心理疾病分为几种-心理疾病分为几种类型

1. 焦虑症是心理疾病吗？如何改善？
2. 长期没有女朋友会导致心理疾病吗？
3. 心理疾病与精神疾病一样吗？
4. 老是控制不住自己的情绪，是心理疾病吗？

焦虑症是心理疾病吗？如何改善？

可以重新定义一下这个问题：

1、焦虑从哪里来？

2、焦虑有什么用？

3、怎样管理或者降低焦虑？

第一个问题：焦虑怎么来的？

让我们从一个日常场景出发，看看焦虑怎么产生的。

***设你正在客厅里，跟客人喝茶聊天，就是一些家长里短，天气也很好，一切都很和谐舒适。

突然，你5岁的孩子从房间冲到客厅，一定要你陪他玩，你轻言细语地拒绝了他，并出了一个主意给他让他自己玩。结果孩子放声大哭，这时候你整个人都不好了（焦虑）。开始恐吓孩子，这当然只会让他哭地更加大声，并且开始满地打滚。

送走了客人，你回想起来，发现孩子反复多次出现这种情况，你感觉他脾气暴烈，并开始担心起他的将来（焦虑）。

这个场景，暗含了焦虑这种情绪的三个关键字。

①失控。当我们感觉到安全的时候不会焦虑，安全意味着，周围的一切都在我的掌控之中。一旦出现某个无法掌控的因素（比如哭闹的小孩），焦虑感就会升起。

②未来。从低一点可以推断，焦虑是指向未来的一种情绪，因为最难以掌控的莫过于“未知”，未来会发生什么，我们无法准确预测，因此必然产生焦虑。因此也可以说，焦虑的根就是对未知的恐惧。

③能力。能力决定焦虑的程度，***如孩子哭闹的时候我们有一套应对之法，我们不会焦虑。如果对于明天的考试，我们有自信能够考出好成绩，也就不会过于焦虑。

所以，焦虑是必然存在的，当然不是一种病，只有当焦虑的程度让你无法正常生活的时候，我们才可以大概将其划为“焦虑症”。但仍然不提倡使用“疾病”这种概念，它只是一种心理问题。

第二个问题：焦虑有什么用？

试想你正在丛林中***摘浆果，这时一只狮子跳了出来，站在你的面前。

你不是一个焦虑的人，你云淡风轻微微一笑：“好大的狗”。于是很快，你就成了“大狗”的盘中餐。

焦虑会让人很不舒服，这是我们不愿意焦虑的原因。但实际上，正是这种“不舒服”的感觉推动我们去做一些事情，以便能够摆脱它。

这就是焦虑的用途：做事的动力之一。

当你明白焦虑跟你的能力相关时，你就会不断提升能力，去降低自己的焦虑感。能力高的人做要求低的事情，会感到无聊；能力低的人做要求高的事情，才会有焦虑。焦虑说明你的能力不足以匹配当前的事情，因此会促进你不断提升。

但当它过于强烈，就是另外一回事了。

这也是第三个问题：如何管理或者降低焦虑？

有两种管理方案：一种是短期的、当下的；一种是长期的、可持续的。

短期方案：通过对自我神经系统的调节增加对焦虑的耐受。

运动：运动是一种极佳的方法，通过身体的锤炼，不仅强健体魄，更能增强意志力。

正念：此方法已经被引述太多，在发达国家的大公司基本上是标配了。

脱敏：一种心理治疗方法，通过分等级靠近焦虑之物，慢慢降低对此物的焦虑。

长期方案：通过重拾控制力降低焦虑的感受。

清晰化：让事情变得具体，因为焦虑的对象有时候很模糊。这时可以将它具体化为一个目标，然后将目标进行拆解，步步为营去实现它。

时间管理：如果焦虑是因为事情太多，则需要一点时间管理的能力，把事情条理化，一口一口吃掉。

提升能力和自信：这是终极解决方案，一个自信的人是很少焦虑的，因为他始终相信，自己有能力应对将发生的事情。

焦虑不全是坏事，也不全是好事，只是生活里的平常事。相信我们都能够以焦虑为翅膀，飞向更高的地方。

是的，因为焦虑症会影响工作效率，人际关系，甚至是诱发身体不适，比如心慌，气短，根据严重程度来进行调整。轻者可以增加定量规律运动加以缓解；中重度可能需要借助药物；无论哪一种都需要有精神科诊断，在医嘱下进行。最后，一些性格方面的因素心理咨询是最佳选择。

