明日春分,忌做一事,多吃二菜,常饮三茶,预防四病,都指什么?
春分,是一年当中昼夜均等、寒温均衡、阴阳平衡的日子。平衡养生做的好,一年都会受益。
忌做一事,这个一事是指情绪,切忌大喜大悲。春天的养生重点是肝,肝这个器官喜条达,喜疏泄,需要尽量保持情绪的平稳,养肝的重点在于柔和。
多吃二菜,二菜是苋菜和春笋,这是时令的蔬菜,其实主要目的是让大家进食菜蔬,多吃粗粮。
常饮三茶,三茶不固定,多为花茶、绿茶、草茶等,一是春茶到季,不要忘记美味,二是有部分疏肝解郁的茶,可以适当多饮。
预防四病,主要是指春季多发的四种疾病。春天多风,容易诱发呼吸道疾病,对于有过敏和哮喘的这类患者需要多加防护。还有阳光变强,皮肤疾病也需要警惕,像日光性皮炎,还应该预防心血管疾病,注意多饮水,防止昼夜温差。此外还有一病就是肠胃病,蔬菜丰富了,但是也不要敞开了吃,注意张弛有度,注意干净卫生。
春分是指3月20日或21日到4月4日或者5日的这段时间,进入春分以后,白昼的时间开始延长,俗话说“吃了春分饭,一天长一线”,进入春分以后,除北方以外,天气就开始真正的温暖起来了。当然春分时期也是有很多的讲究的,做多了,精神百倍,身体也会更健康!
那么进入春分的时候,最忌讳的事其实就是饮食上大寒或者大热,因为进入春分的时候阴阳各占一半,也就是白昼和晚上的时间是均等的,所以平衡很重要,不论是从作息上来说,还是从饮食上来说,都是一样,所以饮食上不要大寒,比如海产品要控制,如果吃建议加入姜,葱,醋等搭配。而大热就是指滋补了,饮食均衡荤素搭配就好,少吃补的食物,比如羊肉,韭菜等,如果吃可以搭配一些蔬菜以及蛋类等,饮食要做到均衡。
到了春分最适合吃的菜非“春菜”莫属了,所谓的春菜其实就是指的野菜,一种“野苋菜”,野叫“春碧蒿”,这种菜清润可口,最重要的事,还能够清热降火,生津润燥。另外还可以吃一些菠菜,春分吃菠菜,能够帮助疏通血脉,利五脏,解读,还能防春燥。
春天也是比较燥的季节,不仅秋天要润燥,春天也一样,所以饮食中可以经常添加一些汤来作为搭配,对于饮茶,其实未必一定要喝某种茶,这个时候养肝最好,可以喝一些决明子茶,菊花茶,野可以加一些枸杞,当然绿茶也可以,可以选择自己喜欢的茶,只是注意一定要以淡茶为主,这样更健康。
只要是换季,就容易出现心脑血管疾病的风险,所以这个时候要注意血管的健康,饮食注意均衡,除此以外,还有一些春天特有的容易高发的疾病要注意:
1.桃花癣,是一种皮疹,主要由花粉过敏引起,当然也有一些人是因为春天出门的次数多,紫外线比冬天强烈,也会出现过敏,所以踏春的时候一定要注意做好防护。
2.预防蚕豆病,蚕豆病的主要症状是精神疲倦,头晕,恶心,发热,严重的会出现昏迷不醒,如果有过敏的一定要避免吃新鲜的蚕豆,如果不知道的,出现上述症状应立即就医。
3.预防鼻炎,第一是因为细菌都复苏了,第二是灰尘比较大,第三是花粉会较多,有鼻炎的人注意好预防。
春分春分,真正春分,昼夜平均。明日午时11点49分交春分,春分之时,太阳到达黄经0度上,也即太阳在赤道上直射,形成南北半球昼夜平分,阴阳平均势态。之后太阳越过赤道,一天长一线,使北半球一天天昼长夜短,南半球一天天昼短夜长。
