春节谨防的“过年病”有哪些？
——沈阳市骨科医院骨伤二病房科主任、主任医师、“沈阳市名中医”窦学军
1. 葛优躺的危害
过年期间，很多人都喜欢窝在沙发或者床上看电视，其实看似舒服，却有很多的隐患。 “葛优躺”时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍；是平躺姿势的6倍；久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。
所以，因为“葛优躺”而躺出大问题的患者，比比皆是，这些患者大约以四五十岁居多，本身腰椎就已经不“过硬”，有时候只是瘫躺在沙发上睡着了，仅仅是一夜过后，就出现了四肢无力、手脚发麻的情况。
窦主任提醒，休息时腰部后方最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同时不要一个姿势保持过长时间，最好每半个小时可以起身活动一下。 此外，最好选择质地偏硬的沙发，这样坐上去就不会一下子陷进去，让人忍不住半躺。
2．长时间坐车、开车的危害
中国人的年，讲究阖家团圆，一些在外地工作、生活的人，更需要坐长途车或开车回家，这样长时间的坐车或开车，能给腰椎带来很大的危害。
第一是久坐本身的伤害，我们任何一个姿势持续的时间过久，都会引起长期维持这个姿势的肌肉过劳，进而引起劳损性退变。
第二是震动引起的伤害，有数据调查，震动的情况下，比单纯坐着对于椎间盘的伤害大的多。由于长期久坐引起腰肌劳损，小关节紊乱椎间盘失去肌肉的保护，加上长时间的震动就更容易导致腰椎间盘退变突出。
警示：不要错过“服务区”
窦主任提示，长途开车，每过一段时间要适当下车休息活动一下。遇到“服务区“，尽量都停下歇歇。 多长时间停一下没有定论，每个人不一样，和自身的身体素质有关系。
对于健康的人来说，当身体开始感觉坐着疲劳不适的时候，就应及时停车，下车活动一下。对于已有颈腰疾患的人群来说，就尽量避免长途开车！
3．长时间打***的危害
春节期间亲友相聚，免不了会坐在一起搓麻打牌，对于一些患有颈肩腰腿疼痛等关节疾病的患者，也要警惕长时间久坐带来的关节问题。 久坐于***桌前对脊柱的危害是很大的，脊柱是一个需要经常活动并善于活动的组织，如果过多的静止或不活动反倒对它造成“静力性”损伤。
长时间地打***，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长期处于紧张僵直状态，易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木。
在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能引起扭伤或其他损伤，而导致腰痛。
警示：***不要“过度” 窦主任提醒：像打***这种***活动，要适可而止。每次时间不宜太长，尽量不要熬夜，且一定要调整坐姿，经常活动身体，让大脑和脊柱能够得到休息。 否则，过度长期的疲劳，会造成或加重腰背疼痛疾病，影响身体内平衡。
拜年是中国民间的传统习俗，是人们辞旧迎新、相互表达美好祝愿的一种方式。 随着时代的发展，拜年的习俗亦不断增添新的内容和形式。除了沿袭以往的拜年方式外，又兴起了礼仪电报拜年、电话拜年、短信拜年、微信拜年等。
因此，过节期间低头看手机的时间要比平时多出很多，正常时，人的颈椎形成向前凸的弓形，颈后部的肌肉就像弓弦，长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态，肌肉附着点就容易酸痛，这种局部的牵拉使颈椎受力变大，容易出现充血、水肿等现象。
同时，肌肉的长时间劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位，从而引发颈椎病。如果长时间的处在这样的环境中，严重的会对颈椎造成伤害，这种危害比看电脑还要高出好几十倍。
警示：不要半靠床头、沙发玩手机
窦主任提醒：平时需要注意的是尽量少低头看手机，看电脑的时候电脑显示器与视线在一个水平线上，不要让脖子低着，可以略微高一点。睡觉的时候可是“高枕有忧”，尽量选一些松软的枕头，不能太高，躺上去以后颈椎要有一个曲度，要能够刚好贴合，尽量是颈椎与胸椎保持在一水平线最好。
躺在***手机看电视的时候不要头半靠在床头弯曲着脖子，这对颈椎伤害很大。
