拖延症是一种心理疾病吗,拖延症是一种心理疾病吗 治疗

1. 拖延症有什么坏处？
2. 拖延症是不是一种病？后面会越来越严重吗？
3. 怎么戒掉拖延症，这属于一种病吗？
4. 拖延症危害有哪些？
5. 如何摆脱拖延症？如何增强意志力？

拖延症有什么坏处？

拖延是指一种行为，这种行为推迟了***要做的事情，即使后果可能是有害的。拖延是一种常见的现象。严重拖延会对个体的身心健康产生负面影响，如强烈的自责和内疚，持续的自我否定和贬值，伴随着焦虑、抑郁等心理疾病。一旦出现这种状况，就需要引起重视。

拖延症是不是一种病？后面会越来越严重吗？

拖延症应该说是一种思维懒惰导致的行动力降低的表现。

人总是从思想上给自己找各种理由来把事情往后推，最后形成了一种习惯，也就是拖延症。

只要是习惯，不注意就会越来越根深蒂固。

拖延症对于学习，生活，工作都有很大弊端，所以应该从自制力上入手，逐渐培养自己的行动力。

可以把事情按照:紧急、不紧急、重要、不重要，这四个唯独进行判断，紧急重要的就立刻行动起来！

拖延症的别名----是懒，它不是生理上的病，是一种长久以来形成的习惯，如果非要说是一种病，那应该是心理病吧，拖延症的人做事，犹豫不决、不够坚定、不够信任自己的判断。

拖延又是多方面造成的，比方说过于慵懒造成的拖延，性格缺陷造成的拖延，抑郁症造成的拖延，每个人都会有拖延的时候，只是每个人的轻重程度不同，轻者我认为只要不影响正常生活，也没有什么太大的问题。

重者，比方说抑郁症导致拖延，对他们来说首先要去除自己的心里病症，这里建议选择专业的心理医生来帮助治疗。

拖延症都是后天得来的，是可以去改变的，喜欢拖延的人，要学会放宽心，不要对事情要求的太完美，自己压力的同事就可能导致拖延。

另外拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延症就会对人身体的健康带来危害，如果有出现，强烈的自责感，负罪感，或者不断的自己贬低自己，自己否定自己，并且伴有焦虑症、抑郁等心理疾病，如果出现了这些情况，就要引起重视。

怎么戒掉拖延症，这属于一种病吗？

首先分享北京大学心理治疗中心方新老师的一段话给您：

人类所有的行为和所有的思维，它的目标都是免受痛苦和得到愉悦。可以说是人类生存的智慧。我们身上有很多这样的行为，它每天在帮到你，但你却并不知道。比如说拖延。有很多的抑郁症是因为：只干必须、应该干的事，而不干喜欢干的事。所以，有拖延症的人，得抑郁症的风险就大大降低了。还有一些人愿意发呆，发呆是一个绿色、环保又不用花钱最好的放松方式。大家可能不知道，猝死、重大疾病特别青睐那些高效的人，每天不允许自己有放松的时候。拖延其实是一种你又想干事，又特别爱自己，找出一种折中的方式。

所以，有拖延症并不全是坏事。当然，过度的拖延症也阻碍了我们的发展，使我们停滞不前，以至于产生很多的负面的自我评价，降低了自信心，我们要做的，还是要澄清自己的人生方向，然后朝着这个方向坚定地迈开步伐。加油😊！

首先说明一下，拖延症不是病，是一种习惯，要想改掉这个坏习惯，第一要有时间观念，列个表几点几分要干什么，马上干，不要认为拖延的时间不是时间。第二做事情要自己拿主意，不要依靠父母别人，自己承担拖延造成的后果。第三不要有太大的压力，要保证充足的睡眠和饮食，第四，要有危机感，比如这个***是我要自考怕和这个社会脱节，所以每天9点准时复习做题一个小时这个就是时间规划和危机感

是的，拖延症是人性使然。也就是说，每个人从一出生就会有惰性。而惰性会使我们不能前进和持续成长。所以无论你遇到什么事情，都要命令自己：3，2，1，马上去做！只要你不断重复的告诉自己，3，2，1，马上去做！这种积极想法就会逐渐烙在我们的潜意识中。当你无数次的告诉自己，不管大事还是小事，只要3，2，1，马上去做，渐渐地这个快速决策的习惯就会养成

拖延症，其实是内心的负能量太多，正能量不足，只要是转变内心，由负转正，朝向正能量，就会很简单的解决，你可以关注幸福人生学院李嘉琪这个公众号，看看里面的文章，对你会又很大帮助的

拖延症危害有哪些？

虽然拖延是一种非常普遍的心理现象，但它会形成一定的恶性循环。如果时间越来越长，情况越来越严重，可能会伴随着不同程度的心理问题，从轻到重。较轻的常见现象包括自责、内疚、缺乏自信和自我评价低。随着这种情况的加剧，我们可能会伴随着更多的想法，如抑郁、焦虑、消极想法，甚至自杀想法等。这个问题会逐渐升级和恶化，所以对我们的身心都是有害的。

如何摆脱拖延症？如何增强意志力？

所谓4S的方法，指四个以「S」开头的英文字母：简化「SIMPLIFY」、细分「SMALL」、缩短「SHROT」和放慢「SLOW」。

简化：如果周六你决定要把***打扫干净，但是你看到那里有一大堆事情要处理，你不知道从何开始，看上去让你觉得很头疼，那你可以把***分成4块，从4个角落开始。

细分：在认清楚4个角落里，选择了其中一个，在这个角落里，你可以选择从一块小零件开始清理，或者只是简单地擦一下窗库。

现在我只关心这个角落，其他的都不管。

缩短：在接下来的每一天时间里，我只需要花45分钟打扫***选定的这个角落，只要时间一到，我就马上停止手上的工作，不管它还有多少的事情没有做好。

放慢：在做打扫和收拾的过程中，要让自己的内心保持平和，关注正在做的这件事情上。这种放慢，就是在于并没有浪费自己的精力，你可以漫到，拿一个海绵慢慢地擦窗库，慢到足够可以细致地观察自己的动作。

这种刻意的放慢，在你集中精神中，把所有的精力都投入在正在做的事情上，会使你失去时间流逝的感觉。

可以让你享受到这样的过程，喜欢做的事情，怎么会有拖延症呢？对吧！