春分忌做一事,多吃二菜,常饮三茶,预防四病,这一二三四,特别是三四,未必是固定的实指,实是为易记及强调作用而说的。忌做一事,是指人的情绪事,不要在阴阳平衡时有大喜大悲现象,要把控好情绪平衡,莫不及与太过,这对身心健康都不利,特别是那性事情事更要注意。多吃二菜,是指时鲜青菜,春分时节,草长笋生,柳暗花明,已有时鲜新菜,这二菜多指苋菜与春笋。吃时鲜青菜,好吃对人又有益处。三茶是指多种茶,如花茶,绿茶,红茶之类,各地说法有不同。预防四病,不是限指四种病,是可以多于四种的,春季冷暖干湿无常变化大,易感冒,哮喘,腹痛,腹泻等,这四种病要小心预防,更要注意心脏心脑梗。
春分时节,平衡阴阳,饮食就要以调配阴阳平衡为原则,不可大寒大热,大泻大补,要防流感哮喘,腹痛腹泻,冷热无常而生病。要缓解压力,多食B族维生素食物,做好养肝护肝,春季木旺,木主肝,春要养好肝护好肝,别让肝郁受损,也不让肝气太盛。做好疏通血脉可多吃护肝养肝疏菜茶果,要多系菌除尘,通风透气,锻炼身体,增强免疫力,抵抗力,保正身心健康。
春分是立春后的重要节气,此时虽然春意渐浓,但是气温变化较大,对身体容易造成不利影响。因此春分后,人们一定要注意养生,以防疾病发生。有人问,春分忌做一事,多吃二菜,常饮三茶,预防四病。这些分别指什么?
(1)忌做一事:动怒
春分时节,人体肝阳偏盛,如果不注意滋养肝血,可能导致肝火过旺,由此容易引起易怒、眩晕、目胀等情况以及血压波动和中风等疾病。因此,在此时节应做到自我调控情绪,以免太过急躁,不要为小事生气动怒,尽量保持心境平和,培养乐观开朗的性格。工作之余,可以闭目养神,或多做深呼吸,以放松身心。此外,应多一些兴趣爱好,比如养花种草、养鱼养鸟、郊外郊游,可使气血平和,情绪不易波动。
(2)多吃二菜:清热、养肝、明目的食物和时令果蔬
春日暖风暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清热、养肝、明目的食物,如荠菜、莴笋、菠菜、芹菜、黄瓜、蘑菇、荸荠、荞麦、薏米等。此外,应多吃新鲜的时令果蔬如豆芽菜、莴苣、黄花菜、樱桃、草莓、梨等。中医认为酸伤肝,因此像羊肉、狗肉、螃蟹、海鱼、虾等酸性食物要尽量少吃。此外,***性食物、生冷食物及不易消化的食物也应少吃或不吃,以免***胃肠道从而导致疾病。
(3)常饮三茶:胎菊茶、玫瑰花茶、桂花茶
春天来临时,万物复苏,但是人特别容易犯困,此时若沏上一杯浓郁芬芳的花茶(如胎菊茶、玫瑰花茶、桂花茶),不但可以提神醒脑、驱散睡意,还有助于人体阳气的生发,赶走冬天积聚在人身体内的寒气。值得注意的是,花茶虽好,最好不要混合在一起饮用。
(4)预防四病:流感、流脑、肺炎、哮喘
春分时节,细菌、病毒等微生物易于繁殖和传播,流感、流脑、肺炎等疾病容易发生,所以要及时做好预防工作。春分后,百花盛放、争芳斗艳,花粉也会随风到处飞扬,有些人吸入后引起过敏,诱发哮喘等[_a***_]疾病,也应予以充分注意。
今年的春风,非常特殊,因为******的疫情还未完全结束,特别是国外疫情正处于暴发期,这就要求我们这一时节,更要注意养生保健,提高自身免疫力,抵御外邪入侵,防止***感染。
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