春季进补吃什么？
谢谢邀请！春季进补吃什么？
中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康。那春季进补吃什么食物好呢？
根据我的临床经验，春天应该主食中选择高热量的食物要保证充足的优质蛋白质，同时进食充足的维生素才能有利于身体健康，具体如下:
一，主食类
1，小米
2，大米
3，大豆
4，花生
5，黑米
6，麦片
……等等！
二，动物类
1，牛奶
2，猪肉
3，牛肉
4，羊肉
5，鱼类
6，鸡肉
……等等！
三，水果类
1，苹果
2，香蕉
3，葡萄
4，猕猴桃
5，柚子
6，橘子
……等等！
四，蔬菜类
1，西红柿
2，青椒
3，西蓝花
4，韭菜
5，菠菜
6，胡萝卜
……等等！
中医认为，春季为肝气旺盛之时,多食酸味来补肝，同时“春困秋乏夏打盹”,阳光普照的日子,人特别容易犯困，所以人体必须合理搭配，营养均衡，可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。这些仅是我个人的观点，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
时间过得很快，寒冷的冬天即将过去，马上就要迎来春季了。在过冬的时候，想必有不少人都吃了大鱼大肉吧！加上天气又那么冷，根本就不想出去多运动，导致一个个的体重都在不断的飙升当中，身体也变得慵懒起来。春天来了，有没有打算好好的减个肥呢？有没有想让自己增加活力？其实春天算是人体身体机能，以及新陈代谢最为活跃的一段时间，不过这个时候天气都通常的潮湿，气候也并不算特别好，所以身体弱的朋友还是要注意多加调理。
春季吃的食物，建议选择一些调补性的为主，比如鸡蛋，红枣，瘦猪肉，鸡肉等食材，这些食物都能让人感觉充沛体力，增强活力。有的朋友会容易过敏，而春天又正是百花齐放的季节，对于过敏性的病人来说，这段时间都并不好过。如果有过敏性体质的人，春天来了，一定要记得少吃一些虾，蟹之类的食物，否则容易让疾病复发。
在中医上，统一认为春天就是一个阳气正在慢慢散发的季节，所以这段时间大家应该注意调节阳气，以此来保证身体健康。在这个季节选择养生食物，注意这最主要的几个点。第一，多吃一些热量高的东西。第二，多吃一些蛋白质高的东西。第三，多吃蔬菜，保证维生素的补充。
除了这些食物以外，工作之余，饭后闲暇之时，还可以吃一些菠萝，橘子之类的水果，这里面含有的维生素都是很高的，能够帮助人消除疲劳，恢复充沛的精力。
它被称为“动物中的人参”，春季进补首选，心血管患者的理想补品，它就是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。鹌鹑蛋中含有芦丁、来岂丁等物质可以帮助降低血压，鹌鹑蛋的营养也比普通的鸡蛋的营养高并且更容易吸收。鹌鹑蛋对女人来说也是很好的保健食品，对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
酱香鹌鹑蛋
byAA提拉米苏
用料
主料- 鹌鹑蛋500克
- 大料6克
- 花椒6克
- 盐10克
- 小茴香6克
- 红烧酱油6克
- 水适量
美味完成~
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。春天来了，万物都在复苏中，枯萎的草木也开始吐出绿芽，在这个草木生发的时候，要如何吃，接下来告诉大家春天要怎么吃。
多吃富含优质蛋白的食物。
春天季节，容易被流感，病毒盯上，再者还有一些过敏性的健康问题也会随着而来，这时候适当多吃一些豆及其制品，奶类，鱼肉类等富含有优质的蛋白质食物，加强免疫系统的防御能力。
多吃富含微量营养素的食物。
如含有维生素B族，维生素C，维生素A等食物，这些营养物质可以促进抗体的合成，增强机体免疫力，维生素C可以促进非血红铁的吸收，提高血红蛋白质的合成;'而维生素A可以保护呼吸系统，预防***进入。富含这个些营养物质的食物有坚果，胡萝卜，南瓜，新鲜的绿叶蔬菜。
