老年人血管疾病防治知识-老年人血管疾病防治知识讲座

1. 老人血管硬化，吃什么水果、干果、蔬菜能软化血管呢？
2. 立冬后，血液粘稠的人，远离"4怕"，做好"3勤"，血管通透不堵，分别指的什么？

老人血管硬化，吃什么水果、干果、蔬菜能软化血管呢？

这位网友的问题很具体：老父亲住院检查，医生说血管有些硬化。需要在医院要输几天水，作为小女儿却在外地，想知道吃什么软化血管最好使呢？孝心可嘉，但同时这几句短短的描述里，却反映除了不少的认识误区，今天我们就借这个问题，来厘清一些关于血管硬化的常见误区。

老年人血管硬化是得病了吗？

随着年龄的增长，老年人的身体的各个器官也都开始走向衰老，作为为身体传输血液的血管也不例外，血管衰老的标志，就是血管组织中的弹性物质逐渐减少，而血管逐渐的出现失去弹性，硬化，狭窄等方面的症状。而如果身体同时还有高血压，高血脂、糖尿病等三高问题的影响的话，血管出现粥样硬化的速度就更快，可能出现血管狭窄，甚至可能因血管硬化狭窄而导致心脏、大脑等器官供血不足的问题。

应该认识到的是，老年人出现血管的硬化，是不可避免的一种衰老现象，而至于去医院检查，医生说血管有些硬化，不知道这个医院是否是正规的医院，医生具体又是怎么说的，但仅仅谈及血管硬化的话，不一定就是疾病问题，而只有血管硬化到一定程度，或形成的斑块导致血管严重狭窄，才可能会影响身体的供血，形成冠心病，脑供血不足等方面的疾病问题，而对于轻度的正常的生理学的老年性血管硬化，我们将其当成是一种正常衰老性的生理变化往往来的更靠谱。

老年人血管硬化，输液能管用吗？

老年人输液通血管，软化血管的问题，我们谈过很多次了，对于正常健康的，不需要医疗干预的身体情况，输几天液通血管，改善血管硬化的做法是不科学的，也是没有任何临床应用依据的。除了不能有效的改善血管硬化，还有可能因为输液而引发输液过程中的各种用药和注射不良反应风险，完全没有必要！

而如果是老年人血管硬化狭窄程度较为严重，比如说已经出现了腔隙性脑梗，甚至已经引起了运动功能障碍，语言和感觉功能障碍，四肢麻痹等症状的话，进行必要的医学治疗当然就是应该的了，这种情况下，医生可能会结合患者实际情况进行降低颅内压，改善脑脱水，已经溶栓，保护心血管，纠正三高等方面的相关治疗，这种情况下所进行的输液治疗，当然就是很有必要的了。

由于问题中没有对血管硬化的程度，可能发生的病症进行具体描述，因此我们无法判断这位老人家是否需要输液治疗，但如果仅仅是血管轻度硬化，身体器官没有因血管硬化出现相关疾病问题，身体基本健康的情况下，是不需要输液治疗的。还是建议大家在去医院的时候，一定要选择正规的医疗单位，有些医疗单位，打着治病的幌子，弄些虚头巴脑的诊断，单纯以利益为起点，就经常会弄些“输液通血管”的事儿出来，这样的医院，还真的不如不去。

老年人血管硬化，还能再软化吗？

这位朋友问，老年人血管硬化，吃什么水果、坚果或蔬菜能起到软化血管的作用？可惜对于这个问题，是没有意义的。血管的硬化是一个渐进性的，在身体衰老，家族遗传因素，以及不良生活习惯以及三高慢病影响下逐渐形成的过程，这种过程是慢慢发生的，同样也往往也是不可逆转的，面对已经硬化失去弹性的血管，我们应该做的，是尽量的减缓血管进一步硬化的过程，尽量的减少因血管硬化带来的心脑血管疾病以及其他方面的健康风险，而不是总要想着如何再让硬化的血管重新软化。

当然，对于有动脉粥样硬化问题的老年朋友，健康的饮食调理，是做好心脑血管疾病预防的重要基础。就像这位朋友问到的，水果蔬菜，坚果，都是不错的健康饮食，新鲜的蔬菜富含各种维生素和微量元素，同时属于低脂低糖的食材，可以多吃；而水果则要结合具体情况，如果有糖尿病问题的话，高糖的水果就要注意适量少吃，可以尽量选择含糖量低的水果来食用；坚果富含不饱和脂肪酸，是一种能够为身体补充健康脂质的食材，但由于其热量较高，一般建议不宜吃太多，每天吃一把就足够了。这样的一些健康食谱，当然都是可以选择来吃的，但是如果您想找到一种蔬菜，水果或坚果，吃了它就能够让老人家硬化的血管重新恢复弹性，从科学的角度来说，我真的给你不了您答案。

