有没有人在疫情期间每天都胡思乱想，有点症状就想去医院排查的？如何对待这种情绪？
有的，每天都接触这样的情形。
疫情当下人的生命健康安全处于相对危机的大环境下，内心是会自然产生紧张恐慌和焦虑的。自然也会担心身体的某个症状会去和***对照。甚至量体温可能隔几分钟就量一次，体温正常还好，如果稍微有波动那就量的频次更多了……
举个例子，比如夜晚走路，突然发现一只小狗跟着，自己走得越近越感觉小狗跟得越紧，觉得跟得越紧自己越害怕，越害怕越走得快，越走得快小狗跟得越紧……哪怕小狗已经拐弯了，自己可能还要回头几次，有可能把自己的脚步声都当成了小狗的!而这期间，自己心跳加速，浑身出汗，腿脚异常地飞速!
因为我们受到了威胁，身体做出这一系列的动作和反应都是应急行动!这种情绪反应是正常的，那为什么体温会升高或咳嗽呢？
都是应急的“错”
因为有了应急信号，大脑开始分泌去甲肾上腺素，肾上腺收到指令，立马分泌肾上腺素行动!这家伙就是让你心跳加速、血液泵出!有时候还会指挥肠胃排空所以紧张的时候还伴随屁滚尿流!面红耳赤!四肢充血!头晕!因为气血都跑到四肢去了!
这样的好处就是让人警觉!该跑跑该逃逃!交感神经异常兴奋!
遇到这种情况怎么办
第二，如果觉察到是紧张，那先接纳它，不低抗，心理学上有个“不要”效应。你越是让自己不要担心越担心!也叫白极熊效应。所以接纳很重要。
第三，深呼吸。感觉下自己紧张的部位在哪里，比如心口窝可以用指尖用力敲打下。直到自己感觉平稳些了，停下来，再来一组。敲打的过程可以跟自己说我感觉到你了，虽然你有些担心，我依然爱你。这样几个回合就会缓解很多了。
第四，找些事做。转移自己的注意力，比如有的人在家修理庭院，有的收拾家具，有的读一本书或写字练歌……
不抵抗，允许它，接纳它，拥抱它。
很多人在疫情期间每天在手机上不停的搜索疫情信息，导致出现了恐惧、焦虑不安、睡眠障碍等情况，有些人怀疑自己被感染不停到医院检查，有些人甚至不敢去医院，害怕被拉去隔离，在家里乱吃药致药源性疾病，这种情况是一种急性应激反应及替代性创伤，如果不及时治疗会发展成为创伤后应急障碍PTSD，治疗应该以心理咨询为主，抗焦虑药物为***治疗。
疫情期间，心情紧张焦虑是大多数人都有的，这是因为对于未知又有危机生命的因素，有意识的个体都会有反应，心理是大脑接收到的外界客观信息的反应情感过程，大脑每天接收的是疫情的感染爆发信息，认知的记忆的注意的都是紧张敏感的信息，由此心理就会产生与之想一致的态度反应——情感过程。这种情况的紧张程度因人而异，跟个人的知识文化背景、性格、所处的环境、生活经历等等都有关系，身处封城中的武汉人民的焦虑紧张比全国其他地方的人们更甚一层。但是每天都胡思乱想，就有些过度过分的焦虑了。可以宽慰自己，病毒感染传播不止一次了，每次大的***传播来临时，中国人上下齐心共同联防联控，最终***被中国人都打败了。***依靠传播才能活下来，我们自己切断传播，不让***靠近自己不就远离***感染了吗？新出现的***都不会在短时间内找到疫苗并大批生产使用，我们只能依靠提升自己身体免疫系统来灭杀掉***，多喝水合理膳食多运动都是提高免疫力的必须之路，日常戴好口罩勤洗手通风，做好防护也是切断***传播的重要方法，只要做到，怎么会感染到***呢?这样一想，是不是紧张情绪会释然一些呢？
您好。不知道您是否在武汉。至少我[_a***_]身处西北的人，都快被疫情折腾的受不了了，想着立刻，马上回归正常的工作生活。所以生活在疫情高发区的人，自然也更希望自己跟家人都平安。
我觉得您的情绪短时间内是完全可以理解的，这也是对自己跟家人的负责。
