“新十条”出台，进一步优化防疫措施！普通人群需要囤中药吗？
发布会上，国家卫生健康委副主任李斌介绍，新制定的十条优化措施，对核酸检测，阳性感染者、密切接触者管理，高风险区划定封控，老年人疫苗接种和群众就医用药保障以及学校疫情防控和涉疫安全保障等防控工作进行了进一步优化。
措施大致分为两类：一类是聚焦优化，另一类是强调精准。总体来看，进一步优化措施是为了最大程度保障人民生命安全和身体健康，最大限度减少疫情对经济社会发展的影响。
每一次调整优化防控措施都十分审慎
都建立在此前防控实践的基础上
国家卫生健康委副主任、国家疾控局局长王贺胜在***院联防联控机制新闻发布会上表示，近三年来，防控措施不断调整优化，每一次优化都十分审慎，都是建立在此前防控实践的基础上，根据实践发现的问题，深入研究论证；每一次优化都是强调更加科学精准，聚焦病毒特性、国际国内疫情形势和国内外防控策略变化，因时因势调整。
药物供应充足
发布会上，国家卫生健康委医疗应急司司长郭燕红介绍，奥密克戎变异株传播速度快、传染性强、传播隐匿、症状不明显。随着***的变异，目前绝大部分******感染者是轻型病例和无症状感染者，重症病例比例较小。针对***特点和患者临床表现，主要有以下治疗方法：对症治疗、抗***治疗、中西医结合治疗、兼顾***肺炎和基础性疾病。
也提示大家，没有必要去囤积和抢购药物，无论是在销售网点还是在医疗机构，相关治疗药物是充足的。
近期，随着各地疫情波动，加之冬季流感***等呼吸道传染病风险增大，感冒类、防疫类药品在短期内销量有明显上涨，还出现了囤药的情况。对于个人来说，是否有必要囤药？如果有相关症状，如何合理用药？
目前发现的***肺炎***的新增感染者中，更多的是无症状感染者。无症状感染者若在隔离医学观察期间未出现相关症状或体征，则保持适度休息、多饮水即可，不需要用药及任何其他治疗措施，按目前政策只要做好隔离，避免传染即可。专门针对***肺炎自行备药，特别是大量囤积特定药物的意义不大。
此外，既往身体健康的人群，如果出现此前没有或很少出现的病症，需要到医院诊治，或者去药店由执业药师根据病情推荐合适的药物。自行备药缺乏针对性且存在风险，药物长期不用还会过期。
业内专家表示，非理性地抢购、囤积特定药品是缺乏科学依据的。但根据特定需求，合理地以家庭为单位储备适量医疗物资还是必要的。
国家药品监督管理局曾多次发布关于配备和管理家庭药箱的科普知识：家庭药箱一般以治疗常见病、多发病、慢性病以及时令性疾病的药物为主。家庭常用药品是为了使一些小病患能得到及时治疗、尽早控制，或至少能在去医院前做些临时处理。但要注意，对自己不能确诊或症状较重、变化较大的疾病，不能擅自用药。
具体而言，家庭常备药可以考虑家庭成员中有没有特殊人群、一些常见病和慢性病的患者，或者为有既往经验的情况做准备。比如小儿在遭受***感染后可能会有发高烧的现象，可适当准备一些退烧药；又如老年人有符合开具长期处方标准的慢性病，可以备足相关的药物；或者身体容易反复出现某些病症，曾经去过医院就诊，也可根据自身情况和[_a***_]的指导予以准备；最后就是家庭药箱中常备的外用药，以及有防腐、杀菌、消毒等功能的药品和耗材等。符合上述情况的药品都是可以自行准备的。
药品分为处方药和非处方药。在药店可以直接购买到非处方药；而处方药需经医生处方购买，如抗菌药物等。特别需要注意的是，药品有专属的“***”，即药品批准文号，标有“国食健字”或“卫食健字”的是保健品，不具备任何“药效”，购买时一定要提高警惕。买回家的药物，需要按药品说明的储存条件保存，并注意查看药品的有效期，如发现过期药品，请勿使用。
谁知道基础代谢差，怎么改善？
基础代谢不好可以通过饮食调理、规律生活习惯、药物治疗等方法治疗，患者治疗期间多注意休息，避免过度劳累。
1、饮食调理：在平常生活中饮食上避免吃辛辣、***性食物，可以多吃新鲜水果蔬菜，适当增加饮水量，能够加快身体新陈代谢。
2、规律生活习惯：患者在平时需要早睡早起，养成良好作息习惯，尽量不要熬夜，需要注意劳逸结合，养成规律生活习惯。
3、药物治疗：如果是甲状腺功能减退引起，可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺素片、复合维生素B片等药物治疗。
除以上方法调理外，也可以在平常通过运动方式***方法调理，在平常可以适当参加运动，加快血液循环，促进体内代谢，可以选择有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等。
首先你要知道基础代谢是什么？
基础代谢:一个人一天躺着啥也不干，身体为了维持呼吸，心跳，体温等生理特意而消耗掉的能量。
性别，年龄，身高，体重，肌肉量，体重越大，身高越高，基础代谢越高，年轻人比中老年人基础代谢高，男士比女士高，节食和熬夜还有大量有氧会导致肌肉流失代谢降低。
如何自测基础代谢？
1.基础体温很低，运动也不容易出汗。
2.很努力节食和运动，体重不动，但是稍有松懈体重就回升。
