心脑血管疾病及预防知识-心脑血管疾病及预防知识讲座

1. 心脑血管疾病的患病风险有哪些？高血压患者又该怎样防范该类疾病呢？
2. 如何预防心脑血管疾病呢？

心脑血管疾病的患病风险有哪些？高血压患者又该怎样防范该类疾病呢？

心脑血管病是髙血压、高血脂、糖尿病、脑中风（脑梗、脑梗塞、脑血栓、脑溢血）、冠心病（心脏病）的总称，它是一种发病率高、致残率高、死亡率高的疾病，是严重威胁人类生命健康的第一大无声无情杀手，永居于谈虎色变的癌症之上！

人类身患病死亡，百分之六七十的人都死于心脑血管病。

如何防范？

一、管住嘴，饮食生活适当清淡，适当少食高油高脂高盐和不吃动物内脏食物。

二、控制饮食，每餐吃饭只吃七分饱，有点饥饿感。

三、戒烟少酒。

四、注意休息，尽量少熬夜加班。

五、注意情绪调控，少激动不易怒！

六、适量运动，控制身体重量，避免肥胖。

七、用弱激光三高治疗仪长期改善血液粘稠，从血液的源头上改善血液的质量，增加血液的流动性和红细胞的携带氧气能力，从而避免三高（高血脂、高血粘稠、高血糖）的发生。只要长期保持三高不高，心脑血管病就不会附着在我们的身体里，永远健康！

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的总称。泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑组织缺血性或出血性疾病。具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

心脑血管疾病主要有动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌炎、心肌缺血、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。

心脑血管疾病的发生受多种因素的影响，其主要危险因素有机体因素（如年龄、性别、超重、遗传等）、疾病因素（主要有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、心脏病等）、生活因素（包括吸烟、饮酒、饮食、熬夜、疲劳、活动等）几方面。

其中，动脉硬化是主要缺血发作的发病基础，是各种因素导致的动脉血管壁变性所致。冠状动脉硬化或动力性血管痉挛可致动脉血管的狭窄或阻塞，从而引起心肌缺血、缺氧，致心肌坏死，急性发作可致瘁死。

脑动脉硬化会引起脑血管狭窄或闭塞，或血栓形成而堵塞动脉血管，致脑梗死发生。

长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重，易发生左心室肥大，进一步导致高血压性心脏病，心力衰竭，当血压骤升时，易使脑血管破裂发生脑出血。

故此，高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。所以，患有高血压的人应积极预防和治疗高血压病，改变不良的生活习惯，以更好的控制血压的升高，以免高血压病引发心脑血管疾病。

如何预防心脑血管疾病呢？

一，关注脑健康，注意自己的脑功能和效率状态，中老年人定期进行健康查体，青壮年有症状或危险因素存在也需进行检查。

二，加强运动，强度控制在合理程度。

三，注意饮食，防止“病从口入”。

四，良好的生活习惯，特别是保证睡眠质量。

五，正确合理用药。

六，心理平衡，防止过喜过怒，糊涂一点好。

随着人口老龄化进程的加速以及不良生活方式的增加，心脑血管病已成为一个全球性的健康问题，不但对人们的生命健康造成重大威胁，而且给全社会带来沉重的经济负担，防治心脑血管病已刻不容缓。许多大规模的前瞻性研究和临床试验研究表明，高血压、高胆固醇血症、糖尿病、肥胖及缺乏体力活动等是心脑血管病发病和死亡的重要危险因素，通过对这些危险因素的干预可以显著降低心脑血管病的发病和死亡。

“三高血症”——高血压、高血糖、高血脂症是心脑疾病最常见最直接的危险因素，常被称为“***杀手”。为此要预防心脑血管病须做到：

1、健康饮食 减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等食物的摄入，可进食富含多不饱和脂酸的食物，如棉籽油、玉米油、豆油等植物油；鱼类食物中含丰富的Onlega-3多不饱和脂酸，其中含有被称为“脑黄金”，有降脂降粘以及抗血小板聚集等作用的20碳5烯酸和2碳6烯酸，因此可以适量食用鱼类食物；同时要减少钠盐的摄入量，已有高血压的患者必须低盐饮食。健康饮食的目的是控制体重，矫正高血脂、高血糖、高血压，预防心脑血管疾病[_a***_]的发生。

