如何调整自己的心理疲劳？有什么方法能够预防心理疲劳？
谢邀。
心理疲劳一般分类两种。
一种是绝对的。比如在巨大的压力之下形成的心理疲劳。例如各种灾难之后的压力。
这种心理疲劳其实更应该叫做：对某种事物的心理疲惫。
比如一个人连续加班之后，他内心的疲劳只是针对加班，对其他事情并没有疲劳。
面对这种，我们首先要区分你的人格模式，比如内外相，比如神经稳定度等等。
然后针对你的人格模式，才能提出相应的缓解方案。
例如对于一个内向的人，可能让他放松心情读一本好书就可以有效缓解。
对于一个外向的人，可能要他邀请几个好友，进行一次有意思的聚会才能缓解。
如果不作区分，让本已疲劳的内向的人去参加聚会，让外向的人继续读书，那么必然适得其反。
所以调整心理疲劳，每个人因人而异，关键是找到适合自己的方法。
至于预防心理疲劳，最简单的方法就是不要对同一事物关注过久。如果因为客观因素，必须长时间关注某事物，那么在关注的过程中，也要适时调整观察点，尽量关注此事物的不同层面。
心理疲劳也称精神疲劳，总体感觉是精神上萎靡不振、疲惫不堪，显得身心交瘁。具体表现是自感体力不支、懒散无力、反应迟钝、记忆困难、注意不集中、思维不敏捷、情绪低落、活动效率降低、错误率上升等。
心理疲劳严重时还会引起头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及失眠等。
调整心理疲劳可釆取以下措施：
活动要有节制
不能使自己无休止地处于紧张状态之中。在紧张程度较大的活动中，要学会调节，可伸伸懒腰、观观景象、听听音乐，以使精神得到必要的松弛，待精力充沛、头脑清醒时再继续活动。
要使活动丰富多彩
即使是单调的活动，也要想方设法使其变得有趣味，以使自己始终情绪高涨、兴趣盎然、神***飞扬地去从事必要的活动，尽可能避免产生应付式心态而使自己情绪低落、抵触，更不能带着逆反心理长时间机械地去从事单调乏味的活动：
要使自己始终保持积极的竞技状态
人生在世，要有追求，要敢于拼搏和奋斗，不能浑浑噩噩、得过且过。如果始终有积极的竞技状态，成功不骄横，失败不气馁，就会情绪饱满、精神振奋，干什么都会感到有滋有味、生气勃发。这样心理机能就会处于积极运转状态而不至于产生心理疲劳。
放缓自己的生活节奏，劳逸结合，在适当的时候让自己的工作停一停，选择自己感兴趣的事情，比如和朋友出去玩，或者看一些自己喜欢的剧等，这能够有效的缓解心理上的疲劳症状，另外也可以和亲人朋友倾诉，寻求他们的帮助和理解，也可以适当的进行一些运动，转移自身注意力。
心理疲劳，是因为劳累、失意、所求不得；还有是因为自身身体出现状况也会感到心理疲劳。
预防心理疲劳的方法：
1..保持每个月的收支平衡，或能维持最基本的衣食住行的前提下学会拥有豁达，淡泊的胸襟。
2.心理疲劳时，学习练习书法或做自己很喜欢的事可以排解。
3.坚持每天***静心，守住自己的下丹田两小时。长期坚持可以预防心理疲劳。
5.保证睡眠质量。
我每天都面临人生的考验，天天与负能量的人在一起，心理疲劳日日有，我的方法您可以借鉴：
1.心理暗示法，我养七条金鱼，逢七就变，提醒自己，每天不能麻木不仁，学会敬畏自然，感受当下，自由源于内心的超越！
2.我喜欢听巫娜天禅音乐，提醒自己，高贵与卑鄙同时并存，学会接受，习惯才是优秀的开始。
3.每天保持一份好奇心，看一则幽默，一则新鲜事，并讲给大家听，别让自己太呆滞了。
4.利用别人的智慧点燃自己的热情，每天记三句有感觉的句子，并大声吟诵出来。
5.写一张字帖，忘形忘我，提精神。
其实，幸福是把灵魂放对地方，当下有感受，别人的事与老天的事用减法，尊重生命中每一天用加法。
现代人心理疲劳是职务病，社团病。剧场***相蒙蔽太多的人，真理在心中，不在权威和传统的冲突中，舒适区与学习区是为了挑战自己的认知，爱和游戏是减压的最好方式，成人害怕光明，是常态！灵魂放对地方是关键！白天如树根扎向黑暗，把顶端利益放在第一位，谦卑做事，关系冷处理。晚上如树枝招摇放任，在自己爱好上下功夫，释怀，尊敬自己！第二天，迎接新的挑战！
疲劳过后总会焦虑不安，有很强的孤独感，该怎么办？
我也有过这个阶段，累的时候总想休息几天，一旦有机会休息总是又待不住，有一种不配休息感，总觉得自己不优秀，不能闲着，当时给别人的感觉就是没有精神，气色疲惫不堪，后来看到一篇文章说这是自我价值感不足，追求完美的表现之一，不会享受当下，不会爱自己，之后逐渐认识到只有享受此时此刻的每一分钟才能让自己开心起来，慢慢气色也好了，也自信了，周围的人都说我变了，也有异性追求我了，我的经历与你共勉，先好好爱自己吧，关照好自己才能开心起来！
你的这种焦虑应该是来源于没有安全感，并对生活缺少目标。尽管你每天很忙碌，但内心却未必喜欢自己做的事情，或者对现有工作以后的发展也很迷茫。也可能是你的心中没有让你想要为之努力的事或人。一个人没有生活的目标，就会变得焦虑，孤单。这种情况并不是累了休息一下就能好的。你要找到自己焦虑的根源，然后问问自己想要怎样，并努力追求和改变。
谢谢邀请，我怔怔着这个问题，我的回答要跑题了，笨笨猪也和我说过这个问题，当时，我心疼不己，看他瘦瘦的脸，也没有以前肉肉的了，身躯单薄，手也是那么小，很心疼，可是还不是这样了，我也疼不了他了，终究没有战胜命运，我以为会有奇迹，唉，不哭，坚强!
我为什么总是感觉自己抑郁了，身心疲惫？
因为你追求的事情太多或者生活环境把你压抑的喘不过气来，适当的停下脚步去外面看看，参加些户外活动或许能走出怪圈。
看看我们怎样生活的，劳逸结合放飞自我。
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抑郁症是以持续两周以上的情绪低落、没有精力、兴趣减少为主要表现的情感障碍综合征。
大家通常所说的抑郁症，主要表现为心境低落，也就是心情长时间非常不好，莫名其妙的流泪，同时伴随着一系列负性想法以及行为改变的精神和心理疾病。患者通常感到苦闷、孤独、无望和内疚，在饮食和睡眠方面也可能出现问题，记忆力下降、精力减退、对任何事情的兴趣减弱，并且难以处理学业、工作和日常生活中遇到的琐事。严重影响患者本人的日常生活和工作学习。所以，有了抑郁症一定要及时寻求正规治疗。
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