如何防止心血管堵塞？
我们都知道，心血管堵了就会出现心绞痛或心肌梗死，如果处理不对或不及时，后果很严重，甚至危及生命。那么，如何预防心血管堵塞呢？
血管堵塞，一般分为两种情况，一是血管内斑块不断增大，致使血管管腔越来越狭窄，最终可致完全堵塞；二是血管内斑块不稳定，斑块破裂导致血栓形成，血栓堵塞血管。
随着年龄的增长，每个人都会长斑块，预防心血管堵塞的关键是稳定斑块，延缓斑块进展。斑块形成的主要危险因素如下图所示：包括高胆固醇血症、高血压、吸烟、糖尿病。具体机制这里就不做阐述了。
因此，想要延缓斑块进展、稳定斑块，就必须控制好其危险因素，如果您血压高，那么血压一定要控制在合理的范围内，甚至是合理范围下限。如果血脂也高，那么也要根据您的具体情况，通过饮食和/或药物，使血脂达标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），且此指标不能仅根据化验单上有无箭头判断正常与否，一定要找医生或药师帮忙查看评估。降压药、降脂药无特殊情况，应坚持连续服用，不能因指标正常后自行停药。血糖也一样，控制好空腹与餐后血糖，一定严防低血糖发生。如果您吸烟，一定要戒掉，越早戒掉越早获益，什么时候戒烟都不晚，只要戒掉就能获益。另外，除了药物治疗外，还要注意低盐低脂低糖饮食，不能暴饮暴食，规律作息，不熬夜，适度运动，保持心情舒畅。
最后，要端正态度，科学对待疾病，不能轻信左邻右舍、亲朋好友推荐的保健品，比如血管堵了不要怕，吃点保健品就能化开等。保健品是不以治疗疾病为目的的食品，具有如此“神效”的保健品更是不能轻信。
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心血管堵塞怎么预防？对于心血管堵塞的治疗，最常用的方法是药物、支架、搭桥方法，虽然有效，但相对昂贵，并且治疗时间很长。预防是心血管阻塞最重要的事情。知道如何预防心血管堵塞吗？
预防心血管堵塞，饮食调节是非常重要的。
1、多吃“血管清道夫”
像黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金桔、红薯、玉米等食物有助预防心血管堵塞，保持血管弹性。
2、补充叶酸
像菠菜、茭白、豆类、苹果、柑橘等食物富含叶酸，有助降低冠心病和中风的发病几率，缓解心血管堵塞的情况。
3、多食用鱼油丰富的食品
鱼肉，富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有助改善心血管堵塞、增加血管弹性。
4、坚持饭前运动
研究表明，饭前适度运动，保护血管的效果更好，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂、年轻血管的目的。
5、多喝绿茶
把喜欢饮酒的习惯改成喝绿茶吧！绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性，预防心血管堵塞。
6、忌烟酒
世界科学界已经认识到，大多数心血管疾病都与吸烟有关。但长期过量饮酒，可引起心肌脂肪组织增加，心功能减弱和肥大，同时酒精可影响脂质代谢，从而增加动脉硬化、冠心病、心血管堵塞的发生率。
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心血管疾病，是我国居民死亡的第一大死因，在我国居民的死亡中，40%以上都是心血管疾病！而且我国目前有三亿心血管疾病病人，可见心血管疾病发病率之高！
我们要如何防止心血管堵塞呢？
一、能够避免的一定要避免
心血管诱发因素中，抽烟、酗酒、不运动、加班熬夜、焦虑抑郁等因素，是完全可以避免的因素，避免这些因素，可以减少很大部分的心血管堵塞！所以，能够避免一定避免非常重要！
二、需要改善的一定要改善
心血管诱发因素中，高血压、糖尿病、[_a***_]、高脂血症等疾病，都是心血管堵塞的重要帮凶！而这些因素，只要我们稍加注意，这些因素也是完全可控的！所以，能够改善的一定要改善也很重要！
三、不能改变的坦然面对
心血管堵塞的诱发因素中，有些因素是无法改变的！比如年龄、性别、遗传基因、性格等，对于这些没有办法改变的因素，我们需要坦然面对！
只有这样，才能预防心血管堵塞，避免心血管疾病的找上门来！
亲，看懂了吗？
心血管王医生和您一起分享如何预防心血管堵塞。王医生每年遇到的心肌梗死上百例!绝大多数是没有心血管常识导致的。
心血管堵塞就是心肌梗死，所以问题就是如何预防心肌梗死。
预防心肌梗死，两个办法。
