心理自愈16个技巧？
2、去坐公交车，选择一个靠窗的位置，从头坐到尾，沿途的风景会伴随你的心情，通通带过.
3、吃点好吃的美食哈，美食会带走你的不开心，有什么烦恼都会让你吃掉的.
4、找一个值得信任的朋友聊天，倾诉总是最好的治愈方法，一定要找个理解你的人.
5、找一个唱歌软件，选择一首好听的歌曲去唱，把情绪宣泄出来，如果你唱完后发现唱得挺好听的，心情会瞬间美好.
6、看一些超搞笑的***，让自己笑到忘记烦恼，笑成傻子，沉浸在自己的小宇宙中.
7、去购物吧，把购物车清空，去实体店买各种平常想买，却不敢买的东西.
8、找一项大汗淋漓的运动，做一次舒展筋骨的瑜伽，运动会让人心情愉悦.
9、对着镜子摆出大笑的样子，看久了你就会觉得，镜子里的人怎么这么怪啊，然后把自己逗笑.
10、对着镜头述说你的哀伤，不止一次.
12、把秘密写在纸上，撕碎冲进马桶或烧掉.
13、每天记手帐，早睡早起，锻炼身体，读书画画，喝喝咖啡，看看路人.
14、去医院看看生老病死，之余，毕竟天塌下来，唯有健康着才能顶天立地.
15、去墓地，那里是人生缩影.
可以在上面16个小技巧中，选择一个你喜欢的方式，去治愈你的不开心.
1.一直坚信“只有付出劳动才能得到报酬”。
2.向优秀的人学习，你将是个优秀的人；向成功的人学习，你将成为成功的人。
3.世界上没有哪一件东西不是由一个个想法付诸实施所得来的。
4.人只要活着，就必须考虑行动。
5.正义可以迟到，但它从来不会缺席。
6.人与人之间，不要看得透就好，你要知道我对你好就行。
7.相信我，你的每一次努力，都不会白费。
8.越努力，越***。
9.婚姻中的爱，根本不需要山盟海誓，更不需要生离死别的悲壮来演绎，它不过是一种平静如水的生活。
10.丢失的东西，或许以另一种方式还给你。
11.你能一丝不苟的对待生活，生活也不会让你太普通。
12.聪明的人之所以成功，从来不在于他们做了什么，而在于他们选择了什么。
13.教育涵盖了许多方面，但是它本身不教你任何一面。
14.有些事情不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望。
15.没有天生的运气，就用毕生来努力。
16.多读书。
自觉有心理创伤的人，该如何自愈？
看到你这个问题，我想起了前段时间我在看的《奇葩说》中的一个辩题，如果有一瓶可以消除悲伤的“水”，你选择喝不喝。
在节目中理智的黄执中，答这道辩题的时候却站在了正方，他说：
“我好期待有这个忘情水在，因为这个世界上，有些痛苦是没有意义的。”
后来我才知道，他在中小学时有过校园欺凌，虽然过去了好久，但是儿童时候的创伤导致他极度讨厌小孩，甚至抗拒生小孩。
有一部分创伤会随时间流逝掉，但有一部分创伤，无论时间过多久，它还是会在那个地方，成为你的阴影。
其实心理创伤在心理学上有个专用名词，叫创伤后应激障碍（PTST），这种创伤自己很难疗愈，其实最好的疗愈方法就是寻求外界帮助，寻求专业的心理工作人员进行协助。
自己要做的就是经常运动，经历创伤***会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中，运动除了让你燃烧肾上腺素和释放内啡肽，还可以帮助修复神经系统。所以尝试每天规律运动半小时，并且增加一些冥想练习，感受身体的律动，有助于恢复身体平衡。
与他人尽量多保持联系，不要自己呆着，人一旦自己待着就喜欢胡思乱想，少处单独的空间。
遭遇创伤***不是你的错，创伤疗愈的过程可能令人害怕、痛苦，甚至会再度体验创伤时的感觉，所以当你感到无助时，朋友、家人的陪伴非常重要，专业人员也会帮你度过这段难熬的时期。
如果我说的对你有帮助，关注我解决更多心里困惑
心理动力学认为，创伤是人成长必须经历的阶段，普通蝴蝶一样，不突破原有舒适区很难认清自己哥别人。你觉得有创伤，可能是某件事在你的生活中留下了很难磨灭的印记，以至于你不敢面对。所以正确的方式是，自我分析或者寻求咨询帮助，让自己正视创伤，并从中悟出道理，而不是自怨自艾。真正的成长，是跌倒以后能重新站立！
自觉有心理创伤的人都有自愈的潜力，把潜力落实到行动上就是自愈的能力。
有心理创伤本身问题并不大，学会克服恐惧无助感，通过学习达到内在和谐，人际和睦，不断的自我觉察，自我探索，自我成长，在日常生活中去培养兴趣能力。
心理创伤是由个人的状态折射的环境***所引起的，这种环境***时是经由非理性的暗示通道进入个人深处心里世界的。
下面是一个比较好用自我疗愈的方法：
用时空倒退法令自己回忆，描述产生心理创伤的***，使"真相”大白。接着对这一***进行解释说明。不断的再次体验经历当时的***，使自己产生与之前不同的恰当的反应。通过这种想象“实践”的方法来驱散心理上的创伤。
也许回忆描述不出来产生心理创伤***的***，也可能会是整个生活环境背景的长期压抑所致。这种情况可以编制一个合情合理的与自己的生活经历有关的故事，说这就是你亲身经历的，导致心理创伤产生的已经遗忘了的早期经验，再对这个故事中的***进行分析解释。