我要是给家里老人说心理疾病，我估计都会说闲的闲出的病，但是现在很多人都不重视这个问题，再加上现在的生活压力愈来愈大，排压就是一种必要的技能了，既然不是身体上的创伤，是思想上的病，所以就要明白思想是如何产生的就好，人的认知不过是身体的感知，加上认知，从这俩方面入手，一认知，在认知上不要认为这是病，这只是一种情绪的堆积，和胀气一样，找个机会放了就好，在就是感知了，最直接的就是视觉，听觉，味觉，感觉了，所以在视觉上，学学画画，看看舒服的东西，看看搞笑的东西等，在听觉上，听听舒心音乐，学会给自己一个安静的环境，和喜欢的人聊聊天等，在味觉上，吃吃甜品，咖啡，吃辣，等，在感觉上泡泡澡，泡泡脚，健身，按摩等，只要在认知和感知上找的适合自己的，思绪不会堆积，保持心情愉悦，我想思想上的疾病就不会有治不了的，安好。。。

您好！我来回答这个问题。

焦虑症确实是心理疾病。但所谓心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。因为心理健康状态本身就是一个动态的过程，并不是恒定不变的。就像湖水一样，没有涟漪、没有活水，就只能是一潭死水。对人的心理健康程度可分为正常人群与心理异常人群，就心理正常人群而言则又可以分为健康人群、一般心理问题、严重心理问题。一般来说，轻度、中度焦虑症都还没有超出严重心理问题的范畴，远未达到心理异常的状态。由此，对于是否是焦虑症，还需要通过专业的诊断就行确诊，不要随意给自己贴标签。因为人都有自我预言与自我实现的情况，就像智子疑邻一样。或者说医学院大二学生效应，那各种并的症状来对照自己，越对照就觉得自己越与那种并的症状一样，就总为自己就得了这些疾病。

在这个信息化的社会与碎片化的时代，每个人都亚历山大，都避免不了焦虑，但是否真就属于焦虑症，确实需要专业的诊断，不要自己吓自己。

如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或[_a***_]的专业指导下进行心理咨询与治疗。当然，自己也可以***取一些措施来进行改善。

一是可以通过运动等方式进行减压。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放。也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动只能是***作用。不要只寄希望于运动。

二是培养自己的业余爱好，在爱好中可以通过专注的学习等方式转移自己对焦虑对象的关注，从而让自己得到放松。

三是要相信一切都可以解决的，不要那焦虑作为自己不好好做事与承担责任的借口与理由，只要您不装睡觉，那就一定会被叫醒的。

希望能对您有所帮助！

焦虑症是以一种以焦虑情绪为主要的神经症。包括广泛性焦虑和发做性惊恐状态两种。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、以口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安紧张等症状。但焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张程度与现实情况又不相称，主要症状为焦虑的情绪体验，自主神经功能失调及运动性不安！

急性发做时，是一种突如其来的惊恐体验。就如仿佛死亡将至，疯狂将至。就好像要知道临濒末日，或坐立不安或惊叫惊惶恐怕万状，四处呼救。发做时始终意识清楚高度警觉。一般持续数十分钟或三十分钟便可自行缓解。更有慢性焦虑常见的表现，有时长期感到紧张和不安做事心烦意乱，难以集中思想，没有耐心大小遇点事情时惊慌失措六神无主，而且不受控制胡思乱想尽往坏处着想。就是休息时也是坐卧不宁总担心会发生不好的灾事。

