心脏和血管疾病的预防知识,心脏和血管疾病的预防知识有哪些

1. 心脏不好要养血管，需要注意什么？
2. 快过年了，心脑血管疾病的朋友，能不能吃肉喝酒？
3. 如何做好心脑血管二级预防？

心脏不好要养血管，需要注意什么？

1，干活不要用力过猛

2，不要晚睡熬夜，起床不要猛的起来，醒来后躺一会，伸个懒腰，四肢活动一下再起床

3，平时以静养心，不要去***唱歌等嘈杂环境，建议多练练毛笔字还能陶冶情操，或者养个小鸟

4，平时需要锻炼身体，心脏不好下午或者晚饭后锻炼最好，不建议早上，最好的锻炼方式是爬楼梯，慢慢爬

5，饮食清淡，所谓红主心，就是多吃红色食物，比如花生

6，多去含氧量充足的地方，或者家里多种一些绿色植物

7，切不可生气

一，一切由心生，心态良好是基础。

二，常吃软化血管，清洁血液的食物。如大豆豆浆，保护血管，特别是肾脏血管。黑芝麻，山楂，红薯，芹菜，洋葱等等。

三，适当运动，有利气血通畅，气行则血行。

心脏不好无非是心血管增厚变窄了，血液杂质多了，不通造成血液流畅受阻所至。

心脏是人体重要的器官，承载着身体血液运输的工作。

就像汽车里的马达一样，一旦马达发生问题，车子将无法启动。心脏亦是，维系

着生命的延续。

但是现在很多年轻人也有这样的疾病，记住，岁月带走的不只是你的青春容颜，

还有我们的心脑血管也在慢慢衰老。

2个习惯不能有，让心梗远离你！

1、吸烟

吸烟，现在很多年轻人都有吸烟的习惯。要知道吸烟和心梗之间有着密切的关系，

吸烟的人群可增加7倍的心梗风险。

香烟中含有尼古丁等，有让人上瘾的成分。这些物质会破坏人体的血管系统和呼

吸系统。而血、气之间是相辅相成的，这两者都遭到破坏，人的身体将会发生各

种疾病。如：脑梗、心梗、肺癌等。

2、熬夜熬夜是身体一大天敌，对身体会造成负担，熬夜是会导致人兴奋，***肾上腺素，

促进血液的循环，导致心脏的负担加重。

当身体中的血液快速流动时，会导致血管发生变化，会加速血管衰老，细胞不能

自我修复，容易发生动脉硬化。发生心梗。

因此，尽量避免熬夜，最好是早睡早起。

养血管，防“心病”，补充“2”物，少吃“3”物

补充“2”物

1、补充“水”

