减肥导致心理疾病,减肥导致心理疾病怎么办

1. 节食减肥伤身吗？如果伤身，为什么还有那么多人节食？
2. 什么减肥心理是不健康的？什么样的心理的状态有助于减肥？
3. 因为减肥带来心理疾病，该怎么办？
4. 女人因为节食减肥而引起大腿和屁股松弛，这是怎么回事？应该怎么办？

节食减肥伤身吗？如果伤身，为什么还有那么多人节食？

节食减肥很伤身，很多女性为了追求骨感，怕肥胖，不吃主食，只吃蔬菜水果。最后返弹得更厉害。又或者造成营养不良、月经不调等。那么多人节食，有的人是为了健康，有的人是为了减肥，盲目减肥对身体不利，应通过运动、均衡的饮食科学减肥。

你好！市场上很多减肥药都是夸大作用的，而且减肥药是有一定的对人体伤害的副作用的。专家建议：三餐吃饱，多吃一些酸性水果与坚持运动。坚持一段时间效果看得见，也对身体没有任何副作用的伤害。

三餐需要吃饱，因为节食只是短时间的，长时间是对人体伤害很多，加上对减肥没有效果作用，因为人饿久了，很可能出现暴吃暴饮，这样更加没有达到减肥的效果，反而是相反增胖！

希望可以帮到您，感谢关注！

你永远不会明白一个女人的恒心和毅力有多大；为什么眉毛刮完了还要再画一个，明明黑眼圈遮住了还要再重新涂一个，一个妆可以画好几个小时，穿衣服出门还得配全套，为了美丽减肥又有什么大不了，自己只是为了美丽而已，你要知道女人就是天生为美而生的，永远都是哪个高傲且美丽的公主。

首先，肥胖不是吃多吃少的问题，而是通不通的问题。民间有句话：喝凉水也长肉。为什么？代谢不通畅呗，如果代谢通畅，吃的再多也不胖。

怎么减肥？我是专家。减肥不能靠节食，节食是会伤身的，节食大了，身体素质下降，阳气不足。那么，为什么还有那么多人节食哪？因为人们不懂减肥的原理。

如何才能不胖不瘦哪？

一是要做到经络畅通。经络不畅通，如膀胱经是人体的排污通道，肾经的涌泉穴是人体的下水道，带脉束在腰上，如果不通，代谢不正常，吃的再少也胖。所以，经络畅通是根源，治本是正道。

二是阳气要足。气不足则胖，血不足则瘦，因为气不足，气血不通，就有淤堵，经络就不畅通，只有把阳气提起来才行。不胖不瘦的人气血充足，是最健康的。

三是减肥的治本之道。减肥必须把经络打通并始终保持体内无寒湿淤堵，保持经络畅通无阻，这样你怎么吃都不胖。

如何打通经络、气血、淤堵、寒湿？这只能用真元内功，可以用内力自行打通12大经，如果受寒湿，出现淤堵，自行用内力打通，可以时刻保持经络畅通无阻。其它方法很难实现，我习练真元内功39年了，这方面我是专家。

轻松实现24字目标：经络畅通，百病不生。不胖不瘦，无病无痛。三高平衡，一生受用。

在减重过程中经常有些人试图去靠少吃来减少能量，从而达到减肥的目的。

实际上事与愿违，我们从减重的或者是减肥的这种这个流行病学的角度来看，吃的越少胖的越狠。

原因是我们正常的人筛选了上百万年，养成了一天吃三餐的一个相对比较规律的生活规律习惯。

每到一个时间，你的体内的激素水平，特别是胰岛素的水平适应性的发生影响和变化。

可是你强行让自己不吃或者吃不饱，除了对于胆囊收缩的影响之外，更多的是因为当胰岛素在工作的时候你没有相应的能量去补充，每一个细胞都饿疯了。

然后等到下一顿能够吃的时候，它会把所有的营养全部吸收 。

吸收完之后以后让你容易产生一种困倦感，那就马上躺下来，去完成你的吸收的过程。

这样会造成吃一顿超过一天所有食物的吸收效率，反倒容易加重肥胖的发生。

因此这种靠断食或者是完全的少吃一顿两顿来去减重是断不可取的！

什么减肥心理是不健康的？什么样的心理的状态有助于减肥？

首先 不要单纯的以减重为目的 其次 不要过于迫切 再次 不要***取伤害身体的做法 个人觉得 减肥是一件任重道远的事 一要保证自己的饮食健康 二要保证自己身体能适应 三要坚持坚持再坚持 一天能比一天轻我觉得就是成功了

