一天天特别困怎么回事？
困要看具体是什么原因导致的，如果仅仅是因为熬夜，长期睡眠不足引起的，就要注意调整睡眠习惯了，养成早睡早起的习惯。
其次饮食上要多摄入具有助眠的食物，如酸枣仁，桂圆等。还有黑芝麻也有助眠的功效。
如果经过上面的调节还不好的话就要去医院检查排除一下是否有身体器质性毛病存在。如果证实是器质性病变，就要及时治疗。
我曾经也有这样的困惑，总觉得自己的身体应该是哪里出了问题，还专门去看了医生，当时找的是中医，最后也没给我确切的定论，开了一些中药吃了也没见有效果。
最近看了很多关于自身免疫力方面的书才发现这真的不是一个健康的状态，而且是可以自己去调节，只需要生活中做出一些小小的改变，接下来详细聊一聊。
为什么会经常犯困？
简单来说，人体其实就是一个精密的仪器，各个器官各司其职才能保证身体的健康。那什么是亚健康呢，就是介于健康和在医院之间的状态，就是这样的亚健康状态才是我们自己可以大作文章的地方。
这个阶段的发生时间和进程可能是和你的基因有关，这就是遗传因素了，也可能是由于你经常暴露于环境触发因素中，比如毒素，农药，环境污染等，再加上不健康的饮食和生活方式导致的肠漏，都是可以降低我们的免疫力。我们身体中的每一个细胞都是免疫力形成的一份子，当细胞无法获取足够的营养又要抵抗来自外界的各种压力，你说它能不觉得累吗？
如何解决经常犯困的现象？
正如前面所说，很多因素组合在一起创造了犯困的“温床”：遗传因素、环境触发因素、饮食和生活方式因素。其实诀窍很简单，就在于改变“环境”。
也许你会说，改变环境，何其容易？这件事说难也难，说容易也容易。就像三十而已中的王漫妮，剧中的她虽然没有嫁金龟婿的命，但起码有改变自己的勇气。
对于遗传因素，我们可能无法做出跟多的改变，但起码我们可以了解自己的基因状况吧，知己知彼才能百战不殆嘛。
其次，对于环境中的毒素，农药等，我们是不是可以尽量保持家里的干净，尽量保持不生霉菌等。
最后，饮食和生活方式因素方面，可以做的事情更多了。清洗蔬菜前加入去除农药的清洗剂，如果有条件选择有机食物，学会给自己减压，尽可能的给自己安排一些力所能及的锻炼，这些改变如果真的想做好像也没那么难吧。
小改变可以带来大影响
接下来分享几点“小改变”，相信我，它们是会给你带来大影响的。
- 管理用餐
- 家庭聚餐很重要
- 养成良好的用餐卫生
- 每天吃2-3顿，每顿吃饱
- 管控压力
- 保护昼夜规律
- 白天接触阳光
- 晚上保持光线昏暗
- 养成良好的睡眠卫生
- 保证充足的优质睡眠
希望屏幕前愿意改变自己现状的你，从现在起开启一次全身心投入的改变之旅，你应该和我一样，能感受到巨大的改变。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
主要是两方面的原因，一方面是大脑活动减少的影响；另一方面是大脑特定区域的主动控制。
大脑活动减少就会让交感神经活动受到抑制，这样就会引发睡意了。比如我们无事可做或者正在从事不感兴趣的活动时，一方面外部来的***少了，另外一方面主动参与的欲望也会降低，共同的结果就是脑部活动的减少。再加上这时候往往懒洋洋的不想动，身体活动量减少，交感神经兴奋性下降，这些就告诉大脑可以休息啦，我们就开始犯困。
1、不良的生活习惯，酗酒、熬夜、不运动、非健康饮食、寻求***地不知节制，无时无刻不在消耗你的精力，这种情况只有极少数的是因为工作和学习的需求，不得不如此，剩下的，都纯粹是自己在“作”。这些不良习惯是精力不济的重要原因之一。
2、负面情绪的困扰，也是消耗精力的一个“大户”，比如说，有些人，在日常工作中，遇到了不开心不合心意的事情，就会碎碎念念，今天想着，想起来，生一会气，明天还放不下，后天还在纠结，这种情况绝对不仅仅是说一说，而是实际存在的，负面情绪对你精力的消耗之大，绝对超过想象。
3、潜意识的自我暗示，也是偷走精力的一员大将，比如说，有些朋友，每天都会感觉自己累，这其中，有些是真实的累，有些则是来自于自我暗示。因为你自己认为自己很累，所以身体就会表现出一些累的症状，来证明你的这种判断，区分这两种情况很简单，真实的累，是可以通过休息来祛除的，后者则不然。
4、伪精力不济，也就是另外一种***的精力不济，不同于上边的自我暗示，这种是自我认知上的差错，通俗地讲，也就是找错了精力充沛的标准。比如说，与运动员相比，我们肯定属于精力不济型，与小部分精力特别充沛的人相比，我们可能也远远不如，[_a***_]，这并不表示，我们就真的精力不济。正常人，都会在进行高强度的脑力或体力劳动之后感到疲乏，这可不是精力不济。
如果一个人长期都觉得自己很困是什么原因？
