医生说：心脏不好的人，头部会有3种异常，不能碰4物，具体指什么？
心脏，被称为"君主之官"。
但是随着年龄的增长，心脏机能不断衰退。
而人们不良的生活习惯，更是"伤心"利器，心血管疾病更是蠢蠢欲动。
常见的心脏类疾病中，以心梗最为致命，发病率高、死亡率高，让人闻之色变。
心脏不好，并非悄无声息，头部3种异常提醒你，关注心脏健康。
异常1：脸色苍白
健康人的面色应该是白里透红，带着淡淡的红晕。
但是心脏一旦出现异常，面色会出现各种不同的异常。
二尖瓣关闭不全的心脏病患者脸色会比较苍白，风湿性心脏病患者则脸色比较发暗红色，当心脏病的病情较为严重，脸色可能呈现出发灰色、发紫的样子，这时候是比较危险的。
异常2：嘴唇青紫
在天气较寒冷的时候，嘴唇会呈现处青紫色。
但是若长期处于青紫状态，很有可能是心脏供血能力不足，唇部缺血缺氧严重，嘴部青紫严重。
心脏供血出现障碍，脑部血液需求得不到满足，大脑缺氧严重，会引发头晕头痛。
特别是早起时，血液较粘稠，如果起床过猛，头晕情况会加剧。
心脏不好，切记远离4物，减轻心脏负担。
第1件：远离肥肉
肥肉中含有大量油脂，会增加血液中甘油三酯的含量，导致血脂粘稠。
心脏为了保证血液供应，只能加足马力，结果受损严重。
而且肥肉中较高含量的饱和脂肪酸，会增加体内坏胆固醇含量，坏胆固醇很容易沉积于血管壁，从而增加心脑血管疾病风险。
建议，最好食用瘦肉、鸡肉、牛肉等油脂含量较少的肉类，减少肥肉摄入。
第2件：远离重口味
过量盐分进入人体，会造成血液中钠离子滞留，引起血管平滑肌细胞肿胀。
血液流通的空间变窄，血压升高。
而动脉斑块在高压血流的冲刷下剥落，在血管狭窄处堆积，诱发心梗。
成人每天盐分摄入量最好控制在6g以内，对于本身血压就高的患者来说，盐分摄入应该更少。
第3件：远离酗酒
长期饮酒过量，会对血管壁产生强烈***，造成血管损伤。
而血液脂质在此处流经时，会加剧动脉硬化的进程，减弱血管弹性。
而且喝酒时，交感神经兴奋，血压上升迅速，对于心脏来说更是不小的负担。
第4件：远离吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。
如果从现在开始戒烟，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；
戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
第1件：多补充黄酮类化合物
来源：玲珑菊
黄酮类化合物被称为天然的"立可定"，能显著增加冠脉血流量，对人体有平血压、降血糖、血脂的作用，常泡水可改善血管环境、降低血压，防治心梗和脑溢血。
增加黄酮的摄入，可以改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，预防动脉硬化以及心脑血管疾病发作，因此生活中一定要注意补充。
研究发现，玲珑菊是目前世界上所知清血管功效最好的怀药菊，黄酮含量可达65%以上。每天泡服3-5朵玲珑菊，即可满足身体对黄酮的需求。
第2件：勤动2处
1、动脚
人体的脚部分布着很多穴位，有着人体第二心脏之称，所以适当活动脚掌可以保护心脏。
心脏不舒服的人，睡前可以垫脚尖，每天35次左右即可，这样可以帮助缓解心脏不适，养心安神。
2、动手
心包经和心经被称为人体心脏的保护神，心包经和心经由手掌通过，经常按摩心包经和心经，可以疏通经络。
每天睡觉前适当的拍手，揉搓手掌，每天5-10分钟即可，可以能够充分激活手掌上的心包经和心经，使心血充盈。
第3件：定期体检
心电图通过几根连线仪器，可以很直观的看出是否有心律失常，心脏跳动频率的情况。但是它不能透析血液。
心血管IT检查较为仔细，特别是对血液的分子较为透彻，而且安全性高，相比来说就是价格较贵。
中医讲：心，为君主之官，乃[_a***_]之主。
心脏，扮演着重要角色，因为它无时无刻都在跳动着！
所以说，心脏健康，对人的身体，意义非凡！
那么，如何知道，心脏的好坏呢？
心脏不好的人，脸上会出现3种异常，切莫忽视
心脏不好的人，脸上会出现3种异常，切莫忽视
1：出现鼻褶心征
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，有的人还会出现一条青筋，我们称它为“鼻褶心征”。
如果是小孩子出现这个症状，可能跟内寒或是肠胃瘀滞有关，还有老一辈则认为是“吓着了”。
2、脸色发黄
心脏好比是一个“泵”，不停的给人体提供血液。
有血液的滋养，人才能有精神，有气色。
而一旦心脏的功能下降，气血运行不畅，脸色就变的灰暗，无光泽。
但是要注意的是，过于红的脸，也是心脏的跳动的过快，易患高血压、心脏病。
3、表情呆板、冷淡
呆板、冷淡的表情常被大家形容为***脸。
如果一个人突然开始变成***脸，可能是心血管的问题。
这是因为，一个人的心血管系统受到破坏时，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低，所以脸部肌肉就开始“偷懒”了，表情自然也就少了。
心脏不好，远离三个字
第一字：酒
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。
专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。
第二字：悲
研究显示，悲观的心脏病者死亡率，是乐观患者的2倍。
大怒、大悲等波动较大，心脏就会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。
第三字：咸
养心，要注意饮食清淡，少吃过咸的食物。
过咸食物，含有高盐，一旦盐分摄入过多，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。
研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
养护心脏，做好4件事，心脏一天比一天好
第一件：深呼吸，强心肺，排浊气
心肺合作，清浊之气才能交换。
经常练习深呼吸，可增强心肺功能，吐故纳新，有助于排浊气，助健康。
早起后，先搓搓手，经络***心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
然后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
第二件：补二物，多营养，添动力
养护心脏健康，要注意补充心脏喜欢的营养素，来滋养心脏，给心脏添动力。
补充omega-3脂肪酸，主要来源食用油，紫苏仁油、核桃油等。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
而现代人，体内最缺乏的，就是omega-3系列脂肪酸，所以，日常要注意多补充。
补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
omega-3脂肪酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。
植物油中，紫苏仁油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
补充镁，多吃坚果，松子、榛子等。
镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心***性，预防中风和心脏病突发。
坚果中，含有大量的镁，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
此外，还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质等， 都有助于保护心脏健康。
第三件：少熬夜，少压力，减负担
保护心脏，还要给心脏减负担。
首先，就要少熬夜，少压力。
熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
而巨大的高压，如工作、生活中的压力，也会为心脏健康，埋下“***”。
所以，养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给心脏一个休息的时间。
还要注意，减少压力，不要让自己太累。
第四件：不久坐，多运动，强心脏
保护心脏，适当的运动，不可少。
一定要避免久坐，迈开腿，多运动。
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，心脏也是如此，会引起心脏机能衰退。
一旦，每天***五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
适当的运动，有益血管健康。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，就能有效改善心脏健康。
但对大部分人来说，建议，每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
锻炼以有氧运动为主，慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
运动的标准：
运动时，心跳加快，但不胸闷；
运动中，不喘，还能吹口哨；
运动后，半小时微微出汗，但不累；
运动次日，不感到疲劳。
闲来无事，做做踮脚尖运动，也是护心的好选择。
适当的活动脚掌，可以起到“护心”作用。
经常踮脚尖，可***脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.galerifajar.com/post/3110.html
