杜绝心理疾病-杜绝心理疾病的措施

1. 随时都感到恐惧心理，怎么办？

随时都感到恐惧心理，怎么办？

感谢邀请小戒。

记得小时候我特别怕黑，家里面有个仓房有一天里面的灯坏掉了，只要天黑下来，仓房里就漆黑一片，那时候的我对于黑暗充满了恐惧，不敢走到那里，甚至连看都不敢看，感觉里面有很怕的东西。后来我父亲知道了这件事，他就要求我站在仓房门口一直往里看，一直看到不害怕为止。从那以后我明白了，真正带来恐惧的不是黑暗，也不是其他东西，而是我们的内心。

人对未知的事物难免会产生恐惧，这是人性之一。当我们对一些人或事物有了恐惧的时候，可以先让自己思考一下：问问自己为什么会害怕？怕的到底是什么？找到让你恐惧的根源，这样你才能走出战胜恐惧的第一步。当恐惧来临时，我们首先要弄清楚到底怕的是什么，如果我们把他找到，我们的恐惧心也会减轻许多。

拿网贷催收来说，了解我的网友都知道这个我很熟。网贷如今在社会泛滥，有些网贷利息高的离谱，在借款人逾期之后便有了催收行为。很多人对催收充满了恐惧，对爆通讯录充满了恐惧。我就问他们，你们到底怕的是什么？他们会说，爆通讯录啊。我又会问，真正怕的是什么呢？他们会说一个是亲戚朋友们都知道了这件事，会颜面扫地，再一个是亲戚朋友们被骚扰了，觉得愧对他们。

那么找到了真正恐惧的东西之后，我们就会多多少少觉得恐惧感降低了，因为我们最起码知道从哪里入手这件事了。直到人们彻底了解惧怕的事物之后，恐惧之心也就会再次减少，接下来最好的办法就是去行动、去尝试。还是拿网贷来说第一个让自己放下面子，第二个给亲朋好友道歉，告诉他们不要在意或者不要接类似的电话。做完这两件事，这件让你极其恐惧的事就变的不那么恐怖了吧？

再比如没谈过恋爱的小伙子，见到心仪的姑娘，不敢表白，充满恐惧，怕对方拒绝自己。这时候你只要勇敢的向前迈一步，你就不会害怕了，因为即便是她拒绝了你，你也已经成功向她表达爱意了，你会发现并没有多么恐怖，只是没追求成功而已。下一次你再表白的时候恐惧之心就会降低很多，甚至没有了。

所以，无论是对黑暗的恐惧、催收的恐惧，还是对被拒绝的恐惧，都是你的心魔所致，换句话说这种恐惧是你自己带来的，并不是那些看起来很恐怖的事物。所以小戒认为，克服恐惧心理就是两点，第一先压制心中的恐惧，尝试认识它，找到根源。第二、向前一步，去尝试、去解决它、去战胜它。

最后感谢邀请小戒，***丑与恶，传播正能量。祝大家都能早日战胜恐惧，做生活中的勇者。

我是一名心理咨询师，也是一名社工师，希望我的一点想法可以帮助到你。

行为主义的创始人华生说“恐惧是人类的三大基本情绪之一”，而我们总有意无意地把它从日常生活中去省去。其实恐惧并不是一种负面情绪。它本身也具有意义。

恐惧是对当下危险产生的一种身体反应，是一种求存的保护机制，恐惧让我们远离危险，确保安全。比如我们看到蛇，会恐惧，于是就会赶快躲开，才能保证生命不受威胁。如果没有了恐惧，我们人类就少了生存的可能性。但事物往往有两面性，恐惧在保护我们安全的时候，也会令我们退缩，它会让我们为了自保，砌起一堵一堵的高墙，把自己局限在一个窄小的空间里面。当我们运用恐惧这股能量时，适当的度能够让我们远离危险，一旦过度就会画地为牢。

有人怕黑、有人害怕失去、有人怕跳出舒适圈会不适应，有人怕面对未知、有人恐惧某种动物、有人恐惧衰老、有人恐惧疾病、有人恐惧死亡……你需要了解你害怕、恐惧背后的心理需求。

一、想要面对恐惧，首先得认识它。理清让你恐惧的事或物是真实的还是虚***的。

恐惧是一份能量，我们不可能没有恐惧，只是当你恐惧时，请区分一下，这份让你感觉到可怕的感受所反映的事件，到底是真实的，还是虚***的。

如果你的人生中，你认为自己一直被困在某个窄小的空间里，但对离开又有种种担心。请你看看，是什么原因一直让你局限在这个窄小的空间里。

在舒适空间里，表面上看你是舒服安全的，但实际也成了困住你的牢笼。恐惧，看不清他们，你还以为是洪水猛兽，一旦看清了，你会发现他们不过是整天给你制造恐慌的一群小妖怪，其实掀不起什么大浪。这些需要我们去觉察，我们要分清哪些是这群小妖怪的声音，哪些是我们真实的心声。这时不妨尝试走出来，先看看，那些你恐惧的对象，是真的，还是你幻想出来的，如果是***的，可以尝试穿越这些虚***的恐惧，拓展自己的人生。

二、克服恐惧的关键：迈向阻力

人是趋利避害的动物，我们的思维倾向于避开和远离那些我们最害怕和抵触的事物，我们自然地厌恶痛苦、沮丧、困难。因此，闪躲和逃避是一种保护性行为。尽管这使我们处于舒适区中，但有时人最大的成长都来自于我们所抗拒的部分。