一个人长期都觉得自己很困，首先要考虑是否是身体的原因：如果你每天晚上都睡得很晚，第二天还得早起，这样容易造成生物钟紊乱，医学上也叫昼夜节律障碍，这样白天会出现犯困。如果睡觉时会打鼾，就会出现缺氧甚至呼吸暂停的情况，白天就会犯困。有些人有不宁腿综合征，睡觉时腿感觉不知道放哪，会出现频发的肢体运动，白天也会犯困。身体原因造成的犯困困扰，都是睡眠不足造成的，要通过改变自己的睡眠习惯和状态加以改善。
如果你觉得身体真心没问题，那就要从心理角度加以考虑了。现实生活中，人们的生活压力普遍很大，一方面，物竞天择，适者生存，社会呼唤我们成为超人，去适应激烈的生存竞争，否则就产生被社会淘汰的忧虑，当看到周遭的人汲汲于功名利禄，而且还真有出人头地者，自己哪能睡得着呀？另一方面，由于生活成本太高，当基本生活都难以维计，恋爱婚姻、住房消费、儿女老人林林种种摆在眼前，尤其是自己必须解决的一切，如镜花水月可望而不可及的时候，那种焦虑让人怎么能够入睡？一个人长期因忧愁焦虑而睡眠不足，不犯困那才怪啊！
总之，一个人如果长期犯困，就该积极调整身体和精神状态，有病则治，有忧则解，这样方能以良好的身体和平和的心态，应对激烈的社会竞争缓解压力。
我是窑咀散人，关注社会热点，记录生活点滴，传递正能量思想，大家一起加油！！
明明很困，但是为啥放不下手机？
因为夜很长很寂寞，总想翻翻手机寻找一些安全感。不知道是从什么时候开始，手机变成了我最好的一个东西。网络上的东西五花八门的非常有新意，非常有看点，总是能够吸引我看到很晚。
你好朋友，我是农人小凤，一个人晚上睡觉，明明知道很困，就是睡不着，只有一个说明咯，你是有一个很重要的人，很在乎的人，很想跟他聊天，打电话，有时候对方忽悠了你，你就会睡不着啦，嘿嘿，我说的有错吗？谢谢朋友，希望我的回答能够让你满意，爱你哦
您好，我叫夏至，很高兴回答这个问题。
我会悄悄的说，我就是这样的，是不是叫手机依赖症，如果手机不在身边，就好像丢了魂，六神无主。尤其是晚上，明明很困，都快困的睁不开眼了，还是放不下手机，都说手机有辐射，晚上睡觉的时候，最好把手机放远一点，或者调成最小音量，最低亮度，眼睛实在受不了，眼眶特别涨，视力模糊。第二天早上，都没精神做事情。
我觉得最好的办法，就是克制自己想看的欲望，不能看手机太过频繁，要有自制力，晚上调成静音，保持每晚十点或十一点准时休息，或睡前听一段音乐，保持生物钟不混乱，就能准时入睡！
为什么早上都会犯困？
早上醒来犯困，也是一种失眠症，常见的原因之一:晚上睡眠不好引起的，醒来后仍然有睡意，疲劳，身体感觉虚弱。原因有二:在焦虑状态下引起的晨起、嗜睡，需要抗焦虑治疗，可在神经科和心理心理科看到;原因3:睡眠时间短，正常人睡7-8个小时，晚上可能睡得太晚，睡眠不足7-8个小时，所以醒来感觉困。
失眠的心理原因是什么？
近几年，越来越多的人失眠。流行病学调查结果就显示了，每年大约有33%的人出现过睡眠障碍，其中就有17%的属于严重失眠。而我们都知道，一个人睡不好的情况下，工作学习都会受到影响。
所谓的失眠，意指一个个体对于睡眠时间和（或）质量不满足并影响了白天社会功能的一种主观体验。那么，世界卫生组是这样定义失眠的：一周内至少有三个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复经历的睡眠引起的不适，通常伴随这白天的苦恼或是影响社会功能。
那么，临床上根据失眠的病因将其分为了两类，分别是：原发性失眠和继发性失眠。
1.原发性失眠，通常是失眠状态持续一个月之长，通常缺少明确的病因，突出的主要表现为：入睡困难，维持睡眠困难或是睡眠质量差，且存在明显的苦恼和白天社会功能的损害，并且不是其他躯体疾病、精神障碍或是睡眠障碍的结果。主要包括了心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠。
2.继发性失眠，跟原发性失眠相反，它是由于躯体疾病、精神障碍和药物滥用等引起的失眠。该原因所产生的失眠，常常会与其他疾病同时发生，因此也很难去确定是疾病引起的失眠，还是失眠引发的疾病。
通常，对于一个成年人而言，一般以每晚6或6.5个小时为临界。而对于许多人来说，失眠往往是因为以下原因：
1.生物学因素：高度觉醒/高度反应和（或）先天性睡眠生成系统功能低下；躯体疾病或损伤；
2.心理因素：有忧虑或者过度思考的倾向；急性应激反应和（或）精神疾病；比如遇到让自己感到焦虑或忧愁的事情，在夜里难以入眠。
3.社会因素：社会/工作压力导致的不良睡眠时间表、与床伴的睡眠时间表不同步等；患者社会环境的改变，让原来的作息规律发生了改变或是中断，比如工作早晚轮班制的情况；母亲晚上照顾孩子的情况等等。
如此说来，一个人失眠，可能出现的原因有很多，并且还不一定是心理方面的。要进行治疗，也需要明确具体原因。
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