改善需要心理治疗和药物治疗两种方法运用。治疗期可根据患者各人躯体症状严重程度给予鉴别类型给予治疗。焦虑症的人最缺乏安全感，就是来源于对自己缺乏自信心，所以心理因素和情绪尤为重要。很多难受的躯体症状是有自己害怕的情绪带来的。但随着身体难受症状的消失，怕的注意力也会逐渐转移慢慢消失。所以身体和心理是相互的，只要发作时不要害怕这个症状一定要相信自己，相信那些症状就如感冒的时候，你也一样会有各种症状，也会出现难受的症状。焦虑的人在长期发作期间已经形成了焦虑的思维模式，所以在急性的症状中惊恐害怕万分不能自拔，这样的思想会导致焦虑反复发作怕这怕那不能正常生活。所以重要的不是吃不吃药，吃药是针对症状前期特别严重的，后期一定要改变思想，恢复到一个正常的思维。一定要认识到很多身体症状是没有任何威胁的，即便是再次发作了也不可能是永远的。那么就会走向康复。

心情不好是万病之源，开心的时候一定要多于悲观时，情绪会带动身体症状加重，所以别随意发火，要保持一个好的心态，更要学会平衡自己的情绪，乐观一点平静一点，多坚持点，一切都会好起来的!

长期没有女朋友会导致心理疾病吗？

别人我不知道，我自己年轻时，有那么几年，没有女朋友，没有什么感觉啊。也许我有些异性普通朋友吧，我见识到了异性的负面，因此我并不急于找女朋友。至于时间嘛，我有自己的工作、爱好、朋友，平时并未感觉到无聊，也并未有什么生理需求。虽然这其间，父母、亲戚、朋友、同事也没少给我介绍对象，但我坚持自己的“宁缺勿滥”的择偶标准。

长期没有女朋友会导致心理疾病吗？答案非常明确。到了应当有女朋友的年龄阶段，如果长期没有女朋友，真的会导致心理疾病的。这样的例子举不胜举。

恰巧我们单位就有好几位这样的大龄男青年。也就叫剩男吧。其中有一个大龄男青年。特别执拗，特别任性，钻死牛角。只要不和他的想法，他就要跟别人争论。他就不愿意去做，或者是消极怠工，或者是天天撅着个嘴，像个小脚女人。心胸特别狭窄，斤斤计较，一点儿男子汉大丈夫的气概也没有。这就是长期没有女朋友造成的。

为什么会这样呢？因为没有释放的空间。将很多事情都郁结在自己的心里边儿了。久之，就会对大家产生敌对想法。处处都是敌意。所以让大家难以接受。

一般长期没有女朋友的男生都是孤独的。有个性的，高傲的，情商比较低的。所以要想改变自己的面貌，抓紧找女朋友啊。

近期我们单位来了两个三十六七岁的大龄男青年。他们就找不到对象。工资也不少，也有房子，1米8的个子。特别的帅气，就是没有对象。我跟他谈了谈，就让他改变自己的思路，让他先找一下自己周围的女生，自己相中了之后，我再去给他接头，他挺高兴。我力争先改变他。让他变得沉稳一些，大方一些，然后我再去给他介绍。

也盼望着那些大龄的男青年。静下心来摆正位置，改变自己的性格，尽快找到自己心仪的一半，使自己的生活进入。更好更快的轨道。也享受一下美好的生活。

长期没有女朋友会导致心理疾病吗？

长期没有女朋友不会称为导致心理疾病的决定因素，但是重要***。

从认知行为角度，***不会直接导致心理问题，直接导致心理问题产生的原因是我们对***的看法和评价。比如从出生到青春期之前基本不会为单身这件事烦恼，青春期之后性激素分泌旺盛，促使我们对异性产生兴趣，加上周围环境的***比如***剧，同伴的影响等等会让我们对与异***往产生憧憬，这个时候就有了“单身”的概念。