找到那些对我们而言阻力最大的事情，并朝着它前进。靠近恐惧，让自己完整地感受恐惧，对它敞开心扉。

反复尝试，一点点在面对克服中我们会认知到，有时我们的恐惧并不是我们没有能力克服，而是我们都只停留在想象恐惧中，我们恐惧的是“恐惧”本身。

三、尊重接纳我们的恐惧。

我们大多数人都会担心某件事情带来的严重后果。

例如，在2005年的大脑成像研究中，健康的参与者会害怕留着胡须的面孔的照片，因为每次看到这些面孔时，实验人员都会给予一次不适的信号。在此过程中，大脑中的恐惧回路被激活，他们的身体做出适当的恐惧反应，比如出汗。但精神病患者却有所不同。他们的皮肤没有出汗，恐惧回路也没有特别的激活。

恐惧似乎不仅对我们个人的生存有用。这也是一种情绪，就跟高兴、快乐等情绪一样，是一种存在。如接受快乐一样，接纳我们的恐惧，因为如果我们无所畏惧，那么一切都会乱了套。

四、寻求专业人士的帮助。

如果恐惧的情绪已严重影响到你的学习、生活、工作、社交，可以寻求专业心理咨询师的帮助，让咨询师和你一起探索你的恐惧背后有什么深层的心理根源。

希望我的回答能够帮助到你。

分析一下自己是在恐惧什么？

我小的时候对黑暗感到恐惧，后来对各种不明事物我感到恐惧。有时候甚至每天晚上都做噩梦，半夜惊醒。

1.或许换一个环境就好了。

2.或许需要调整心态去看看内心到底在恐惧什么，然后把恐惧的事物分解。

这个问题可能需要寻求专业的帮助，在此我结合自己的经验来给说一下，最好还是进行系统的心理辅导。

随时都感觉恐惧，是严重的对周围的环境和人缺乏安全感的表现。造成这个问题的原因不可避免的需要追寻到小时候。所有事情都是有原因的，多数人都意识不到，过去曾有一些可能已经忘了的事情，一直在潜意识里沉睡，但却时不时的出现在意识里，影响自己的言行举止，性格和心理。

有这样的情况，第一个就是幼年曾遭受过来自父母亲人的暴力伤害。因为在孩子的心里，父母是最亲近的人，天然的会信任和依赖。一旦无缘由的遭到来自父母的暴力，一开始会让孩子产生疑惑不可置信的感受，接着会认为这是自己的错误，变得更加小心翼翼。可是不管自己怎么做，都会接受到来自父母亲人的暴力伤害后，孩子便对周围的环境彻底失去信任和安全感。因为本来应该是保护爱护他的人，却无缘由的伤害他。

第二种是父母太过于强势，完全限制孩子的自由发挥和选择，用自己的观点强加给他，不管孩子做什么，总是认为不对，非要再按照自己的要求做一遍以证明自己的强大。但对于弱小的孩子来说，还没有能力分辨，就导致了孩子在今后的人生里总是恐惧，担心自己犯错。

第三种是父母软弱，总是放大周围环境的危险，以求用恐惧和吓唬让孩子乖，听话，也会导致孩子在今后的成长中充满恐惧。

希望对你有所帮助！

如果在平常的日子里随时随地感到恐惧那敢肯定一点就是自己吓唬自已。出现这种情况肯定是有原因的，也许被某件事吓到过，被某种东西吓到过，或许被恐怖片，恐怖故事等等吓到过，里面的故事或画面挥之不去，加上自己再无端发挥想象那么恐惧就形成了。人们之所以心神不安的恐惧是对外界时刻警惕造成的，主要是对未知事物的不了解，夸大对自己的威胁，甚至想象存在这种威胁时刻准备攻击自己，弄得自己惶惶不可终日。人类最初的恐惧可能来源于被进攻，这在动物世界里就能找到答案。如在非州草原上，一切食物链低端的动物在喝水的时候四处张望，表现出的紧张的状态就是恐惧，因为此时最容易碰到猛兽被突然袭击，那是在那种恶劣的环境里不得不有的保护自己的戒备心，这时侯有的恐惧与戒备真能救自己一命。人类的恐惧最初大概也是这样形成的。如果一个战士在战场上，一个特工人员，他们所处的危险环境之中，生命随时由于自己的一时疏忽被剥夺，他们的恐惧就是正常的反应。如果和平环境下，正常的生活学习之下而感到有危及生命的事[_a***_]，就属于恐惧症了。我们不妨找找原因，看我们到底怕的是什么?看看到底是什么要剥夺我们的生命，这种威胁在哪里，有没有存在的案例至人于死亡，我们可以梳理清楚一条一条写在纸上，我们认真分析每一条，当我们认识清楚了，了解清楚了，恐惧感自然就消失了。就象蛇有很多人惧怕，耍蛇的不怕是因为了解蛇，即使被咬了也不害怕，因为他有蛇药，因为他知道即使被蛇咬一口也不过是留下个小伤疤而己，事物发展最终结果他知道所以他不恐惧。我们就要找到让我们恐惧的原因，来分折他的存在可能以及是否有后果，这样了解了，就会重新产生正确的观念，恐惧就消失了。