心血管相关疾病预防知识-心血管相关疾病预防知识讲座

1. 心血管疾病一级预防是什么？
2. 大寒节气，心血管疾病患者该如何保养？
3. 心力衰竭有什么预防办法吗？
4. 冬季是心血管疾病高发区，要如何预防呢？
5. 如何预防血栓性心血管疾病？

心血管疾病一级预防是什么？

心血管疾病一级预防是什么

心血管疾病的一级预防是指在如心肌梗死或者冠心病等心血管事件发生之前，通过控制易引起疾病发生的主要危险因素减低心血管临床***发生风险的预防措施。

心血管疾病高危人群包括糖尿病、总胆固醇含量较高、有慢性肾脏疾病等人群。

心血管病一级预防应该做到合理膳食、限制高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，养成良好生活习惯，如成人每周都要进行身体活动；有超重和肥胖的应该适当的控制体重；成人和青少年应该戒烟；控制酒精的摄入，保持良好的心理状态和健康的睡眠等。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

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大寒节气，心血管疾病患者该如何保养？

大寒是二十四节气中最后一个节气，是一年中最冷的时期，心血管疾病在寒冷季节又容易高发，心血管疾病患者的保养措施有：

1、早晨和傍晚尽量少出门，尤其是雾霾天比较重的时候。出门的时候注意保暖，穿上大衣、戴上围巾、帽子、口罩。

2、早晚屋里要注意通风换气，并保持一定的湿度。多喝白开水，补充身体的水分。

3、少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如方便面、火腿、油条、油饼、烤肉、各种甜食等，以免引起血糖、血脂升高，加重动脉粥样硬化。一日三餐，定时定量，少量多餐，不要暴饮暴食，戒烟限酒。

4、多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃500克蔬菜。冬天可以吃点白萝卜、***、冬笋、干黄花菜等蔬菜。白萝卜有增强免疫力、降血糖、稳定血压、软化血管等作用，可以做***萝卜汤、羊肉萝卜汤吃。***可以解油腻、降血脂等。冬笋富含蛋白质和膳食纤维，有预防便秘、解油腻的作用，可以作为炖肉类的配菜食用。干黄花菜有较好的健脑、抗衰老等作用，还能清除动脉内的沉积物，对脑动脉阻塞有疗效。此外，喝点枸杞红枣茶可以补肝肾。

5、适当的运动可以降低血压、血糖、血脂，提高心肺功能，有助于防治心血管疾病。冬季可以选择快步走、慢跑、太极拳、健身操等运动，运动强度不宜过大，以微微发热、微微气喘程度为宜，每天运动30分钟，每周至少运动5天。天气寒冷时，可选择在室内运动，如做健身操、来回走动等。

心力衰竭有什么预防办法吗？

【2018-04-15 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，需要对心力衰竭的基本特点有个简单的认识，是不是比癌症可怕因人而异，但是心衰竭不是绝症，是有一定的治疗的方法的，有些癌症却是没有办法完全治愈的。对心力衰竭的患者来讲，日常生活中需要注意的事项很多，只有做到避免诱因才能减少发作，只有做到积极药物治疗，才能让已经衰竭的心脏不再进一步恶化。

目前从对心力衰竭的高发危险人群，直至难治性终末 期心力衰竭，分成 A、B、C、D 四个阶段，提供了从“防”到“治”的全面概念:1阶段 A: 治疗应针对危险因素的控制。强调心力衰竭是可以预防的。例如:降低血压至目标水平， 可使心力衰竭的发生率降低 50%。有多重危险因素者，可考虑应用 ACEI。2阶段 B:心 肌重构已经开始。且心肌重构是一自身不断进行的过程;即使没有新的心肌损害，仍可 不断发展，心脏逐步扩大;从无症状到有症状。治疗应着重于延缓和逆转心肌重构，早 期应用 ACEI、β-受体阻滞剂。考虑瓣膜置换或修补术;冠脉血运重建术等。3阶段 C: 联合应用利尿剂、ACEI、β-受体阻滞剂已是经典的常规治疗，为改善症状，可加用地高 辛。4阶段 D:控制液体潴留是治疗成功的关键。心脏移植、心室***装置均可考虑。 需要时临时、短期静脉滴注正性肌力药以缓解症状。此类患者对神经[_a***_]抑制剂的耐 受性很差。如有慢性低血压，ACEI 和 β-受体阻滞剂均不能应用。

当然最重要的是及时发现心力衰竭早期的表现，比如近期出现憋气，呼吸困难，需要坐着才能舒服一些，两条腿都有些浮肿，小便的量也有所减少，这时候就要警惕心衰，赶紧到医院去看病了，而不是非要等到呼呼的喘憋的难受时才去。

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一、心力衰竭很可怕吗？

心力衰竭是各种疾病导致的心脏泵血功能衰竭，从而导致供血脏器供血障碍的一种心脏终末期状态，因为是一种状态，而不是一种特定的一个疾病，所以，心脏衰竭的时候，已经提示其心脏功能已经处于较差状态，所以其也就是真的可怕了。因为心力衰竭就意味着，心脏功能严重受损的状态，而且其几乎大多都是不可逆的，从而使得心衰多预示着预后不良。

二、心衰有什么预防办法？

1、积极控制原发病

心衰是各种疾病导致的一种状态，那么各种疾病不治疗，心衰就会继续进展，所以，治疗心衰的原发病非常重要，导致心衰的疾病有很多，常见的如冠心病、甲状腺功能亢进、心律失常、高血压等等，只有把原发病控制好，才能保证心衰不进展或者进展缓慢。

