社交媒体相关疾病防控知识-社交媒体相关疾病防控知识培训

1. 社交媒体助长反疫苗情绪传播，美国医学协会（AMA）希望科技巨头怎么做？
2. 请问社交恐惧症应该怎么去克服或者说有什么比较有效治疗方式？

社交媒体助长反疫苗情绪传播，美国医学协会（AMA）希望科技巨头怎么做？

疫苗在许多疾病的阻断上发挥的重要的作用，群体免疫的益处也早已成为一个共识。但是在飞速发展的互联网领域，社交网络正在面临一场艰难的“反·反疫苗”斗争。

为阻断各大平台上有关疫苗接种的错误信息的传播，美国医学协会（AMA）于本周三发表了致科技巨头的一封*** —— 希望 Facebook、谷歌、Pinterest、Twitter 和 YouTube 等企业的首席执行官，能够尽快***取行动。

周三的时候，这家全美最大的医师协会表示：“能够通过接种麻疹疫苗进行防护的疾病，在美国有着大幅上升的趋势。这将对公共健康构成威胁，尤其令我们感到不安”。

AMA 担心，网络上流传的与健康有关的错误信息，会破坏现有的科学共识、让服务错误地拒绝给孩子接种疫苗，从引发某些可预防疾病的再度传播。

AMA CEO James Madara 博士在信中写到：“伴随着公共卫生领域的进展，社交媒体也成为了美国人民的首要信息来源”。

我们希望大家能够尽力确保自己获得科学、有效、准确、合理的疫苗知识，以促使其作出让家人保持健康的更明智决定。

（图片来源网络，侵删）

促使 AMA 发表这封***的，是来自议员、活动倡导者、以及健康专家的多重压力。他们致力于阻断错误的反疫苗信息的传播，因其可能导致美国境内再度爆发麻疹等可免疫疾病。

Facebook 上周表示，该公司正在加紧努力，以遏制相关错误的反疫苗信息的传播。具体措施包括降低消息流的权重、以及相关群组和网页的排名。

其它科技企业也没有松懈，比如 Pinterest 希望减少、甚至屏蔽反疫苗接种的搜索内容。

今年 2 月，YouTube 还表示将删除反疫苗接种的***中的广告。不过截止发稿时，上述企业均未针对美国医学协会的***发表评论。

请问社交恐惧症应该怎么去克服或者说有什么比较有效治疗方式？

有的人内心上很渴望交往，但是真正与别人打交道时内心充满了恐惧，这就是社交恐惧症。

社交恐惧症的特点就是遇陌生人面红耳赤，不敢抬头见人，与人交往神经出于非常紧张的状态，严重者会拒绝所有人的交往，把自己给孤立起来，影响生活，工作学习。

社交恐惧症是种强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己。多考虑于对方是怎么想自己的。

一、社交恐惧症是因心理因素引起的心因性疾病，只要积极的治疗是可以治愈的。

（1）、改善自己的性格

在与别人交往中感到恐惧的人性格大都是内向的，平常在于自己没有怎么与人交流，应当要改变自己的性格。积极的参与一些体育，文艺等等社交活动，尝试与同伴或陌生人的交往，逐渐去掉胆怯，害羞，恐惧的心理，培养自己成为性格开朗，大胆，积极的人。

（2）、社交模拟演练

在家里，自己可以对着镜子说话，***取自问自答的形式，观察说话的语速，注意自己的表情，说话的方式，训练几次并告诉自己：就是与人交流而已，不必紧张，勇敢的表达自己的想法，我是最棒的，我很不错呦。

（3）、积极的自我暗示

与人交往时可以积极的自我暗示，这个疗法是非常有用的。告诫自己：别人都能在演讲中当着大庭广众说话，我就是面对面的与别人交流，莫紧张，越紧张说话就会语无伦次，断断续续，甚至连话都说不出来。所以，放松心态去与不同的人说话。

（4）、树立自信，消除自卑的心理。

正确的认识自己，过于自尊和盲目自卑是没有必要的，暗示自己：我只不过是集体中的一员，别人不会把目光都聚集在我一个人身上，大脑摆脱掉过于在意别人考虑自己的思维方式。相信自己别人能够做的事情，自己也可以，以此增强自信。

（5）、转移***

转移***既暂时转移引起社交恐惧症的外界***，由于外界***在大脑的一段时间会消失，其条件反射在大脑中的痕迹会逐渐淡漠，有时可消除。

（6）、掌握社交的技巧，知识。

虽然懂得了开展社交的重要意义，但是有关的社交技巧，知识和艺术掌握得不够全面。有空的时间可以学习社会学，心理学，如何与人交流？不要输在表达上等的这些知识技巧，掌握全面并学以致用，对于去除心病是非常有用的。