疫情期间长期在家，每天看着疫情发布，人们会产生各种各样的担心、焦虑和紧张是非常正常的。下面与您分享仁济医院心理医学科骆艳丽主任的八字抗焦虑法——“一心、二意、三防、四防”。
一心：心态好！我们要以积极的心态去面对疫情，焦虑自然退却；
二意：增强防护意识——从外部防护来预防***感染，如戴口罩、勤洗手、少聚会、少接触、常通风；增强抵抗力意识——从内部防护来降低被***感染的可能性，强大的免疫力才是对对抗***的根本！
三防：防同事、防客户、防朋友。少聚餐、少聚众，不要让亲密友好成为***的桥梁；
四放：放过自己——不要过度地聚焦于负性思维或躯体不适中，及时转移注意力，避免过度恐慌或困于担忧焦虑中；放过身体——利用深呼吸、冥想、瑜伽、太极拳等放松自己的身体；放远距离——尽可能减少人与人之间的近距离接触；放眼未来——疫情是一个点，人生是一条线，我们不要只着眼于眼前的困难，放眼未来，设计未来，想想过了疫情你有什么愿望想实现的。
痛风和心情焦虑有关系吗？
痛风和心情焦虑有一定的关系，但是其中的影响不大，痛风发生的原因主要还是因为饮食的不规范引起的。一般情况下不会因为心情焦虑就得痛风，但是也不能说痛风和心情焦虑没有关系，他们之间还是存在一定的关系，一个人如果每天都心情焦虑的话，就会影响到食欲从而影响到体内的嘌呤水平，因此痛风患者更要每天都保持好心情去面对生活。
痛风和心情焦虑有没有关系，其实是因人而异的，从某些层面来讲，情绪也是会对人的身体有很深的影响的，像我们亲身感受的，心情不好的时候有些人会食欲不振，有些人可以大吃大喝，所以不管怎么说心情还是在一定程度上影响到我们的，但是其实这种的影响程度相对其他影响因素来说还是比较小的，对痛风这种疾病影响最大的还是体内的嘌呤含量增加导致的。而对于这个问题，痛风患者要注意的是平时的饮食习惯是否均衡。
痛风患者需要重视这种疾病并做好防护措施，如果痛风患者不注意自己的饮食的话，很容易继续吃高嘌呤含量多的食物，这样会不断升高体内的尿酸并且积累在体内，最后很有可能造成各种肾病。所以，痛风患者平时应该多注意爱护自己的身体，在饮食上可以多吃点碱性食物，碱性食物对痛风有帮助，也要多吃蔬菜和水果补充维生素等营养，还要注意多穿点保暖，不要着凉。
指导专家：徐卫东，副主任医师，江西中医药大学附属医院风湿免疫科。
擅长中西医结合法治疗系统性红斑狼疮、类风湿性、痛风性关节炎、骨性关节炎、不明原因关节肿痛等风湿免疫科疾病。
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当然有关系。痛风的原因：
1、原发性高尿酸血症和痛风的病因不明，与遗传因素有关，约10%—20%的病人有家族史，由先天性嘌呤代谢紊乱引起。引起痛风的原因。
2.继发性高尿酸血症和痛风，常继发于其他遗传性代谢紊乱疾病、慢性肾病和某些药物如利尿剂、环孢霉素、烟酸、阿司匹林、维生素、喹诺酮类药物、胰酶制剂、左旋多巴、降糖药、β受体阻滞剂（不是说有高尿酸血症的人都不能用上述药，而是用药时常检查一下自己的尿酸，升高了绝对不能用）等等。
3.各种原因引起尿酸生成增多和（或）肾脏排出尿酸减少，使尿酸积累形成高尿酸血症，尿酸盐沉积在组织内引起组织损伤。既有髙血压又有髙尿酸血症的人降压药中唯一能降低尿酸的药是氯沙坦（科素亚）它能抑制远曲肾小管第三段对不一样对尿酸回吸收。
4、常见诱因为暴食、酗酒、感染、外伤、手术和情绪激动等。年轻人常会因工作压力过大、人际关系不和、感情生活挫折下班后用狂吃暴饮来化解自己的情绪如：摄入过多海鲜、火锅中的肉湯、啤酒等富含嘌呤的食物而使血尿酸增高诱发痛风。
