散步的好处和坏处各有哪些呢？
散步的定义是“为了锻炼或***而随便走走”，
作为运动的一种，自然好处多多；但也是有缺点的。
走过路过不要错过，一起来看看吧。
1.好处
提高代谢能力
减肥减重
强身健体，神***奕奕
让生活有规律
锻炼耐力，锻炼精神力量
2.坏处
方法/姿势不对，给身体带来伤害
速度快的话，会觉得累
紫外线的伤害
3.比平时走路要稍快，效果最好
好处虽然多，但如果和平时一样慢慢走，却收效甚微。建议有意识地快走。比平时稍快就可以了。比如：
赶不上电车时的走路样子
被宠物在前面拉着的走路样子
约会将要迟到时的走路样子.......
谢谢您读到了最后。好人一生平安。
走路姿势注意什么？
不要踢腿走，不要压脚走，不要内八字，不要外八字，不要踮脚尖。
起步时，脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。
走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。
走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。
注意：不要轻易尝试以下姿势，否则后果自负！
从走路姿势，判断身体健康状况
1走路速度慢：寿命短
美国著名大学匹兹堡大学根据数项研究总结出：在75岁以上的人群中，走路速度的快慢可以很好的预测寿命长短。
正常情况下人的走路速度是每秒钟0.9米，低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
建议：如果以前健步如飞，如今步履艰难，稍微走快一点就觉得体力和腿脚跟不上，那么即便暂时没有发现什么疾病，一方面要检查是否有潜在的疾病，另一方面也需要通过合适的锻炼来改善体力，增加骨骼和肌肉的强度。
2脚掌落地：椎间盘突出或中风
正常情况下，健康的人走路先是脚后跟落地。脚掌先着地一般都是中风发作后居多，主要还是因为中风导致相关神经系统受损，从而影响到了肌肉神经调控。
不过值得注意的是，有一些人走路已经不是脚掌先着地，而是“足尖-脚掌”部位感觉根本“抬不起来”，而呈现足下垂的情况。为了避免走路时足尖蹭地带来不便，甚至导致跌倒，当事人会有意识地把整条腿提起来，呈现出一种“高抬腿”的步态。这多半是由于腓总神经受损一类的问题引起的，应及时就医。
3走路不摆手臂：当心后背
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
4步伐小：膝盖骨骼退化
走路的步幅如果太小，有可能是膝盖骨受损导致。我们走路的时候，脚后跟落地时膝盖会保持笔直，如果不是这样，则意味着臀部的伸展功能受到限制或者膝盖骨受损。
5罗圈腿：骨关节炎
有些人走路时有“罗圈腿”，事实上这可能是膝关节炎造成的。人群中有高达85%的人或多或少患有膝关节炎，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的。
建议：如果不影响正常生活，无需治疗；但如果病情严重，可通过支架纠正。
在走路时，轻微内外八字不会有损骨骼，但如果长期内外八字脚走路会导致双脚内外侧受力不均，改变脚与地面接触的原有部位，增大关节的压力和改变了膝盖的原位，会导致腿骨骨骼变形和疼痛、小腿肌群的损伤，同时加速关节的退化。
同时，内八字还与风湿性关节炎有关。有数据表明，有85%的风湿性关节炎患者表现出走内八字的特征。有些内八严重的，还会引发髌骨脱位的风险。
7跳着走路：小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性，专家认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议女性朋友们尽量少穿高跟鞋。
8走路过度屈膝：髂腰肌退化
屈膝走路多见于年纪大的长者。主要因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。
9走路左右晃：髋关节疾病
除了先天性的“长短腿”，这种情况还多见于后天脚受伤导致的保护性跛足。走路姿势左右摇晃，患足点地时间短，迈步小，健腿负重大。长期下来会导致脊柱侧弯，髋关节退变，股骨头坏死，骨盆倾斜等。
建议：行走时应放慢，做康复调节训练，尽量避免在康复过程又产生新的损伤。
现代社会，走路已经成为一种时尚，各种以走路为健身手段的科目层出不穷，快走、健步走、暴走、日行一万步等等。尤其是中老年人，已经把走路作为自己健身的主要手段。
