预防心脏血管疾病知识点-预防心脏血管疾病知识点总结

1. 心脏的主血管堵塞会造成什么后果？
2. 心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

心脏的主血管堵塞会造成什么后果？

可能会造成心肌梗死的症状发生，严重的还可能会出现心律失常，危及到生命，会对身体造成严重的伤害，建议如果出现了主血管堵塞的症状要及时的进行治疗，治疗的时间越早，身体就越容易恢复，建议在平时要观察自身的身体状况，如果有异常就要及时就医，避免对身体造成不必要的伤害。

心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

每年冬天，都是心肌梗死、心衰、血管阻塞性死亡等***的高发期，用“战战兢兢，如履薄冰”这句话来形容心脏病患者的“冬季之旅”，怕是再形象不过了。每年的11月份至次年的4月份，都是心脏病发作的高峰时期，心脏病发作患者的死亡率也明显增加。

心脏病为什么怕过冬呢？

每年秋冬季节，气温下降，血管收缩，血容量增大，血压升高，加重心脏负担，心脏病患者容易出现不适症状。另外，在寒冷的***下，心脏血管痉挛，心肌缺血，容易加重心脏病病情。所以，冬季时候容易诱发心肌梗死等危险***，威胁患者的生命。

另外，冬季易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等，这些都会加重原有的心脏疾患。更严重的是，可能造成肾病等相关疾病感染的增加，这些危险因素在病情最严重的患者中可能是致命的。

冬季怎么预防心脏病发作？

虽然冬季频发心血管意外***，但是大家也不要过分担心。平时做好预防工作，可以大大降低意外***的发生风险。黄大夫为大家介绍几条预防措施，如下：

1. 全面体检

对于患有心脏病或者高血压、高血脂等疾病的患者，在冬季来临前，最好做一次全面体检，尤其是针对心脑血管进行专项检查，如脑动脉、冠状动脉CT等，防患于未然。有高血压的朋友，要定期监测血压，如发现异常，要及时就医。

2. 保暖防寒

这是预防心脏病发作的重中之重，可以有效避免寒冷***。入冬后，要尽早穿保暖服装、鞋子，外出时戴上帽子、围巾、口罩，尽量用温水洗澡、泡脚、洗漱。在寒流来临时，尽量减少外出频率，如果要外出的话，要增添衣物。

3. 按时服药

这一点也很重要，高血压、高血脂、糖尿病等都是心脏病的诱因，因此患有这些基础疾病的患者，一定要按时服药，切不可擅自停药或增减药量。

4. 科学锻炼

适当锻炼有助于心脏病的预后，但是一定要选对锻炼的时间。冬季的早晨被称为心脑血管病的“魔鬼时刻”，尤其是天气寒冷时的早晨，更容易发生心脏意外***。因此，最好在天气好的时候、下午3-5点时外出锻炼。锻炼前最好热身活动，锻炼后做好放松活动。

5. 预防感冒

在流行性感冒多发时，要积极预防，少与病人接触。如果患有慢性鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等疾病，要及时彻底地治疗。

6. 心态平和

情绪与健康有着千丝万缕的关系，研究显示，有200多种疾病与不良的情绪有关，不良的情绪也是心脏病发作的危险因素。因此，心脏病患者要忌大喜大怒，保持健康的心态。可以找些感兴趣的事情来做，如养花、养鱼、养鸟、下棋等。

7. 警惕症状

提前了解心脏病发作的症状，有助于尽快就医。不同类型的心脏病，发作时的症状有所差异。具体表现为：冠心病——胸闷胸痛，心绞痛，呼吸短促，下颌、颈部、喉咙、背部、上腹部、腿部或手臂疼痛，虚弱，肢体麻木等；心律失常——心动过速，心动过缓，呼吸困难，眩晕等；先天性心脏病——面色苍白或发青，呼吸短促等；扩张型心肌病——呼吸短促，腿部、脚踝肿胀，[_a***_]等；心内膜炎——发烧，疲劳，气喘，干咳或持续咳嗽，心律不齐，腿部、脚踝肿胀，斑点等。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在心脏病的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

冬季是心脏病高发季节，因为寒冷不仅可引起血管的强烈收缩，导致血压升高，还可诱发高血压、急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等病，甚至是致命性心率失常。美国的一项研究显示，1月份的心脏病发病率是7月份的两倍；法国的研究则表明，气温每下降10度，心脏病发生的危险性便增加13%。

冬季是心脏病高发季节，因为寒冷不仅可引起血管的强烈收缩，导致血压升高，还可诱发高血压、急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等病，甚至是致命性心率失常。美国的一项研究显示，1月份的心脏病发病率是7月份的两倍；法国的研究则表明，气温每下降10度，心脏病发生的危险性便增加13%。