造成痛风复发的因素由高到低依次为：精神压力、疲劳过度、饮食、环境因素等，尤其以年轻白领最为明显。这是因为与痛风复发密切相关的尿酸80%是内源性的，20%与饮食等外源性因素有关。而过度悲伤、恐惧、沮丧、紧张等精神压力增大，都会导致内分泌紊乱，造成尿酸的代谢异常，形成内源性尿酸急剧升高，从而导致痛风的复发。
为了让自己远离痛风，健康心理与合理饮食都很重要。特别是一些有痛风家族史、血尿酸较高的白领更要注意劳逸结合，通过自我减压的方式，保持足够的睡眠时间，不断提高自身心理抗挫能力保持良好的心态，减少痛风的发作及复发。
2018.6.19
痛风，是一种让人谈之色变的疾病。因为如果患有痛风，就是一辈子的事。痛风以目前的医疗手段，基本无法达到根治的目的，只能控制加预防。而痛风发病，又是让人痛苦难忍，同时伴随痛风的并发症，严重的足以威胁人们的生命。很多人第一次痛风病发，在简单的了解痛风的疾病知识后，第一感觉都是“我完了”，这就是痛风常常伴随着巨大的心理压力。这种压力有的时候不止来自痛风患者本身，社会、亲人朋友甚至婚姻，都会给痛风患者带来巨大的压力。
在痛风治疗的过程中，常见的就是药物治疗和饮食控制，往往忽略了心理压力对痛风这种疾病所带来的影响。面对痛风，很多人都会有忧虑、恐惧和消极的负面情绪。而很多医生，在给病人治疗的过程中，往往也忽略了心理上的治疗。殊不知，在痛风患者恢复的过程中，调整心态是治疗的第一要务。就如同同样患有癌症的患者，有的人依靠自己强大的意志力和乐观的心态，往往能够战胜强大的病魔。
也希望广大的痛风患者要对痛风这种疾病有一个深刻的认知，不要盲目害怕或茫然忽略。要时刻调整自己的心态，驱走自己的负面情绪，多去了解痛风这种疾病，痛风固然可怕，但是更可怕的是患者自身没有战胜病魔的信心，破罐子破摔，延误病情甚至加重病情。
患者首先要做的就是增强自我控制能力，不要被外界因素所干扰，面对困难的时候，要冷静处理，不要轻易动怒，不要一遇到烦心事就暴跳如雷，要心平气和地想解决办法。其次，要注意生活中遇到任何事都不要大喜大悲，这种情绪可以通过一些运动项目来增强，根据数据表明，经常做瑜伽或太极的人，在遇到事情的时候会有更稳定的心态。最后，痛风患者要注意于人沟通，不要把烦心事藏在心里。有的人过度自信，认为自己可以把一切事情压在心里，殊不知积压负面的情绪越多，遇到事情的回收更容易动怒或者激动。
同时，也希望身边如果有痛风患者朋友的人，要多对他们关心一点。痛风会给患者本身带来极大的痛苦，当他们发病的时候，要多去理解他们，给他们战胜病魔的信息，这样他们在治疗痛风的时候才有一个良好的心态。
健康的四大要素的第一条就是乐观的心态，心情焦虑肯定不算乐观的心态。
人情绪不好的时候，身体会产生毒素。身体的毒素都是由肝脏来进行处理（解毒）的，当你心情忧郁产生的毒素，给肝脏增加了负担。
痛风的主要矛盾是肝肾有毛病，本来肝肾就处于力不从心的状态，你还心情焦虑给它增加负担，它处理尿酸的效率更低了，处理尿酸的效率降低，体内尿酸容易增加，尿酸值增高很容易导致痛风发作。
70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？
正所谓病由心生，有个良好的心态是可以为我们的健康起到保驾护航的作用的。那么我们怎么让自己经常有个良好的心理状态呢？
1从自己的意识中要拒绝接收负面信息，不去了接触释放负能量的人和事。因为人的思想、情绪经常是因为外在的事物的所影响的，再强心理调控能力的人在这些负面的人和事的频繁困扰中也会难以置身事外的，只有远离才是杜绝受到感染的机会。
2多去关注一些充满正能量的信息，多参加一些有利于身心健康的活动，和人交流分享一些有趣的事，如郊游、钓鱼、摄影等，把自己消沉的精神状态通过这些活动慢慢的分散融化。
