成年人的自卑，是非常危险的，怎么破解？
有些人的自卑从小时候就开始了与家庭和学校教育有关，这些不良因素陪着他们一直到成年，步入社会。
他们总是和别人攀比，觉得别人什么都比自己强，别人有车、有房。自己跟不上同龄人的步伐，时间长了这种自卑感会越来越明显。会觉得在同龄人面前没面子，成了不爱说活，自我***不自信的心里状态。
要想从这种自卑中走出，首先要培养一个良好的心理状态，天生我才必有用，做一些展现自己才能的事，让自己的才能接近他人，努力做一番事业，这样你会觉得别人不行的你都行。有了成就你就会有自信，自卑感也会随之而去，自信会使你逐步走向成功。
自卑是自我感觉，是与他人对比后产生的挫折感，自卑的人自尊心极其强烈，受不得他人的评论和否认，严重者会产生极端行为和厌世情绪，特别是中年时压力骤增，更是增加了心理负担，长期的压抑会转为抑郁症，确实是有危险性的。其实，受环境或自身家庭，身体等各方面影响，自卑的人大有人在，为什么其他人都好好的呢？这主要还是心态问题，人到中年，经历阅历都很丰富，应该能看透，世间本无完事，本无完人，我们只要尽心去做了，无愧于心就行了，伟人尚有三七分，何况我等凡人，做事尽善尽美的不是人，是神！什么事都往自己身上揽，那是自我找虐！他们很优秀，但总有一项不如你！
我有一闺蜜，特别自卑，其实她真的很优秀，颜值高，品性好。就因为丈夫学历比自己高，她从结婚后就一直不自信，她从没想过，正因为自己的优秀，当初才能走到一起。要想走出困境，变得自信，最重要的还是提升自己，和她人同步。
自卑有很多原因造成的，有可能小时候的家庭不太好，父母或者同学一直打击你，被人欺负过，还有就是对自己相貌不满意，有着自卑心里，其实不管什么原因，都将成为过去了，你现在成人了，不必在意他人的看法，也不要被别人左右，他们认可也好，不认可也好，做好你自己就可以了，控制好自己的情绪，不必为了他们的态度而改变自己，做最好的自己就可以了，你不是圣人，也不是伟人，不必要求自己太高，另外，可以买些适合自己的衣服，让理发师给你设计一款自己满意的发型，这样也可以提高自己的自信，这都是外在的，只有自己内心强大了，自己能看的起自己了，自信心才会到来，加油吧！做最好的自己！
自卑，可以理解为自己瞧不起自己，对自己没有信心。是一种恶习，也是一种无知。成年人的自卑，就更是一种悲哀。
至所以这么说，就是因为自卑心理有害而无益，易使人陷入被动，深深伤害自己，甚而也有损于公共利益，总体形象，应及时知其害，去其心理。那么，到底该咋么办，才比较靠谱呢？
首先，自己得深刻认识到自卑的坏处。自立与自卑是两个概念。自卑是一种心理作用。而自立多用于人的性格特征。说一个人能自强自立，说的是这个人生性好强，敢挑战自己，不服输，有股拚劲，能把自己立起来，能应付，处理日常基本事务，态度积极，意志坚定，遇事主动，有主见。可自卑心理，则带给人的是软弱和苍白，只能苟活于人世，而无快乐而言。
其次，要知道自信的好处。信心满满，有助于成事。信心不足，自己会打垮自己。有人问一个竞技运动员，你的对手是谁？满以为他会说一个人的名字，殊不知他说:我的对手是我的脚。运动员的意思是:只要我自己相信自己，就没有对手。没有克服不了的困难，没有解决不了的问题。这才是真正的自信。试想:有了自信，那么自卑何在？
建议有自卑心理的人，尽快振作起来，确立自信心，积极融入社会。
运动
从心理学角度来说人为什么会恐高和晕水？
您好，我是心理咨询师玄老师，我来回答您“什么会恐高”的问题。
比如，当你身处高处，往下看一片模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这时你的视觉信息大减，就会失去平衡，产生恐惧感。
再比如，当你站在一条笔直的公路上，公路尽头在我们极目处消失，这时你不太会害怕，因为您与这个视觉流场成直角。甚至还会产生愉悦感。你站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，但此时你跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度,大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。
你跟视觉流场成180度角
2、从心理学角度分析，恐高是因为心理记忆的作用。
比如某些当事人因为小时候被大人高空抛下来，受了惊吓，所以长大后，记忆里留存着对高空的恐惧感，所以恐高。
首先教练会启发当事人想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。
在这个想象的初始过程中会引起被启发者强烈焦虑和恐惧，严重者可能会晕过去。在保证生理上能接受的前提下，可以继续治疗过程。
相当一部分被当事人，经过过了焦虑期之后，紧张情绪逐渐消退。
持续，多次，每次的起点可以高一些，一次次加大暗示的想象空间，在可控的前担下，当事人关于焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小，最后完全消失。
4、恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。
逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。
有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。每个过程需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。
完全地：在进行锻炼时，要求当事人集中精力，专注于当下的训练。
生的欲望和死的恐惧乃是安身立命的条件。
当人遭逢危险，比如高空、深水等，意味着如果失手就是死亡，而本性的趋利避害，就会激发恐惧感和逃离的行动。当事者如非训练有素，就会在慌乱中失去方向感，而关注肢体细节，从而损害“注意的末梢性”(习惯动作，只需少许注意力关注方向，而肢体细节则是脊髓反射，这样既高效又节省精力；反之，如果把注意力放在肢体细节，就会使肢体事情自然灵活，进而是肢体失去协调)，而加重眩晕感、手慢脚乱，并进入恶性循环。
现实生活中有很多人恐高怕水，其实主要有先天遗传原因和后天心理创伤等原因。下面我们分别从几个方面进行分析。
1.先天因素：先天因素通常是遗传因素，恐高症和恐惧水的现象一般具有家族聚集性情况发生。
有这样一个试验，把一群猴子抓起来放到一个笼子里，高处挂一只香蕉，猴子想吃，于是去够，当它接触到香蕉的时候笼子通电猴子都遭到电击，多次以后没人去够香蕉，即便它们很想吃，因为够香蕉在他们的集体意识中是危险的。几代猴子后，猴子居然再没有去够香蕉的，他们的几代先辈已经将这个是危险的写进了基因遗传给了小猴们，他们会莫名觉得那样做危险，具体为什么，它们也说不清。
2.性格因素：心理性恐高恐水患者性格常害羞、内向、被动和敏感等，易有恐惧和焦虑倾向。而恐高恐水，其实也是对未知，危险等恐惧，水的深邃未知，深处有什么，高处掉下来还了得，小时候家人常常这么说吧。归根结底还是对可能伤害的规避，还有对死亡的恐惧。
3.社会心理因素：患者因某些社会事件遭受重大精神***，进而引起恐高症发生，大部分患者可追溯到一些事情上，例如校园霸凌、幼时遭受动物袭击等突发***比如洪水中亲眼看到人被冲走，看到人从高处跳下来等，对心理造成巨大冲击，在心里留下[_a***_]等。
建议恐高，恐水是可以缓解和改善的，如果遭受过突发***造成心理阴影，可以进行心理调试，消除根源就可以缓解。如果莫名出现这种情况可以通过安全的方式去尝试去高处体验一下，去学习学习游泳，慢慢的你会觉得也没那么恐怖。
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