简单的来说就是，把导致你心理创伤的情境，通过想象的方法再现出来，不断地去面对，去思考，去探索，去发现，原来自己是可以迈过这道心理创伤的坎，让它真正的成为过去，甚至成为你的精神财富。
随着你不断的前进，也会更多地觉察到属于你而你试图掩饰的那部分并不会消亡，它暗中较劲，仿佛是悄悄的在折磨你，因此你要允许它完全显露出来，承认它的存在，并且知道身为主宰者，你可以随时使用所需的东西，并且你拥有足够多的东西。
自觉有心理创伤的人，通过自己的努力，完全可以达到自愈。
获取更多内容敬请关注：苏金艳生活心理学
先从爱自己开始。对自己好、照顾好身体发肤，允许自己舒舒服服的过日子，而不是逼迫自己去面对创伤、自强不息。先放松，过得滋润一些，人才能恢复元气，才有走出创伤的基础。
提高自己的维度，当自己的境界和维度提高后再看那件事就是个笑话。也可以跳出原有的圈子，去接触新的人和事，将注意力转移到另一个有趣的事情上，专注的去做。多理解包容，不好的人或事都是自己磨练成长的催化剂。
抑郁症有没有可能通过自我调节然后自愈？
很多患者和家属抱有侥幸心理：抑郁症不就是心灵的感冒吗，过段时间就自然而然的好了吧？
那么，抑郁症究竟能不能自然好转呢？
答案是：能！！！
抑郁症是一种“自限性疾病”，有一定可能性在不进行医疗干预的情况下自行好转。
但别误解，这通常仅限于轻度抑郁，对于中重度抑郁症而言，“自愈”概率极低。
而且患者和家属难以判断抑郁症的程度。无法判断，也就不能自行决定接下来的方案。
因此抑郁症首次发作千万别等！及时寻医诊疗永远是最佳选择。
尽管，中重度抑郁症不容易「自然好转」，但通过”自然”的物理疗法，能够***恢复。
在遵医嘱用药、配合心理治疗的同时，还可以在生活环境中和大自然里调节身心，同时可一定程度***减药、断药。
身体上，亲近自然
身体有自己的“求生”能力。
通过与生活环境的重新开始交互，兴许能够打开关闭的感官系统，激活身体的自愈本能。
运动疗法和光照疗法，都值得尝试。
运动疗法看似简单，实则对抑郁症的恢复帮助极大。
生命在于运动，运动真可称作“万能药”！
《National Institute for Health and Care Excellence》
还有光照疗法，抑郁症患者常有生物节律紊乱的症状：晨重暮轻、早醒等.....
多数研究结果支持光照治疗对季节性抑郁症的有效性。
光照疗法听起来很高大上，想要做的话很也很简单，除了在医院做专业的系统光照治疗，最简单的光照疗法就是晒太阳。。
利用每天至少30分钟的自然光照射来抗抑郁，简单可行，值得尝试。
荒野疗法
荒野疗法结合了运动疗法和光照疗法，在欧美国家被广泛认可。
在专业人员的指导下，通过冒险和体验原始生活技巧，远离较为刻板的都市生活，来改变消极行为和思考方式，重拾身体的存在感和价值感。
该该疗法具有一定的西方特色，更适用于青少心理问题的调整，被本土化后衍生出青少年营地活动、冬夏季旅行团等形式。
生活中，顺其自然
“森田疗法”又叫禅疗法，是一种强调顺从自然的人生法则——逐渐减少对症状关注度，强调“忍受痛苦，为所当为”。
带着症状和心理上的不适，去做应该做的事情，等待一切向好的方向发展。
当然，这与「等待抑郁症自然好转」有本质区别，两者的内在驱动力完全不同：
等待自愈是一种消极心态，没有掌握自己命运的感觉。
顺其自然则是积极的，相信自己能做到所有正常人能做的事情。
你要拒绝这样的借口：
- 我比其他人差
- 我内心痛苦，所以不能干、不能做
- 其他人会觉得我很奇怪而关注我
因为，你并没有任何不同。
慢慢的你会发现，在这种循序渐进的生活中，原先所担心的、害怕的各种症状痛苦，并没有给你想象中的灾难性后果，你对这些症状的关注度就会降低，负面思维就会被切断。
同时你的成就感，自信心逐渐恢复，精神拮抗和心理冲突也就逐渐消失。
当心理疾病对你的影响越来越小，症状自然也就越来越轻，在不知不觉中就能够自愈……
这就是顺其自然，为所当为。
当然，这种治疗方法一定要在医生的指导下进行，还需要具备以下条件：
- 医生具有森田疗法相关培训经历
- 相较于其他治疗流派，你更接纳顺其自然法
- 在必要时，不排斥药物治疗
抑郁症可以自然痊愈，前提是你在医生的指导下运用正确的「自愈方法」。
并且，你足够相信这一切能够发生。
审核医生：彭旭
责任编辑：海鱼
插画：李大姑娘
免责声明
本科普文章之目的是提供普适的健康信息，不能代替任何人的医学诊断和治疗方案，如有需求请您及时就医。作为科普文章，本文中如出现极限词，为医生临床经验中的个人认识或学界共识，是希望读者能够认识其客观重要性的表述，主观上无任何营销性。
如对这篇科普文章有任何建议，或对文中来自网络未能找到出处的图片有版权异议，请发邮件至安忻品牌部：tangsj@axnsleep***。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.galerifajar.com/post/3778.html