（7）、保持良好心态

与人交流时保持良好的心态。比如有的人在与人打交道时会考虑到别人的身份职位以及学历都要比自己高，自己却低人一等的感觉，不要与人攀比这些，你最重要的还是提升自己的内在修养，大胆的与人交流。

（8）、系统脱敏疗法

方法是这样的：先用轻微的较弱的***，再逐渐增强***的强度，使行为失常的患者没有出现焦虑不安的反应，逐渐适应，使达到矫正行为失常的目的。引导自己先与家里人接触，再到亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步引导脱敏，每达到一个阶段就给自己奖励和表扬。

结语：患社交恐惧症的人平常多人交流，多学习相关社交的知识，阅读提升自己口才方面的书籍，多倾听别人说话，保持积极乐观向上的心态。

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社交恐惧，最核心的原因是内心的自卑情结。社恐人的内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。

我以前有严重的社恐，伴有严重口吃，内向到自闭，连“爸”“妈”都叫不出来，整天跟哑巴一样，几乎不出门，不跟人交流，经过多年的努力，才终于改变了自己。

作为过来人，我深有体会，严重社恐的人，并不是不想社交，而是不敢社交，逃避社交却并不心安理得，他们讨厌这样的自己，无法自拔。

暴露脱敏，向来是最痛苦、最直接的方法，怕什么就去直面什么，像我自己就去做了销售、公开演讲。但这种方法并不适用每个社恐人，因为有的人就是根本无法面对。

那就慢慢尝试做一些简单的事情，学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。昂首挺胸，快步走路，展现出自信的精神面貌。社交场合中，尝试走到人群中去，找一两个熟人先聊起了，由他们引导着融入进去，就算不是频繁参与讨论，也不要觉得尴尬，一点一点来。

另外，有的时候，社恐人的回避社交并不完全是由于过分紧张，而且由于知识领域狭窄，或者对当前所处的情况、情境知道得太少的缘故。

因此，把你因为退缩而空出来的时间利用起来，阅读书籍杂志，多看看新闻、社会热点，开拓自己的视野，丰富自己的阅历。渐渐地你就会发现，在一些社交场合，有很多你了解的话题，你的表达欲望愈加强烈，慢慢你也会参与到讨论之中，融入进去。

这样，你的自信心就会逐渐树立起来，克服羞怯感，缓解社恐。

谢邀！

一个缓解自卑焦虑情绪的思路:[_a***_]把别人的自信状态看做是数学上“+2、+3”，你自己的自卑状态看做“-2，-3”

那么以后做事的时候要想象自己的状态是“0”，0的意思是“我不知道我能不能做好这件事，但是我既不提前就自卑也不盲目自大

我只是要去尝试做这件事”，抱着这样的心态去做事，每完成一次给自己加一点分，你会发现你完全可以胜任很多事，也会越来越自信。

同理也可以用这样的心态去尝试社交，不把外界想象的很可怕，也不刻意美化外界。我们接触的事物可能好可能坏，一切是未知的，抱着尝试和期待的心态去接触就好了。

就像小马过河的寓言一样，过往的经历让你产生了“自己是个松鼠，过河就淹死了”的想法，其他人告诉你“过河很轻松，自然而然就过了”

但实际上可能你可以像“小马”一样过河，水不深也不浅，世界没那么好也没那么坏。大部分情况没那么坏，你不能因为个别的事件就完全否定所有。

如果可以的话，可以主动去换换环境，远离你的父母，尝试融入一个让你轻松的社交小圈子，不必试图让每个人都喜欢你，先找到一两个能处得来的朋友。

观察他人没有限制、有安全感的生活是什么样子的，自己哪些方面摆脱限制像他们一样活。

病去如抽丝，心理疾病亦是如此，安全感不是一天能建立起来的，需要你一点点的走出恐惧，接触的人和事多了，得心应手了自然就知道怎么应对了。

写到这里，我想到其实那些社交达人也不过是从小就锻炼了自己的社交能力，越锻炼社交水平越高，而且小的时候即使说错话付出的代价也很小。(试错成本小)

社交恐惧症患者则是从小就被父母的高要求高标准束缚，导致不敢出一点错，为了不犯错直接自我隔离，不参与社交，因噎废食！成人之后社交能力低下，而工作和恋爱又特别需要社交能力，这就是痛苦的所在了！

现在再抱怨过往也没有用了，所以放平心态、向前看，再从头培养自己的社交能力。