密切接触机会增加，大家比较注重呼吸道传播，而日常密切接触也是重要传播途径;呼吸道传染病是指由病毒、细菌、支原体等病原体通过呼吸道传播、感染引起的。儿童自我保护意识较差，不会主动规避污染物，不懂主动清洁洗手。这些因素都会造成呼吸道感染在儿童期多发。环境和生活习惯与疾病息息相关。烹饪油烟、装修建材、室内花卉和宠物是重要的环境因素，而家长的某些生活习惯，也可能是疾病诱因，比如使用香水和化妆品，吸烟问题。
1. 良好的居住环境
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冬季来临，老年人应该怎样预防常见的老年疾病？
冬季天冷，心脑血管由于受到寒冷天气的***后收缩，血液循环变的缓慢，很容易引发心脏病，脑梗和脑溢血等疾病，是老年人健康容易出问题的季节，为了防止和预防老年性疾病的发生，应从以下几个方面去做。一、按时起居，注意身体保暖，出门戴上棉帽。二、营养均衡，饮食结构合理，吃饭八分饱，坚持早上好，中午饱，晚上少的吃饭原则，避免高糖，高盐，高脂食物的摄入量。三、适度运动，多晒太阳，多喝水。四、保持乐观积极的生活态度，淡定从容，心理平衡，不攀比，做最好的自己。五、冬季老年人洗澡不要太勤，但要勤换内衣。60—70岁的一周一次。70—80两周一次。80岁以上的每个月一次。因为冬天洗澡的时候老年人最容易着凉感冒，主要原因是老年人的体内热量不足，脱衣服会损失大量热量，非常造成着凉感冒。总之，冬季预防老年人常见病多发病是非常重要的一件事，大家一定要重视预防，少得病或不得病，快快乐乐的享受老年时光的快乐生活。加油！
冬季预防常见老年性疾病。老年性疾病主要有这几种：心脑血管病，如高血压，冠心病，脑中风，冬季发病率高；支气管炎，哮喘；骨关节病，风湿(老寒腿)、类风湿等，在寒冷阴湿的冬季容易患病或加[_a***_]情。那么怎样预防？注意几点，就能安全健康快乐过冬。
一，对冬季易患或加重的病要早防早治，“冬病下治”。如“三高”最好保持和控制在标准范内，夏季如果控制不达标，冬季就更难控制，冬季控制不好，就容易发生心、脑血管意外。风湿、哮喘、慢性支气管炎，夏季能得到转好的防治，冬季发病率复发率就大大降低。这就是中医冬病夏治的原因，不要等到寒冷的冬季来了，病发了再治疗。
二，防寒保暖。高血压，哮喘，支气管炎，风湿骨病，最怕阴湿寒冷，在寒湿阴冷的季节就易患病，防寒保暖就特别重要。要做到适时添衣，重点保暖。如有膝关节炎的最好套个保暖护膝，有哮喘、支气管炎要注重上身特别是肺位置的保暖。室温保持在十六度左右。这点对有供暖的北方较容易，对无暖气供热的南方较难保证。外出要戴帽，口罩。
三，冬季也要适度锻炼，但要避开寒冷的时间段，提高免疫力，严防感冒。天晴的时候多在戸外活动，多晒为阳，以补充阳气。
四，合理饮食，不吃生冷寒凉食物。根据自身状况，适当进补。
五，小毛病也要及时治，不要拖。老人的各种功能都在衰老退化，抵抗力下降，不要把小病拖成大病。
秋冬心血管疾病高发，如何保护血管？
秋冬季节心血管病高发，如何保护血管？秋冬季节心血管疾病高发，主要是因为气温降低，没有做好保暖工作，而导致我们的血管热胀冷缩，心血管疾病的患者本身就有血脂较高的问题，如果再加上血管收缩，很容易导致血管的堵塞或者是破裂，因此就会造成如：脑梗／心梗／脑出血／冠心病等等问题，并且这些疾病往往都是突发性的，很容易危及生命，因此到了秋冬季节应该尤其注意。
那么对于秋冬季节保护心血管有哪些要注意的地方呢？首先是我们刚刚说到的，需要注意保暖，对于普通人来说春捂秋冻对于健康更好，但是对于有心血管疾病的人来说，一定要注意及时增减衣物，不要贪凉。另外还有一些人有洗冷水澡的习惯，秋冬季节天气转凉，对于有心血管疾病的人应该注意不要再继续洗冷水澡，以免发生意外。
除此以外，秋冬季节天气转凉后，人的食欲上升，会让人吃的更多，这个时候应该注意控制饮食，避免吃的过多增加体重，从而影响血脂／血压／血糖等问题，也会加速心血管疾病病发症的到来，所以饮食要注意合理搭配，控制总能量的摄入。
你好！
众所周知，血管怕冷，秋冬季节也是心脑血管疾病的高发期。受热胀冷缩效应的影响，进入秋冬季节，天气渐凉，血管受冷收缩，非常容易堵塞，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等心脑血管疾病的发病率和致死率，常在这个阶段大幅上升。
有研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。但是，通过日常的饮食，我们可以有效减少秋冬季节心脑血管疾病的发生。
