男人想长寿，要跨过三道“疾病坎”，还要远“三白”，分别指什么？
男人想长寿，要跨过三道“疾病坎”：
1、前列腺坎
前列腺疾病可以说是一种很常见的男性疾病，不仅会给身体健康带来不小的伤害，而且会影响男性功能。
研究发现，随着年龄的增长，百分之八十的男士都会有或多或少的前列腺的问题。
长期的被前列腺疾病困扰，会出现多种并发症，例如痔疮、急性尿潴留、尿路感染、肾功能衰竭等。
然而，随着年纪的增长，再加上不良习惯的累积，40岁后，心血管疾病高发。
在中国40岁以上的人群中，62%已经不同程度地，存在心脑血管病或危险因素。
喝点茶水
淡茶水，不仅可稀释血液，还有助于排毒，更能给血管清清淤，减少血管堵塞。
自己动手，泡一杯黄谷丁荷叶茶，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。
黄谷丁也叫白鼓丁，婆婆丁，学名蒲公英，泡水喝，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。
三者进行搭配，可降脂，改善血稠，预防血管堵塞。
补充α-亚麻酸
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸。
很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
从而可以降三高，预防心血管疾病。目前发现的含有α-亚麻酸最高食物是紫苏仁油，亚麻酸含量是核桃油的6倍，是橄榄油的80倍，常吃紫苏仁油能降低血脂，清除血液垃圾，预防心脑血管疾病，预防癌症。
3、肺病坎
肺炎和肺癌是威胁发展中国家的主要疾病。经常吸烟的人患肺病是正常的，特别是吸烟超过20年的中年男性患肺癌的可能性比其他人高。
另外，想要长寿，还要“远三白”——盐、糖、动物脂肪
吃盐过多，易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
动物脂肪，例如猪油，牛油等呈乳白色，也应少吃。
如何预防心脏猝死？
猝死是人类最严重、最可怕的疾病，其突发性、严重性、紧急性、恶性程度和后果都是其超过其他疾病的。而猝死给患者和家属带来的伤痛也是极其严重的。
如何预防心脏猝死？
当下，年轻人猝死的案例时有发生，多数患者为心源性猝死，即因心脏病而导致猝死。年轻人往往自恃年轻，忽视对身体状况的检查，而长期不当的生活、作息习惯是导致猝死的关键诱因。预防猝死，还需从日常的生活方式入手。
1、健康生活，戒除不良习惯：猝死者多有长期不当的生活习惯，如长期熬夜，长期高压紧张工作；饮食不当，长期摄入高脂肪、高热量、高盐食物，暴饮暴食、饮食过饱；久坐不动，严重缺乏运动；常有焦虑、愤怒等不良情绪等。这也是为什么猝死多发于医生、程序员等职业人群身上，与其工作压力、长期熬夜等息息相关。
因此，预防猝死，首先应注意改善生活方式，注意养成好的作息习惯，切忌熬夜，规律作息，保证充足睡眠；节制饮食，科学膳食，调整膳食结构，以低脂、低热、低盐为原则，多食蔬果、粗粮，少食动物性食物、油炸食物等；适度运动，养成好的运动习惯，坚持每天运动30min；注意调节情绪，保持良好心态。
2、规避风险因素：高危人群应注意有针对性地规避猝死诱因，尤其是中老年人群、三高患者等，如注意天气变化，切忌寒冷***；注意情绪波动，保持良好心态；切忌晨起剧烈运动；切忌过劳、过度用力等。
3、积极治疗基础疾病，注意定期检查：年轻人也应注意定期[_a***_]，以及时发现潜在的威胁因素，第一时间就医诊治，尤其是高压职业者、长期伴有不当生活习惯者；三高患者、心脏病患者、肥胖者等属于猝死高危人群，应注意遵医嘱积极进行治疗，切忌随意停药减药，且需定期随访，一旦出现胸痛、胸闷等不适时，应立即去医院，及时治疗。
想要预防心源性猝死，保护心脏健康，应该怎么办呢？
研究表明，体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。所以减肥对心脏健康非常重要！
而有糖尿病的高血压患者比没有糖尿病的高血压患者冠心病患病率增加1倍！所以预防糖尿病以及控制糖尿病病情对于预防冠心病都有一定的作用！
最近，浙江某医院一位27岁的医生因为心脏骤停突然猝死，实在令人感到惋惜。
这也反映出医生这个职业的艰辛。
这种疾病已经越来越年轻化了。即使是年轻人也不得不防啊。
从医学上讲，心脏骤停5分钟左右就会造成大脑的不可逆损害。
如何预防心脏猝死呢?