对于老年人血管硬化的问题，首先要评估老年人的三高基础慢病的情况，以及血管硬化的程度和心脑血管的疾病风险情况，结合身体健康的风险评估，来积极的控制三高，同时保持合理饮食，适度锻炼，保持良好心情，保持良好作息等方面的健康生活方式，同时结合医生的评估和判断，做好相关疾病的预防和控制，只有通过科学合理的方式，来进一步的减缓动脉硬化进程，增强动脉硬化斑块稳定性，才能够真正的保护好血管健康，单单靠某种食物就像软化血管的说法，是不靠谱的，也是不可能真正起到保护血管作用的。

谢谢昌龙超市的邀请，人随着年龄的增长，由其到了中年就会出现动脉硬化，血脂增高，别不在呼，这是危险的信号，如果不注意，就会引起血压升高，导致形成血栓，所以要从平常饮结构中下手，首先要多吃一些水果，比如苹果，桔子，山楂等，在这些水果中都含有多种维生素，能够有效的清除血液中的[_a***_]，从而增加血液循环，保持血管加弹性，不能光吃水果，还要多吃蔬菜，象西红柿，黄瓜，胡萝卜，这些蔬菜中的维生素比水果还要多，它能清除血液中的胆固纯和脂肪，能够化解血液的粘稠度，从而抑制血管的硬化，经常吃一些干果对血管也是非常有好处的，比如核桃，红枣，花生等，常吃这些干果可以有效的抑制胆固纯和脂肪的增加，从而保特血管和增加血管的弾性。

15g干木耳加少许糖，一碗温开水泡发，去掉根部，用水洗净待用。2两猪里脊洗净切簿片，放入锅中加3碗开水煮开，加入2片生姜，木耳煮至汤剩2碗时，调入少许盐，分成2份，早晚各服一份，吃肉喝汤。这样坚持半月，血管就被净化了，可以防止中风，脑梗都可怕疾病发生概率。

感谢邀请。

人体的血管本来是富有弹性的，但随着年龄的增加血多老年人的血管内壁变得不再那么柔软有弹性，由于胆固醇和血小板的附着，血管内壁会有不同程度的隆起，阻碍血液流通，甚至会形成粉瘤，血管逐渐增厚与变硬就会形成血管硬化，如果血管有硬化的迹象应该如何调理呢？

日常饮食一定要以清淡饮食为主，避免高油高脂高糖，特别是高胆固醇的食物，虽然胆固醇是人体膜组织必须的物质，但胆固醇分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，前者摄入量较多则会导致多种心脑血管疾病诱发。日常生活中如果喜欢吃油腻食物又不注意矿物质的摄取，便会导致身体内饱和脂肪酸过多，动脉硬化患者应该多食用植物油以不饱和脂肪酸为主。保持正常体重，减少脂肪囤积，血液中过多游离脂肪酸或葡萄糖都有可能刮伤血管，久而久之诱发粥样硬化。食物中的维生素和纤维对动脉硬化有良好的预防作用，而且纤维类食物增加饱腹感可以减少热量的摄取，所以日常生活中多吃新鲜的瓜果蔬菜，吃主食的时候可以吃稍微带点皮和胚芽的粗粮。现在医学表明钾盐可以保护心脑血管，而钠盐则会增加血管的负担，所以吃饭不宜重口味要注意清淡，蘑菇、苋菜、豆类、莲子都是含钾丰富的食物。含碘丰富的食物能有效降低胆固醇的含量，如海带、海虾、海鲜、紫菜等。血管硬化最好戒烟戒酒，酒精不仅紊乱内分泌，还会损伤肝脏细胞，加速脂肪囤积，不仅容易诱发脂肪肝，而且容易囤积额外热量，诱发其他慢性疾病。日常可以多饮淡茶，茶叶中的物质有降低胆固醇的效果还能软化血管，喝红酒也可以起到软化血管的作用，另外也要少吃多餐，不宜暴饮暴食。多摄入富含优质蛋白的食物，例如鱼肉，鱼肉中有多种氨基酸，有利于软化血管，促进钠盐排出，减少脂质沉积，也能抑制细胞增值，可以预防粥样硬化。多吃富含B族维生素的食物，如果缺乏维生素B6、B12，血液中的半胱氨酸水平提高，则可能损伤细胞，加速斑块形成。

