预防心脑血管堵塞疾病知识,预防心脑血管堵塞疾病知识讲座

1. 日常如何养护血管，预防脑梗？
2. 如何预防心脑血管之类的慢性病？

日常如何养护血管，预防脑梗？

谢谢邀请。血管年轻人长寿，血管是身体中重要的一个组成部分。不得不说，现实生活中发生的心脑血管相关疾病越来越多，这和饮食、生活习惯、遗传因素等因素息息相关，冠心病、脑梗塞、脑出血等心脑血管疾病高发，关于“保护血管”的只是本身应该更为普及。关注血管健康，有些事情各位需要重点“做到”。

生活中我们经常将血管比喻为“水管”，水管使用时间长了容易老化、出现水垢且变脆变硬，血管同样如此，用的久了也会变硬和老化，随着时间的更迭，血管当中很容易出现“粥样硬化斑块”；血管当中的板块形成，那血管就会随之变得坚硬、厚质，从而管径也就会变小，导致血管狭窄，甚至堵塞问题的发生。

值得各位注意的是，已经有很多实验研究证明：肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟以及饮酒等不健康生活习惯更容易增加“动脉粥样硬化”的发生风险。

保护血管，预防脑梗等问题，您应该这样做：

• 对于“三高问题”，要积极控制并预防：
  

高血压、高血脂、高血糖这“三高问题”在很大程度上会增加血管相关疾病的发病风险；如果本身存在高血压等问题，请按照医嘱积极治疗控制，不要引发更加严重的问题。

• 吸烟这件事，必须要戒掉：
  

无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会损伤血管内皮，从而就会导致血液高凝，增加血管硬化和脑梗等问题的发生风险。

因此，想要科学保护血管，保护自己和家人的健康，戒烟是必做之事，百害无一利的行为，还是不做为好。

• 饮食少油少盐，清淡更加健康：
  

盐的大量摄入会增加高血压问题的发病风险，对于血管的潜在损伤也会增加；脂肪的大量摄入会诱发血脂异常问题，还会增加血液的黏稠度，不利于血管的健康发展。

因此，为了血管健康，请您在饮食中少油少盐，清淡的饮食更安全；拒绝食用动物油脂、动物肥肉等食物，减少油炸食品的摄入量。

• 适当运动，靠谱休息：
  

吃动平衡，才能有效预防肥胖。每日生活中保持适当的运动量，让身体真正的“动起来”；每日运动建议满足30分钟（以上）。

良好的休息是身体健康的催化剂，为了您的血管安康，每日睡眠时间建议不少于7个小时，不熬夜的你会更长寿。

• 有病按医嘱服药，拒绝乱吃药：
  

乱吃药、滥用药对于血管同样存在伤害，请您严格拒绝；是药三分毒，服药请遵循医嘱，按量、按次数服药。

• 积极养成良好的体检习惯，定期体检：
  

定期体检，关注自己的血压和血脂等身体指标水平，预防疾病从体检做起；早发现，早治疗，对待疾病要认真。

保护血管，预防脑梗；饮食、生活习惯、休息、运动等方面均要达成；愿您血管“永葆年轻”。

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日常养护血管，预防脑梗必须从饮食习惯和药物养生保健来调理。良好的生活饮食习惯，和正确的药物调理能有效地预防和降低心脑血管疾病包括脑梗的疾病在内。

那要如何来预防呢？

首先要有良好的生活方式和正确的膳食配搭，尽量去减少诱发心脑血管疾病三高因素的病因。生活上要规律作息，不熬夜。乐观向上，忌情绪波动大喜大怒等。饮食上尽量清淡为主每天不能超过五克盐，尽量避免高热量，高脂肪，高胆固醇，高糖的饮食如肥的动物肉，肥猪肉类，油类，动物内脏，鸡蛋等等。不抽烟不喝酒，忌盲目进补。

另外，每年检查身体一到两次。注意三高，动脉硬化，血栓的形成等。有问题请在医生的指导下用药。维生素E，阿司匹林，地奥心血康，贝特类，他汀类等等不医生的指导下有针对性地治疗，这不但是对血管，和脑梗有预防和保护作用，同时也能减少心脑血管疾病心梗，脑出血，猝死的发生。

可见正确的生活养生保健和药物调理对疾病是有很大的预防和减少作用。欢迎大家来我主页学习交流更多的养生保健防病治养病的常识。

健康先知道：养护血管的根本是为了预防心脑血管疾病，除环境、遗传等不可变因素外我们应该积极改善不良的生活方式以达到预防血管破裂及血管梗塞的问题，预防脑梗的发生。

脑梗在医学上又被称为缺血性脑卒中，它与出血性脑卒中同为脑血管疾病。缺血性脑卒中是由于脑组织局部供血动脉血流减少或停止造成该区域的脑组织缺血、缺氧受损、坏死所致，包括脑血栓形成、腔隙性梗死、脑栓塞等。

身体出现以下信号（[_a***_]、头痛、口眼及舌头歪斜、视物模糊、一过性黑蒙、手脚麻木、困倦等）提示有罹患脑梗的可能，应及时就诊查明原因并通过生活方式进行预防和干预。

预防脑梗首先要定时做常规体检了解自身身体状况，积极预防和干预代谢性疾病，包括肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病等，应注意低盐、低脂、低糖饮食，不饮酒，做到食物多样，多选择色彩丰富的蔬菜，抗氧化保护血管。

另外需知道脑梗目前尚无法治愈，罹患脑梗需防再发，应积极治疗与其相关的基础疾病，主要是造成血管损伤的疾病，如高血压、高脂血症、糖尿病等，应着重改善不良生活方式，如吸烟饮酒、摄入高糖高脂食物、不运动、睡眠时间不规律等等。

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如何预防心脑血管之类的慢性病？

这个和时代的发展有关。以前的人们体力活动比较多，吃穿都是问题，活动多，油脂类食物少，所以一般胖子少，大多人都是瘦瘦的。并且大家生活环境都差不多，人的精神压力不大，血管也相对都比较好，所以比较少生心脑血管病，大多生的都是消化系统疾病，比如浮肿等。现在大多数人工作都是坐着，一坐一天，饮食又是高油高脂高糖，你争我赶，压力大，体内油脂蓄积沉积在血管壁上，导致动脉硬化，甚至血管阻塞，造成各种心脑血管病的形成。

那么怎么预防？很简单的一句话，管住嘴，迈开腿，心态平和。但是欲望那么多，惰性又那么强，做到岂是易事。

你好，很高兴有人跟我一样在关注着老年人和中年人，因为我的父母都是50-60岁之间的人群了，我妈妈血糖高，我爸爸血脂高，我爷爷心脏病，颈动脉粥样硬化斑块，奶奶面部神经有问题，也叫面瘫，当然这些我的家人都没有给我造成什么负担，但是我还是希望看到国家对老年人疾病预防的知识科普一下，我研究这个问题研究了好多年了，我的结果就是，心脏病的人少生气，适量的运动不可做一些剧烈的爬楼梯运动，血脂高的人脂肪肝的人应该少吃肥肉甚至不吃肥肉，不要用猪油炒菜，吃饭适量不要每次都吃10分饱，应该控制再8分饱，血糖高的人，就是一条管住嘴，迈开腿，成年人或者大人应该一拳头那么大的主食，一个手掌心那么大的瘦肉，两个手掌那么大的蔬菜就可以，少食多餐。

希望能够帮助到你

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