妊娠期糖尿病疾病知识培训-妊娠期糖尿病知识教育

1. 妊娠期糖尿病，应该怎么调节情绪？
2. 孕妇糖尿病怎么检查？
3. 妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？

妊娠期糖尿病，应该怎么调节情绪？

很多孕妇在怀孕期间发现高血糖，心情会因此受到很大影响。其实孕妇的这种心情是可以理解的，高血糖不仅会影响到孕妇的健康，如果血糖控制不好，也会影响到胎儿的健康，但是为了让自己和孩子都健康，妊娠期糖尿病患者需要积极控制血糖，避免影响双方健康，同时还要注意情绪调节，因为不良情绪也会影响血糖控制：

1、妊娠期糖尿病患者首先要明白的一点就是不良情绪只会使血糖变得更加难以控制，对自己一点帮助都没有，自己必须需要调整情绪来保证自身和胎儿的健康。

2、很多孕妇在被发现糖尿病时，突然手足无措，不知道该如何应对高血糖，其实要想应对高血糖，除了配合好医生，最重要的就是自己积极学习糖尿病知识，只有掌握了足够的糖尿病知识，就会将这些知识运用到血糖管理中，才会控制好血糖。懂得糖尿病知识的患者也会知道，其实糖尿病并不可怕，只要控制好血糖，就不会对身体造成什么危害，紧张的情绪也就会得到有效缓解。

3、要得到家人的体谅和开导，患者心理有什么压力需要和家人沟通，通过家人的开导，心情就会得到改善。

4、适当运动，运动不仅可以有效降低血糖，还可以改善患者的心理状态，让人心情舒畅，增加战胜疾病的信心。

5、妊娠期糖尿病患者可以加入一些糖友群，就会发现其实还有很多人和自己存在同样的问题，大家相互交流，相互打气，心情就会舒畅很多。

脾气差不是因为糖尿病。而是因为你肠道中大肠杆菌和加膜产气菌比例过高。

同时这两种菌比例过高，会造成孕期糖尿病，便秘，新生儿湿疹。

调节的方法就是要调节肠道菌群结构。你现在肠道菌群是一个失衡的状态。说明你吃了太多比例的肉和蛋白。

孕妇怀孕后如果被筛出有妊娠期糖尿病，往往会有恐惧，担心，焦虑。。。甚至是抑郁等不良情绪，怎样来调整呢？

概括来讲，要先接受被筛查出妊娠期糖尿病的事实，再了解学习妊娠期糖尿病相关知识和技能并落实到行动上，积极接受咨询和指导，并多和其他糖妈妈做交流。具体来讲：

一首先，要加强学习妊娠期糖尿病相关知识，俗话说，知己知彼，百战百胜。通过学习明确以下几个问题：

1、妊娠期糖尿病是妊娠期特有的糖尿病，与普通人患的糖尿病有所不同，诊断标准也有所不同。75克糖耐量试验筛查，即24周以后空腹抽血查血糖，再口服75克葡萄糖，分别在喝糖水后1小时、2小时抽血，结果判断：空腹血糖大于等于5.1，1小时大于等于10.0，2小时大于等于8.5，如果有一项达到标准就诊断妊娠期糖尿病。普通人的糖尿病诊断标准要高挺多。

2、妊娠期糖尿病的治疗80-90%通过饮食运动就能把血糖控制在大致正常范围，即空腹血糖3.3-5.3mmol/l,餐后2小时及夜间血糖控制在4.4~6.7 mmol/l之间。即便饮食运动效果不佳，也可使用胰岛素控制血糖。通过调控血糖能有效预防和减轻高血糖状态引起的母婴不良并发症。

3、接受妊娠期糖尿病治疗就是接受孕妇健康的生活方式，同样适用于孕期要求控制体重过快增快的孕妇和普通的孕妇。

二同时，要接受医生的保健和饮食运动指导，定期孕检，晚期后学会自我监测胎动，每24小时胎动要在20-30次以上，一般餐后一小时开始数胎动1小时，1小时胎动3-5次以上。妊娠期间的饮食原则为既能保证孕妇和胎儿能量需要，又能维持血糖在正常范围，而且不发生饥饿性酮症。尽可能选择低生糖指数的碳水化合物。应实行少量多餐制，每日分5~6餐。鼓励孕期运动，包括有氧运动及阻力运动。每次运动时间小于45 min。

三最后要学会监测血糖并记好膳食日记，为下一次接受医生的指导提供详细的资料，以便收到更好的治疗效果。

四通过建立微信群，和同是血糖高的孕妇经常沟通交流。参加孕妇学校组织的学习活动。

五另外，如果出现情绪低落，内疚甚至罪恶感，无助感，无法从日常生活及活动中获得乐趣，行为退缩。对生活、家庭失去信心，感到生活没有意义，觉得人生没有意义等抑郁症状，要及时找专业医师寻求帮助。

（崔丽宏，妇产科主任医师，中国注册营养师，国家二级心理咨询师，中国妇幼保健中心母婴营养保健指导师。）

孕妇糖尿病怎么检查？

孕妇糖尿病的筛查是在妊娠24-28周，用口服糖耐量的方法进行筛查的。筛查的时候，孕妇首先空腹抽静脉血测血糖，如果空腹血糖大于等于5.1mmol/L，或者1小时血糖大于等于10.0mmol/L，或者2小时血糖大于等于8.5mmol/L，都可以诊断为妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？

了解糖尿病是什么，就知道该怎么做了。大多数人，甚至不少医生，都觉得糖尿病就是血糖高。其实绝非那么简单，血糖高只是现象，不是根本，根本是啥呢，脂肪代谢紊乱！糖尿病简单说就是一种脂肪代谢紊乱，血糖升高的[_a***_]。！！这就是说你对甘油三酯，胆固醇等血脂的东西要足够重视，你血糖自然就下来了。（不排除先天糖尿病，不在这个理论范畴）。针对这个入运动，减脂，增强脂肪代谢，增加身体基础代谢。根据自己的实际身体状况，制定一个合理的，适合自己的运动***方案。所有锻炼，都是要针对个体情况去分析，别人的锻炼方式，不一定适合你。比如运动员，健美比赛人员，军人等等……我不了解你的具体情况，无法说出你具体的运动量及动作。你最好老自己，只有你自己最了解自己，或者找个懂运动的，跟进全面了解你的体能，帮你制定***。

首先妊娠期运动一定要在安全的前提下，没有运动禁忌。

如果是孕前就有糖尿病，建议餐后运动20-30分钟，不建议空腹运动，尤其注意避免出现低血糖，随身带糖、面包等。

如果是妊娠期糖尿病，餐后运动可以有助于餐后血糖的降低，如步行，时间20-40分钟，可以根据自己的状态和血糖监测情况来调整运动时间。也要注意防止低血糖哦～

希望有帮助。

妊娠期糖尿病的孕妇是可以进行适当的运动。而且，有研究显示：每餐30min后进行中等强度的运动对母儿无不良影响。

中等强度身体活动需要中等程度的努力并可明显加快心率，一般为运动后心率达到最大心率的50%－70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄计算得到，如年龄30岁，最大心率为220-30＝190，活动后的心率以95-133为宜。

常见的中等强度运动包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。

应根据自己的身体情况和运动习惯，结合主管感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

运动的时间：可自10min开始，逐步增长至30min，其中可穿插必要的间歇。

运动频率：建议3-4次/周。

需要注意的是：

（1） 防止低血糖反应和延迟性低血糖：在进食30min后再运动，每次运动时间控制在30-40min，运动后休息30min。

（2） 血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动。

（3） 避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供