秋冬多吃这4种菜，有效降低心脑血管疾病的发病率。
一、芹菜
芹菜含有一种名叫丁基苯酞类的物质，这种物质能够缓解疲劳，镇静心神，起到缓解和消除心脏疲劳的作用，而且芹菜既能够缓解血管平滑肌紧张，又能帮助清除血管内壁上的胆固醇，避免形成斑块。如果有人觉得芹菜口感不好，也可以选择榨汁食用，效果也非常好。
二、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素对于心血管有很好的保护作用，能够有效帮助人体抗氧化，一旦氧化，会加快人体血管老化的速度，导致血管失去弹性，转变为动脉粥样硬化，严重的还会产生斑块，极易导致心肌缺血或者心梗；另一方面，胡萝卜还含有丰富的降糖物质，如槲皮素和山奈酚，能够有效增加冠状动脉的血流量，有效降低血脂，非常适合心脑血管疾病患者食用。
三、西兰花
西兰花是公认的、有助于心脑血管健康的一种蔬菜，这是因为它含有一种叫做异硫氰酸酯物质萝卜硫素的物质，既能够预防血管损伤，也能够保护心脏，是一种很好的、保护血管健康的蔬菜，多吃有益于身体健康。西兰花很常见，即便是没有患心脑血管疾病的人，经常吃西兰花对身体也有很大的好处，西兰花富含可溶性纤维，能够帮助软化血管，降低血液中的胆固醇含量，起到控制血脂的作用。
四、木耳
木耳对血管也有很好的保护作用，是名副其实的“血管清道夫”。经常食用木耳既有助于降低血小板的凝聚性，有效防止血栓，还有助于降低血液脂肪浓度和降低胆固醇水平，有效预防冠心病。资料显示，经常吃木耳的心脑血管疾病患者，其血液粘度能够有效降低，大幅减少发病几率。
除了通过饮食来保护心血管，建议大家定期运动，提升人体免疫力，不要过度劳累，秋冬做好保暖工作，拥有健康的生活习惯，只有这样，才能确保自己安全无虞地渡过寒冷秋冬季。
希望我的回答有所帮助。
生活规律，适量运动
早晨气温低，不适宜晨练。最好把晨练改成晚练。根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。
合理膳食，注意饮食
按时吃早餐，饭菜宜清淡多吃些蔬菜和瓜果豆制品；但别吃太饱；另外，冬天气候干燥，应避免一口气喝太多水。注意保暖和休息。
保持乐观，心情愉悦
避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。
定期检查
定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做一次体检。根据医生建议调整用药量，避免血压反复波动。
近年来，我国心脑血管疾病发病率逐年增加，严重危害患者的身体健康。秋冬季节是心血管疾病的高发期，秋冬季冷暖不定的温差，易致血管收缩，若原有动脉粥样硬化、管腔狭窄，或三高疾病等，很容易诱发心脑血管疾病的发生。
秋冬心血管疾病高发，如何保护血管？
预防心脑血管疾病的发生，高危人群除了注意积极治疗相关疾病，适当调整用药方案外，还需注意日常的饮食和生活习惯，以降低疾病的发生风险。
1、稳定血压：气温下降易致血管收缩，导致血流阻力增加，血压升高。尤其是既往高血压患者，一定要注意管理好血压，坚持服用降压药，必要时遵医嘱调整用药方案。同时，还需注意饮食和生活方式干预。
2、血脂管理：血脂异常是加速动脉粥样硬化的关键高危因素，高危人群一定要注意血脂管理，少食高脂、高热、高胆固醇食物，坚持运动，必要时需服药治疗。
3、注意保暖，预防感冒：气温下降，患者需注意做好保暖措施，根据天气变化适当增减衣物，以防诱发伤风感冒、支气管炎、慢性支气管炎等。
4、适度运动：秋冬季室外活动应尽量减少，活动量以不引起心慌、气促为度。注意不宜晨练，建议打太极拳，慢跑、散步等，或是室内运动。
5、清淡饮食：冬天为了追求保暖，人们常会摄入高脂、高热食物，对血管健康不利。高危人群仍需避免高脂、高盐、高热食物，清淡少盐饮食，多食蔬果、粗粮，避免饮食过饱和暴饮暴食等吗，严格戒烟戒酒等。
6、规律作息：尽量保证每天睡眠7—8小时，午睡半小时。睡前用热水泡脚有助血管健康。切忌熬夜，需注意劳逸结合。
7、情绪管理：阴冷天气易致烦躁、焦虑等不良情绪，进而升高血压。高危人群应注意情绪管理，避免激动、烦躁、愤怒等情绪，保持良好心态。
8、补充水分：秋冬季节，天气干燥，体内缺水，会致血液黏稠度升高，血流减慢，极 易诱发心脑缺血，诱发心脑血管进。高危人群必须保证充足饮水，在睡前和晨起后喝白开水，有助血液循环。
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