6.间歇性或则持续性食欲旺盛，对甜食和油炸食物充满渴望
如何恢复受损的基础代谢？
1.吃够主食，碳水能提高细胞渗透压，让细胞饱满，肌肉细胞饱满时，大脑收到的信号就是放心地保持高基础代谢水平。首先是每天吃够至少180克（生重）的大米，粮食。
2.吃对脂肪，每天的脂肪摄入不少于50g，鱼，坚果，橄榄油，椰子油，尽量减少反式脂肪。缺乏必须脂肪酸会造成睾酮水平降低，从而造成肌肉分解导致代谢降低，而且身体一旦感觉饮食中的脂肪含量过低就会做出反应来保护脂肪不受分解，优先分解肌肉。
3.放心吃辣，使用香辛调料，如胡椒，辣椒，能***甲状腺激素分泌，而充足的甲状腺激素是提高基础代谢的必要条件
4.多喝水，体重数（kg）×30ml，水是体内营养物质的运送和代谢废物的排泄载体，缺水代谢也会受阻。
5.不要熬夜，深度睡眠是人体细胞和脏器修复的大好时机，特别是晚上11点~3点，深度睡眠有利于生长激素的分泌，提高代谢水平。
6.做力量训练，提高肌肉量。
这个我比较权威，我四个月成功减重28斤，之前肥胖就是因为自身代谢慢，平时进食多，活动量小。下面我分享我的看法:
1.增加运动量。平时适量增加快走，或者高效燃脂的动作，很多***都有介绍可自行挑选适合的动作。
2.早睡不熬夜。保证充足的睡眠可以为身体提供更多的“瘦素”这个只有在睡觉是才能由身体合成。
3.早起要适量锻炼。早上可以做一些拉伸运动，快速开启自身的代谢消耗，人在睡觉和不动时基础代谢特别低。
4.虽然多动，能站着不坐着，运动前可以喝一杯黑咖啡帮助燃脂。
5.清淡饮食，优质蛋白质，瓜果蔬菜为主。一日三餐要营养均衡，早上碳水和少量脂肪，中午蛋白质，下午维生素。
代谢下降见于以下情况
1、低碳水饮食，饥饿，断食，会导致人体低血糖症，使器官缺血性损伤，代谢就会下降，就不能减肥。
2、低碳水饥饿减肥后导致胃炎，幽门螺杆菌胃炎，就会出现代谢下降。
3、甲减患者代谢下降。
任何说代谢能提升的都是瞎扯淡，代谢会随着衰老逐年下降，我们能做的只能是不要到时人体损伤，或者延缓衰老，使代谢下降尽可能慢。
本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。
您好，很高兴能够回答您的这个问题。
我先给您分析一下你的图片里的几个问题。
1、***肥胖（第一张图）、bmi22.9、体脂率30.4、脂肪重量17.9kg（第三张图）。其实***肥胖的结论由来就是因为您的bmi值是正常的，但是体脂率又高。体脂率就是脂肪重量占总重量的比率，因为您的脂肪含量高，所以说您是***肥胖。
2、蛋白质含量偏低15.4%、新陈代谢1218.2（第二张图）。体内蛋白质含量偏低，是一个造成基础代谢比较差的直观原因之一。
那么我们来看一下，新陈代谢低有可能的原因吧，您可以对号入座，看看您占了哪几条，相应的去提高就好。
1、是否使用了不恰当的减肥方法，例如节食。节食减肥的迅速的原理就是因为产生巨大的热量差，在开始的初期，大量的水分被带走，这个也许也会造成水分的流失，也许不至于流失到那么严重，所以数据不一定能显示出来。因为水分是比较占据重量的，所以体重会迅速的减少，但是身体有保护机制，你原来一天基础代谢好比是1500，如果节食营养摄取不够，那它就会消耗可能只消耗1200，来以此保命。所以您应该摄取足够的营养，合理的搭配饮食。
2、您的喝水量是否足够。有很多相关的证明都能说明，每天喝适当的水能够加速新陈代谢，尤其是减肥的时候，需要多补充水分。最好是喝温水，尽量不要喝凉水和冰水。
3、合理的生活习惯，尤其是睡眠。夜晚是我们的各个器官休息、修复的时候，工作了一天，他们也很累。而且夜晚会分泌一种瘦素，如果减肥，正好有助于我们。但是黑白颠倒的人，就容易分泌的少，减肥不成功，并且怎么睡都睡不过困来。
4、年龄问题。女性本身过了25岁，身体的各个机能开始走下坡路，新陈代谢也会慢慢下降。
5、提高肌肉含量、蛋白质含量，减少脂肪含量。这个其实很好理解，因为蛋白质是肌肉的原料，而肌肉能够消耗的热量要比同样重量的脂肪消耗的热量多，自然新晨代谢就会提高了。
6、如果实在不愿意运动和健身，也可以适当的走走路。其实我觉得我们大多数胖子是比较懒的，一点都不愿动弹。但是哪怕是上下班，多走一两站路，每天晚上吃完饭活动活动，也比完全躺着刷手机，吃零食强。而且运动也能增强新陈代谢，消耗多余的热量。
7、可以查一次体内各种维生素矿物质的含量的检查。其实我们的很多维生素和矿物质，在减肥的过程中有着更为重要的作用。比如是否缺钙，减肥的时候很大程度更容易造成钙的流失，而且需求量也会增加。包括我们现在比较流行的减肥方法例如生酮饮食法和低碳饮食法，碳水也就是主食的摄入量会比较低，那就需要一定量的维生素b族的补充。所以也可以查一下，看是否缺少这些维生素和矿物质。
希望我的回答能够帮助到您。我是@小付减脂师，如果您喜欢我的回答，或者是想了解更多关于减肥、减脂的知识，欢迎关注我。
祝您早日减脂成功，获得苗条身材。
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