缺钙心理疾病-缺钙心理疾病有哪些

1. 为什么天天补钙，还缺钙？

为什么天天补钙，还缺钙？

缺钙不是病，但是缺钙会引起其他疾病，下面和大家说下缺的症状：

1儿童： 不容易入睡，易醒，出汗，厌食，晚牙。 2青少年：软腿、易抽筋、疲劳、易怒、缺乏能量 3中年人：倦怠，背痛，过敏，易感冒 4.孕妇和哺乳期妇女：抽筋麻木，牙齿松动，四肢无力，腰背痛，关节疼痛，风湿痛，头晕，贫血，产前高血压综合征，水肿和哺乳 5.老年人：足跟痛、腰椎和颈椎疼痛、牙齿松动脱落、明显驼背、高度下降、食欲不振、消化不良。

补钙方法 ： 多食用钙质含量高的食物 第①名：芝麻酱 第②名：虾皮 第③名：牛奶 第④名：乳酪 第⑤名：芥菜 第⑥名：海参 第⑦名：紫菜 第⑧名：黑木耳 第⑨名：海带 第⑩名：黑豆 多做体育运动 每天晒太阳 20分钟 吃好早餐

分享补钙食谱： 1海带豆腐汤 食材：豆腐200g，水1升，海带150g，西红柿一个。 步骤：切好豆腐，西红柿，海带洗好，锅中加水，倒入豆腐，海带，西红柿，大火煮沸转小火炖10分钟左右。 好处：低热量，低盐低胆固醇，海带豆腐都是补钙食物。

每日从食物中摄入钙量大约为300~400mg但每日建议要有1000mg左右的钙摄入量。如只从食物补钙是足足不够的，额外最直接补钙的方式就是吃钙片，选钙呢还是有讲究，主要看它是否含义维生素D?含义维生素D可以帮助我们人体吃的外钙物质吸收，还有看它的材料越少越好，这样杂物就越少，就越纯净。我吃的是朋友介绍的钙之缘它符合我的要求，需要的朋友可以多了解了解。

钙是人体内含量最多的无机元素之一。成年女性体内钙的含量约为1000克。成年男性体内的钙含量约为1200克。其中99%存在于骨骼和牙齿中。其余分布在体液和软组织中。

补钙剂量偏小 多数学者推荐，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000─1500毫克。目前我国生产的钙制剂，大多数按照钙盐量标明剂量，而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每８克只含钙量１克，而伊分子酪蛋白钙每8克含钙量7克。补钙的剂量，必须按钙含量多少来补。根据厂家标明的钙含量，而不是钙盐量，一般每天为600毫克。 如果剂量偏小，当然就收不到补钙的效果。 　　

钙磷比例失调 在正常情况下，磷与钙在骨中的比率为0.6， 即每３毫当量／升钙就有２毫当量／升磷。钙磷比例不合适，就会影响钙的吸收和利用。特别是磷的缺乏，会导致骨量减少。老年人由于摄入减少，加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，摄入不足，尽管补充了足够的钙，但由于没有足够的磷，钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，就是牛奶中钙磷比例适当，能达到钙、磷双补的作用。 　　

食物成分不当 如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），在肠道消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低，并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时，要避免食物成分的相互作用和影响，以减少钙的丢失。 　　

激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收，最主要的是活性维生Ｄ3。老年人的活性维生素Ｄ3水平偏低，影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素Ｄ3，目前国内最新的生物类伊分子酪蛋白钙是不需要同时维生素Ｄ3就可以很好吸收的钙。 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后，雌激素减少，肠钙吸收减少，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，骨量增加。补充雌激素，宜在绝经后尽早开始，至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充。当然，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。如果是单纯为了补钙的话，安全起见，最好选择可吸收利用率高的伊分子酪蛋白钙片。 　　

户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，可以更换的促进钙的吸收 。在我国，南方人较北方人骨含量高，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。

什么时候服用钙剂最合适？

睡前补钙最好。白天机体可从食物中获得钙，入睡后胃肠道无***常供应所需的钙，且钙不断的从肾小球滤出，所以睡前补钙更重要，更有意义。 不宜空腹服用钙剂。因为很多钙剂都是不溶性的，需要胃酸的溶解。空腹时胃酸分泌较少，饭时或饭后胃酸大量分泌，有利于溶解吸收，减少对胃的***。