心脑血管常见疾病预防知识-心脑血管常见疾病预防知识讲座

1. | 冬春交替时节，如何预防脑血管病？
2. 脑血管疾病的危险因素是可以预防的吗？

| 冬春交替时节，如何预防脑血管病？

首先明确一个问题：无论秋冬交替、还是冬春交替，都没有必要通过输液预防脑血管病，因为输液对于预防脑血管病没有多少作用。有人希望在季节变换时输液活血化瘀、疏通血管、降低血黏度，这只是美好的愿望而已，并不能起到预防的作用。

预防脑血管病最重要的措施是合理饮食、增加户外运动、控制体重。如果患有高血压，一定要认真控制血压，该用药就用药，这是预防脑血管病最重要的措施之一。同样，如果患有高血脂，则要认真治疗高血脂，很多患者需要长期服用他汀来降低胆固醇水平。此外，戒烟也可以减少发生心脑血管病的风险。如果已经发生冠心病或脑梗死等疾病，还要坚持服用阿司匹林等抗血小板药物，预防冠状动脉或者脑血管发生血栓。做到上述几个方面，是预防脑血管病的最靠谱的措施。目前各类媒体中形形***的药物或保健品广告，声称能够预防脑血管病，这些东西绝大多数都不靠谱，不宜轻信。

大家好，我是春光明媚.大众养生。普及养生知识，传播养生理念。今天咱们讲讲冬春交替时节，如何预防脑血管病？

今天是2月11日，已经是冬春交替的时节，前几天又下了一场小雪，气温正在逐渐回升，但早晚温差变化幅度较大。而人体的生理机能尚处于适应期，千万要留心脑血管疾病的发生。

据医院部门介绍，由于这几天气温逐步回升，就有许多因为穿衣不当，出门时没防护好而惹病上身，而一些平时就患有高血压、冠心病及糖尿病等疾病的病人激增，出现心烦焦虑、食欲不振，头痛头昏等神经失衡的症状。主要原因就是人体受寒冷***后，引起血管收缩，血压增高，同时机体交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，也会使人的肢体血管发生收缩，致使心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增加，这个时候，心肌就会缺血、缺氧引起心脑血管病的发生。而交感神经兴奋和儿茶酚胺本身还能导致冠状动脉痉挛，寒冷还会让血小板易于凝聚，血液黏稠度增大，血液浓缩从而形成血栓，这也是导致心肌梗塞的重要的原因。因此，当出现胸痛、胸闷、气促、乏力、心悸、头晕目眩等症状要及时到医院去就医。


医生建议，临睡前不宜吃东西，喝浓茶以及抽烟，这些都是容易引起血管收缩，促进血液循环加快，使心脏负担过重，引起发病的不利因素。另外，在平时要做到少盐少脂。保持心情舒畅。多吃新鲜水果和蔬菜，避免疲劳和情绪波动，尽量少参加社会活动和长途旅行。脑血管病患者要有足够的睡眠时间，只有良好的睡眠质量才能使身体得到充分的休息。

另外呢，我们还要合理的规划锻炼***。不要突然做剧烈运动，因为跑动会增加氧气消耗就会使血液流速和流量加大，大量的血液流入收缩的血管，就很有可能引起血管堵塞、血柱，甚至会引起血管破裂。
下面给大家推荐一个[_a***_]自我保健的方法:首先，我们锻炼的时候，不要起的太早，因为早晨接近地面的空气，污染严重，有雾时更加严重。所以要等到日出之后再锻炼。而有心脑血管疾病的人呢，在早上起床时做到三分钟即:醒来后在床上静躺三分钟；起床后在床上***三分钟；下床后停三分钟再活动。做到逐渐适应从静到动的转变过程，从而避免户外寒冷空气的***，防止诱发心脑血管疾病的发生。

脑血管疾病的危险因素是可以预防的吗？

大多数疾病都是内、外两方面的原因共同作用引起的，脑血管疾病也不例外。因此有些因素是我们可以影响到的，也就是可以干预和预防的；而另一些因素是我们在现有条件下无法影响的，那也就无法干预和预防了。