因为减肥带来心理疾病，该怎么办？

减肥对身体能带来实实在在的好处，但也可能有很多“副作用”，比如您所说的因减肥而带来心理疾病，这主要在于减肥的方式不当，或外界施加了太大的压力。

通常，使用错误的减肥方***出现几种现象，比如昏倒、易复胖、心情忧郁或暴躁、经期不顺、失眠、心悸等情形，这些都对心理造成不利的影响，引发心理疾病。

那么，要如何正确的减肥？

1、认识到：减肥并不是越快越好的！

一般来说，每个月减4斤是一个比较好的选择，也就是每周减一斤左右，如果觉得起效慢，也不要心急，可以每个月最多减8斤，再多就影响健康了。虽然看起来每个月减2千克不多，一年下来减20千克左右还是完全可能的，减肥不能一蹴而就，但一定要坚持。

2、正确饮食

市面上有许多种速效的减肥法，比如苹果减肥法（每天只吃一个苹果）、断食减肥法，但是这些减肥法大多只能短暂进行，如果长期进行容易导致体力不支，对身体造成伤害。

提高饮食质量，能促进基础代谢提高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降，消耗能量的能力也就减弱了。

减肥的核心就是：管住嘴，迈开腿，而管住嘴就体现在：控制住饮食的量、提高饮食的质。

3、适量运动

减肥没有捷径，必须运动，而且要长期运动。通过运动消耗的热量，所产生的减重效果是有限的，何况肥胖的人由于体重大，过度运动有可能导致关节的损伤。因此，肥胖的人想减重关键在于选择合理的运动，并坚持运动，比如走路，只要每周至少三次走30分钟以上，微微出汗，呼吸和心跳加快但是仍可以说话，结束后轻松愉悦，第二天没有感觉到太累，再加上饮食控制配合，长此以往体重一定可以减下来。

中国营养学会有专业减肥，瘦了就好，不用想太多。

很多顽固性自己瘦不下或反弹的都有，其实不用太在意，我中学时也胖过，瘦了，身材好了，所有人都会改变看法。只要自己不在意，别人，当他们不存在。

女人因为节食减肥而引起大腿和***松弛，这是怎么回事？应该怎么办？

健身效果好到清晰可见，就是因为每天都坚持瑜伽

小密语录：清晰可见的好效果，这都是瑜伽的功劳

作为一个爱美的女孩，我们当然想随时随地都可以保持我们的美丽苗条，可我们却总是无法控制我们对美食的喜爱，也常常一不小心就长胖了。但是小密却可以做到放肆吃也不胖，好效果清晰可见，这是为什么呢？当然就是因为每天都坚持练习瑜伽了，快来和小密一起动起来吧。

想要让身材永远保持苗条的秘诀其实很简单，你只需要跟着小密一起练习瑜伽即可。这个体式虽然完成起来很简单，但是却能针对我们体内多余的脂肪，让我们轻轻松松就变瘦变苗条。首先跪立，然后将上身向后后仰，右手向下伸展，左手向上抬起，将右腿向前伸直。

在简单的热身之后，我们就需要挑战一些高难度动作来提升我们的训练强度了，这样才能让我们快速恢复完美身材。这个体式需要我们具有出色的身体控制能力和身体柔软度才能完成，完成后可以帮助减肥塑形，同时也能提高我们自身气质，提升女性魅力。蹲立，将双手撑在身体前方，随后将双手前移，头部接触地面，双腿向上抬起并向后下压，右腿膝盖弯曲。

这个体式其实与芭蕾舞中的锁腿动作十分相似，需要我们具有极高的柔韧性才能完成，所以我们在练习时一定要注意循序渐进。当然，若是我们能练好这个体式，我们也可以拥有像芭蕾舞演员一般匀称修长的身材，不仅瘦还瘦得美丽。站立，将右腿向上笔直抬起，上身保持挺直，双手向上举起并环抱住右腿。

瑜伽108式中有许多体式可以用于减肥，但是绝没有哪一个体式比这个体式更适合了。这个体式不仅可以帮助我们甩掉我们身上多余的脂肪，同时还能帮助我们修饰身体线条，让好效果清晰可见。蹲立，随后将右腿向下，膝盖及小腿触地，身体向后下仰，头部接触地面，右手向前伸展，左手向左伸展。

相比于其他体式都是静止类动作，这个体式就显得与众不同了，因为它是一个跳跃动作。这样做的好处不仅是可以增加我们的运动量，使减肥效果更加显著，还可以帮助我们提高双腿肌肉力量。站立，随后双腿缓慢下蹲再蓄力向上跳起，在跳起时将双腿向上弯曲抬起，并将双手向上伸展。

