心理疾病患病率,中国青少年心理疾病患病率

1. 全球超3亿人患抑郁症，你离抑郁有多远？抑郁症该如何预防和走出抑郁症？

全球超3亿人患抑郁症，你离抑郁有多远？抑郁症该如何预防和走出抑郁症？

就像你说的，大概有3.7亿抑郁症患者共同生活在同一个地球上，如此庞大的群体，请问你怕些什么？包括我这个医生在内，我们每一个人离抑郁症都不远，但抑郁症毕竟是一种能够治疗的疾病，只要坚持医学治疗，是完全可以治疗好的。

抑郁症究竟离我们多远？

按照我国今年最新的精神障碍普查结果，也就是北大六院团队进行的首次全国范围普查，我国有抑郁症患者5000-6000w人，但其实，根据世界卫生组织的相关数据，全球有抑郁症患者3.7亿人，我国是最大的抑郁症发病国，有抑郁症患者近一亿人，相比较而言我比较信服世卫组织的数据。

我们身边可能每十五个人就有一个抑郁症患者，如果说远，那就只是有病和没病的距离。

但我们的大众其实是不了解抑郁症的，还有很多人对抑郁症患者抱有很明显的偏见，认为抑郁症不是病，想不开、是小心眼、是矫情。很多患者其实不是倒在抑郁症的侵害，而是倒在了这样本不该有的负面言论之下。所以，这也得像我一样的精神科医生努力进行医学科普的主要原因，让更多的人了解抑郁症，知道抑郁症是有着生物学特征的医学疾病，不是所谓的心理问题。

抑郁症该如何预防

说到抑郁症的预防，一时半会还真想不出什么特殊的预防措施，因为判断一个人是否发病本身就是不可能的事情，所以我们能做的努力也就是远离负面情绪，或者及时释放我们的压力，减少社会心理因素，避免长期受负面情绪影响下发病。

关于如何走出抑郁症，我还是有些经验的。首先作为抑郁症患者必须对自己所患疾病有一个充分的认识，可能你觉得我又不是医生，我认不认识有什么用？但正确的疾病认识可以纠正错误的认知，改变错误的情感方式，也就是改变焦虑、抑郁等负面情绪。

同时抑郁症毕竟是慢性疾病，症状可能迁延难愈，但抑郁症患者绝对不能放弃，你自己都放弃了，就没人能够帮助你了。只有坚持医学治疗，坚持与抑郁症做斗争，才能最终战胜抑郁症。

希望我的回答对你有所帮助，谢谢关注！

谢邀！工作压力大，生活不如意，情感受挫败…每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局，感觉像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。这种心情我非常能理解，因为我也经历过。

但这到底只是一时的情绪低落，还是抑郁症爆发的前期预警呢？也许你离抑郁症只有一步之遥。每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。

很多游走在抑郁边缘的人，会被外界误认为仅仅是内向沉默。从抑郁情绪到抑郁症，并没有我们想象中的遥远。虽然心情不好并不意味着抑郁症，但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活，自己又无力调整，持续两周以上，就有可能是患病了。

而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人，总是压抑自己真实情绪的人，不爱或者不习惯表达情绪的人，往往更容易让这种负面情绪闷在心里。

那么如何预防和走出抑郁症，生活中我一直在要求自己做到以下几点：

1、阳光心态，走出抑郁心态。

想要走出抑郁症，必须要转化心情。这就需要病人学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。

2、像正常人一样享受生活。

抑郁症病人看都是灰色的，这是受病情控制使然。想要走出抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。

3、补足营养。

有相关研究证明，抑郁症状的出现与病人长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，如：黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。同时，烟、酒类及咖啡等食品，以及毫无营养可言的垃圾食品应当远离。

4、 与人友善。

治疗抑郁症的常见原则还包括每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

把不会发生的事故，提前担心了。过份夸大了前面的[_a***_]。比如，坐飞机，担心飞机出事。生下娃娃，担心孩子养不大。担心这个，担心那个。所以搞得晚上睡不着了。说到底，就是害怕失去。越担心越睡不着，这下事情真的来了，抑郁症。其他事情都没有发生，而你却因为过份担心却病了。所以要学会放下。坐飞机要想我能有这么好运？能有这么多人一起陪伴着死？人家空姐天天在天上飞咋办？生娃，不要担心会养不活。一个孤儿也照样活着，更何况他有你爱。所以，一切顺其自然。做事情努力过了，一天天不虚度年华。

全球超3亿人患抑郁症，你离抑郁有多远？抑郁症该如何预防和走出抑郁症？

现在抑郁症患者越来越多，年龄越来越小，也成为严重的社会问题，如果解决的不好，无论是个人，家庭还是整个社会，都将是极大的损失。

说道抑郁症的预防和康复问题，先了解一下抑郁症的形成。抑郁症是个性敏感容易焦虑的人，在遇到困难、挫折、失败、打击之后不能客观分析原因，不能理性评价自己，而是盲目自责，觉得自己一无是处，觉得周围的人都比自己强，没有能力解决眼前的问题，没有能力走出困境，自己的将来没有希望，在这种高焦虑下形成抑郁症。这里要说的关键点是个性敏感容易焦虑的性格，还有就是外界的压力困难。在工作学习生活中，任何人都会遇到困难，但是抗挫折的能力，决定了会不会形成抑郁症，就是内心的强大与弱小问题，可以看出，抑郁症的关键因素是个性。

预防就找到门路了，教育家长，学会鼓励孩子，培养自信心强，内心强大的孩子，以后抗打击能力就强。道理简单，但是真正觉悟的家长不多，都等到出了大问题才知道着急，有的孩子已经非常严重了，家长还无动于衷。

在一个就是干预，怎么走出来，让抑郁症患者看到自身优点和长处，让他知道自己有能力克服眼前的困难，只要焦虑影响了能力的发挥，在不断积极暗示。最后是培养自信，优化个性，内心强大了，抗打击能力就强了。