老年人常见疾病的预防-老年人常见疾病的预防方法有哪些

1. 请60岁以上的老人谈谈自己在保健、防治疾病方面的经验教训？
2. 冬季老人们如何预防心脑血管疾病的发生？
3. 老人预防肺部疾病腹式呼吸法效果好？
4. 怎么预防老年人的血管疾病？平时饮食需注意什么？
5. 冬季来临，老年人应该怎样预防常见的老年疾病？

请60岁以上的老人谈谈自己在保健、防治疾病方面的经验教训？

50岁之前忙工作、忙应酬，“好吃懒做”，忽视了自己的身体。曾经血压高了，血脂高了，脂肪肝也有了。

50岁那年因喝酒，肝功能出现了问题，查了半天，就是酒精惹的祸。以上算是我的教训。

50岁之后，对自己的健康进行了审视，有了保健的意识，规划了“养生保健”方案。

从此遵循六个字：“管住嘴，迈开腿”。

至今为止，14年过去了，原来的大肚腩没了，血压不高了，血脂正常了，脂肪肝也没了。

现在每天坚持快走1万步，隔三差五登山越野，每年5—6次长途旅游，会亲访友。还做点踢腿弯腰、仰卧起坐、俯卧撑，保持点身体的力量。再有时间看书、写字，这不最近几个月又爱上头条。

自我感觉浑身轻松，能吃能喝（但节制）、睡的香。自嘲：平时除了睡觉，每天就像打了鸡血一样。好像浑身有使不完的劲，感觉比50岁时还好了很多。

总之，只要你每天动起来，让自己的身心都不放松，你就没时间想一些乌七八糟。它反过来又会促进你的健康，就这么简单，但贵在坚持！

从未调过针，查过体，只量过血压，高压有时于一百二。爱吃醋。十年从未感冒过，素食多，不肉。喜豆腐。不吸烟。少酒。平常不酒。喜徒步，刻碑二十年，喜书法，绘画。爱做诗。从不想别人咋看，作评。好历史书籍。喜看名人传记。优爱书画家传记。爱读字帖，喜看故人名画。好听古今民歌等。对外最喜欢苏联列夫托尔斯泰，列宾画，伯多芬音乐。知道莎士比亚是剧作家。读过，钢铁是怎样炼成的。读过，卓娅和舒拉的故事。知道比加索是画家。爱读荀子名言。热爱屈原诗，曹操诗，东坡诗，李白诗，王维诗，杜牧诗。喜颜体欧体正揩，喜米芾与祝允明，黄庭坚，于右任草书。爱音乐喜吹笛子，梁祝，二泉映月很爱等，，，不怨于赌搏人交往，打***等。，，，活活一无能之辈，浪费衣食之徒耳！

六十岁如何养生。防治老年疾病。

我们老年人到六十以后各种器官都已进入衰老期，如不加强锻练各种疾病就会找上自已，所以说老人进入老年之后，耍注意自己身体的保养，有病一定要按时就医，在医生的指导下，注意各种疾病养护，按时吃药，只要有高血压，心脏病，糖尿病等等各种病，一定耍尊医嘱，千万不能自行停药。

在饮食方面，一定要粗细粮搭配合理，少盐少油，多食蔬菜，水果，少肉多素。营养搭配合理。一定吃出健康。

另一方面，要根据自已的身体素质，制订一套适合自已身体锻练的方案。加强合理的运动。使自已的晚年生活更健康。謝邀！

我们的父辈们沒有什么养身保健之说。那时只注重于吃饱穿暖。根本不敢侈望养身保健问题。现在生活水平大幅提升。我们从解决温饱问题转向吃好吃饱，又从吃饱吃好上升到讲究营养，继而又上升讲究绿色食品，安全食品。改革开放四十一年，中国人的生活水平跨越式的提高。我是全过程的见证者。现在人均寿命虽已比解放初的人均35岁提高到76岁。生活条件优裕，谁都不愿意离开这个世界，想长命百岁，想长生不老。因此养生保健就成了现代老年人的老生常谈之题。我认为万事不能强求。人生生老病死是自然规律，是不以人的意愿能避免的。只要生活起居有规律，饮食要节制。心态要平衡。不要有侈求。人到无求心态就好。一个人越有侈求就越不满足，心态就会失衡，就会影响心情，影响身体健康。另外不要迷信保健品。现在市场上五花八门的保健品良莠不齐，而且其中不乏不法分子的诱骗。必须警惕。