以健康的方式轻快地行走，确实是一种值得推荐的运动，正确的走路姿势，会给身体带来不少的益处
1，不但可以锻炼到心血管，还能很好的减少腹部脂肪，增加[_a***_]蠕动。
2，能加强下半身肌肉增长，塑型大腿、强健臀部肌肉而更好的保护骨盆。
3，可以减少髋关节与膝关节压力，减少对关节、骨骼、肌肉的磨损与拉伤。
4，促进全身血液循环，预防血栓、静脉曲张，防止骨质疏松，帮助拉伸腰部肌肉。
4，有效锻炼足弓肌肉，强健的足弓能够防止脚部变型，减少脚部疾病。
当然，以上的诸多好处都是基于正确的走路姿势，如若一直在错误的姿势上，那就等于在伤害身体，走的越多伤害越深，并走出了很多疼痛点，以至于你会对走步是否能锻炼身体产生怀疑。
介绍一下正确的走，看看你是否走对了
1，躯干保持稳定，腰部不过分前倾与后凸，甩臂不宜过大，不影响躯干平衡为准，否则，每一步都会对承重关节造成损伤，老年人也容易摔倒。如果本身有骨盆后倾问题，可将手臂放在身后帮助肩膀放到正确位置。
2，腿部比较关键，让大腿带动小腿，如同钟摆一样，以腹股沟为活动点，而不是靠弯膝发力。臀部（臀中肌）与腿部肌肉（股四头肌）用力收缩将身体推向前，其他部位的关节是放松状态，这样的锻炼你就不会埋怨越走越粗大腿了。这里也容易出现一个错误，就是用骨盆推动大腿，也是我们常看到的走路扭动***的现象，这样会破坏行走的姿势。
3，脚的落地也是关键点，让脚后跟先着地，然后整个脚充分着地。膝盖可稍作弯曲以更好地推动前行。脚的落地基本上趋于一条直线上，如果可以走出脚印来，脚后跟的内侧边缘应该是在一条直线上，同时也能感觉到大腿内侧的内收肌在带动脚的内侧，充分锻炼到了足弓肌肉。
这种走路方式还没有被更多的人掌握，都还处于很随意的走路状态，但是作为锻炼者，必须开始掌握正确的走路方式。刚开始锻炼会觉得臀部发酸，坚持下去，臀部就会变得结实上翘，也许你觉得掌握起来比较难，别着急，相信经过不断练习，脚步会逐渐流畅变轻，囤积在腰部、大腿部的脂肪逐渐消失，曾经有的腰背部疼痛也会慢慢消失。
视界网|什么是姿势矫正镜？
姿势矫正镜（姿势镜）是供患者对身体异常姿势进行矫正训练的大镜子，可以映照全身；有的固定在墙壁上，有的带有脚轮，可以移动；有的是仅看正面像的正面镜式，有的是可同时看到侧面像的3面镜式。
一、结构组成及选择要点
1. 镜面：镜面成像质量好；镜玻璃强度足够，碰撞、扭曲时不破裂；
2. 镜框：镜框材质为钢质、铝合金或木质，选择镜框碰撞时不易扭曲的；
3. 脚轮：稳定性好，移动、碰撞时不翻倒。
二、姿势矫正镜的用途
1. 步态、姿势的矫正。用于加之、矫形器穿戴初期的患者，因偏瘫、下肢骨折、脊柱变形、驼背、侧弯、运动失调、帕金森氏综合征等显出异常姿势的患者，行走步态异常的患者。向患者提供镜像反馈，由患者自己来观察步态、姿势的异常程度，自行纠正，比仅靠治疗师指导效果更好；
2. 控制不随意运动，平衡训练。用于小儿脑瘫和其他有不随意运动的患者，向患者提供反馈，帮助控制头、颈、躯干的不随意运动，以及用来帮助平衡训练；
3. 协调性训练。帮助面部神经麻痹患者进行表情肌联系。
一、使用方法
1. 利用姿势矫正镜做减重训练：姿势矫正镜置于患者面前，让患者完整地看到自我。然后根据患者具体情况使用减重装置减去体重的20%-50%，逐步过渡到进行减重下电动活动平板步行训练平板速度遵循从慢到快的原则，从10cm/s开始，平板练习过程中，需要在专业康复治疗师指导下，***用正常纠正方法及步行模式。康复治疗师在整个过程中和姿势矫正镜同样起着不可忽视的作用。首先要保证患者的安全；其次，抗腐蚀需要纠正患者倾斜情况，如头的偏向，或帮助患者下肢浮肿、摆动，控制盆骨、膝关节的活动，确定足跟先着地，以保证髋部伸展，躯干直立。另外在训练中需要保持：耐心加爱心，不断提醒患者保持正确的姿势，不断鼓励患者要有战胜疾病的信心及勇气。从而最终使患者独立完成在活动平板上的行走。每次训练的总时间为20分钟，具体锻炼时间可根据患者自身情况而定，亦可分多次完成，时间逐渐延长，每周六次。
2. 自动姿势调整反映训练：在姿势矫正镜前完成（减重训练同事），根据患者具体情况给与适当帮助，逐步诱导患者自己完成，倾斜躯干时充分侧屈，头向另一侧调整，使患者保持垂直位。
以上就是跟大家分享地关于姿势矫正镜的相关内容，希望通过以上内容，能让大家对姿势矫正镜产品有更进一步地认识和了解。
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