2、控制饮食

心衰是需要低盐饮食的，同时，心衰也需要限制水的摄入，因为高盐和多水饮食，会使得血液的容量负荷迅速增加，从而加重心脏负担，严重的可能加重或者诱发心衰。所以，平时多注意，心衰少发病。低盐和限水非常重要。

3、适量活动

心衰不是不能动，心衰也不是随便动，心衰需要适量活动，只有合理的运动，慢性期进行心脏康复，急性期绝对休息，才是减少心衰发作的最好方法。

4、避免受凉感染

感染是心衰发作的常见诱发原因，各种感染，包括上呼吸道、消化道、肺部等等的感染，都可以诱发加重心衰，所以，心衰的患者，需要严格预防各种感染，以免加重病情。

5、吃好药

一旦出现心衰，几乎都是需要终身服药的，主要有两大类药物，一类是改善心衰症状的药物，主要是强心利尿扩血管类的药物，另一类是改善心衰预后的药物，主要是B受体阻滞剂、ACEI、醛固酮受体拮抗剂三大类，当然也有其他药物，只有严格良好的依从性，才能避免心衰的再次发作。

心衰以后，只要做到以上几点，有好多病人还是会有很好的生活质量的，至于预后，还是和疾病本身有关，但做到以上几点，减少发病和延长寿命也是不无裨益的。

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如何预防心力衰竭呢？

1．预防心力衰竭从预防感冒开始

2．适量活动，远离剧烈活动

3．饮食选择清淡少油盐

4．远离烟酒，拥有好心态

5.及时治疗各种心脏病的原发疾病。

6.积极预防治疗各种心脏疾病

7.严密观察病情，认真细致调护。

8.食物营养均衡，不吃***食物

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东方花雪

心衰患者的预防措施

　　1.要及早干预。高血压、冠心病、心肌炎、扩张型心肌病、瓣膜病、肺心病、糖尿病、曾经突发心脏病或心功能不全者，是发生心衰的高危人群，应及早***取多种干预措施。如戒烟，香烟中焦油和烟碱可直接损害心血管，促使冠状动脉血管发生痉挛，加重病情，引发心绞痛、心肌梗塞和心衰。

　　2.预防呼吸道感染。心血管病患者应根据天气变化及时增减衣服。当地有呼吸道传染病流行时，不要到人群拥挤的公共场所，防范感冒、流感、肺部感染等，以免诱发心衰。

　　3.掌握好运动量。心血管病患者在病情稳定时，应在医生指导下，选择适合自己的锻炼方式，如散步、快走、慢跑、打太极拳等，锻炼要循序渐进、量力而行，锻炼后以自我感觉舒适为宜。

　　4.饮食有节。在注重膳食营养搭配均衡的同时，宜吃低脂肪、高蛋白质、富含维生素、矿物质的食物，每顿七八分饱。可常吃些新鲜蔬菜瓜果、禽肉、鱼虾、食用菌、豆制品等，不吃过于油腻、过咸、过辣的食物，不喝浓茶、咖啡、白酒等。若已发生心衰，则要限制饮水量，以免饮水过多增加血容量，使心衰加重。

指导：曾智桓 广东药科大学附属第一医院心内科主任医师

文/老人报记者 黄旭君 通讯员 余子媛

是的，这说法基本没错。

预防也很简单：管住嘴、迈开腿。

不贪吃不下馆子，低盐、低脂、低糖饮食，注意，是低，不是没有，别走极端。

不饿肚子不暴饮暴食，不熬夜不贪睡，适当运动。

冬季是心血管疾病高发区，要如何预防呢？

上个世纪影响人们健康的主要是传染感染性疾病和营养不良，而本世纪对人类生命健康危害最大的则是心血管疾病。

　　随着人们生活水平的日益提高，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，人们往往忽视了生活中的细节，致使很多心血管疾病的发病率有所上升，预防心血管疾病就成了我们最重要的一项工作了。

　　中医认为:心的主要生理机能为心主血脉。心脉痹阻，不通则痛。

　　西医认为:很多因素可以引起心血管疾病，其中高血压、高脂血症、及糖尿病是公认的高危因素。

　　心血管疾病的预防要注意一下几点：

　　1、注意保暖：心血管病患者是极易的受到冷空气等***从而发病的。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹。而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。

　　2、适当运动。冬季来临白昼变化，白天活动时间短活动量减少，及天冷影响户外活动，故也要每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　3、清淡饮食：冬季易饮食易以肥甘厚味为主，另外户外活动量减少，易发生心脑血管病变，故饮食需清淡，低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。饮食以低热量、低脂肪、低胆固醇为主。糖尿病患者尤要注意低糖饮食。因室内温度较高，也需多饮水。

　　4、戒除不良生活习惯。①戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。②控制情绪。避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，要保持心平气和，尽量少生气。③劳逸适度。失眠、过度劳累、生活无规律等都会引起血压、血脂、血糖的变化，中老年人不要长期打***、下棋。

　　5、定期检查：每年做体格检查，会发现一些健康隐患，得到健康指导，也利于心血管疾病的早期发现早期治疗。

　　6、保持良好心态。戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

如何预防血栓性心血管疾病？

用弱激光三高治疗仪每早晚两次照射左手桡动脉，每次三十分钟，在照射治疗的同时，适当饮水，适当运动，控制体重，减少肥胖，控制饮食，戒烟少酒，注意休息，尽量少加班熬夜，有充足的睡眠，只需半年左右或更长时间便可有效减轻血栓的现象。