很高兴条友邀我回答“60岁以上老人谈谈自己保健、防治疾病方面的经验教训”。

我已古稀有余将步入耄耋之年。退休多年对保健及防治疾病方面颇有心得亦有教训。

大凡60岁之后无论怎么说身体己进入衰老期，身体机能是走下坡路的，因此从保健角度上说第一要正视，並适应身体机能的衰退。第二要科学延迟身体衰退的进度。我是这样做的：正视身体机能的衰退是明白无误的告诉自己不能不服老，要多做与自己身体相适应的运动。像太极拳，游泳，慢跑，骑自行车等，少作对抗性的局烈运动像蓝球，乒乓珠，羽毛球等。長期坚持良好的锻练习惯使肌肉萎缩的慢一些是有益的。但要有正确的方法即科学性，因为有些人身体素质较好，而将运动当成了整天的工作，早晨慢跑太极拳，之后游泳还不忘晚上去健身房。这就不科学了，运动过头反伤其身。我就有运动过量的教训。

大约在68岁時，骑跑车上瘾，每天骑行几个小時。我住烟台，离蓬萊阁60多公里，那一年经常骑行120多公里当天往返，终于累的尿血住院。诊断为急性前列缐炎，医生说骑车累的，也破了我常引以为傲沒输过液的纪录。所以科学方法很重要。

总之，我崇尚有规律的生活，量力而行的健身，乐观豁达的人生态度。

60多岁之后隨之而来的一些老年慢性病，不必大惊小怪。用平和的心里与这些病和平相处，适度治疗。特别不要有心里负担，像我住院時因从來沒住过院心情特郁闷，在电梯里一位医院医工看我心情不悦找话说我也没理他说：我是东北林场的，看百年老树很多，树身多少都有点毛病。人啊，老了有点病沒啥。他不经意的一句话点醒了我，老人那有没点病的呢？

至今，每年单位体捡除血压高外一切正常。对待疾病除急症，痛症外，一些慢性老年病多看些有关资料，充分了解，正确对待，和平共处。少往医院跑。

以上就是我对保健，防治疾病的理解算是经验教训之谈吧。

顺祝朋友健康快乐！

冬季老人们如何预防心脑血管疾病的发生？

这个问题问的很是时候，现在天气是越来越冷，但是对老年人来说，就意味着疾病的到来，现在是心脑血管疾病的高发季节，冬天气温低，血管收缩，导致心脑血管疾病的易发性，而老年人又是心脑血管疾病的高发人群，那么在冬季老人要如何预防心脑血管疾病呢？

有不少老年人平时身体还挺健康，早晚进行锻炼也不耽误事。但是一到寒冷的天气的冬季却突然因患冠心病、脑中风等病卧床不起，对患者和家人来说都是一个不小的打击。现在看来，冬季养生是很有必要的一件事，我们要尽量的避免冬季高发疾病的发生。下面我们来具体看下。

1.我们主要要注意的是放弃早晨的晨练活动。冬季因为睡眠时间及[_a***_]各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然进行锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季主要应该注意这个问题。

2.生活中不要突然的进行转头。心脑血管疾病的患者大部分都有颈动脉硬化的现象发生，如果患者突然回头，会让颈动脉的血液产生涡流，这样就会造成大脑供血不足及脑中风。

3.老年人冬天洗脸洗菜，用水的时候就不要用凉水，用完凉水之后血压会迅速上升，所以要尽量避免，要用温水进行各种洗漱及洗菜。

4.生活要规律，生活外出要保暖得当，外出要戴上帽子，手套，围巾，这些部位是发生心脑血管的重要部位，我们要及时的避免这些部位着凉的情况发生。

5.进行身体锻炼的时候要注意不要过度的锻炼，不要进行激烈的活动。根据身体的情况要进行适当的锻炼。

6.平时生活中要保持练好的心情，不要总生气。更不要有情绪的大起大落，反复出现这样的情绪，是心脑血管发病的主要原因。

老人预防肺部疾病腹式呼吸法效果好？

老人预防肺部疾病腹式呼吸法效果好.能够使肺部最大限度的扩张，让更多的氧气进入肺部。加强了氧气的供应。扩大了肺活量，提高了心肺功能。腹式呼吸法可以在呼吸运动中按摩内脏，改善腹部脏器的功能，腹肌是排便的动力，从而促进了消化。

怎么预防老年人的血管疾病？平时饮食需注意什么？

上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科行政副主任、南院血管外科执行主任梁卫表示：

我们都知道，老年人必然是伴随着血管疾病的，因为我们老年人各方面的脏器都是在衰减的过程当中，但是，这个衰减是因人而异，因你的生活习惯、饮食习惯而异的。所以，我们平时饮食其实跟我们血管衰老，跟人的衰老是密切相关的。

