小儿心血管疾病预防知识-小儿心血管疾病预防知识讲座

1. 动脉心血管该怎样养护？

动脉心血管该怎样养护？

盡量減少糖類〈所有碳水化合物〉攝取，改用好油，動物油，正品橄欖油，冷壓椰油，牛油果油等，补充維生素C与礦物質"鎂"等，更須少吃一頓，无論什麼情况下，吃真正營養的食物，任何人都足够了，而且能最大程度保護了心腦血管的基本健康。

养护动脉血管，主要是预防动脉粥样硬化性疾病的发生。那如何来预防动脉粥样硬化性疾病呢？首先简要讲述动脉粥样硬化性疾病的形成过程。

人体的动脉血管主要分为三层结构，包括外膜层，中膜层，内皮细胞层。其中，位于血管最里层的结构---内皮细胞层是最基础的血管保护屏障，它能够阻止形成动脉粥样硬化。但是，一些致病因素能够导致内皮细胞层的破坏，如高血压，高血脂，糖尿病，吸烟，肥胖，遗传因素等。

所以说，预防动脉粥样硬化性疾病，要从针对这些致病因素做起。不难看出，遗传因素是我们无法人为改变的，我们需要做的是通过改善生活方式来预防上述疾病和致病因素的存在，比如说戒烟、限制饮酒量，控制肥胖等等。

同样，高血压、高血脂和糖尿病都和遗传因素相关，但目前上述疾病的发病率逐年增加，主要原因也和不良的生活方式相关。

首先是饮食方式。食盐摄入过多能够增加血压水平和高血压的发病率，所以饮食环节控制食盐是最重要的环节之一。

另外，人们在外就餐的机会较多，油脂的摄入量过多，尤其是富含饱和脂肪酸的油类，包括油炸食品等。目前，多数人并不缺少这类油脂类的食品，所以在日常生活中应该杜绝。在食用油方面，尽量使用富含不饱和脂肪酸的油粒替代动物油，如橄榄油，菜籽油，亚麻籽油等等。

日常生活中，应该摄入充足的新鲜蔬菜和水果来补充膳食纤维，钾元素，维生素和矿物质等营养元素，这些元素都有助于控制血压和血脂。

在生活方式方面控制肥胖是最为重要的一个环节，当然饮食是基础，另外，要做到适量的有氧运动，消耗过多的脂肪，推荐的运动形式有有氧运动，如游泳，慢跑，打球等。每天建议进行至少30分钟的有氧运动，每周至少五天。

除了这些基础的生活方式之外，一定要保证充足的睡眠，平和的心态，戒烟，限酒。如果一旦发生高血压，高血脂和糖尿病等情况，应该早期进行控制，包括非药物干预方式和有效的药物治疗。

动脉血管狭窄是高血脂或血液粘稠引起的，如何养护动脉血管？首先要想办法降低血脂或改善血液粘稠。如果把血脂降低了，把血液粘稠改善好了，想要动脉血管狭窄都难！

如何降低血脂或改善血液粘稠（血液粘稠在中医称为血瘀或血毒，在西医称为高血粘症，它一是血液流动性差，二是血液中的红细胞携带氧气能力减弱。血液中医的脂类物质容易吸附在血管壁上而血管变得狭窄），方法三有，不诸位相信或选择那一种？

一、药物治疗（包括中药药物）

二、食物理疗，平时生活中常见的蔬菜及食物

三、弱激光三高治疗仪清洗血液，软化血管，降低血脂和改善血液粘稠。

我估计诸位十分相信和使用前一、二种治疗方法，认为第三种是骗人钱财的。

血管老化、变脆变硬，动脉粥样硬化等病变是年龄增长的产物。也就是说，机体血管的老化是无法避免的事实，而我们要做的就是尽量延缓血管老化，这就需要我们尽早注意，从年轻开始就应保护血管。

动脉心血管该怎样养护？

养护心血管是防治心脑血管疾病的关键。尤其是对于中老年人群而言，应注意从日常的饮食和生活方式入手，尽早注意心血管的保护。

1、延缓动脉粥样硬化的发生和发展：动脉粥样硬化是加速血管老化、变脆变硬甚至是堵塞的“罪魁祸首”。而动脉粥样硬化在青年即开始，老年时达到最高峰。因此，想要延缓其发展应趁早。

2、防治三高、肥胖等基础疾病：这些基础疾病也是加速血管老化和病变的高危因素。尤其是中老年人群，应注意定期监测血压、血脂、血糖、体重等基础指标，一旦发现异常升高就需立即进行干预和必要的药物治疗，以防病情加重，损害血管健康。

3、注意改善生活方式：良好生活习惯的养成任何时候都不晚，年轻人不应该自恃年轻而肆意放纵自己的生活和饮食。中老年人群更应特别注意日常的饮食和生活方式。因为正确的饮食、运动等习惯的养成对于保护血管，预防动脉粥样硬化、三高、肥胖等疾病都是至关重要的。具体来说应注意：节制饮食，多食具有清理血管和保护血管作用的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，注意以低脂、低糖、低盐、低热为原则；加强锻炼，养成良好的运动习惯；保持良好心态；戒烟戒酒；劳逸结合，保证充足睡眠等。

4、规避伤害血管健康的不当行为：包括激烈的情绪波动；遭受惊吓***；过度劳累、过度用力；不注意天气变化，易受寒冷***等。

5、定期体检：高危人群应注意定期接受体检，及时发现潜在的伤血管的危险因素。