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严冬袭来，如何让心血管安全“越冬”？
春季应该防治哪些疾病？
春季需要注意预防哪些高发疾病？

严冬袭来，如何让心血管 安全“越冬”？

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1.注意保暖。根据气温变化及时添加衣物。早上醒来时不要立刻起床，可在被窝中活动活动身体，过几分钟再起床；夜间如厕时也要注意保暖。

2.适度锻炼。冬季应适当增加一些体育活动，有晨练习惯的人需要注意室内外温差以防受凉；晨练后要及时擦干汗水并添加衣物。需特别提醒的是冬季锻炼活动后微微出汗即可，不宜大汗淋漓。

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3.饮食清淡。平时应多吃蔬菜、水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，要控制盐、油、糖的摄入量，节日期间尤其要注意避免吃过多的油腻食品。

4.避免过度疲劳和吃的过饱。疲劳和暴饮暴食极易诱发心脑血管疾病，因此生活要有规律尤其是元旦和春季***日期间。

5.戒烟限酒。吸烟是引起心脑血管疾病的主要高危因素之一，为了预防心脑血管疾病吸烟者应尽早戒烟。饮酒者饮酒要适度、适量，尤其是在节***日期间不能图一时之快而放松要求。

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6.保持心态平和。日常生活中应保持心情愉快避免精神紧张和压抑。

对于有心血管病的人尤其是老年人来讲，冬天确实是一道很难的门槛，尤其是北方，仅在初冬时节温度已然骤降，零下几度甚至更低，而室内温度有了，室外温度却未增，室外活动更是难上加难。为防患于未然，一定要知晓哪些禁忌要避免。

相对夏天而言，冬天同时段空气含氧量较低，日照时间又短、日出时间也晚，而老年人习惯晨练，此时外出容易造成血液供氧不足，心血管病人在冬天要早睡晚起，等太阳出来后再到室外活动。

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寒冷会引起血管收缩，血压也比平时要高，如果着凉受寒，容易发生心血管意外。所以心血管病人/老年人要注意保暖。

冬天易感冒，洗澡也不是件易事，温度过低容易感冒，温度过高会产生大量的水蒸气，若洗澡时间稍长些，心血管病人可能会因为缺氧导致不适，甚至引发意外。大约时间控制在20分钟以内稍好些。

虽说冬天适宜进补，但对心血管病人来说，是忌“大补”的，尤其是一些高脂、高蛋白食物，如此恐会引起心血管病人的不适，清淡少盐、多吃瓜果蔬菜和粗粮还是较好的。

春季应该防治哪些疾病？

春季大地回暖，万物复苏，是各种细菌病毒滋生繁衍的旺季，因此要小心各种疾病找上门来。春季要预防下列疾病：

1.上呼吸道感染冬春季交替时节是呼吸道疾病的高发季节，儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者等人群容易患上呼吸道感染。一般是***感染，严重者会合并细菌感染引起支气管炎和肺炎。

2.呼吸道传染病春季也是各种传染病的高发时期，一般以呼吸道传染病居多，比如流感、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎等。不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。主要经飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。

3.过敏性疾病春天里，万紫千红总是春；拂堤杨柳醉春烟…美景无处不在，不过这个空气中的花粉、柳絮等，却给许多人带来困扰，尤其是过敏体质的人，极易引起过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、支气管哮喘、过敏性皮炎等疾病发作。

5.甲肝春季甲肝发病率也很高，儿童比较多见。甲肝属于粪口传播性传染病。所以一定要注意个人卫生，不吃生冷、不熟的蔬菜及肉类。

6.胃[_a***_] 春季许多医院急诊腹痛、呕吐、腹泻及发热等不适症状的老人和孩子增多，甚至有的幼儿园全班请假的现象。这其实是诺如***在作怪，春季是诺如***的高发季节。它的传播途径广，免疫力较低的人群如老人、儿童很容易中招。

6.心血管疾病春季气候变化无常，倒春寒使人似重返寒冬。一些心血管疾病，比如高血压、冠心病等病人容易病情加重。

春季对这些疾病的预防显得尤为重要，平时合理安排好作息，做到生活有规律，不要过度疲劳，以免免疫力下降。每天开窗通风，保持室内空气新鲜；注意个人卫生，勤洗手；积极参加体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等增强体质，多到郊外、户外呼吸新鲜空气；初春气温仍较低，不可太快的减衣服，适当保暖；少去人流量大、空气不流通的地方，比如大型购物中心、农贸市场等；不吃各种不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，及吃带皮水果，不喝生水。如果出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，及时到医院就诊。避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区。有心脑血管疾病的人要注意保暖，不可劳累，定期监测血压。