3多去关注和帮助一些有需要帮助而自己力所能及的人和事，所谓助人为乐，当你能通过自己力量帮助到更多的人时，你就会有一种被人认可感，有一种满足感。那么你的心情好转起来了，得疾病的机率就自然会少的。
通过内外的进行自我身心状态调整，相信一定能排解消极的情绪，过上有积极意义的每一天的。
很多人讲大道理，但事实上，成年人最懂的就是大道理，但依然过不好这一生。
你也明白，肯定要树立信心，肯定要忘掉不快，肯定要想些高兴的事。
但是，脑子里盘旋的东西永远都让你心力交瘁，你甚至都不明白为什么这些小事会让你焦虑不安。
你会开始害怕接触人群，因为每个人都会让你受影响。
我有个女性朋友的案例，不知道是不是和道友一样的情况。
这个朋友平时也蛮正常的，而且她的朋友都觉得她性格开朗，特能聊的那种。面对朋友和亲人，她无时无刻不表现出高兴的情绪。
但是，只有我知道（为什么只有我知道，这个你就别计较了），她一回到家的时候，脑子里就会充斥着和每一个人交流的细节：
自己说话的时候有没有太大声，
刚才拍肩膀的动作会不会太用力。
我刚才好像凶了她。
那个人问我话，我好像没有回她，怎么办
我要不要打电话和她们道歉。
哎呀，每件事都让她难以招架。她时常会因为这些事，导致每一段时间都出现害怕，焦急，难过几情绪。
甚至崩溃的时候，会撕扯自己的衣服，她会哭着说：为什么做人那么累，那么辛苦，什么都要去考虑，什么都要去顾及。
我说：你可以不考虑的，做自己想做的事就好了。
她说：我也不想去想，可是脑子里总是出现，一直出现，赶不走的。
我知道，如果以正常人的思维去安慰，肯定会说：别多想，别多想。
但是，他们永远都不会明白，她真的会一直想，一直想。
所以，如果想要真正帮忙到这样的人，你得让他尽量处在【忙碌而充实】的环境下。
以下是我的方法，不知道是否适用所有人，但对我的朋友效果蛮大的。当然，前提是有一个真正的好朋友帮忙，因为陪伴永远是最好的解药。
我喜欢玩游戏，拉她一起玩。帮她创建一个角色，教她操作。告诉她，游戏里的世界你想说什么说什么，想做什么做什么。
我喜欢玩滑板，再买个滑板和她一起玩，把她教会。
如果，没有人陪伴。
自己去报个跳舞的班，学英语的班，学吉他的班。
这些很管用。
有次我们聊天说道她的情况。
她说：太忙了，忙到脑子里根本没有那些想法了。
以上是我的方法，可能你的情况又不一样。
但可以试一试。
如果你忙了，就试着让生活闲下来。
如果你闲了，那就让生活忙起来。
换个方式，总会好的。祝生活愉快！
要想有效排解消极情绪，首先必须明白情绪是如何产生的。
我们知道，认知，是[_a1***_]大脑判断喜好的最直接根源。对于一个事物的认知决定了人对该事物的喜好判断。大脑根据喜好分泌不同的激素，喜欢的让人愉悦，不喜欢的让人不舒服。这种激素往往对个人对事物的判断和事件的选择起很强大的作用。
比如：你看到一个人，在你的认知中，这个人非常讨厌，宁人反感，那么大脑就分泌激素，让你产生厌恶、恶心、抵触甚至对抗的情绪。但他只是一个 人，也许他今天来给你送欠你的钱和利息。但大脑不管他是干嘛的，大脑只根据对这个人的认知，分泌相应的激素影响你。
所以，认知是导致情绪产生的最直接原因，明白这个道理之后，我们就能找到消极情绪的根源了，是什么认知导致你产生了消极情绪，比如“你认为你什么事都做不好，可能永远不会成功”，在你碰到挑战的时候，恐惧的情绪就产生了。因此，想要排解消极负面情绪，首先就必须改变认知，只有改变对事物的认知，才能改变大脑对该事物的印象，最终影响你的决定和情绪的产生。
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