心经治疗心理疾病,心经治疗心理疾病的方法

1. 每天都在焦虑，脑袋无时无刻都想幻想，这该怎么破？
2. 心中一颤读音？
3. 如果一个人一点都不大气，一点小事总是在心里来回反复的想，怎么办，怎么改变呢？
4. 净化心灵的有什么书？

每天都在焦虑，脑袋无时无刻都想幻想，这该怎么破？

问对人了。这个我有办法，自己每天在用，十分有效。

焦虑不外乎三种情况造成：

一、身体因素。心脑血管疾病、胃肠疾病、肝脾不调都会引起焦虑。这种需要良好的生活习惯，不能熬夜、吃油腻过大、饮酒过量。可以经常出去散步、爬山、健身，到环境优美的地方去锻炼，制作美食…让内啡肽、肾上腺的愉悦***身体消除焦虑。

二、社会因素。不可否认，当下形势里不焦虑的人很少。各种生存压力、对自己和家人未来与健康的忧虑、复杂的人际关系、不到位的法治、随时可能出台的新想法、没素质的邻居、疫情、负面新闻…无不让人喘不过气，心存怨愤、鄙夷、不满、忧虑、戾气、烦躁等各种情绪，特别是焦虑，总是坐立不宁。这种需要化解、自我安慰、与自己和解、听高人化解、转移注意力。我有位豁达的朋友说过：你能解决的，急它做甚？你不能解决的，急有用吗？不如尽人事听天命，别跟自己过不去。

三、性格因素。有的人身体没啥大问题，生存压力也不大，但就是比别人想的多导致焦虑，这是因为胆小、心眼小、自卑、家庭问题造成的。这种除非找到信仰坚定信心，或者身边有个通情达理的人随时化解，否则没什么根治的办法。

好，说说我每天使用的抗焦虑方法：冥想。

这种方法可用于任何休息时间，甚至坐车、在单位短暂休息时都可以用。经过练习，百试百灵。迄今为止我用冥想的方法可以做到15分钟内有如深睡眠一大觉，迅速满血复活。具体方法如下：

一、摆个最舒服的姿势，闭上眼。在家可以躺下，外面可以坐舒服些。尽量放松身体。想象肌肉像解除压迫的弹簧一样松开。深呼吸到头，绷紧肌肉，然后呼气、放松。循环做几次，感到身体不绷紧就可以了，不必太在意放松程度。

二、开始做身心放松的想象。把身体想象成随风飘摇的树或者水里的浮萍，想象完全随风摇曳或随波逐流。把心想象成一汪清水，上面映照云卷云舒，风吹花落，但是不留印痕。

到了这一步，就不必计较外界的噪音和旁边人说什么了。因为最好的禅境不是“自我封闭试听”，这个太难太难，而是听到了“不动念”，当耳旁风。六祖慧能说过：“菩提本无树，心无明镜台，本来无一物，何处染尘埃？”所以结合刚才说的身心想象，再想想这些偈语，不必强迫自己做到不听不想，就把注意力逐渐放到自己对这些境界的想象上就行了，慢慢就身心彻底放松了。

三、身心彻底放松后，就可以开始冥想了。有好几种可以想象的。

1、蓝天下飞翔、自己在以上帝视角俯瞰人间的美景与众生、在海里畅游、自己发着光升上宇宙观望着星河时空等，总之自己喜欢什么美好的东西就冥想什么。

2、《心经》这是我用的方法，奇妙无比。我没有宗教信仰，但是一直把《心经》当做经典哲学著作来研究、思考，对其中蕴含的哲理十分同感、信服。冥想心经可以体验自己和一切皆空的与我、无它的境界，得到俯瞰众生无悲无喜的安宁。当然，前提是看看《心经》的普通话释义，弄懂每一句在说什么，这样冥想时才知道想什么。例如“色即是空”这句，绝大多数人都误解为说不该好色，其实是在说有形无形的事物互相转化，不执着于形象的意思，色是事物外部表象的意思。

冥想《心经》有两个方法。初入门就用耳机听王菲的《心经》，在每一句那里进行对应想象。例如说“无眼耳鼻舌身意，色声香味触法”，就想象自己的一切感觉都没有了，身心都不存在。一般头一遍没用，得听到两到三遍，就会发现自己身心已经放空，甚至以超脱的视角在俯瞰世界众生。一定要用耳机，因为有立体声空灵效果，而且最好没人打扰。

第二种方法就是背诵下来心里默念。如果觉得冥想心经的方法好，就背下来，在冥想时自己默念，更能观想自己。

目前我每天入睡前或者工作之余短暂休息时都用上述的冥想方法，身心得到极大的休息。而在焦虑时更是用这种方法。哪怕去公园坐一会儿，闭目冥想，一会儿就能让心情彻底安静放松下来。

以上就是亲身摸索出来的破除焦虑最好的办法，献给条友们调理身心。如果有转载的记得注明原作者哦。

心中一颤读音？

xīn zhōng yī chàn

心想、心慈、心毒、心心、心生、心耳、心爱、心安、心语、心裁、心大、心墙、心怀、心材、心静、心慌、心胆、心系、心情、心活、心到、心凉、心高、心虚、心切、心似、心德、心意、心魄、心折、心盛、心猿、心尖、心许、心动、心诚、心软、心灵、心领、心宽、心迹、心底、心劳、心悦、心急、心理、心都、心累、心经、心香、心率、心影、心下、心硬、心窄、心得、心间、心窍、心脏、心台、心肌、心律、心形、***、心海、心要、心手、心内、心强、心地、心晴、心胸、心念、心口、心凝、心梗、心臆、心事、心病、心热、心痒、心脾、心宿、心路、心身

xīn zhōng yī chàn

颤栗、颤动、颤抖、颤音、寒颤、震颤、颤颤巍巍、颤巍巍、冷颤、胆颤心惊、打颤、惊颤、振颤、发颤、颤颤、颤声、颤悠悠、颤颤微微、颤悠、抖颤、花枝招颤、寒颤颤、颤悸、颤震、魂飞胆颤、颤笔、巍颤颤、颤袅、肉颤心惊、动颤、颤兢兢、骨颤肉惊、颤涩、颤笃笃、悸颤、魂惊胆颤、颤钦钦、颤凛、颤抖抖、颤脱，

如果一个人一点都不大气，一点小事总是在心里来回反复的想，怎么办，怎么改变呢？

让自己的生活变得充实。做好眼前的每一件事。尽力而为，量力而行。问心无愧就好。美个人都是不完美的。都有缺点。你在别人眼里心里也没有那么重要。所以不用想那么多。在能力范围内想干什么干什么你会发现身边人也会变的不在那么为难了。做好事，说好话，存好心。就不会有任何难题

净化心灵的有什么书？

《道德经》是净化心灵的经典之一。
因为这本书强调“无为而治”，鼓励人们遵从内心的自然状态，遵循自然法则，放下功利心和欲望，从而达到心灵平静的效果。
此外，还有《心经》、《金刚经》等佛教经典，也可以帮助人们净化心灵，开启心灵的智慧之门。
如果有兴趣，还可以学习一些哲学、心理学方面的著作，如古希腊哲学家伊壁鸠鲁的《幸福论》，弗洛伊德的《梦的解析》等等。
这些书籍都有助于提高人的心灵修养，带领人们走向内心深处。

有这样一些书籍可以净化我们的心灵，《淡定，内心强大的力量》，《人生是一场自我完善的修行》，《别让情绪左右你》，《遇见未知的自己》，《淡定的力量》，《生命喜悦的祈祷》等