具体到脑血管病，无法干预或者预防的发病因素有：年龄，岁数越大的人越容易发病、性别，男性往往比女性更容易发病；其他还有种族和遗传倾向等。

那些可以干预的因素有：高血压，血压每升高10个毫米汞柱，脑中风的发病风险增加35%；糖尿病，糖尿病增加了1-3倍的心脑血管疾病的发生；心房颤动，患有房颤的人更容易发生脑梗死；高血脂，甘油三脂每升高0.113个毫摩尔，脑卒中发病风险增加5.5%，低密度脂蛋白胆固醇每下降1毫摩尔，血栓风险降低21%；肥胖，超重人***生缺血性卒中的相对危险增加1.22倍、肥胖人群则增加1.64倍。

还有一些不良的生活习惯，也会增加脑血管疾病的发生。如吸烟，有人统计过，全面禁言后，因脑卒中住院的患者下降了14%；喝酒，经常喝酒的人应该减少喝酒的量，每天应少于1两白酒的量。其他不良生活方式还有：缺乏运动、高钠、低钾、高脂肪等不良饮食习惯和营养摄取不合理等。

预防脑血管疾病的发生，我们应该将重点放在这些可以干预的因素上。如积极治疗高血压、高血脂、糖尿病和代谢综合征等基础疾病；不吸烟、不喝酒；多吃蔬菜水果、少吃垃圾食品；多参加体育运动，控制体重过快增长等。

谢邀，我是给大家普及医学知识的神经内科医生吴春平

脑血管疾病是一个多因素致病的疾病， 目前死亡率已经超过心血管病及恶性肿瘤，其危险因素分为可控性以及不可控性。

不可控性因素包括以下几点：

性别：脑血管病男女比例1.3:1-1.5:1。

年龄：脑血管病好发比例为50-70岁，但目前动脉粥样硬化性卒中有年轻化趋势。

遗传因素：父母65岁前有脑卒中病史会使子女脑卒中风险增加3倍。

季节变化：寒冷的冬季（11月—次年1月）和特别炎热的季节（7-8月份）均是脑血管疾病高发季节。

可控危险因素以及预防措施，排列前十位的危险因素为：

高血压病史、缺乏体育锻炼、肥胖、高脂血症、吸烟、饮食不合理、心脏病变、抑郁、糖尿病、心理压力、酗酒等。有以下处理方法：

第一点，控制血压。

正常血压控制在120/80mmhg以下，普通高血压患者应将血压降至小于140/90mmhg。伴糖尿病或肾性高血压患者依据危险分层以及耐受性还可进一步的降低。

第二点，体育锻炼

每周至少有3-4次，每次不少于40分钟中等或中等强度以上的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动。

第三点，控制体重

男性腰臀小于0.9，女性小于0.8。

第四点，调节血脂

低密度脂蛋白控制在2.6mmol/l以下，合并糖尿病、冠心病、代谢综合征、吸烟者低密度脂蛋白应小于2.0mmol/l，缺血性卒中患者低密度脂蛋白应小于1.8mmol/l。

第五点，戒烟

第六点，合理饮食

控制摄盐量，每日不超过6g，减少不饱和脂肪酸的摄入。

第七点，治疗心脏病

控制心脏节律及心率，治疗心脏原发病。

第八点，心理干预和药物治疗，减轻抑郁。

第九点，控制血糖

空腹血糖控制在6.0mmol/l以下，餐后血糖控制在10.0mmol/l以下，糖化血糖蛋白控制在7.0%以下。

第十点，限制饮酒

男性每日饮酒小于1瓶啤酒或4两红酒或1两白酒，女性要减半。

第十一点，女性避免使用口服避孕药和绝经期后的雌激素的替代治疗

第十二点，高同型半胱氨酸血症

患者应口服维生素B6、B12和叶酸。

第十三点，注意抗血小板及抗凝药物，在医生指导下使用。

第十四点，颈内动脉狭窄患者应及时就医并及时对症处理

我是神经内科吴春平医生，欢迎点击“+”关注，有时治愈,常常帮助,总是安慰