适当添加辛温类食物，少食生冷。
在这个季节里烹调菜，可以适量加入一些姜葱蒜，对抵抗***有一定的帮助；对于初春，体内寒气比较多的时节中，吃过量的生冷性食物，容易造成腹泻，消化不良等，在这个季节喝牛奶，建议加热食用。
春季是万物复苏，生机勃勃的季节。春季气温逐渐升高，身体的内火旺盛，进补应该以“平补”为主，不宜吃过多温热的补品。
下面有一些春季进补的建议给到大家：
1、鹿茸、阿胶等温热的食材不宜再服用。
2、多食用当季的蔬果，补充维生素和矿物质。春笋、荠菜、韭菜、菠菜等时蔬正当季，可以选择食用。
3、清淡饮食，讲究荤素搭配，可以使用一些滋润但不温热的滋补美食，比如说山药排骨、银耳莲子羹、鲫鱼豆腐汤等。
4、饮食注意优质蛋白质的补充。可适当进食猪肉、鸡肉、鱼虾等，保证全面的营养摄入。
5、春季肝气旺盛，肝喜甘怕酸，可以多食用甘味食物，比如红枣、枸杞等，就有补肝益气的功效。
6、春季气候依然干燥，可以多食用滋养的食材，比如银耳、山药、木耳，平时注意及时补充水分。
7、春季脾胃比较虚弱，禁食生冷的食物，注意使用一些养胃健脾的食材，比如山药、小米、芡实，不要盲目进补，要先调理好肠胃。
以上就是我对“春季进补吃什么？”这个问题的一点看法，希望对大家有帮助！欢迎大家分享自己的美食心得！
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春火秋燥，为什么春天爱上火？
春天，天地俱生，万物荣发，而人体器官的肝脏，阳气开始升腾，正当旺时。它五行属木，如五脏的将军。据《黄帝内经.素问》记载：肝脏是四肢的根本，谋略的来源，魂魄之所在，是阴中少阳。与春季相应。
每逢春天，风多雨少，气候干燥，人体内水份极易通过出汗、呼吸而大量丢失，若再补水不足，按中医五行辩证理论，属水的肺缺水，不能润泽肝木，肝火太盛，致使人体新陈代谢平衡破坏，导致人体生理机能失调，引起上火。如出现：牙疼、咽喉干燥疼、眼红、口舌生疮、大便干燥、小便发黄、嘴唇干裂、食欲不振等现象。
这些现象的出现还与[_a***_]习惯息息相关。如感受外邪、机能活动亢进，喜食辛辣、精神过度***、饮食不节、内伤劳损、七情过度、房室劳伤等原因造成五脏不和引起。
生活中我们应该注重养生，顺应天地的旺气，感受季节之生气，饮食有度，起居有节，补足水份，春季尤其要调理好肝脏。而养肝又以养心为上。淡泊名利，志存善念，宽容待人，心平气和，使五脏调和，尽量避免出现春火秋燥的现象。从而达到身心健康，延年益寿的生活目标。
@魅力乐山 前来回答。
外婆说过，很多人春天容易上火，这是因为天气变化的原因。因为冬季结束，步入春季，很多人作息时间随着气温的变化而变得不规律。
其次，春天百花齐放，有些人容易花粉过敏，容易烦躁，所以也爱上火。
外婆说，春天上火很好调理，一是保持轻松畅快的心情，以免肝火郁结。二是自己在家熬制雪梨汤饮，或绿豆汤饮，都可以解决问题。
春天来了应是好事，但有一点人们大多忽视那就是人的肝脏属木正如春天树木要发芽一样需要水份多多运动，才不会让肝气郁结引起人爱生气发怒情绪不安变化，春天饮食多清淡少辛辣油腻多冷静处理工作上生活上家庭上种种矛盾冲动冲突，如遇上这类不开心想发火事先在心中默念三遍冷静深呼吸尽量上自己心情静下来，如心情极烦又坏当马上火气暴发时唯一方法马上离开这个人或地分单独一人去那(最好人少处)走走或跑一圈，因无论与任何人争吵大闹打架受伤的都不只是你(她)他一个往往被气恼羞成怒冲昏头脑失去理智伤害都是双方连累对方家人也受不明不白委屈气。当人们拥有亲情爱情时往往因在外受的压力大委屈气无处发泄而带给家人与妻儿女这样不珍惜眼前亲人好吗？公平吗？年龄上了45岁后肾脏退化更快多喝水对肾脏至关重要也连带对肝脏补水，对肺腑水份滋润，对心脏补水降心火消肝火关键十足。