冬季是心脏病的高发期，也是出现心脑血管问题引发急性梗塞或出血问题的高发季节，对于本来就有心脏病的朋友，在冬季做好相关注意，尽量减少心脑血管的发病风险，就成了很重要的事情。

之所以会出现心脏病的问题，除了年龄、家族遗传等不可控因素以外，三高等慢病以及长期的不良生活习惯影响，导致心脏冠状动脉血管出现硬化狭窄，斑块不稳定等问题出现，也是导致出现心脏问题的重要诱因，而想要做好心脏病的预防和控制，同样的也应该从控制三高、保持良好的生活习惯做起，这些方面的控制和预防，越早越好，但只要想做，任何时候都不晚。

冬季预防心脑血管病发作，要加强做好三高控制

在冬季，高血压、高血脂、糖尿病等三高问题往往会更加的难以控制，这也是冬季容易出现心脑血管疾病发作的重要原因，因此，想要减少冬季的心脑血管疾病风险，首先应该更多的注意三高问题的监测和控制。

有些老年朋友，血管硬化情况比较严重，到了冬季，热胀冷缩的效应会使血管收缩，更容易出现血压升高，难以控制的情况，建议有心脑血管疾病问题的朋友，在入冬转凉时，就要更多的做好血压的测量，如果出现原来血压控制良好，而入冬后血压出现升高的情况，如果通过加强生活调理无法有效控制，可以考虑适当的调整用药方案，比如原来用一种药控制血压的朋友，可以加用另一种药物来联合用药控制血压，或者直接选择复方的降压药制剂来加强血压的调整和控制，血压控制平稳了，心脑血管的发病风险就会降低。

高血脂、糖尿病，同样是损伤血管内皮健康，引起血管硬化，形成斑块的重要风险因素，在寒冬季节，天气寒冷，人体的消耗变大，因此往往饮食上更加的偏重于高热量，高脂高糖的饮食，而引起天气的寒冷，也往往会减少活动量或停掉原来的运动锻炼，这些因素，以及冬季天气寒冷导致的交感神经活性增强等方面，都是导致冬季更容易出现血糖、血脂升高的重要原因，因此，对于有高血脂、糖尿病的心脑血管疾病患者，在冬季，也要更加注意血糖血脂的调理控制，如果能够严格的平稳的把低密度脂蛋白水平控制到1.8mmol/L以下，把糖化血红蛋白水平控制到7.0%以下，心脑血管的发病风险自然就会大大降低。

有心脑血管疾病问题的朋友，往往都伴有三高等慢性代谢性疾病问题，在冬季这个特殊季节，加强血压、血脂、血糖的监控测量，稳定的控制好三高指标，是减少心脑血管疾病发作的重要方面。

冬季预防心脑血管疾病发作，要注意良好生活方式的保持

高盐高脂高糖饮食，吸烟喝酒，久坐不运动，熬夜，焦虑紧张情绪等等不良生活因素，是导致动脉粥样硬化和诱发心脑血管疾病的重要方面，不管是从预防动脉粥样硬化的方面，还是已有动脉粥样硬化性心血管疾病的朋友，还是那句话，生活方式的改善和调理，越早越好，但任何时候都不晚！

在冬天的寒冷季节，就更要注意清淡饮食，合理运动，保持一定的活动量，戒烟限酒，避免熬夜，控制体重，保持平和心态等健康生活方式，很多朋友知道服用阿司匹林能够减少血管梗塞急性发作的风险，但实际上，我们日常生活中这些看似不起眼，却往往有很难做到的健康生活习惯的保持，对于心脑血管疾病预防方面的健康获益，要远远大于服用药物带来的健康获益，而且这种生活调理的健康获益是更安全，也是全面加强身体健康水平的一种健康获益，值得我们终身坚持。

冬季预防心脑血管疾病发作，要注意疾病的预防和识别

对于已有动脉粥样硬化性心血管疾病的朋友，通常都需要一些预防性的药物，比如阿司匹林，氯吡格雷这样的抗血小板药物，能够减少出现急性血栓的风险，比如他汀类药物，控制好血脂水平，能够稳定斑块，减少血管斑块破裂的风险，这些用药对于心脑血管疾病的预防都是非常重要的，根据不同的情况，遵医嘱合理的长期服用这些预防性的药物，也是减少冬季心脑血管疾病发作的重要方面。

除了要注意预防药物的服用，在冬天也要注意生活上一些诱因的避免，注意保暖，尽量减少骤然的寒冷***，早晨起床的时候慢一点，血压高峰期注意避免运动，不要过度用力，不要情绪剧烈波动，这些方面，都能够有助于减少心血管疾病的发作风险，当出现急性的心梗问题时，要积极的识别和应对，心梗的症状不一定是心绞痛，可能会出现各种各样的感觉，有时候好像是胃部不舒服，有时候是后背疼痛，有时候甚至会放射至牙痛等方面的问题，但如果已有心血管疾病，一旦出现一些相关的不适症状，都应该考虑心脏病发作的可能，测量下血压，如果血压出现急剧降低等问题，就应该及时的拨打120急救，尽早的进行救治，才能够减少心血管急性疾病发作的死亡率。

