总想到坏的情况和结果是怎样一种心理？
一命二运三风水，四积阴德五读书。
命运不是你能决定的，你能决定的就是自己怎么做。
有时候经过一些坎坷，也不是什么坏事，正是有了这些困难终点才更加精彩，这是一帆风顺的人体会不到的。
这时候经过的坎坷，以后就不会再入坑了。而一帆风顺的人没经历过，说不定以后因此他也会遇到到更大的坎坷。
年纪就是要多尝试，都经历着坎坷，对自己还是有好处的。
没保障的人们总想到坏的情况和结果。诸如，担心失去工作，会导致还不起房贷，车贷，影响子女上学…；担心父母生病，看不起病和没精力照顾父母；担心***肺炎肆虐被封家中影响正常生活；生活中禽，蛋，肉，蔬菜。价格过快的上涨，直接牵动老百性脆弱的神经，等等。但凡有个风吹草动首先冲击的就是老百姓。当下百姓苦，百姓累，百姓最无奈是常态！
不知岸在哪，没个依靠。这绝不是归为心眼窄，见识短，心态不好…所能解释的。
人生的路一步一个坑，只顾低头看路，艰难前行。当抬望眼时，人己到路的尽头。
来了朋友~
每个人都像盲盒，从这句简单的话里，我的重点在“总想到“。
说明对你来说，这是一种习惯，精确一点，是一种习惯化的思维模式。
习惯都来自于生活，如果你可以看到我的回答，请你回想一下，你想到坏的情况时是什么感受？坏的情况是指什么？那么是否事情会和你设想的一样最终是坏的结果。
这是美国心理学家塞利格曼研究得出的，这个研究是这样的。先把狗笼子里，只要蜂鸣器一响，就打开电击开关，电流量不大但狗躲避不了电击，每次被电都会***和颤抖。
多次实验后，实验者就把笼门打开。当蜂鸣器响起，狗的行为让大家惊呆了，它不是立马从笼子里钻出来，而是不等电击出现就先倒地开始***和颤抖，这就是习得性无助。
因为它明白了自己的无能为力。
你是不是也是这样呢？之前是否有过总是失败或者总是被贬低的经历呢？让你自信水平下降，认为好的结果跟自己是没有关系的。
总把事情往坏处想并不是希望发生坏的事，而是害怕发生坏的事，是个体思考某种方法来保证怎么才能不发生坏的事。这是个体为了安全保障而启动的一种不合理的防御机制。经常性地把事情往坏的方面想，会让自己长时间处于精神紧绷状态，想要克服这种心理就要做到：1、尽量做一些可以预料到的事情，提升自己的自信；2、想到什么就去做什么，不要总是让这种思想束缚着你的行动；3、提高自己的心理承受能力，即使不好的结果真的发生了，也能接受，并做出改变。
有的人遇事都往最坏的结果想，可能是一种习惯，出现最坏的情况心里有准备。
但我不是这样的习惯，什么事我喜欢往好处想，比较乐观，能有什么大不了的事，遇事，遇困难，就解决好了，不要较真，不要怕麻烦。
在生活中为什么有的人觉得幸福，有的人觉得不幸福，其实就是心态的问题，心态好，一切皆美好。
如何快速清理长时间累积起来的“心理垃圾”？
回答这个问题 ，可以套用心理咨询中常用的一句话，心理问题不是一朝一夕形成的，同样解决也不可能一朝一夕完成。
长久以来的经验组织模式，通过成长修正，不断的融合成为我们认知世界的核心图式，当这个图式在成长中碰到了许多不良的情绪，比如愤怒，焦虑，抑郁等等，又会使我们出现许多对抗这些情绪的行为，比如发脾气，摔东西一些不良的行为，这会让人意识到自己内心深处有一些心理学术语称之为阴影的东西，也就是题主所说的心理垃圾。
要处理他们，首先需要两方面的努力，一方面正确认知自己认识到哪些是心理垃圾，正视自我，另一方面要有强大的自我改变的意愿。
人总是愿意用自己熟悉的方式来对待曾经经历过的事情，心理学术语称之为习得性习惯。一个人很难扭转的部分，要处理新理垃圾，一定不要着急，应该循序渐进的进行阶段性处理
以下方法可以考虑一下
让情绪转移和升华，情绪情绪之间是可以相互转化的，我们可以把当下的不良情绪从思维中转移出去过一段时间再***用好的方法来解决问题，转转情绪的最高境界，也是真正把握情绪的本质，实现负面情绪的升华化被动为主动学会转移，调整和融合，
转变不合理的认知和观念，烦恼多由内心生，每个人或多或少都会有一些不合理的，偏激的观念，它会让我们陷入烦恼的漩涡，思维支配的行为，如果思维方式开始就是错的，那么我们就不可能拥有良好的心态和情绪，这是认知疗法的核心概念，因此想要管理好自己的情绪，必定要具备各种合理观念要有正向的思维，我们才可以及时的整理情绪，避免走上不合理的情绪化。
积极的自我暗示，除了要克制不良的情绪，我们还要通过激励自己，以及专注既定的目标来消除心中的由于困窘，失望，抑郁，愤怒。
情绪的宣泄和调解，改善任何一种负面情绪，基本都可以使用两种方法，一种是彻底将它们释放出来，从而达到摆脱他们的目的另外一种就是尽量弱化这种情绪对自己的影响。
学会放松自己，现在生活和工作压力巨大，这种压力使人现代人的心理疾病的发生概率大大增强机器长时间的工作也会出现金属疲劳人同样如此劳逸结合才最有利于身心的健康通过循序渐进，自上而下的放松训练，可以让身体得到休整，禅修，内观，静心，深呼吸等一系列的放松训练，可以让人身心都有一个良好的心境能在烦乱的俗世中祛除不良的情绪，
希望我的回答能够给题主带来一些帮助
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