睡觉一定要开灯是心理疾病吗-睡觉一定要开灯是心理疾病吗知乎

1. 晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗？
2. 谁能说晚上睡觉有些人为什么要开着灯？
3. 在陌生的环境总是喜欢开灯睡觉，这是为什么？
4. 为什么有人睡觉爱开灯睡？
5. 男人睡觉不关灯是什么心理？

晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗？

有很大的影响1、还造成孩子的近视眼，晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的***会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率2、晚上开灯还会影响睡眠质量，会出现阴阳失调，出现神经衰落，精神颓废等症状，严重了会引发失眠抑郁等疾病

晚上开灯睡觉对睡眠质量有一定的影响，当人睡着后尤其是进入到深睡眠状态时，大脑会分泌一种物质——褪黑素。褪黑素可以抑制神经的兴奋度 能使血压下降，心率减慢，身体各个脏腑和器官得以休养，使免疫功能增强。褪黑素只有在夜里睡眠时分泌 只要眼球感觉到光线，褪黑素就会被抑制或停止分泌。

有资料表明，开灯睡觉对儿童的视力影响较大，如果总是在黑暗中睡眠，长大了患近视眼的比例为10%左右，如果在有灯光的环境中睡眠，长大后患近视眼的比例为34%左右。

所以，为了我们和下一代身体和视力的健康，建议晚上睡觉一定要关灯，并拉上避光好的窗帘睡觉。

开灯睡眠影响不影响睡眠质量？我们先看睡眠在医学上的分期，睡眠在医学上分为两个期或四个阶段，我们看睡眠的两个期，一个是快速眼动期和非快速眼动期。

快速眼动期又有人叫睡眠导入期，这个阶段比较容易产生问题，眼球转动速度变慢，大脑活动变慢，心跳变慢等等，这个时间开灯对大脑活动，眼球转动都有影响，会延长导入期时间，导致大脑皮质层活跃，很难入睡，造成失眠。

非快速眼动期，又叫深度睡眠阶段，这个阶段大脑皮质层已经不活跃了，呼吸均匀，心跳变慢，各个器官进入修复时间。这个时间开灯睡眠，理论上没有太多影响，但是这里有个体差异，有人睡眠很浅，很容易受外面环境影响。

不论是哪个期，正常的睡眠建议关灯，以保证睡眠质量，也节省***。

谁能说晚上睡觉有些人为什么要开着灯？

开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量.夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

在陌生的环境总是喜欢开灯睡觉，这是为什么？

在陌生的环境中总是喜欢开灯睡觉，当然有可能是安全感缺失的体现。但是缺乏安全感可能并不是所有的原因。

从生物学的角度来讲，人类本能上是恐惧黑暗的。所以古人类才会开始用火。火不仅有照明和取暖的作用，同时也让古人类感到安全。

在陌生的环境中喜欢开灯睡觉，这可能也和本能的要驱散不安全的黑暗有关。如果不是在所有的环境中都需要开灯睡觉，而正是需要在陌生环境中开灯睡觉，可能就和此有关。

在熟悉的环境中，不管是明亮的还是黑暗的，因为熟识，所以不安全感很淡，也就说，在熟悉、稳定的环境中，人们是会感到安全的。这个时候在熟悉的环境中的黑暗就不会激发起人们的不安全感。因为无论是在光明还是黑暗中，这个环境对于我们来说都是安全的，我们熟知环境中的一切，即使是闭着眼睛，我们也不会遇到危险，所以我们并不恐惧。

而在一个陌生的环境中，我们会本能地激发出防御行为。比如说，我们在陌生的环境和人群中，会倾向于更少的自我暴露，本能的更加保守的行为等等。在一个陌生的环境中，即使是处于光明里，我们都会本能地去保护自己，更何况是在黑暗中呢？

所以，在陌生的环境中开灯睡觉，这是人们防御在陌生的环境中的恐惧的象征性表达，或者，我们可以说这是我们为了保护自己的安全所做出的防御行为。

答者：暖心理咨询师林海

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为什么有人睡觉爱开灯睡？

为什么有人晚上睡觉要开灯呢？

• 有的人幼年时期听到很多恐怖的故事，看恐怖电影，还可能被大人拿鬼吓唬过，听到一些现实中人的恐怖经历。所以幼年时期就有了对黑暗的恐惧。
• 童年时和父母相处不愉快。鬼是临时演员，黑夜是氛围。这人害怕的就是被攻击，对父母的失望，父母对他的攻击。
• 夜晚关灯，什么也看不到。看不到人。看不到房间里的物件。身边也没有人。心里会感到什么东西消失掉。没有自己没有他人，没法从他人身上看到自己的存在。
• 产生了错误的认知。夜晚时过分担忧自己幻想出来的东西。世界上没有恐怖的鬼，鬼只存在于故事中供人消遣***。
• 他们可能没有安全感。晚上一个人关灯时候，就放大了这种感觉。

• 产生了依赖性。经常晚上开灯可能会对灯光产生依赖。有一种人特别爱熬夜不熬夜就浑身难受，睡不着觉，觉得缺少点什么，熬到凌晨三点是经常的事。可这种人白天依然能八点准时起床，还精神抖擞，做起事来斗志昂扬。
• 工作，学习压力大。最近一段时间压力很大，夜晚也被白天的事情困扰着，放松不下来，就不容易进入睡眠中。

开灯睡觉有什么危害？

1. 影响褪黑素的分泌。大脑中有一种内分泌器官叫松果体。它让身体在睡觉时能分泌一种褪黑素，褪黑素又可以帮助人更好的睡眠。

2.疾病风险。长期待在光线下可能患肥胖、慢性病、[_a***_]、血脂异常、失眠、糖尿病。有一则一项关于夜间灯光的研究提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。

3.损伤眼睛。因为自由基会导致视网膜色素上皮细胞出现衰亡，最终引发黄斑病变或者晶状体病变。

4.接触过多人造光，可能导致抑郁。休息不好，白天会疲劳暴躁，抗压能力变差，影响人际关系。

什么办法可以解决？

1. 认知领悟疗法。提醒自己世界上没有鬼怪大多发生的糟糕事情。都会在未来不是事儿。他们本身对自己不会存在实质伤害，除了自己任何事都伤不了你。
2. 脱敏疗法。从简单到困难。循序渐进。逐渐减轻甚至消除。第一步找朋友陪着自己躺床上聊天，关掉灯。第二步关灯，跟朋友***在床上。第三步自己一个人关灯在床上***。第四步一个人关灯躺床上。

男人睡觉不关灯是什么心理？

其实这种晚上睡觉的时候不关灯的人应该都是比较恐惧黑暗的，严格的来说这应该算是一种心理疾病了，部分人可能在小时候看过很多的鬼故事，或者是听到别人说过很多鬼故事，所以在心里已经留下了一些阴影。还有一些人可能是在黑暗当中有过一些不好的遭遇，所以一直都是比较恐惧黑暗的