第一，不要过度熬夜。
熬夜是年轻人导致心脏猝死的第一大杀手，即使工作再忙也要保持足够的睡眠。晚上睡眠不够，中午也要抽时间午休，哪怕十分钟也行。年轻时用身体换钱，老了用钱换身体，这样做只会得不偿失。
第二，不要暴饮暴食。
满足了嘴瘾，伤害了身体。暴饮暴食的习惯一定要改掉，平时注意清淡饮食、少盐少脂饮食，防止血管损伤。
第三，不要吸烟。
吸烟的危害不用多说，不仅伤害血管，引发心脏猝死、各种慢性血管疾病，还是导致肺癌、胃癌等癌症的原因。
第四，不要过度饮酒。
过度饮酒也是增加心血管疾病的危险因素之一。所有人都应限制饮酒，每日酒精摄入量男性不应超过25g，女性不应超过15 g，也就是白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分别少于50ml、100ml和300ml
第五，适当释放压力。
精神压力过大也会增加心脏猝死的危险，焦虑、抑郁等心理都会增加心血管疾病的发生风险。不管生活多么艰辛，也要学会适当给自己减压。
希望我的分享能帮助到您。
我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
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心力衰竭有什么预防办法吗？
什么是心力衰竭？
心力衰竭是由于任何心脏结构或功能异常导致心室充盈或射血能力受损的一组复杂临床综合征，其主要表现为呼吸困难和乏力（活动耐量受限），以及液体潴留（肺淤血和外周水肿）。心衰为各种心脏疾病的严重和终末阶段，发病率高，是当今最重要的心血管病之一。
尤其是随着冬季的来临，气温逐渐走低，高血压病人的血压逐渐走高，冠心病患者的心肌缺血发作频率明显增加，导致这些疾病的下游-心力衰竭的发生明显增加。最近病房就收治不少由于血压骤然升高，导致的急性左心衰竭和冠心病急性冠脉综合征，心肌缺血和梗死导致的心力衰竭。
而心力衰竭同房颤一起是心血管领域尚未攻破的两大堡垒。正如Brauwald 所说：“在过去的半个世纪，心血管疾病的预防、诊断和管理进步明显，发达国家心血管死亡降低了2/3，ACS、瓣膜和先天性心脏病、高血压、心律失常的病死率都显著降低。只有心力衰竭领域是个例外”。心力衰竭是导致65岁以上患者人群住院的首要原因，患者长期预后差，5年生存率小于50%，致死率是乳腺癌、肠癌等晚期癌症的2-3倍，严重危害人民的健康。
但我在“好大夫”网站和“新浪爱问医生”网站，接受全国各地患者的咨询，发现很多地方、很多医院、很多医生和很多患者对心力衰竭的认识不足，治疗很不规范，导致很多心力衰竭的患者生活质量明显下降，致残率及死亡率明显增加。
故国家心血管病中心、中国医师协会心力衰竭专业委员会、中国健康促进基金会联合倡议将每年的11月26日定为“全国心力衰竭日”，2015年“全国心力衰竭日”的主题是“认识心衰，规范诊治”。
那么怎么来规范心力衰竭的治疗呢？
（1）首先要控制心力衰竭的病因，在前心力衰竭阶段，要控制心力衰竭的危险因素，比如要控制血压、积极治疗冠心病和控制血糖，减肥、避免酗酒和控制风湿热，避免由此导致的心脏结构的改变。