2、戒烟及增加运动 吸烟是一种不良的生活和行为方式，戒烟后心脑血管疾病并发症的死亡率可下降25%一40%。伏尔泰提出的“生命在于运动”的观点对于预防心脑血管疾病的发生和发展同样适用。研究认为在高危人群中通过控制饮食和增加运动，可减轻5%一7%的体重，这些人***生糖尿病的危险可减少58%；在已患糖尿病的肥胖人群中，可减轻体重11kg，血清Tch和LDL-C可下降10%，TG下降24%，HDL-C可上升8%，并可改善胰岛素抵抗，降低血压，从而显著减少心脑血管并发症的发生率。

3、调控紧张和焦虑等情绪 　紧张、焦虑、愤怒和抑郁等心理障碍可引起血压、血脂、血糖和血黏度等心脑血管危险因素的波动，已证实在伴有上述心理障碍的人群中高血压、高血脂和高血糖的发生率增加2倍，如长期未获矫治，则脑卒中、心绞痛和心肌梗死的危险性增加6.08倍。心理平衡的重要性绝不亚于控制饮食、适当运动、戒烟限酒以及降压降脂和降糖的重要作用。

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这是很多普通大众都想了解和询问的问题，其实这个问题张大夫给大家解答过。其实，的确有些行为会大幅度增加心脑血管疾病的发病率，今天再给大家简单说一说，希望能够帮到更多的人。

说到预防心脑血管疾病，大家请注意戒除或减少以下行为：

1、吸烟

对于很多人来说，之所以发生心脑血管疾病，或者说之所以发生比较严重的心脑血管疾病，主要原因就在于吸烟。很多人都会错误以为，吸烟只是会增加肺部疾病发生率，而并不知道吸烟会导致心脑血管疾病的高发。所以，在此张大夫再跟大家重复一遍，想要预防心脑血管疾病，会吸烟的最好戒烟，不会吸烟的千万别学吸烟。

2、饮酒

对于很多心脑血管疾病病人来说，如果你问他什么事是最后悔的，他肯定说最后悔的事情是以前只知道喝酒，不知道爱护自己的身体。其实，喝酒增加心脑血管发病率已经是一个医学界普遍认可的事实了，无可辩驳。而且现实生活中也有很多喝酒最后导致脑梗塞、脑出血的例子，说到这里还是奉劝大家一定要戒除饮酒这种行为，为了自己，也为了家人。

3、熬夜

现在之所以很多中青年人会发生心脑血管疾病，背后深层次的原因很多，其中最为常见的一个原因就是熬夜。而熬夜害处之大是我们有时候都会忽视的，我自己就曾经管过一个长期熬夜，外加吸烟导致心梗的病人，到心梗发生的时候才37岁，当回顾他的危险因素的时候，其实不难发现其致病因素很多时候就是因为熬夜，或者说熬夜起了一个巨大的作用。

4、肥胖

现在的胖人太多了，这也是现在为什么心脑血管疾病高发的重要原因所在。而导致肥胖高发的原因很多，比如说美食吃得多，体育运动在减少，这些生活方式的巨大变化催生着越来越多的肥胖人群，而肥胖的人越来越多就会导致心脑血管疾病的高发。

其实，导致现在心脑血管疾病高发的行为还有很多，比如说反式脂肪酸吃得多，含糖饮料喝得多等等，我们在这里不再一一列举。但是，最后张大夫想要提醒大家的还是要注意生活方式的改善，这里面涉及到方方面面，大家可以关注张大夫之后，慢慢通过这种形式的科普了解，以此来加以重视，进而降低心脑血管疾病的发病机率。