春天容易上火的原因很多，主要有一下几方面：1、春天阳气上升。人体内的许多器官积蓄的内热，特别是肝脏，这些内热散发出来后，人体就会出现春燥，导致阴阳失调、新陈代谢失调。加上北方地区此时干燥多风，就容易出现上火症状。2、饮食不当。如经常吃辛辣食物往往更容易上火长痘。3、春捂捂太久。春捂太久可以使身体内热积蓄、内火上升。4、生活不规律。经常生活不规律的人，身体内分泌紊乱，加上有些人生活压力大，就容易上火。建议要：1、注意饮食。2、多喝温水。3、调畅情志，保持好心情。避免动怒，就不会导致肝火旺盛。4、保证充足的睡眠。春季万物复苏、阳气上升，继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。今年冬季雨雪量不够，进入春季以来雨水也不多，导致空气中湿度不够，而过年时很多人又大量喝酒、吃肉，活动频繁的同时还经常熬夜，这些都会导致内热加剧，最终引起上火症状。
春季冷热交替无常，气温忽冷忽热，湿度也忽高忽低。人体也在承受着这一切，当超出人体的承受极限时，就会表现出各种症状。建议控制好情绪，规律饮食，规律作息，合理安排生活，减少上火的机率。
春天到了百花齐放，“花粉症”如何治疗？
花粉过敏具有明显的季节性和地区性，主要表现为眼部发痒、流泪、眼睑红肿；鼻腔发痒，喷嚏连续发作，常一次多达十几个，喷嚏后水样分泌物增多，在发病时终日不止；咽部发痒、咽干、干咳等。
次选自己治疗，或者说是配合治疗。从中医角度来说主要跟肺经肝经肾经膀胱经有关。我在治疗这类疾病的时候通常会配合刮痧拔罐。有的花粉过敏患者只是给他刮痧胳膊就可以减轻一半的症状。只打喷嚏的刮痧胳膊内测。胳膊血管青的加刮胳膊外侧。眼睛流泪红肿的加刮脖子，膀胱经。膀胱经刮痧后可以加拔罐。出痧多的大块的用云南白药气雾剂喷，化除瘀血。瘀血没了皮肤颜色正常了继续刮痧，直到刮不出来痧为止。几次之后绝大多数患者都可以好。
我针灸治疗过的患者轻的一周就都好了。严重的睡觉也得戴口罩，治疗的时间就很长。我也曾有紫外线过敏，自己刮痧胳膊就解决了。刮痧比较疼，经络通了刮痧就没有那么痛了。大家要坚持到底。加油哦😊！需要更多的中医养生知识请关注我。谢谢。
春季养生有哪些禁忌？
关于春季养生的禁忌我在这里谈谈我个人的观点。春季的气温虽说在逐渐转暖。然而春天确是一个多风的季节。在这个多风的季节里人体很容易受到风邪的侵扰。就会产生疾病，为了能适应气候环境的变化，藏于人体内部的阳气就会在此时开始升发，以用于阻止风邪对人体造成的伤害，那如何能使人体的阳气在春季得到顺利的升发呢。
中医认为，凡辛味的食物都具有发散的作用。所以在春季应适当吃些辛味的食物。以利于阳气的生发，比如韭菜，大蒜，香菜，洋葱，生姜，辣椒，芹菜等，但对于有高血压的病人。则不宜多吃辛味儿的食物。以免升发过快，引起血压的波动。
春季是肝脏功能最强的时节。按照中医的理论，肝脏功能过强会影响到脾的功能，所以春季应少吃那些酸味儿的食物。以保持肝气不会太旺。酸味儿的食物主要有山楂，醋，西红柿，橘子等水果类的食物。
春季我们可以适当的增加一些甘味儿的食物。比如大枣，莲子，薏米，糯米，莲藕，土豆，豆腐，蜂蜜，芝麻，核桃等以增强脾脏的功能。
春季风干物燥，人体的水分很容易流失。所以，应及时补充水分。每天应保持2000毫升饮用水的摄入。另外，还要多吃蔬菜，适量的饮用一些蜂蜜和枸杞茶。
由于春季人体的阳气已逐渐的向外发散。所以，那些肥甘味厚的食物也不宜多吃。所有的温热补品，也应逐渐减少。以免在体内聚积过多的内热，而影响脾脏的功能。
初春的季节，气温波动较大。因此，风邪较重人，此时不应急着减少衣物。以免风邪在此时侵害人体。
随着气温的回升，人们可以适当的增加一些户外活动。以促进阳气的生发，但要控制好运动量，运动前应做好充足的准备活动。运动后应以身体发热，微微出汗为好。切不可运动到满头大汗，以免寒气在此时侵入人体。以上就是我对春季养生禁忌的解答。希望会对朋友有所帮助。
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