前言：“节日病”并不是单单特指某一种疾病，而是指那些在节日期间容易被不良的生活习惯诱发和引发的一大类疾病。俗话说“百节年为首”，春节作为我们国家最为盛大、隆重的传统佳节,节日期间免不了参加各种应酬和各种活动，因而熬夜、过度劳累、情绪激动、暴饮暴食、饮食不规律等一系列生活中的陋习也随之涌现，而这些陋习对于特定的人群来说将会是致命性的，因为他们会引起急性胰腺炎、酒精中毒、***伤等诸多疾病。下面我们来盘点一下春节期间易发“节日病”的原因以及常见的10大疾病。
一． 春节期间“节日病”高发的原因：
1. 饮食因素：俗话说“病从口入”，春节期间大多数人在饮食方面存在暴饮暴食、饮食不洁、饮食不规律、过度饮酒等生活陋习。暴饮暴食是诱发急性胰腺炎的常见诱因；饮食不洁则容易引起肠道菌群紊乱、食物中毒等，因而诱发急性胃肠炎等疾病；过量饮酒、饮食过饱则容易导致血压波动、血脂紊乱等问题，因而容易导致心血管疾病。春节期间容易高发的急性胃肠炎、急性胰腺炎、上[_a***_]道出血、消化性溃疡等疾病，都或多或少的与饮食以上所说的不良的饮食有关。
2. 睡眠因素：节日期间熬夜、喝酒在所难免，但是睡眠作为人类恢复体力及精力的必备阶段，睡眠不充足、不规律容易导致消化功能、心血管功能紊乱，从而使人体消化食物的能力下降、血流动力学异常，从而使胃肠道疾病和心脑血管疾病的发生率剧增。
3. 情绪波动：节日期间全家团聚，往往容易激动和精神兴奋，激动、精神兴奋将会使体内交感神经兴奋性增加，儿茶酚按类激素分泌增多，这对于普通的健康人群来说最正常不过了，但是对于那些有高血压等基础疾病的慢性病患者来说，这毫无疑问会引起血压变化、血管收缩，从而使心脑血管等疾病的发生率大大增加。
4. 原有的治疗中断：忙于奔波和应酬，不按时服用降压药物以及降糖药物等容易诱发高血压和糖尿病并发症。
二． 常见的春节“节日病”
1. 急性肠胃炎：大块吃肉、大碗喝酒,不洁饮食或冷食, 会使胃肠的负荷过重 ,导致功能紊乱或病毒、细菌感染 ,出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。
2.急性胰腺炎：我国急性胰腺炎的最常见病因是胆道疾病，而欧美国家主要以酒精为主，但随着我国生活水平的提高，由后者引发的急性胰腺炎的比例有所增加。暴饮暴食是急性胰腺炎的最常见诱因，而春节期间则是暴饮暴食最为严重的时段，吃进大量的高脂肪 、高蛋白质的食物，引起胰腺异常地大量分泌胰液 ,造成胰管内压力增高，大量饮酒又可促进胃和十二指肠孔头部水肿、胆道口括约肌痉挛、胰管梗阻而引起急性胰腺炎。表现为突然腹腹痛、恶心、呕吐、血压下降，甚至休克 。
3.急性酒精中毒：酒、肉是节日期间的必备品，在朋友相聚时往往是“不醉不归”，朋友劝酒你又不得不喝，适度的饮酒能够增加节日的气氛，但是“酒过三巡”容易导致酒精中毒，轻者行为异常、摔伤，严重者可导致窒息、休克、猝死等。
4. 误吸、气管异物：鱼刺卡喉、醉酒误吸、气管异物是春节期间高发的极具危险性的常见病症。成年人过量饮酒容易引起嗜睡、昏迷等，而在意识不清期间则呕吐物容易被误吸入气道，从而会引起感染、窒息等并发症。对于儿童来说由于过年期间花生、瓜子等零食的接触机会比较大，加上家属监管力度下降，因而儿童容易将碎小的食品或玩具零件吸入气道，容易引发窒息、死亡。
5. 烧伤、炸伤：虽然我们国家在很多地区对于燃放烟花爆竹有所管制，但是每年由于燃放烟花爆竹而被炸伤、烧伤的案例比比皆是，尤其是儿童，放鞭炮时缺乏安全意识，容易发生眼睛、面部或手炸伤、灼伤，严重者会导致失明、残疾等。
6.***外伤：春节期间天气寒冷，许多地方都会降雪，因而路面容易结冰使车辆的制动性能大大降低，加上节日期间酗酒而酒驾、醉驾的事件时有发生，极易引发***，因而***伤的患者在春节期间剧增，医院的急诊科在春节期间接收的病人几乎有一般跟酗酒有关。
7. 心脑血管疾病：有高血压病、冠心病、卒中史的病人，在节日期间生活与饮食没有规律、情绪波动大、不按时服用药物，此外在节日期间过度劳累以及睡眠不足等生活陋习，都可能使血压波动、血流异常而诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等。
8. 糖尿病加重、并发症高发：饮食调整、运动治疗、糖尿病教育、糖尿病监测、药物治疗是目前治疗糖尿病及预防其并发症的主要手段，在节日期间饮食种类杂、热量高, 运动减少，血糖监测不力，不按时服用药物，而这些做法恰好使治疗糖尿病的五架马车都受到影响，极易导致血糖波动，这些都是导致糖尿病复发、加重的因素。此外, 节日期间正是由于这些因素的存在，使得酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等一系列糖尿病的并发症处在一年中的高发阶段。