寒冷的季节对全身的器官来说都是一次严峻的考验，特别是心脏，一不小心就可能出现致命风险。

流行病学调查显示，低气温是心脑血管病危因素，寒冷气候是心脑血管病易发季，而且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。

冬季空气干燥，体内血液粘稠度增加，导致血液流动速度减慢。加上在低温环境下，***血管收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心脏负荷，一些人特别是老年人和有心脑血管疾病、高血压的人群，对这种环境变化更加敏感，如有不慎就容易诱发或加重病情。

冷天护心注意事项

1. 胸痛需警惕

天气寒冷时，很多有心血管疾病的人会产生胸痛感，也叫心绞痛。如果你突然感到难受，赶快坐下休息，慢慢等疼痛缓解；如果你之前从未经历过这种情况，需尽快寻求医疗救助。

2. 三处保暖要做好

天气寒冷时一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。冬季室内外温度变化大，也会引起人体内分泌变化，导致耗氧量增加，造成血压升高，增大心脏病发病风险。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜里上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

3. 早晨起床要轻缓

清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动，起床后喝一杯温开水。

4. 运动要适度

想要改善心脏功能就需要保持定期运动的习惯，因天冷而不运动对健康无益。但冬季运动最好是在有太阳的时候，且运动强度要适中，快走、慢跑等有氧运动是优选。

冬季护心饮食

冬季护心，饮食是重中之重。很多人因为天冷，会大量进食油腻高热的食物，当大量血液为了消化食物而向胃肠转移时，供应心脏的血液就相对较少，从而加重了心肌缺血，增加心脏负担；而过多脂肪摄入，会导致血液粘稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。

那么，冬季应该如何安排自己的饮食呢？

1选择应季食物

（1）甘蓝。这种绿色叶子菜对心脏很有益，它含有丰富的抗氧化物，如类胡萝卜素和类黄酮以及有益心血管的Ω-3脂肪酸。可以试着制作甘蓝沙拉或烤甘蓝片。

（2）根茎类蔬菜。胡萝卜、甜菜根、萝卜等富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素A和β-胡萝卜素，这些都是对心脏有益的营养素。

（3）柑橘类。柠檬、青柠、橙子、柚子等富含维生素和类黄酮，可以使体内高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）升高，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）降低，从而减小心脏病和中风发生几率。

（4）石榴。石榴味道可口，其富含的抗氧化物能有效维护心脏健康。你可以直接吃带籽的部分，也可以榨汁。

2健康护心餐

（1）早餐可以吃一些燕麦。像weet-bix燕麦片这种，就是一种方便快捷的选择。燕麦片中含有的锌，能维护免疫系统健康；含有的可溶性膳食纤维也能护心。

（2）自己炖汤。冬天喝汤最滋补，特别是蔬菜汤，或用鸡汤煮豆类和各种蔬菜，美味又营养。推荐的护心蔬菜有：冬南瓜、胡萝卜、甜菜根、新鲜黑豆。不建议买那些罐装汤，因为其中往往钠含量很高。

（3）养生“四辣”。不妨吃点生姜、洋葱、辣椒、花椒等辣味食物。生姜性温味辣，能健胃促消化；洋葱含有的硫化物能抗菌、防癌；辣椒所含的辣素能抗寒，保护心脏；花椒性温味辛，有除湿止痛的功效。

3营养均衡

（1）每天吃点坚果。核桃、杏仁等富含蛋白质，有助于降低胆固醇。坚果中的营养丰富，含有不饱和脂肪、Ω-3脂肪酸、膳食纤维和维生素E。可以在午后来一浅手心量的坚果作为加餐，或者在沙拉、早餐麦片、酸奶里加一点。

（2）注意补充Ω-3脂肪酸。野生三文鱼、吞拿鱼中富含Ω-3脂肪酸，能降低心血管疾病的发生几率。另外，三文鱼肉中还富含硒，这种抗氧化物能促进心脏健康。

（3）来点发酵食物。每天喝点原味低脂酸奶，既能增加钙质摄入，也能帮助降低血压。

（4）少***制糖。天气一冷，很多人都会想吃甜食。虽然这些零食味道诱人，但它们对健康的危害却不容小视，比如让人体免疫力变低。少吃点糖果，如果嗜甜，尽量选择那些天然的“甜味剂”，比如枫糖浆、水果和蜂蜜。