中年人心理疾病-中年人心理疾病的表现

1. 有一点事情就焦虑不安，失眠，为什么年纪越大越经不住事了？

有一点事情就焦虑不安，失眠，为什么年纪越大越经不住事了？

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

我觉得在这个问题里有这样两点是比较主要的：

第一点呢，随着岁月的增长，自己肩膀上的责任越来越多、需要做的事情也越来越多，那这时候自己犯错的空间，就只会越来越少。那么，自己不能犯错、不能走错，你说遇到事情的时候，是不是就会“经不住”了呢？

第二点呢，自己慢慢长大了，也意识到了一些东西。明白自己不再是孤家寡人，也知道自己肩膀上放着很多东西，所以不自觉的就束手束脚了。毕竟，自己犯错就会牵连很多东西，所以，就开始“经不住”事儿。

第三点呢，在小时候，我们看到的东西是非常有限的，所以显得无拘无束。长大了，看到的东西越来越多，也意识到了很多东西，考虑问题自然不像之前那么简单。

第四点呢，我觉得是最重要的一点，也是最简单的一点，那就是，虽然你长大了，但不好意思，你只是年龄增加了，却没有强大、没有成长、没有变强，可现实不会考虑这些，只会把事情堆积在你面前，那能力不足，也就自然经不住了。

上面四点可能有些零碎，不过也只是提供一些方向，仅此而已。

感谢朋友你的阅读。

我们几位老友都有这个经历。说点体会。

小事即焦虑，主要原因来自两个方面：一是负面回忆。过去生活工作中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，杂七杂八袭上心头，又不宜说与人知，憋闷于心，故而心乱失眠。二是家庭问题，特别是操心后辈的问题。

年轻时遇到类似问题，虽心烦但形不成焦虑，是因为有能力去解决。年老了心有余而力不足，所以就焦虑了。表面是现实问题，根源是认知问题。从认知解决，我们认为是主要途径。那就要——

一、树立“不完美就是完美”的观念。世界是由矛盾组成的，说明完美是不存在的。譬如房屋装修，你无论怎样精心，也总有不尽人意的地方。金无足赤，这是“天道”。有此观念，你的许多遗憾、不尽人意（即：一点小事情）就统统烟消云散了。

二、转换角色。对晚辈的过度担心，说明你思想上还没有从家庭主角的位置上退下来。老了就是老了，今天不退明天也得退，这是必然。由主角转为配角，后辈会得到更好的发挥，老一辈也自然减少不必要的忧虑。

三、以“自我”为中心，开辟新的人生。退休后，是人生下半场的开始。家庭负担、社会负担大大减少了，可以做自己喜欢的事情了，如此，心悦体健，就是对家庭、社会的贡献。如此，就会吃得香，睡得酣，就会越来越有担当了。

我们年龄越大，我们受到主流观念的影响，比如对于成功的定义：我们会觉得自己没有获得很多，还失去了以往的青春和活力，甚至觉得年少的人自己优秀多了，毕竟现在到处可见青年才俊功成名就的资讯；

另外一方面，我们年龄越大，我们往往已经形成了自己固有的观念，比如认为人生走到现在了：已经发生了的事情无法改变、自己的命运不受自己的控制、看不见未来甚至未来是黑暗和空洞的……

我们人的焦虑之所以复杂，在于它的主观性。我们主观注意什么，不同的人会稍有不同：青年人焦虑的往往是职场工作压力、家庭负担；老年人焦虑的往往是身体健康、恐惧死亡；母亲的焦虑往往是子女成长、家庭冲突……

事实上，我们关注什么、并且认为它有威胁，我们就会有焦虑的情绪和心理。

与此同时，我们忽视了这方面的学习和训练。从大脑这一角度出发，大脑和肌肉一样，其实都需要锻炼。

成熟积极效应表明，一个人越是成熟，他就越能够乐观地观察现实和未来。

年轻的大脑是不常常锻炼的大脑，它对糟糕的事情很敏感的。一般来说，年轻人常常左脑运行：容易分对错、认为非黑即白、一点小事就激起自己极其强烈的情绪，比如愤怒；

相反，我们越是有意识地去考虑和关心人的情绪，就越能够使用全脑，包括去关心自己的，以及关心他人的情绪。从这一角度我们也可以理解，为什么我们文化当中，智慧老人的形象，往往是慈祥、有爱的老人。

其实，我们人一生中，会遭遇不少的重大变故：失业、生病、离婚、破产……焦虑可以帮助我们做出适应和调整。与此同时，焦虑背后的影响因素，也意味着它可能成为对我们人生的重大影响。

焦虑时，除了要知道自己主观上关注什么、认为什么有威胁，也要发现自己焦虑背后的影响因素到底有哪些。

其中，失眠是焦虑、抑郁等情绪问题和心理疾病等高危因素。

失眠是很多人都遭遇过，或者很多人都正在经历的。与此同时，长期睡不好、失眠，或者因为自己睡眠状况而痛苦，这绝不是一个正常的状态。

在现实生活中，我们自行调节焦虑不安、失眠，提升身体机能的健康水平，我们可以改变自己关注的焦点、改变消极的思维、改善自己的生活方式；

其次，去理解自己的负面情绪，不过度发泄，也不压抑内伤，可以给予自己自我欣赏、自我关怀，包容自己的不足；

最后，寻求现实的帮助。比如亲朋好友的陪伴和聆听，如果有需要也可以找相应的专家。

总之，在生命这一长河里，我们跨越难关，既是在把握机会；完全通过一个关卡，意味着我们不会再被类似的所击垮。我是情绪赋能师丁丁，祝你天天好情绪，一切顺利。