春季饮食疾病预防知识讲座,春季饮食疾病预防知识讲座内容

1. 春季适合吃哪些食物?饮食需注意什么?
2. 春季有哪些常发的疾病？应该如何养生？

春季适合吃哪些食物?饮食需注意什么?

1.蔬菜：在春天可以适当吃韭菜，山药，春笋和***等蔬菜类食物。

2.水果：可以适当吃大枣，橘子和苹果等水果。

3.肉类：可以适当吃鱼肉，鸡肉和牛肉等食物。

春季饮食应该以清淡为主，多食用新鲜的蔬菜，注意多喝水

春季可以吃的有，如蔬果类:草莓，香蕉，葡萄，桔子，樱桃，香椿，豆芽，菠菜，西红柿;主食类:小米，粳米，燕麦，紫米，红薯。还有在饮食上春季尽量避开辛辣***的食物。

春季有哪些常发的疾病？应该如何养生？

你好，我是一名中医临床执业医师，对于你的问题，我从中医养生角度为你解答。

首先，春季来临，会常发七种病

1、呼吸道疾病春季是呼吸系统疾病的多发季节，这个时期由于天气忽冷忽热变化无常，尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

2、花粉过敏对于花粉过敏的人来说，春暖花开时美丽的花朵就像带刺的玫瑰，因为春季各种花粉传播很广，人们出去游玩不经意间就会被花粉袭中，花粉过敏者就会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状，春天最多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关。

3、春困看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。

4、哮喘在春天最容易发生的就是花粉引起的过敏性哮喘，花粉作为一种***物，会使过敏性哮喘患者发生支气管痉挛，导致哮喘病复发，甚至可危及患者的生命。

5、脑梗塞随着生活水平的不断提高，脑梗塞的发病率呈现上升的趋势。尤其春季天气乍暖还寒，气温变化大，因此脑梗塞又进入高发时期。

6、红眼病红眼病是一种传染性很强的眼病，春夏冬最流行，主要通过接触传播。发病后双眼会突然发红、多眼屎、刺痛、怕光、经常出现流泪现象、早上起床睁不开眼睛。

7、骨关节病冬春交替时气温变化大、早晚温差也比较大，因此一定要防范骨关节疾病。

那么，我们在春季该如何养生呢？

在中医经典古籍《黄帝内经》中，曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”意思就是说，春时三个月，可以称做是推陈出新的时节。天地间充满了生气，万物因而动育滋荣。当此之时宜晚睡早起，神气漫行于天庭之中，披发松静而缓形至虚，使肾志生而神明自显。生育它而不是毁杀它，给予它而不是掠夺它，奖赏它而不是责罚它。这便是人与春气相应，从而调养生气的方法。违反这一法则就会损伤肝气，夏时可能发生寒变病，适应长气的能力就会减少春季是万物复苏的季节，人体也应该顺应春季的特点，使机体与外界相统一，从而达到益寿延年的目的。

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春季容易引发的疾病有以下几种：

1.过敏性疾病：春暖花开，万物复苏杨柳吐絮、花粉等致敏源容易引起哮喘、荨麻疹、过敏性癣等。

2.心血管病：春天，人的情绪处于旺盛期，再加上春寒使血管收缩，血压升高，体内脱水而血液粘稠，容易引起心血管病。应当注意保暖，多补充水分，稳定情绪等。

3.风疹：此病多发热，体温不太高，1-2天后面部、颈部皮肤出现红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，确诊病人应隔离治疗。

春季养生的几种方法：

1.养阳补阳

主食尽量选择高热量食物，除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；要保证每天摄入充足的蛋白质，如奶类、蛋类、鱼类、猪牛羊瘦肉能；还要保证充足的维生素摄入。

2.少酸多甘

春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，饮食要清淡，忌油腻、生冷及***性食物。

3.尽可能多食各种新鲜蔬果

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。