9.痛风：春节作为我国最为盛大的传统佳节，大大小小的聚会、形形***的宴席、满月酒等诸多活动，容易让痛风或高尿酸血症的患者忘乎所以，不少痛风患者在节日期间经不住啤酒、精肉、海鲜、蛋奶等美食的诱惑，以至于美酒鲜汤来者不拒，应酬、熬夜样样不缺，致使体内的尿酸沉积于关节等处，引发痛风。
10.上消化道出血：饮食不规律易诱发消化道溃疡，而上消化道出血的首因就是溃疡出血；酒精容易致胃粘膜损伤，诱发急性糜烂性出血性胃炎；进食粗糙、质硬的食物以及鱼刺，会使原有的患有肝硬化等基础疾病的患者的食管胃底曲张的静脉破裂出血。这些因素都会直接或者间接导致上消化道出血，或使上消化道出血的风险增加，轻者少量出血后停止，严重者会在短期内大量出血而引发休克、危及生命。
三.应对措施：
轻微的擦伤、切伤可以进行简单的消毒包扎后会渐渐愈合；轻度醉酒者注意保暖、取侧卧位以防误吸，并且保持呼吸道通畅；一旦出现上述的“消化道出血、糖尿病并发症”等疾病应该及时就医，这些疾病如果不及时就医很有可能危及生命，应第一时间向专业的医生寻求帮助，尽量将伤害及并发症降到最低。
四．圣医不治已病治未病，贤人不治已乱治未乱
春节期间高发的这十大“节日病”，绝大多数可以通过合理的预防措施来预防杜绝疾病的发生。之所以叫做“节日病”，就是因为在节日期间，人们在饮食、睡眠、情绪、医嘱的执行力等方面违反医学健康常识而导致的。作为一名医生，希望所有的人都健健康康的过个年，身为医务工作者有义务去普及这些疾病的预防知识，没有医生希望在这个举国欢庆的节日里面，有人还必须得在病房里面度过整个“春节”，因而普及预防相关知识显得格外重要。作为沉浸在过年气氛中的普通人，你有责任和义务去爱护自己的身体，做好一个监护人应尽的责任，春节期间孝敬父母最好的方式不是让已经患有基础疾病的父母顿顿大鱼大肉，而是你应该提前监督你的父母让他们按时吃药、饮食规律，谁都不愿意自己的家人在春节期间踏进医院急诊科的大门。如果你是孩子的父母，请尽好监护人的责任，如果你是一名合格的丈夫请不要饮酒驾车，如果你是孝敬父母的子女请劝解你的父母遵循医嘱按时吃药努力做一个“贤人”，在自己的家庭没被这些疾病害的乱象百生之前，治理好自己的家庭。预防的措施、建议可以以下面内容作以参考。
首先，在饮食方面要保持饮食规律、避免暴饮暴食，并且要避免食用过期 、变质的食物，有基础疾病的患者要保持医生建议的饮食习惯，杜绝违反医嘱胡吃海喝，尤其是对于患有高血压、脑卒中等疾病病史的患者，暴饮暴食、饮食不洁等行为将会被患者自己带来不可估量的危害；其次，在睡眠方面要避免熬夜，尽量做到睡眠规律，保持充足的睡眠；再次，情绪方面要控制好情绪，对于普通的健康人来说激动与动怒可能对他们的健康影响甚微，但对于有心脑血管基础疾病的人来说情绪的大起大落就是拿自己的生命做赌注；此外，一定要遵照医生的嘱托按时吃药，按要求饮食，你的一次自己认为不碍事的举动，将会给自己、家属和你的医生团队带来很多没必要的麻烦；预防烧伤、炸伤、***伤最好的方式就是“贤人不治已乱治未乱”，监护好孩子，控制住自己的行为。
愿疾病远离每个人，愿每个人健健康康、欢欢乐乐的度过春节，愿医院急诊科的楼道里面永远别出现你匆忙、焦急的身影。
每逢春节，人们都会做些丰盛的菜肴，色，香，味，型的佳肴，诱惑着人们的食欲和味蕾。让人不曲得，食欲大增，这就容易忽视食物摄入的量。看来“每逢佳节胖三斤”，的话法，也不是空穴来风，这就容易使人产生一一肥胖病。
。其次，过年嘛！难得亲朋好友相聚，总有说不完的话，不知不觉己经深夜一一夜猫子病。还有，许多许多人，都会手机不离手，看***，聊天，抢红包，等等的低头族一一颈椎病。还有，勤劳善良的家庭主妇们，洗衣服，做饭，收拾家务，不停的打扫卫生的一一强迫症。
再有就是患有各种疾病的人群，比如，高血压，糖尿病，高血脂等要注意不要忘记按时吃药，***，以免加重一一突发疾病。总之，过年是喜庆的日子，不要忽视自已的身体健康？
过春节，也要一日三餐按时按量吃，三餐比例3:4:3！早餐3，午餐4，晚餐3，(或4:4:2)。生活起居有规律。食物多样，均衡[_a1***_]。合理搭配三餐。适当运动！劳逸结合，身心一体，渡过一个快乐，祥合的春节！在此给您拜个早年！祝全家幸福！身体健康！春节吉祥！
作者:苏艳菁，国家二级公共营养师，辽宁省营养师协会会员，辽宁营养师事务所会员，中式面点技师，热爱生活，喜欢美食与营养的完美融合！
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