（2）其次是要认识心力衰竭的症状，最典型的症状是活动后出现气短、乏力和运动耐量的下降，症状逐渐加重，会出现夜间不能平卧，被迫坐起后好转，或者夜间发作性呼吸困难，早期甚至在白天生活工作如常，到医院检查也许发现不了什么问题。病情逐渐发展，严重时会是出现咳粉红色泡沫样痰，这些症状都是左心衰竭的症状。而双下肢水肿、乏力、胃口差、大量胸腹水和肝脏疼痛淤血是右心衰竭的症状。如果您出现以上类似症状，一定要尽快到医院检查，是否有心力衰竭的可能。（下图就是左心衰+右心衰的表现的经典图）
（3）如果您有上述心力衰竭的症状，建议到医院检查心脏超声、心电图和胸片，同时抽血检查血常规、肝肾功能、电解质、甲状腺功能、脑利钠肽等，如果怀疑有心肌梗死，还要查超敏肌钙蛋白T。其中脑利钠肽这个指标可以用来鉴别心脏源性和呼吸源性呼吸困难，如果脑利钠肽小于35ng/L，不支持心力衰竭，如果脑利钠肽明显增加，强烈提示心力衰竭。心脏超声可以定量分析心脏结构和功能，尤其是左心室舒张末期内径和左心室射血分数，这两个指标特别重要。
做这些检查的作用：
（a）确诊是否有心力衰竭；
（b）同时明确导致心力衰竭的原因，针对病因治疗，永远都是最有效和最正确的治疗方案。
很多网络咨询的患者，说自己是“扩张型心肌病 心力衰竭”，但是左心室舒张末期内径和左心室射血分数均在正常范围，就可以完全排除扩张型心肌病。但是也有很多心力衰竭的病人，多种检查都找不到病因，临床上就考虑“扩张型心肌病”。那是不是就没有办法了呢？其实办法还是有的，规范抗心衰治疗，正如指南编撰委员会***、美国西北大学心脏病学系主任Clyde W. Yancy说：“***如能在正确的时间，以正确的方式，对正确的心衰患者***取最佳的治疗，那么死亡风险就能非常显著地降低，降低幅度可能多达50%。每给予10例患者正确的治疗，就很可能挽救至少1例患者的生命”。
（4）抗心力衰竭治疗，每次回答网友的心力衰竭的问题时，我都COPY这一段话：“抗心力衰竭药物治疗，如果患者有胸闷气喘及水肿等症状，可以先使用利尿剂，使胸闷气喘和水肿等症状缓解，体重稳定达到“干重”，然后再使用血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂、倍他受体阻滞剂等可以改善心衰预后的药物，慢慢调整剂量到目标剂量或最大耐受剂量，并使用醛固酮受体拮抗剂，一般最大剂量为20mg 一天一次。”
为什么要反复强调这段话呢？缓解症状首先是使用利尿剂，而绝对不是“输液治疗”，很多咨询的网友，反复强调心衰发作时到医院输液治疗，切忌无故到医院输液加重心脏负担。同时血管紧张素转换酶抑制剂是治疗心衰的“基石”，必须使用，除非有禁忌症。倍他受体阻滞剂是唯一可以降低心力衰竭猝死率的药物，而且改善心衰的预后，不仅要用，而且要用到目标剂量或者最大耐受剂量，用比不用好，大剂量比小剂量要好。但是早期使用，可能会损害心功能，用到3个月后心功能明显改善，这三个月的时间内，剂量增加的幅度要慢，要有耐心。另外一个改善心力衰竭预后的药物是醛固酮受体拮抗剂，国内有的是螺内酯，其实也是一种利尿剂，一般最大剂量20mg 一天一片就可以了，改善心肌重构，无需再增加剂量。
规范心力衰竭的治疗，同时要控制盐分和水分的摄入，量出为入，预防感冒，适当锻炼，进行心脏康复治疗，让我们行动起来！
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