在饮食当中，我们如何来预防血管的变老，我觉得特别重要的是，我们前面讲的饮食，营养必须是均衡的，这是第一个。也就是说蛋白质、碳水化合物就是米饭，包括一些脂肪组织必须要平衡，不能过多也不能过少。第二个，在我们平时的饮食当中，特别是年老的人，要清淡一点，少油腻的食物，就是说这个烹饪的习惯必须要改善，我们要多一些煮的、烧的，而少一些煎的、炸的，因为这些煎、炸的东西，油类的东西比较多，所以会影响血脂代谢，血脂的含量。第三个就是在饮食的其他成分当中，蔬菜、水果，维生素之类东西必须要加强。如果说这位老年人没有糖尿病的话，我们建议水果蔬菜可以多服用。但是对于有糖尿病的病人，也要注意，这些水果，甜度很高的水果，是特别禁忌的。所以，糖尿病老年人只能是多服用些蔬菜，水果尽量减少。这是饮食上特别要注意的。

另外一个，我觉得除了饮食，还有生活习惯，前面也讲了，健康的、正常规律性的活动，比如说现在小区里面，我们看到傍晚或者早晨很多的，年老包括年纪轻的，都在进行慢走、慢跑，我觉得这是非常好的习惯，包括一些广场舞的大妈，也是比较好的运动方式，所以运动也是非常重要。因为运动可以改善人的机体功能，消耗我们过多摄入热量。第三个，我觉得要改掉生活的一些不良的习惯，比如说熬夜、抽烟，特别二手烟。有些老年人说，我不抽烟的，但是其实他在抽烟，为什么？因为在***室里面或者在和其他老年人聚集在一起的时候，旁边有人在抽，其实就等于他在抽。所以戒烟，包括一手、二手烟，都是非常重要。

所以，从这几个方面，一个饮食的习惯，一个生活的习惯，一个运动的习惯，三方面进行改善，可以很好地去预防老年人的血管疾病。

冬季来临，老年人应该怎样预防常见的老年疾病？

冬季预防常见老年性疾病。老年性疾病主要有这几种：心脑血管病，如高血压，冠心病，脑中风，冬季发病率高；支气管炎，哮喘；骨关节病，风湿(老寒腿)、类风湿等，在寒冷阴湿的冬季容易患病或加重病情。那么怎样预防？注意几点，就能安全健康快乐过冬。

一，对冬季易患或加重的病要早防早治，“冬病下治”。如“三高”最好保持和控制在标准范内，夏季如果控制不达标，冬季就更难控制，冬季控制不好，就容易发生心、脑血管意外。风湿、哮喘、慢性支气管炎，夏季能得到转好的防治，冬季发病率复发率就大大降低。这就是中医冬病夏治的原因，不要等到寒冷的冬季来了，病发了再治疗。

二，防寒保暖。高血压，哮喘，支气管炎，风湿骨病，最怕阴湿寒冷，在寒湿阴冷的季节就易患病，防寒保暖就特别重要。要做到适时添衣，重点保暖。如有膝关节炎的最好套个保暖护膝，有哮喘、支气管炎要注重上身特别是肺位置的保暖。室温保持在十六度左右。这点对有供暖的北方较容易，对无暖气供热的南方较难保证。外出要戴帽，口罩。

三，冬季也要适度锻炼，但要避开寒冷的时间段，提高免疫力，严防感冒。天晴的时候多在戸外活动，多晒为阳，以补充阳气。

四，合理饮食，不吃生冷寒凉食物。根据自身状况，适当进补。

五，小毛病也要及时治，不要拖。老人的各种功能都在衰老退化，抵抗力下降，不要把小病拖成大病。

冬季天冷，心脑血管由于受到寒冷天气的***后收缩，血液循环变的缓慢，很容易引发心脏病，脑梗和脑溢血等疾病，是老年人健康容易出问题的季节，为了防止和预防老年性疾病的发生，应从以下几个方面去做。一、按时起居，注意身体保暖，出门戴上棉帽。二、营养均衡，饮食结构合理，吃饭八分饱，坚持早上好，中午饱，晚上少的吃饭原则，避免高糖，高盐，高脂食物的摄入量。三、适度运动，多晒太阳，多喝水。四、保持乐观积极的生活态度，淡定从容，心理平衡，不攀比，做最好的自己。五、冬季老年人洗澡不要太勤，但要勤换内衣。60—70岁的一周一次。70—80两周一次。80岁以上的每个月一次。因为冬天洗澡的时候老年人最容易着凉感冒，主要原因是老年人的体内热量不足，脱衣服会损失大量热量，非常造成着凉感冒。总之，冬季预防老年人常见病多发病是非常重要的一件事，大家一定要重视预防，少得病或不得病，快快乐乐的享受老年时光的快乐生活。加油！