1. 能软化血管的食物

黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

香菇 含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

蜂蜜 含有丰富的维生素C 、K 、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

枣 含有相当丰富的维生素C 和维生素P。维生素P 能防止出血性疾病。

核桃 含有丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

茄子 含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P 能增强毛细血管弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。

番茄 含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。

白薯 属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。

玉米 含有大量亚油酸、维生素E 等，能防止血管硬化。

2.四款粥软化血管

紫薯麦片粥 紫薯100 克，燕麦片60 克。紫薯洗净后切丁和燕麦片一同放入锅中，熬煮成粥。

大蒜粥 紫皮大蒜30～50 克，粳米100 克。将大蒜放水沸煮1 分钟左右后捞出，再将粳米放入煮蒜的水中煮粥，八成熟时，将蒜捣成泥放入，熬煮为粥即可食用。

苦瓜黑木耳粥 苦瓜100 克，黑木耳四五朵，粳米100克。将苦瓜去瓤，切成小块，黑木耳水发后切末，粳米洗净后和黑木耳放入锅中，大火煮开后，用文火煲成粥，调味后食用。

海带粥 干海带20 克，粳米100 克。将干海带浸透、洗净后切丝，粳米洗净，与海带丝一同放入锅中，大火煮开后，用文火煲成粥，调味食用。

立冬后，血液粘稠的人，远离"4怕"，做好"3勤"，血管通透不堵，分别指的什么？

如今血液粘稠并非是老年人专属病，这是由于现在你多年轻人的日常饮食偏向于高脂、高糖、抽烟酗酒同时精神压力较大的话也是容易引起血液粘稠的。

血液粘稠的危害还是很大的，长期的血液粘稠会造成脑血栓、心梗等，尤其是立冬后，气温骤降，因此大家要对此病多加重视。如果能提早发现一些信号，及早预防就更好了。

注意血液粘稠3个信号 警惕血栓的形成

1、容易气短、胸闷、心悸

血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。

2、晨起头晕迟钝

虽然睡了一觉，但起床的时候总觉得睡不醒，头昏脑胀，反应迟钝。一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。

3、间歇性视力模糊

血液变粘，流速减缓，血液和养分无法及时到达视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足，看东西就会短暂的模糊。

血液粘稠的人，远离"4怕"，做好"3勤"，血管通透不堵

4怕

1、血管最怕“熬”

随着夜生活的丰富，很多人都养成了熬夜的习惯。

长期熬夜会致使血液的粘稠度增加，进影响血液的流动速度，所以血管的收缩能力就会减缓，从而出现一系列的血管功能障碍，甚至出现心肌梗塞的情况。

2、血管最怕“堵”

如果血管中有堵塞了，那么就会导致血液无法流通，最终就会形成血栓，引起动脉硬化，导致血液永久性堵塞，无法传输血液到其他部位，就会造成身体出现异常。

所以，平时要多注意保护血管，不要抽太多的烟，容易引起血管壁粗糙，影响血管内部环境。

3、血管最怕“盐”

国人的饮食习惯普遍都是高盐，所以每天随着进食有大量的盐被摄入体内。

过高的盐分摄入会引起血管的扩张，而且还会破坏血管壁，导致血管弹性减弱。

4、血管最怕“肥”

天天吃肥肉的人，身上的脂肪和胆固醇肯定会很高。

这一类人血脂都会异常高，血压也是不稳定，极其容易出现血栓和斑块。

3勤

1、勤喝水

水是我们身体中不可以缺少的物质，很多人都说水多喝一点，一些疾病也会少一点。其实这样的话并不是没有任何的道理，水可以说是一种很好的身体稀释剂。因此，在睡醒过后，最好喝上一杯温开水，防止血液粘稠。

喝水时加点富含硒元素的蒿稀绿茶，养护血管效果更佳。硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。

2、勤运动

在运动的时候能够增强血管的弹性，同时还能够促进血液流动的速度，从而使得血管中的毒素和垃圾能够更好的被冲刷出去。在平时的时候还可以进行一些规律的运动。但是还是要注意的是，对于老年人而言，最好选择轻松的有氧运动。

3、勤戒烟

烟草在燃烧过程中，会产生4000多种化学物质，进入身体内，会损伤血管，还会让人产生烟瘾。

尼古丁（烟碱），是一种让人上瘾的成分，进入体内会引起血管痉挛、收缩，会使血压升高，伤害血管。

一氧化碳进入血液中，与血红蛋白结合，会降低血液携氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病发生。

所以，最好是戒烟。研究发现，戒烟1年后，你的冠状动脉疾病风险能降低50%。