然而，因为文化背景、教育理念、成长经历等等因素的影响，并不是所有单身的人都介意自己单身。但如果我们因为单身而产生一些对自己的消极自我评价，比如有人可能会认为自己不如同伴，他有女朋友而我没有，那么一直单身没有女朋友，就极易产生心理问题。

当然除了消极的自我评价，我们对待外界的评价以及自己内在冲动的看法，也影响着我们的心理健康状态。

所以我们可以认为解决单身问题在现阶段的文化背景下是重要的生活***，解决好了自然在心理建设上很有助意，相反，解决的不顺畅会影响心理健康状态的。

在我们村里有一个男人已经40几岁了，还没有结婚，关键是他也没有女朋友，在我的记忆中他是一位特别能说会道的主，大概我十几岁的时候吧，他就跟我老爸在学习粉刷了，就是粉刷匠

那个时候他也是经常跑到我们家来玩，一起谈天说地，感觉特别有意思，那个时候他也才20几岁，也是快到谈婚论嫁的年纪了，有很多人给他介绍对象

因为当时在我们农村，他的家庭条件还是可以的，他也算是有一门手艺，当时的女生要求也不像现在这么高，所以他也算是交往过很多的女生，不过一直没有成家，可能是因为眼光比较高吧

后来开始没有人给他介绍了，直到现在依然是单身一人，已经很多年没有谈过女朋友了，现在在村里几乎是看不见他的人了，基本上在城里，或者在外地去。

农村的闲言碎语比较多，所以还是能够理解他的，其实每个人都有自己选择生活的方式，可能他会一辈子不结婚，也有可能会遇到一个女孩愿意和他结婚

至于他心里看不看得开，还是得靠他自己了，反正目前为止他依旧过的很潇洒自在，不用在意别人的眼光

谢邀，虽然不知道为啥问我，我有女友

言归正传，长期没有女友是否会导致心理疾病，这个多少会有心理困惑，如果不及时解决就会转变成心理问题，严重的话就会升级成疾病。但是也不能断论，主要还是基于当事人的生理状态，物质条件，日常生活状态，身边的人。进行判断

设想1:一个没有经过社会规则毒打的富二代，当事人长相帅气，生活条件优越，每天没有生活的压力，天天逍遥自在。长期没有女友，也照样会很开心。可能并不是找不到，而是选择项太多。或者即使不谈女友也可以满足他的个人需求。你觉得他会因为没有女友而变得心理疾病么。即使有，也是选择困难症[泪奔](当然这个设想偏极端，高富帅没有女友？反正我不信[捂脸]那我们换一个设想)

设想2:一个上班族小伙，长相一般，月薪4k，每月房租水电压力，日常生活公司和家里两点一线。日常的***方式就是玩游戏，去网吧。长期没有女友，必然会有心理压力。可能是经济问题没办法找女友，又或者说当下他没有心思找女友。因为生存都是问题。但作为一个人来说一定会有对另一半的需求。如果现实生活无法满足。那唯一缓解的方法就是夜里打开电脑里的骑兵片。一边欣赏着屏幕另一段的***天使，一边跟自己的兄弟互动。当然，这是大部分男性都会做的事情。但是也要适度。长期的生活压力加上工作压力加上没有异性(女友)给予的关爱。必然会导致与兄弟互动的频率变高。进入贤者模式的次数增多。也就会导致当事人的心理问题的加重。变得自卑，不爱沟通。将会陷入一个死循环，变得不上进，自控能力差。加上身边没有什么像样的朋友，或者看到别的朋友处了一个虽然没有貌美如花但是中规中矩的女友。家里人催对象的同时对当事人的经济问题又产生***。导致当事人的心理问题加重。此时基本上以及上升到心理疾病的层面了。

