老人慢性疾病防治知识-老人慢性疾病防治知识培训内容

1. 70到79岁老人注意什么？
2. 老年健康有哪些问题？

70到79岁老人注意什么？

晚饭少吃。

不要恪意锻炼。少蹓跶多休息。等到医生嘱咐少动静卧时就晚了。

不要做有氧运动尽量减少血液巡环同时减少细胞分裂次数。减少生命基因的缩短速度。

少管或者不管孩子们的闲事。

油瓶倒了尽量不扶。尽量不生气。多点啊Q精神。

抽烟的千万不要忌烟喝酒的尽量少喝。活在当时不要考虑下一刻。挣开眼就快乐不管晚上做的什么梦。

注意饮食老年人的健康，并不是随着年龄的增长，会变的越来越差，而是有幅度的变化，70到79岁的老年人是疾病，第二是注意气温的变化，是长寿的关键时期，尤其是疾病的病发期老人，还有慢性疾病的老人，更要注意环境和气温的变化。还有更要注意的就是心态，在心态的调理上更要合理！

人到这个年龄，特别要注意的是千万千万别摔跤，人老了，身体各个机能都退化了，骨质疏松，稍微不注意就易骨折，由此又会引起损害身体康健的一系列反映，另外吃饭要慢，走路要慢，一切动作放缓，才能延年益寿

1、营养均衡

老年人膳食热能不要特别高，必须要有充足的优质蛋白质，尽量少摄取一些动物脂肪。要多吃一些富含维生素以及其他微量元素的食物来满足人体的需要。平常要适当的吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋、肝脏等食物。

2、吃够蔬菜，水果***

蔬果能够提供膳食纤维以及各种维生素和矿物质，并且里面也含有很多抗氧化的成分，能够延缓人体衰老。所以老年人应该保证自己每天吃一斤蔬菜。特别是应该适当的吃一些菌类食物以及绿叶蔬菜。而因为水果的糖分比较高，所以每天只要吃200克的水果即可。

3、少食多餐

老年人在日常千万不能养成暴饮暴食的不良饮食习惯。每次吃饭的时候吃七分饱即可，一日三餐必须按时食用，如果在两餐之间饿了，那么也需要吃一些容易消化的食物。否则就会影响到消化系统的节律性，导致老年人在吃正餐的时候没有食欲。

4、注意营养比例

米和面当中的碳水化合物含量比较多，很容易导致老年人身体肥胖。而老年人身体过胖就会有三高的风险。所以老年***在平常应该少吃一些脂肪以及碳水化合物，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，多补充优质的蛋白质。

老年人在平常一定要多吃一些清淡营养的食物，要听从医生的建议，每餐必须保证营养均衡摄取，千万不能养成挑食以及偏食的习惯，更不能暴饮暴食，每餐吃七分饱即可，要养成少吃多餐的良好习惯。为了促进消化，老年人也需要多摄取一些富含粗纤维的食物。

处在70~79岁之间的老年朋友，是疾病高发期，因此要格外的注意饮食的健康。

首先，老年朋友应选择比较容易消化的饮食，避免加重肠胃的负担。其次，还要考虑到营养膳食的搭配。在食物的选择方面，应多选择一些山药、红薯、红枣、玉米、桂圆等健康食品，鱼肉类也要适当的补充。

第三，注意气温环境，70~79岁的老年朋友，是长寿的关键时期，尤其是对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意环境与气温的变化。入秋之后，要适当的增加衣物，而在立春之后，人体阳气回升，要注意身体的保健。三伏天气，老年朋友要格外注意防暑降温，这些都是环境气温的危险时节。

最后，注意心态，70~79岁的老年朋友，在心态的调整上也要合理。

老年健康有哪些问题？

老年健康主要注意以下几方面：一、心脑血管血管疾病的二级预防，如控制高血压、高血脂、糖尿病及动脉硬化，控制好血压、血脂及血糖可以大大降低心脑血管的发生率；但要注意有这些疾病的老人需要终身服药，并定期到专科门诊复查；二、跌倒，跌倒可以说是老年人致死致残非常重要的问题，特别容易忽视；跌倒后引起的髋关节骨折和脑外伤等导致老年人死亡的几率非常高；所以老年人要注意预防跌倒，防治骨质疏松，加强步态和平衡训练；三、老年的心理问题老年人因为一些慢性疾病容易出现躯体疾病心理化，如焦虑及抑郁等，严重可有自杀倾向，所以心理问题也是我们非常要注意的问题。