瑜伽中每个体式都有其独特的功效，这个体式也不例外。它除了能够帮助我们减肥瘦身之外，还可以帮助我们加快新陈代谢，维持肌肤的年轻水润好状态。站立，将双腿分开约两步距离，臀部下压，做半蹲姿势，双手扶住两腿膝盖，双脚脚尖踮起。

既然选择了瑜伽，我们就要一路坚持到底，直到我们瘦下来为止。这个体式主要考察我们腰腹部肌肉控制力量，可以对抗体内顽固的腰腹脂肪，练成后可以换我们一个平坦的小腹。站立，右腿后退一步距离，身体向后下压，双手向上举起。

我们想要追求完美身材本是一件无可厚非的事，但是若想达成目标我们首先就要选对体式。单腿站立平衡式就是我们应该选择的动作，它不仅可以提高我们的平衡能力，更能让我们拥有梦寐以求的苗条好身材。快来和小密一起学习单腿站立平衡式吧。

单腿站立平衡式体式详解：

1、站立，深呼吸。

2、将右腿向上笔直抬起。

3、左手向上抬起抓住其脚踝。

作为吃货，我们当然不能放弃吃，而同样作为女人，我们也不能放弃瘦。要想二者同时兼得，那我们当然就少不了瑜伽的陪伴啦，瑜伽的魅力，值得我们每个人拥有。

节食减肥导致大腿和***松弛这没毛病！

通过节食减肥即使瘦下来也不会有非常紧致***的身材！因为节食减肥的朋友一般都没有太多营养常识，对于人体需要的营养素不了解，所以才会盲目节食！

节食的过程用很多人戒掉一切肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物！而想要丰盈的皮肤、紧致的大腿和臀部就必须要有足够的蛋白质摄入！因为身体需要足够的蛋白质来合成肌肉，支撑皮肤！

有些朋友可能觉得我也吃肉吃蛋啊，为什么还是身材不饱满，可能你还忽略了主食，减肥不吃主食也是不行的，因为中国人而言主食的热量占到全天热量的一半以上，直接戒掉就必然导致全天蛋白不足，虽然主食当中蛋白不多，到量大，同样给我们提供了很多的蛋白，从这个角度来说减肥主食也不能戒掉！

再者，想要大腿和臀部不松弛，最好的办法当然要配合大腿和臀部的训练，像深蹲就是非常好的[_a***_]大腿和臀部松弛和干扁的好运动！

其实说到底，不行动还是什么都白搭！

节食易肉松，减肥需塑形！（感谢悟空邀请）

女人爱美减肥也需科学，毕竟节食减肥虽然简单快捷，但也容易造成营养不良，肌肉萎缩皮肤松弛……减肥是需要一辈子坚持的健康事业，最好通过饮食改善，随时健身，合理作息，真正做到健康减肥快乐享瘦！

1. 减肥需要避免误区！只有科学认识，不过分追求减重，注重身体健康的基础上减脂，才能如下图一般减肥又塑形！
   
   
2. 减肥不要节食，应该改善饮食！过分控制进食的热量摄入，可能造成自身代谢失衡，体重肌肉减少却病怏怏，最好通过改善习惯来逐渐控制体重！
   
3. 减肥不要节食，随时随地运动！减肥还需健身，毕竟你可能一个月一年节食，但不可能一辈子节食……最好通过运动小妙招来加强热量消耗！
   
   
4. 减肥不要节食，养成享瘦作息！如果需要健康塑形，养成良好生物钟自然是关键，毕竟减肥就怕惰性……
   
   

综上所述，想要减肥不皮松，想要减肥又塑身，从现在开始——养成一套适合你的饮食+运动+作息的健康时间表！

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如果松的特别厉害，就手术解决。

如果只是轻微的松弛，就训练解决。

节食减肥是不对的，既然已经减肥瘦下来了，建议调整饮食，调整为健康饮食状态，就会保持住自己的结果，同时，对身体也无害。

建议饮食的具体食谱看下图。

训练方面，以力量训练为主，恢复身体的紧致。用一张瑜伽垫＋哑铃即可完成训练。

大腿和***皮肤松弛，就多训练深蹲、静蹲、弓步蹲、凳子蹲、侧踢腿、后踢腿。

每个动作15次，每天6组，坚持一两个月就有明显效果。

希望可以帮到你，祝你早日得到自己想要的身材。了解更多健康减肥方法，可参阅《万年不胖的秘密》系列文章。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。感谢关注，感谢点赞💗