例子有很多，不举太多，可能会有人觉得极端，但实际上设想2至少我个人真的能在社会上看到很多例子。人到了一定时期必然会有想找到另一半的冲动，青春期就是最好的例子。如果有正确的引导，良好的生活圈子，性格开朗我相信这样的条件下，没有女友虽然多少会存在些心理方面的问题，但不至于达到心理疾病这个层面。相反的，如果没有良好的引导，生活圈子不是太枯燥就是没有意义，性格本生就内向孤僻想不开，长期以往，必然会有心理疾病。也有可能会演化成心理变态，***狂，等等犯罪心理。

所以关键因素就是看:当事人，生活圈，经济情况，以及有没有个知心明理的朋友。[碰拳]

心理疾病与精神疾病一样吗？

很多人认为心理疾病比精神疾病要轻一点，其实心理疾病就是精神疾病，它们是一个概念。心理疾病即精神疾病，不要认为精神疾病都是指精神分裂，不是的，比如精神疾病里又分神经症（包括神经衰弱、强迫症、抑郁症等），人格障碍（包括偏执型人格障碍等），精神病（指大脑功能失调表现怪异、异常的严重心理疾病，包括精神分裂、情感性***、反应性等），这些疾病又都有轻重程度不一样的。和心理疾病即精神疾病 不一样的是心理咨询。心理咨询是针对正常人及轻度心理障碍的各种健康人群，帮助求助者自立自强，提高心理健康水平为目的，咨询师与求助者是平等的咨访关系。所以心理疾病即精神疾病不是心理咨询的范畴，当然，精神疾病患者康复后再做心理咨询更有助于病情稳定，身心健康。

感谢邀请。

这两个词都挺专业的。

从范围来说，精神疾病会更广一些，包括了心理疾病。严重程度而言，感觉精神疾病更重一些。

心理现象分为心理健康和心理不健康两种。而心理不健康又分为心理亚健康和心理不正常。如果短时间内的心理不正常，一般也算不上心理疾病。

通常是时间久了，心理不正常，影响到了自己的日常生活，工作学习，人际关系等，才算是心理疾病。偶尔一两下，算不上啊，不要自己吓自己。

而土话说的精神疾病，定义就是一组由不同原因引起的大脑功能紊乱。临床表现在认知、情感、意志和行为等方面出现持久的、显著的障碍，精神活动明显异常，并伴有检验现实能力的丧失。

表现为精神活动的完整性和统一性的破坏，以至于患者的学习、工作及社会适应能力严重受损，甚至出现危害自身以及家庭和社会的行为，患者往往对自己的疾病缺乏认识，否认有病，不愿就医。

所以精神疾病一般更重，常常需要医学的方法进行干预。受生物、心理、社会环境等多因素影响。而心理疾病，很多是自己有这方面的意识，相对轻一点，愿意找心理医生解决自己的问题。

目前社会上仍对精神疾病有一些偏见，有些人提出可以用精神障碍或心理障碍取代精神疾病，但是实际工作中，仍然比较困难。

大部分人认为心理问题就是性格不好，人格障碍，性心理障碍，神经症，失眠，焦虑，抑郁，强迫等。

如果万一真的不幸得了，首先不要看轻自己，人吃五谷杂粮，都会生病的，只是不同的人得不一样的病而已了。该就医就就医，早治疗早好。

如果作为家属，当碰到这样对疾病缺乏认识的，不愿意就诊的患者，建议寻找专科医生帮助，如果爱他（她），就正视这一类疾病。越拖可能会越来越严重。

您好，谢谢您的邀请！

心理疾病与精神疾病本身就是一样，只是一件事物或者一个名词的两种说法而已。都是心理方面出现了不适、障碍与问题的一类症状的统称。

但在不少人的眼里，总会觉得似乎心理疾病要比精神疾病症状轻微些，顶多类似于***学上的神经症之类以下的心理问题，比如焦虑、抑郁等，而认识精神疾病一定就是比较严重的就是我很问题，如人格障碍、精神分裂等之类的重症。而实质上，两者并无分别，只不过在生活中，说一个人有心理问题与说一个人有精神问题，会让人感觉到症状程度的轻重，并且作为普罗大众在接受心理疾病上要比接受有精神疾病方面更容易。

