维生素那么多，如何知道自己缺乏哪一种维生素？
如视力黑暗适应能力减弱，在黄昏或从明亮进入暗处时，不能很快看清楚物体，或者是上皮组织萎缩，角化，皮肤干燥，头发干枯、机体抵抗力下降，是缺乏维生素A的表现；
又如如果有脚气病、神经性皮炎、过敏、皮肤性疾病、嘴唇浮肿，则是缺乏B族维生素的表现；
如果过早出现皱纹、皮肤干燥，则是缺乏维生素E的症状；
……
题主可以对号入座，看自己是否存在缺乏维生素的表现。维生素是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。而当代很多人由于饮食习惯和生活作息等问题，体内维生素流失都会比较大，而且需要补充的维生素远远不止一种，所以建议题主补充复合维生素，才能有效地均衡体内营养，改善健康。日常饮食除了多吃水果和蔬菜，还可以选择优质、高效的维生素片来补充。
选择多维产品时，要选择区分人群而定制的专属多维，不要盲目补充，不同人群由于生理结构特点和生活习惯差异，对维生素的需求也有所不同。这里推荐汤臣倍健多维，针对不同人群的生理需求和生活习惯，调整了不同维生素的比例和含量，打造出男士型、女士型、中老年型等专属多维，有针对性，效果当然要好很多。
如男士型，根据男士抽烟、工作压力大等特点，强化补充了促进新陈代谢、缓解疲劳的B族维生素、能够保护视力的维生素A、能够保护肺组织的维生素E、维护牙齿骨骼健康的钙等营养素。
如女士型，根据女性激素循环、月经期间对营养素有特别的需求，强化补充维生素A、维生素E、叶酸、铁、钙等营养素，其中铁+叶酸，能帮助打造好气色，维C+维E，协同抗氧化，清除自由基，帮助促进胶原蛋白的合成。而钙+维D，帮助促进钙吸收。一富含16种人体所需维生素和矿物质，帮助女人由内而外均衡营养。
维生素分为脂溶性维生素（A.D.E.K）和水溶性维生素，每种维生素缺乏都会有不同的症状。下面我就一一列举。
脂溶性维生素
维生素A。（别名，抗干眼症维生素）儿童缺乏维生素A 时，首先出现夜盲，暗适应能力下降、结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明。继之全身上皮组织角质变性及发生继发感染。味觉、嗅觉减弱，食欲下降。 出现头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。
维生素D。（抗佝偻病维生素）能促进食物中钙的吸收，并通过胎盘参与胎儿钙代谢。D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状（多汗、夜惊、易激惹）和骨骼的变化（骨痛、肌无力和骨压痛）。
维生素E。（生育酚）早产儿缺乏维生素E时，临床上出现贫血、水肿，鼻部有水样分泌物，面、颈及头部有丘疹样皮疹。儿童及成人中表现为神经、肌肉症状及不育。 维生素E缺乏时可出现不同程度的溶血性贫血，故血红蛋白降低，网织红细胞增多及周围血象中可见异形红细胞增多。
维生素K（抗出血维生素）。主要是婴幼儿可能缺乏，临床主要表现为皮肤出血、呕血、便血、穿刺部位长时间出血，常合并颅内出血及肺出血而导致死亡，严重颅内出血常遗留后遗症。但是有足够的认识，可以预防。所以现在新生儿一出生就会注射维生素K。
水溶性维生素
维生素B1。（硫胺素）缺乏时会出现，神经系统反应（干性脚气病），心血管系统反应（湿性脚气病）Wernicke（韦尼克氏）脑病及Korsakoff综合症（多神经炎性精神病）。 许多神经体症和症状是周围神经炎，伴有肢端感觉障碍，包括局部区域感觉过敏或感觉麻木。 心血管症状包括劳动时呼吸困难，心悸，心动过速和其他心电图不正常的情况，以及高输出量型心力衰竭。[_a***_]衰竭称为“湿性脚病”。它伴有广泛的水肿。
维生素B2。（核黄素）如果缺乏会出现，口角炎、舌炎、结膜炎及皮炎。
维生素B6。如果缺乏，出现周围神经病，四肢远端感觉丧失、无力和腱反射减低为特点。中枢精神症状为，情绪抑郁、激越和意识混乱。婴儿缺乏维生素B6可出现惊厥和痫性发作，严重者引起智能减退。其他有pellagra样对称性皮炎、口角炎、尿道炎，贫血等症状。腹泻、贫血和癫痫发作是婴儿和儿童维生素B6缺乏的特征。
维生素B12。（钴胺素）如果缺乏，会有巨幼细胞性贫血，严重者有发热、皮肤巩膜轻度黄染、肝脾肿大，出现贫血性心脏病和心衰。手指和脚对称性麻木和感觉异常，出汗功能障碍，指端和关节突处溃疡，指甲营养不良，肢体无力，行动困难，共济失调等。皮肤有广泛对称棕***素沉着。
维生素C。（抗坏血酸）严重缺乏可引起坏血病，这是一种急性或慢性疾病，特征为出血，类骨质及牙本质形成异常。儿童主要表现为骨发育障碍，肢体肿痛，***性瘫痪，皮下出血。成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等。
以上是部分维生素缺乏的症状，如果有出现要引起注意，有必要的话到医院做相关实验室检查。
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