现代人因为各种这样原因，导致血管疾病也会多发。这种情况已经不容客观了。

特别是年轻人因为熬夜也加入了这一行列当中。

因此，养血管是首要的任务。要多喝水，还要喝有营养的水，对身体血管好的。

比如：蒲公英苦荷茶，其中含有蒲公英、苦丁、荷叶这3种植物，不管是泡水还

是煮水都可以。

蒲公英中含有丰富多种物质，黄酮它可以改善体内的血液粘稠度，清理血管中的

有害物质，特别是胆固醇成分，有助于降脂、降压。

在苦丁中含有阿克苷，可以防止动脉硬化板块，有预防血栓的效果，降低罹患冠

心病和心梗的几率。

荷叶，有强心的作用，可以修复心血细胞，同时，还有清心火的作用。有安心凝

神的作用，利于睡眠不好的人，有养护心脏健康效果。

2、补充膳食纤维

有研究显示，如果一天增加对膳食纤维的摄入，那么相对就会减少身体对胆固醇

的吸收，减少脂肪在身体的堆积。

饮食要均衡，因此，每天成人摄取膳食纤维最好在25~30克左右。这样可以降

低心血管疾病的几率，缓解高危人群向心血管疾病转化的速度。

少吃“3”物

1、高盐食物

人体摄入一定的食盐是有好处的，可以平衡身体水平衡。但是摄取过多时，这种

平衡会打破，反而会丢失大量的水分，造成高血压上升，血管收缩。

同时，也会引起血管平缓肌细胞水肿，血管腔变窄，容易引发心脑血管疾病！在

居民膳食塔中标注，建议每人每天摄入食盐的含量在6克左右即可。

2、不要贪凉

不管食物还是衣着都不要让自己受凉。因为，心脏也是怕凉的。

特别是心脏不好的，更不能受凉，会***血管收缩，妨碍血液流速，增加心脏负

担。

因此，不要贪凉，夏季来临之际，更要注意切不可贪凉。

3、油腻食物

现在生活条件越来越好，很多食物也变得油重起来，但是这些油脂进入到身体后，

就等于是“一颗不定时***”。

主要是反式饱和脂肪酸这种物质，进入到身体中就会破坏血管，增加血液中的动

脉硬化，会增加心血管疾病的发生。

有研究表示，这种脂肪酸会增加体内的低密度脂蛋白胆固醇含量，导致增加血液

的凝血力。加重血液粘稠度。

心脏病可以包括先心病，风心病和冠心病。目前多指冠心病，而冠心病有包括心绞痛和急性心梗，一般检查心电图和心肌酶可以确诊的。指导意见：1.一般心脏病患者需要戒烟戒酒，低盐低脂饮食，不要吃太多油腻的食物，保持蔬菜，保持大便通畅，2.注意情绪稳定，充足睡眠，心态平和，不要动怒，保持情绪稳定，会有助于病情稳定的，3.按时服药，勤测量血压，注意复查血脂和血糖，以及心电图。心脏病可以包括先心病，风心病和冠心病。目前多指冠心病，而冠心病有包括心绞痛和急性心梗，一般检查心电图和心肌酶可以确诊的。指导意见：1.一般心脏病患者需要戒烟戒酒，低盐低脂饮食，不要吃太多油腻的食物，保持蔬菜，保持大便通畅，2.注意情绪稳定，充足睡眠，心态平和，不要动怒，保持情绪稳定，会有助于病情稳定的，3.按时服药，勤测量血压，注意复查血脂和血糖，以及心电图。

我心脏不好，要养血管儿。那就肯定动脉血管儿里边儿有垃圾斑块，静脉血管儿里边也有一些堵塞。养血管儿很重要的一个原因，不要吃很多的[_a***_]油。平常菜吃的菜不要以爆炒，要以凉拌和清蒸为主。可以适当的补充点维生素e，比如市面上有一些抗氧化清除自由基的，提高免疫力的这些的食物可以吃一些。

希望可以帮助到你。

谢，邀请。

快过年了，心脑血管疾病的朋友，能不能吃肉喝酒？

还有10天就是大年三十了！

一大家人聚在一起，着实是一年中最高兴的一件事，这对于我们这些常年在外，十几年偶尔才能回一次家的人，更是一种向往。

过年难免和亲朋好友一起吃吃喝喝，那么有心脑血管疾病的朋友，到底能不能吃肉，能不吃喝酒呢？

其实随着我们生活水平的提高，现在又不是30年前，缺肉少酒，记得小时候过年对肉的奢望和迷恋真是现代人无法想象的。那时候过年无非就是两件事，能穿新衣，能吃好吃的，可是如今我们每天都能吃到好吃的，常常都能穿新衣服。

心脑血管疾病的朋友，主要是血管垃圾过得多，引起的血管狭窄，更有很多人把心脑血管疾病和吃肉过多联系在一起；现实生活中，不少心血管疾病的朋友，有人毫不在乎仍然大吃大喝，而有的人小心翼翼连什么肉都不敢吃。其实这两种做法都太过，过犹不及，那么我们心脑血管疾病的朋友，到底能不能吃肉呢？

首先肯当然能吃肉，而且作为健康饮食肯定建议吃肉，但要注重比例，注意肉的选择。

要选择相对健康的肉：

目前研究显示相对最为健康的肉是深海鱼肉，鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸，是利于血脂代谢，利于减少血管垃圾，延缓动脉粥样硬化，利于预防心血管疾病的；所以大家尽量都吃一点鱼肉。

选择蛋白质含量相对多的肉类，比如虾肉、鱼肉、去皮的禽类，这些肉类可以作为我们肉食的主要部分。

红肉少吃：比如猪牛羊肉尽量少吃；但不是不能吃，吃肯定是要吃，但不宜过多。

肥肉动物内脏能不能吃：有部分人就爱吃肥肉或动物内脏，这些肉不是一点不能吃，但绝对不能超量，一定要严格控制，解馋可以，绝不可过量。

所以过年了，或者平时该吃肉一定要吃，但一定选相对健康的肉，同时注意不宜过多。

过年了能不能喝几杯？

如果说平时我们不建议心脑血管疾病的朋友，不宜喝酒，因为大量的研究显示喝酒会增加心脑血管疾病风险，会加重高血压，会增加高血脂，会加重心脑血管疾病。

但是过年了毕竟高兴，作为医生肯定不建议喝酒，可是作为朋友，如果您平时能喝几杯，也没有不舒服，那么高兴的时候，和亲朋好友喝上几杯也未尝不可，但一定不能过量。

总之，过年了，要高兴，也要健康。

要吃好，也要吃健康！

【心血管王医生版权】

如何做好心脑血管二级预防？

怎么预防冠心病？

1. 严格控制好肥胖、糖尿病、高血压、高血脂。

2. 长期服用适当的维生素、抗氧化剂、血管活性药物、抗栓药物。

3. 心脏不舒服去心内科找医生。

4. 定期做心电图检查是十分必要的。

怎么预防脑血管病？

1. 长期控制好血糖、血压、血脂、体重。

2. 消除情绪波动、过度疲劳、用力过猛、用脑不当等诱发因素，长期坚持。

3. 有头晕、头痛、眼黑等迹象立即就医。

4. 进行定期的检查，根据脑血管病的血流动力学变化，如血液黏稠度增高、血小板黏附、聚集及凝血等，可***用活血化瘀中药及低分子右旋糖酐、阿司匹林等治疗。

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