一是您得知道什么是不稳定性心绞痛，赶紧去看，就会预防心肌梗死。
二是最基本的预防，那就是预防冠心病。
先说简单的，预防冠心病。
总体原则:戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食，多运动，莫生气，不熬夜，好心情。 如果有三高，更应该积极的控制血压血糖血脂，监测管理三高。 这就是预防冠心病的方法。
不稳定性心绞痛离心肌梗死一步之遥。 就算前面都错过了，您如果了解不稳定性心绞痛，那么早就诊，也能预防心肌梗死。
心绞痛总结如下:
2.每次持续时间一两分钟到十几分钟。如果超过二十分钟，那么只有两种可能，要么急性心肌梗死了，要么跟心脏没关系。
3.如果发生不舒服，含服硝酸甘油一两分钟缓解，那么也可能就是心绞痛，当然有的心绞痛本身持续时间短，不是很好通过此法鉴别，但含完硝酸甘油会明显舒服一些。
4.都是发作性，说来就来说走就走，多于活动后发作，上楼后加重。如果来了不走，就麻烦了，极有可能是急性心肌梗死。
早期发现心绞痛，早期干预服用包括阿司匹林加他汀的药物，是预防心肌梗死的根本。
心血管王医生还是建议大家从生活细节做起，预防冠心病，预防心肌梗死。
健康的生活习惯就是我们身体里头所有指标都应该是正常的，理想的，比如和冠心病的一些指标，血压要正常，血脂要正常，血糖要正常，不能吸烟，不能大吃大喝，让体重越来越大，还有健康平和的心态，完美主义者也比较容易患冠心病。
花生对预防心血管疾病有帮助吗？有何依据？
大约二十年前，有几个研究指出，经常吃花生的人患心脏病的风险较低。在所有年龄段，不论男女，甚至在各种条件下，例如患有糖尿病的人中，花生降低心血管疾病的效果都很明显。其他一些流行病学研究表明，花生可能是常见食物中，最具有心脏保护作用的食物之一。
比如《新英格兰医学杂志》2013年的一篇研究认为，大约每周吃五次或更多花生，可以将患心脏病的风险降低一半。即使每周吃两次花生，也可以将患心脏病的风险降低24％。
哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授Meir Stampfer博士的文章中说，在植物学上，花生不是坚果，但营养上它们与坚果非常相似，并且比坚果便宜很多。
为什么花生和其他坚果对心血管疾病有好处？这和它的营养成分相关。
除了含有蛋白质外，花生中含有一些这些心脏健康的物质：
- 抗氧化剂。花生皮含有丰富的抗氧化剂，可以保护细胞免受环境中天然存在的氧化剂的损害，以及人为造成的损害，如烟雾和空气污染。
- 不饱和脂肪。具体的作用原理其实并不清楚，但研究表明这些脂肪酸是“好”脂肪。因为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，可以降低坏胆固醇水平。
- 膳食纤维。花生含有纤维，有助于降低胆固醇。膳食纤维在预防2型糖尿病中也有一些作用。
- 维生素E.维生素E可能有助于阻止动脉斑块的发展。动脉斑块发展可导致胸痛，冠状动脉疾病或心脏病发作。
- 植物甾醇。花生中含有植物甾醇，这种物质可以帮助降低胆固醇。
- L-精氨酸。花生也是L-精氨酸的来源，可以帮助改善动脉壁的健康，更不容易出现血栓。
由于有关于花生的健康益处的文章很多，在这些大量科学证据之后，美国食品和药物管理局FDA在2003年发布了一项健康声明，称“科学证据显示，但不能证明，食用50克坚果，如花生等，可以降低患心脏病的风险。当然，这话说的很严谨，只是有这个现象提示常吃花生的人，心血管疾病风险降低，但没有谁证明花生具体是怎么降低心血管风险的，上面说的这些原理都是间接证据。
一般说来，每天吃花生的量大概在30-50g，也就是仅仅30多颗花生仁的样子，所以，爱吃花生的人，一般会吃得过多。任何东西不可能只有好处没有坏处，花生也不能无限制的多吃，首先毕竟花生主要成分是脂肪，大量食用会造成肥胖；食用过多花生会导致饮食不均衡，可能会影响体内锌或铁水平。并且，如果吃干花生、烤花生等，一般加工过的花生都会放不少的盐，摄入过多的钠可能反而引起血压升高，所以最好食用不含盐分和糖的花生。最后，花生如果由于储存不当，可以产生黄曲霉素，这是诱发肝癌的重要因素，所以，一定不能贪图便宜购买变质的花生。
最后，每次回答有关食物的问题，我都会告诉大家，没有任何一种食物，可以代替均衡营养的膳食习惯，不能说花生好，就光吃花生，蔬菜水果对健康也好呢！只有均衡的营养和膳食，加上适量的运动和良好的生活习惯，才能降低各种疾病的发生。
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