两者不一样。心理疾病包括一般心理问题、严重心理问题以及部分可疑神经症；精神疾病包括变态人格、确诊神经症以及其他各类精神障碍。

两者区分方法：

是否存在妄想、幻觉。心理疾病一般不会有妄想、幻觉。精神疾病常伴有妄想、幻觉。

自知力是否完好。心理疾病患者会主动求医。精神疾病患者则完全不知道自己病了，当然也不会要求医治。

知情意是否统一。即个体的认知、情感、意志行为是否统一协调。比如***患者会在遇到悲伤的事情却大笑不止；喜怒无常等等。

心理问题通常是正常人的情绪出现问题，通常还伴有肢体不适，比如焦虑、压抑、易惊恐等消极的情绪。

有心理问题的人，本身有积极的寻求帮助的意愿，可以运用心理咨询技术进行，比如放松疗法、认知疗法、催眠疗法等，

而精神疾病就需要住院进行物理治疗或者化学治疗（精神类药物），并且基本上需要长期服药。

你好，心理疾病和精神疾病一样吗？估计大多数人都知道不一样，但哪里不一样？下面我来说说

我想，我的读者朋友都知道何为精神疾病

所谓精神疾病，简单解释，就是多种原因导致人的感知觉、思维、情感以及行为发生异常的一组障碍性疾病。

精神疾病，常见的，如我们最常被提起的精神分裂症、躁狂症、抑郁症、老年痴呆、脑外伤所致精神障碍、躯体疾病所致精神障碍等。

从症状来说，精神疾病往往伴随有紊乱的精神症状和异常的思维模式，比如：某位精神分裂症患者走在大街上，衣着污秽、蓬头垢面，这时某人看了他一眼，并与之对视，患者便可能产生敌意，并可能产生攻击行为，我就曾遇到一位患者无故将路人打伤，原因就是路人无意间咳嗽，吐了一口痰，患者便认为对方在侮辱自己，遂将其打倒在地......

当然，对于精神病人来说，更多见的是幻觉、如幻视、幻听，指的是没有客观刺***况下，个体出现的知觉体验，如，一片安静的环境中，患者听到很多人谩骂自己，为此烦躁，对空谩骂......

心理疾病，即由于心理上的[_a1***_]认知导致自身产生痛苦体验或给周围人带来不适反应的疾病

常见的心理疾病如心身疾病、性变态、进食障碍、性功能障碍、睡眠障碍、某些心理疾病导致的自杀等。

心身疾病，即由于心理、社会因素导致躯体上出现相应病变并产生不适主诉体验的疾病。比较有代表性的心神疾病如口腔溃疡、胃溃疡。心身疾病具有以下特点：一，心理动力学、社会因素是主要发病因素；二，躯体疾病为主要表现。

性变态：如偷窥狂、咸猪手等。

进食障碍：有代表性的如神经性厌食和神经性贪食。神经性厌食：病人为了控制自身体重在一个比较苛刻的数值范围内，所以严格限制自己饮食，为此可造成影响不良。神经性贪食：患者先是有一个不可控制的暴饮暴食，然后因恐惧过胖，故***取自我催吐等方法，使所进食的东西排出体外，达到控制体重的目的。

精神疾病可能伴随心理疾病，但心理疾病通常不伴有精神疾病

根据精神疾病诊断等级，符合严重疾病诊断标准，故需要就重不就轻，所以，如果患者确实存在心理疾病，但同时又存在精神症状，那么我们需要按照精神疾病去诊断。

综上，精神疾病与心理疾病，无论从发病还是从症状、预后来讲，都不能从一而论，相对来说，心理疾病的治疗，轻者心理咨询师就可以解决了，至少能够使病情减轻。

而精神疾病的治疗，则需要专业的精神科医生，这需要从事医学专业学习并取得医师资格症的人群来能参与治疗。也就是说，需要有医学背景并具备药品处方权，才能从事对精神疾病的治疗活动，否则属于违法行为。

希望我的解答对你有帮助，请继续关注后续内容

老是控制不住自己的情绪，是心理疾病吗？

控制不住情绪，正是心理惹得祸。读小说，常看到：怒从心底起，恶向胆边生。心理是怒气源泉，胆附属于心。控制不住情绪，是许多恶性案件的前提条件，民间***的诱发因素。许多人为此悔恨终生，但“一失足成千古恨，再回首已百岁身”，“覆水难收”。想控制住不良情绪，也不是很难。“心病还需心来医”，自己要学着加强心理诱导，每发火前提醒自己：你已经为此吃了不少苦头，要改一下。经过一段时间的自我调整，你会改变许多，逐渐改变坏习惯。

老是控制不住自己的情绪，是心理疾病吗？控制情绪属于自我管控范围，还够不上心理疾病，如果长期以往，对身心健康的影响也是很严重的，会变得脾气暴躁，容易产生焦虑，对自己产生厌恶感，不自信等。

大家都知道情绪控制不住会产生不好的影响，但是却少有人获得情绪自我的管控，其实不难，只是不愿行动而已，提供四个小方法，当你想爆***绪的时候，或许可以给你带来帮助。

情绪管理，是通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾管理情绪的能力，并产生良好的管理效果。

当你想发脾气，或者情绪失控时：

1.值得吗：

反问自己，是否值得为这件事发怒或者发脾气，当你想要情绪爆发时，停留三秒钟，问一下自己，很多时候能平静下来，得到意想不到的效果，即使想过之后还是控制不住，情绪上也会削弱许多，相对会更加冷静。

2.为什么：

情绪失控之后，要学会分析，自己为什么做出这样的举动，出于什么样的目的，有的时候你会发现因为可能是芝麻大的小事，那么在你下次情绪爆发的时候，会有潜意识提醒，不要为小事发怒。

3.合理吗：

在找到原因后，要去做自我行为的修正，避免下次出现同样的错误，在不断的修正过程中，慢慢会去收敛自己的行为，意识到自己的不足，做出改变。

4.如何做：

当你发现要去改变时，已经从意识上得到了认知，结合自己现有的情况，制作一个或者两个可行性的行为，去强化改变的结果。

只有学着去控制才能去控制，不断学习，不断发现自己的不足，避免以自我意识为中心，当然也不是所有的情绪都要去控制，有些情绪需要得到宣泄，相信每个人都能做更好的自己。

控制不了情绪是对现实不满的表现，原因主要有两点：一是对现实认识不全面，认知能力不够，不能全面认识现实出现的合理性、必然性，如果当下的情形是普遍的、是正常的一种形态，那就没有必要对出现这种情形而过于紧张、不满；二是对不满表达的控制力不够，即便出现的情形很罕见，超出常人的应激力，但高人能够控制外在表现，试想，外在表现激烈只是无能的表现。控制不了情绪不是心理疾病，只是性格弱点而已。

不排除是心理问题，一般人都有心理问题，控制不住情绪说明你的情绪已经压抑了很久，或是某些事情碰到了你情绪的禁区，这和你的经历有关。如果是前一种，很正常，如果是后一种情况，那就要关注一下自己的心理健康了。

建议：

1.开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，擅于看到人事物的积极面。

2.平时多与他人交流、谈心，适当倾诉压力、烦恼，一起解决问题。

3.心烦的时候，可以户外活动一下，透透气，散散心，放松自己，换换脑子。平时多运动，运动很管用的，如登山，游泳，打打球，练练太极等。

4.培养爱好、兴趣，比如空闲时，读一些励志类、礼仪类、文史类好书，提高修养水平。养养花养养鱼，陶冶一下性情，增加一些生活乐趣。

5.建议多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。多食B族维生素含量丰富的食物，如深绿色蔬菜、牛奶等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

6.问题严重的话，建议咨询心理医生，包括看看中医，综合调理一下

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